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ボディコンテストで優勝！
出場経験あります！ムキムキです！
厳しいトレーニングに食事制限。
そのために時間やお金も費やし、
1番の優先順位が、「ジムに行くこと」…
…
すごいなぁ。
と思う反面、
そんなに鍛えなくても十分だよ…😅
そんなこと思いませんか？
パーソナルトレーナーを目指すわたし自身、
大会にでるようなムキムキなカラダではないです。😅
でも、だからこそ…
筋トレはツライものでしょ。
継続ができない、、。
そんなあなた！
少し気になりませんか？
●どうして
ツライ筋トレ、食事を乗り越えられるのか？
●なぜそこまでして鍛えることが「続けられる」のか？
きっと大会に出るムキムキの人の生態には
(そんなムキムキを目指さない私たちでも)
運動を続けるためのヒントが隠されているかもしれない！！！！
そこで今回は
ボディコンテストや大会にでる方の生態
を調べてみました！
最後まで読むと、
あなたも
少し…筋トレしたくなるはずです。😇
記事をご覧いただきありがとうございます。鈴木純です！今回はパーソナルトレーナーになるにはどうしたら良いのか？資格が必要なのかという事を私なりに調べ、考察したことを書いていこうと思います。
前回に引き続き、
NSCA-CPTについて一緒に勉強していきましょう！
最後には、みなさんが気になる「勉強方法」をご紹介していきます！
栄養学とは食品の持つ栄養素やその働きについて研究する学問です。
私たちの身体は、食べたもので出来上がっています！！
人の身体はどのような栄養素で作られているのか知っておくことは、パーソナルトレーナーだけでなく人間が健康に生きていくために必須な知識だと思いますので一緒に見ていきましょう！
今回はこのように進めていきます。
▼三大栄養素と五大栄養素
▼三大栄養素
＜炭水化物＞
＜脂質＞
＜たんぱく質＞
▼まとめ
では早速進めていきます！
人のため、健康のため、
パーソナルトレーナーになりたい！
人生の新たな一歩を踏み出したい！
そんなあなたが、この記事を読んでいるはず。
わたしもあなたと全く一緒です。
そう思って、まず資格取得を目指す方が多いNSCA。
そもそも、どんな資格？
ほんとうに必要？
どんなメリットがある？
トレーナーの卵である私と一緒に
一から学んでみましょう。
まず一歩踏み出すことが、大事ですよね。
前回の記事では体のエネルギーの作られ方の種類などをお話しさせていただきました。
今回は糖以外からエネルギーを仕組みや、人間のホルモンのお話などボディメイク時だけでなく
健康的な生活を送るために、知っておくと良い情報を簡単にお話しできればと思います！
今回は以下のように進めていきます！
▼糖新生って何？
▼運動強度と運動時間別で使われる機構
▼ボディメイクや健康的に過ごすために必要なホルモン
1.インスリンとグルカゴン
2.成長ホルモン
3.テストステロン
4.コルチゾール
5.アディポネクチン
6.エストロゲンとプロゲステロン
▼まとめ
早速見ていきましょう！
唐突に生理学と聞くと、すごく難しそうなイメージですよね！
生理学とは、、、
生き物の体の中の機能や仕組みを研究している学問のことです！
この生理学の知識はパーソナルトレーナーにとって絶対に必要なものです。
なぜならパーソナルトレーナーがボディメイクをするにあたり、お客様の体の中で何が起こっていて、どのような仕組みで変化が起きているのか知っておかなければ
お客様それぞれに合わせてトレーニングや食事指導を行うことが出来ないからです。
今回は以下のように進めていきます！
▼エネルギーって何？
▼代謝の種類【異化と同化】
▼エネルギーを作る方法
1.ホスファゲン機構
2.解糖系機構
3.酸化機構
▼まとめ
では早速見ていきましょう！
皆さんはボディーメイクの大会があるのはご存じですか？
私は恥ずかしながら、パーソナルトレーナーを目指してから知りました。。
ボディーメイク関連の大会やコンテストはゴリマッチョの方たちばかりが参加できるもののようなイメージで(笑)
そこでどのような大会があるのか一緒に見ていければと思います！
▼大会の種類
▼自分に合った大会はどれだろう
▼ボディメイク系の大会の違い
▼まとめ
このような流れでご紹介していきます！
今回は前回に引き続き、NSCA-CPTの資格についての情報をもっと深く掘り下げてみようと思います！
NSCA-CPTの資格がどのようなものなのかは前回の記事でご紹介しましたが、実際受けようと決めたときに気になる項目について以下の通りにまとめてみました。
▼資格取得までにかかる費用は？
▼受験方法は？
▼試験内容は？
▼試験の合格率は？
▼資格を取ることのメリットデメリットは？
早速ご紹介していきます。
健康志向が高まってきている現代で注目されてきている職業のパーソナルトレーナー。
そんなパーソナルトレーナーになりたいけれど、何から始めればよいかわからないという方もいらっしゃると思います。
私も同じ気持ちで勉強中です！
そこで、パーソナルトレーナーとして働いていくために取得したほうが良い資格はあるのかということが気になったので、今回はパーソナルトレーナーの資格NSCAについて調べてみました！
目次
▼NSCAとは何なのか
▼NACA-CPTとNSCA-CSCSの違い
▼NSCA-CPTの資格取得条件に付いて
▼まとめ
このような流れで紹介していきます！
こんにちは！パーソナルトレーナーの茅野です！
前回は栄養学、とりわけ糖質について解説させていただきました。
フルーツの危険性や、摂るべき糖質と減らすべき糖質の存在など、かなり身近で実用的な内容だったと思います。
今回も、そんな実用的な知識を提供できたらと思っています。
