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こんにちは。パーソナルトレーナーのmiyuです！
今回は生理学についてお話ししていきます。
生理学なんてトレーニングに関係あるの？初めはそう思いますよね。
実は、生理学とトレーニングはとっても深い関係があります！！
パーソナルトレーナーにとって、生理学はしっかりと頭に叩き込んでおかなければいけないものです。
こんにちは。パーソナルトレーナーのmiyuです！
最近ボディメイクの大会とても人気ですよね！
とてもみなさんキラキラ輝いていてステキです。
一度は出てみたい！と憧れを抱くのではないでしょうか？
今回はそのボディメイクの大会はパーソナルトレーナーに必要なのかということをお話ししていきます。
こんにちは！パーソナルトレーナーのmiyuです。
前回はNSCAという資格についてお話ししました！
今回はそのNSCA-CPTの受験方法、勉強法、合格率についてお話ししていきます。
はじめまして！パーソナルトレーナーのmiyuと申します。
パーソナルトレーナーになりたい！と思ったけれど、どんな資格が必要なんだろう？と分からない事だらけですよね。私も実際そうでした。
ずばり、パーソナルトレーナーになる為には、美容師や医師などのような国家資格はありません！！
しかし、就職するにあたって資格が必須である場合などもあります。その場合、パーソナルトレーナーには民間資格が存在するので、そちらを取ることがおすすめです。
こんにちは！
栄養学第二弾として、たんぱく質について書きます！
たんぱく質はトレーニングしてる人だけでなく、人間にとって必須の栄養素です！
その大切さを以下にまとめましたのでぜひご覧にになっていただければと思います。
こんにちは！トレーナー黒津です。
さて、前回の【第９回】ではケトジェニックダイエットについてお伝えしましたが、実はケトジェニック終了日の次の日である６月２３日から約1ヶ月の間は低脂質食であるローファットダイエットに切り替えて減量を続けていました。つまりダイエットはケトジェニック２ヶ月とローファット1ヶ月の合計3ヶ月行ったことになります。
このローファットの理論は【第８回】の記事を読んでいただいてからだとわかりやすいですが、いわゆるケトジェニックのPFCバランス3：6：1の数字を入れ替えて、PFC＝3：1：6にするとローファットダイエットのバランスになります。
さあ、私はこのダイエット３ヶ月でどのように変わったか、ローファットの様子も含めてお伝えしていきます。
では、さっそくいってみましょう。
こんにちは！トレーナー黒津です。
今回は題名にもありますが、自分自身のケトジェニック食事法を実践してのダイエットの経験についてまとめていきたいと思います。
私は生理学、栄養学を学ぶ前はケトジェニックという言葉は聞いたことがある程度でやったことなど全くありませんでした。学んでいざトレーナーとして活動するにあたって身をもって実践しその辛さや発見を経験することがやはり大事だなと感じました。
私自身この10年くらいで58kgから73kgまで徐々に体脂肪を身にまとい太っていった事実がございます。今から振り返ると太るような私生活だったのは明白で、今回この10年を清算しようという気持ちと、これから出会う様々なクライアント様にお役に立てる経験を積もうという意気込みでケトジェニックダイエットにトライしました。
経験してみて色んな気持ちを味わえたことや、工夫や経験をぜひ共有させていただければと思いますので最後までお付き合いください！
では、さっそくいってみましょう。
こんにちは！
身体作りに必要な栄養学をまとめました！
パーソナルトレーナーに栄養学は必須だと私は考えます！
私自身、トレーニングよりも、食生活を変えたことで、ボディメイクできた実感があるためです。
一生懸命トレーニングするだけでは変わらなかったので、食事を見直したら4ヶ月で他の人にも気づいてもらえるくらい痩せることに成功しました。（-8キロ減少）
この感動を多くの人へ伝えていきたいと考えてます！
こんにちは！
前回の記事の続きとなっています！
生理学を勉強した後、実際にケトジェニックダイエットを行ってみました！
※ケトジェニックダイエットとは、糖質を控えて、肉や魚など、脂質やたんぱく質をメインにするダイエット。
糖質ではなく、脂質をエネルギー源にして、脂肪燃焼を狙うダイエットのこと。
こんにちは！トレーナー黒津です。
今回から体づくりにおいて、食事の実践的なお話で「ケトジェニック」についてまとめていきます。
パーソナルトレーナーはお客様への体づくりのご案内の時に、お食事の面からもサポートする必要があるのは明らかです。そこでなんとなく「たんぱく質多めで」「糖質少なめで」とお伝えしても曖昧な意思疎通になりそうですし、それは避けなければいけません。
そこで糖質制限の中でも「ケトジェニック」という食事法を利用し、科学的に認められた効果を狙ってご案内することで、より食事内容の基準を正確に見定めることができ、お客様へもより丁寧にご案内することが可能です。