今回は前回の予告の通り、脂質とたんぱく質についてお話させていただきます。
ぜひ、自らの血肉として吸収して、日常生活に活かしてください！
こんにちは！パーソナルトレーナーの茅野です！
皆さんは「ケトジェニック」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。
ダイエットを考えたことがある方なら、一度は聞いたことがあると思います。
「ケトジェニック」はその効果が科学的に立証されており、有効なダイエット方法であると認知されています。
しかしながら、やり方を間違えると効果が表れないどころか、体調を崩してしまう恐れがあります。
なので、しっかりと知識があるパーソナルトレーナーの方に、体質や生活リズムなどを考慮し、二人三脚でやることがオススメです。
ただ、パーソナルトレーニングって結構お金がかかるんですよね……
そこで今回は、ケトジェニックの理論と方法について解説していきます！
自力で「ケトジェニック」をやろうと考えている方の手助けになれば幸いです。
こんにちは、パーソナルトレーナーの茅野宏志郎です！
前回は、人間の仕組みを理解する学問、「生理学」についてお話させていただきました。
今回お話させていただくのは、「栄養学」です！
栄養学はパーソナルトレーナーにとって必須の学問であると言えます。
栄養について熟知した上で食事の仕方を教えてくれるトレーナーと、流行っているダイエット方法を仕組みを理解せずに勧めてくるトレーナー、どちらに食事のサポートをして欲しいですか？
明らかに前者ですよね！
栄養学を修めることで、食事サポートの説得力に大きな違いが出てきます。
今回は、そんな栄養学の基礎中の基礎についてお話していきます！
こんにちは！パーソナルトレーナーの茅野宏志郎です！
前回は生理学の基礎である、人間のエネルギー機構について解説しました。
その記事で紹介した、酸化機構を覚えているでしょうか。
酸素が十分に供給できる運動で活発に働き、脂肪（脂質）と筋肉（タンパク質）をエネルギーに変換する機構です。この機構の存在を学んだことで、脂肪の燃焼に最適な運動時間が３分以上であることが分かったと思います。
いかがでしょう。
生理学を学んだ方が、筋トレもダイエットも効率的になると思いませんか？
少なくとも筆者は生理学を学んだことで、体脂肪を効率的に落とすことができました！（１４％→８％）
生理学は自分の体の仕組みを知る学問です。学べば学ぶほど、自分の体をコントロールすることができます。
はっきり言って、100%得しかない学問です！
今回は、より深く生理学についてお話していきます。
ぜひ筋トレやダイエットに役立ててください！
皆様は「生理学」という学問をご存知でしょうか。
日本生理学会は次のように述べています。
生きている仕組み、はたらき、理(ことわり)は全て生理なのです。日本生理学会では体の基本的な機能と仕組みを解き明かそうとしています。
(日本生理学会HPより引用)
我々が生きている仕組みを研究する学問が「生理学」です。
人の体の仕組みを理解しているパーソナルトレーナーからの提案は、信用に値すると思いませんか？
筆者は、「生理学」はパーソナルトレーナーに必須な学問だと考えています。
そこで、パーソナルトレーナーに必須な「生理学」の内容について解説していきます！
結論から言えば、パーソナルトレーナーとして活動する上で必須ではありません。しかしながら、実績がある人と無い人には大きな違いがあります！
太っている人にダイエットの指導をされても痩せられる気がしないですよね？
筋肉がないガリガリの人に、筋トレの指導をされてもムキムキになれる気がしないですよね？
筋トレやダイエットを教えてもらうなら、ムキムキで痩せている人に教えてもらった方が安心できますよね。大会に出場したことがある人は、筋トレもダイエットも人一倍やっています。
つまり、大会の実績は筋トレやダイエットをやってきた証明になります！
実績があれば、お客様への言葉に大きな説得力が出ます！
ぜひ参加してみてはいかがでしょうか？
そこで、今回はどんな大会があるのかを紹介していきます！！
前回は【NSCA‐CPT】の概要や、NSCAという機関について紹介しました。
【NSCA‐CPT】がどんな意味を持つ資格かわかっていただけたかと思います。
そこで今回は、皆さまが気になっているであろう
・受験にかかる費用
・受験方法
・試験内容
・合格率
についてお話させていただきたいと思います。
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
「カロリーは低いはずなのに痩せない」
「食後にいつも眠くなる」
「ついさっき食べたばかりなのに、すぐにお腹が空く」
このような問題は、GI値を知れば解決します。
初めて耳にする方でも分かりやすいよう解説していきますので
ぜひ最後までご覧ください！
近年、日本はフィットネスブームと言われています。ジムに通う人が増え、健康を強く意識する人が多くなってきました。
より本格的に体を変えるために、トレーナーによるパーソナルトレーニングを受ける方も多くなっています。
つまり、パーソナルトレーナーはクライアントのニーズに応えるための知識が要求されます。
その知識を持っている証明になるものはズバリ、「資格」です。
そこで、今回はパーソナルトレーナーのメジャー資格の一つである【NSCA-CPT】について紹介します！
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は、腸内環境について分かりやすく解説していきます。
軽視されがちですが、腸内環境は体の免疫力に密接に関わっており、
腸内環境を整える事で、ダイエットがスムーズになります！
この記事では、具体的な方法について解説します。
ぜひ最後までご覧ください！