パーソナルトレーナーはその確かな知識と利用法を駆使して、お客様の目標達成と満足へと導くことが重要です。ケトジェニックを初めて聞く方も知っている方もぜひ深掘りの機会にしていただければと思います。
では、さっそくいってみましょう。
こんにちは！
今回のテーマは生理学です。
学んだことをアウトプットし、この記事が役に立てれば幸いです！
さて、さっそくですが、生理学についてお話します！
パーソナルトレーナーに生理学は必須であると私は考えます！
生理学を学ぶ事により、
①人体の各部がどのように働き、どのような仕組みで人間が動いてるのかを知ることができる。
②呼吸器系や循環器系の仕組み、代謝のメカニズムや内分泌系の働きなど、さまざまな生理現象を理解できる
以上2点のメリットがあります。
上記2点をおさえないと、正しいダイエット指導、ボディメイクは案内できないと、考えられます！
こんにちは！
ボディーメイク大会が年数が経つにつれて流行っています！
YouTubeやInstagramなどSNSの普及によってフィットネスが身近に感じるようになったのも影響していますね。
フィットネスの知識を身近に獲得できる時代になったため、パーソナルトレーナーの立場としては、それなりの身体でなければ説得力が弱くなってしまう＝自分自身の仕事に影響が出てしまう可能性があります！
こんにちは！トレーナー黒津です。
前回に引き続き、栄養学第２弾としてまとめていこうと思います。前回までは糖質や脂質をテーマに扱ってきましたが、今回は「たんぱく質」です。
たんぱく質はトレーニングをしている方ならもちろん、最近の健康ブームの中ではよく聞く栄養素であり、筋トレには絶対必要というのはお分かりだと思います。
パーソナルトレーナーはその表面的な知識だけでなく、どんな栄養でありなぜ必要かまでしっかりお伝え出来なければ本当の意味でゲストにお伝えすることができないと思います。
改めて今回たんぱく質について深掘りし、整理していきましょう。
こんにちは！
前回はNSCAの団体のことや、2つの資格の違いについて紹介しました。
今回は NSCAの 資格試験が具体的にどういうものか、受験費用、受験方法、試験内容などを以下にまとめています。
こんにちは！トレーナー黒津です。 今回からは栄養学について調べていこうと思います。人間生きている限りは食事をして栄養を摂取し、毎日を過ごすことは誰しも変わらず行う行為です。 なぜか太ってしまう人や、な 詳しく見る
こんにちは！トレーナー黒津です。
今回は前回からの続きで「生理学」についてさらに調べていきたいと思います。
トレーナーであれば運動と食事の方法にアプローチするのは当然ですが、例えばダイエットする方に対してやみくもに筋トレさせて、プロテインや低糖質をすすめるのは良くないと思います。
生理学をしっかり学び、確かな根拠を理解して運動と食事方法をご提案することで、結果と信頼につながるものと思います。
ダイエットやボディーメイクは時間も精神的なエネルギーもすごく使います。それをいかに効率的に前向きな気持ちで継続させていくかがトレーナーとして大事な役目です。
そのためにも生理学をしっかり学んで役立たせることが重要になりますので、さらに深掘りしていきます。
では、さっそくいってみましょう！
パーソナルトレーナーを目指す際、「資格」がキーワードになっています。
最近増加傾向にあるパーソナルトレーナー養成スクールでも資格取得を強みにしているスクールも存在します。
今回は数ある資格の1つ「NSCA-CPT」についてまとめました。
こんにちは！トレーナー黒津です。
さて、今回から「生理学」について調べていきたいと思います。
突然ですがエネルギーという言葉を普段使いますが、エネルギーとは何なのでしょうか。
それは「仕事をする能力」のことで、例えばものを動かしたり、光を出したり、音を出したり・・自然の中でいえば太陽の光や風の力など見えないところにたくさんのエネルギーの動きがあります。
人間の体の中でも同じようにエネルギーが作られ、利用され、再合成されるというエネルギーの動きがあるのです。
運動に携わるパーソナルトレーナーは運動とエネルギーの関わりを知っておくことでゲストへの適切な運動アプローチができますので、必ず理解しておくべきことなのです。
人間の体の内面について生理学を深掘りしていきます。
では、さっそくいってみましょう！
こんにちは！トレーナー黒津です。
今回は体づくりやダイエットを志す者なら一度は聞いたことがあるであろう、ボディーメイクの大会について調べてみようと思います。
いやー私には関係ないよ！って思いましたか？僕も大会があることはもちろん知っていましたが、調べてみると筋肉ムキムキじゃないとダメとかそういったものばかりではないんですよね。
さて、パーソナルトレーナーにとって大会に出場することは必要でしょうか？
誰でも大会を目標にすることが可能ですし、自分がどのように大会と向き合うか考えていこうと思います。
では、さっそくいってみましょう！
前回は五大栄養素のうちの炭水化物・脂質について書きましたが、今回はタンパク質についての内容になります。
ボディメイクやダイエットする上で非常に重要な栄養素ですので理解を深めていきましょう。
お話しする項目については、以下になります。
