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皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。
今回は前回に引き続き「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます！
具体的には糖新生と運動強度、そしてボディメイクに関わるホルモンの働きなどについて触れていこうと思います。
生理学を学ぶことでダイエットや減量ははるかにうまく進めることができます！
私自身、約60日間の※ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）を実施し、体重-6.8㎏、体脂肪率-6.0％、体脂肪量-4.74㎏の減少を特にストレスなどを感じずに成功することができました！
※ケトジェニックダイエットに関しては後日また投稿いたしますのでお楽しみに！
その要因として、前回お話しした代謝やATPの合成、エネルギー機構の使い分けなどが運動強度の設定などでとても役に立ちました。
また本日お話しする内容に関しても、ダイエットや減量を確実に成功へと導くためのキーファクタ―となるものばかりですので、お付き合いいただければなと思います！
皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。
今回からは２回にわたり「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます！
その前に、生理学とはいったいどのような学問かを確認しましょう。
生理学を簡単に説明すると、【どのような仕組みで人間の体が機能しているかを科学的根拠に基づいて解明する学問】と言えます。
身体が機能するということは、筋肉や呼吸器系や循環器系、エネルギーの代謝や内分泌物質の働きなど様々な要因が積み重なって営まれるものです。
つまりトレーニングという身体活動をより効率化させるためには、生理学を学ぶことが大きな力となるといえるでしょう！
このような観点から、パーソナルトレーナーのようなダイエットやボディメイクを指導する存在にとって、効果的な運動プログラムの立案やアドバイスを行う行為において必要不可欠な学問といえます！（もちろん指導者以外の方も知ることで、より効率的にトレーニングを行えますので必見です！）
この知識をしっかりと有したトレーナーは、お客様のボディメイクの成功確率を高いものとしますので、必ず学んでいくべきだと私は考えております。
そこで今回はボディメイクやダイエットといった「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話をしようと考えましたので、ぜひお付き合いいただけると幸いです！
皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。
今回は近年の健康ブームと共に注目が高まっているボディメイクコンテストについてお話していきたいと思います！
ちなみに必ずしもマッチョでなくては出られないというものでもありませんので、少しでも興味がある方はぜひ覗いてみてください！
またパーソナルトレーナーを目指している方は、お客様の見本となり、憧れを抱いて頂けるような存在であることが大切になります。
そのための自己ブランディングとして、トレーナー自身が正しい方法（食事やトレーニング、睡眠etc.）を用いて、減量や増量をプログラムして大会で結果を出す。そして知名度も手に入れる。
この行為はお客様への指導に対する経験と絶対的な自信の獲得、そしてお客様が安心してトレーニングを受けてくださる指標の1つとして効果的な物差しになります！
ですから、トレーナーを目指している方にも大会出場は必要になってくるといえますね！
また新型コロナウイルスの影響でボディメイクに関心を持ち、大会に出てみたいなという方も増えていらっしゃると思いますので、是非この記事が大会の選定に役立てばと思います！
皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。
今回は前回の記事でご紹介いたしました「NSCA-CPT」に関しまして、実際に資格を獲得していくために必要な情報や気になる合格率などを簡単に解説していきたいなと思います！
こんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキと申します！
いきなりですが、「パーソナルトレーナー」という言葉を最近よく耳にしませんか？
こちらは近年の健康志向が高まりから、トレーニングに興味を持たれている方が増えてきた流れで聴き馴染みが出てきた職業ですね！
その中で、パーソナルトレーナーとして活動したいという方も増えていると感じます。
しかし何から始めればよいのかわからないという方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は資格の必要性についてまとめてみました！
資格の必要性について結論から申し上げますと、必要だと考えます！！
パーソナルトレーナーは、資格を保有していなくても名乗ることができる職です。これだけ聞くと「要らないのでは？」と思われがちですが、あなたがトレーニングや食事の指導にお金を払って教えてもらう立場になってみましょう。
お金を払うにもかかわらず、無資格者の方による自分自身の経験やネットなどで集めた玉石混交な知識を教えてもらうのは不安ですし、最大の効果は期待できないですよね…。
お金を払う以上、【専門的で正確な知識】と【的確な指導法】を持ち合わせた資格保有者を選ぶのは「信頼」という面で必然になります！
つまり資格とはその人の信頼性を証明する名刺のような存在であり、クライアント様の信頼を得るには必要といえるのです。
以上を踏まえまして、今回は数ある資格の中でも高い信頼性のある「NSCA-CPT」についてまとめていきます！
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの清瀬淳です。
前回記事にしたケトジェニックダイエットを終えてからそのまま継続する形で一か月間のローファットダイエットを実践してみました。
頑張りますねー私（笑）
ケトジェニックダイエットとは真逆の脂質制限。
メリット、デメリットについても書いて行ければと思っております。
みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの清瀬淳です。
今回は今までの記事で書いた栄養学や生理学を駆使して実際に自分でケトジェニックダイエットを二ヵ月間行ってみました。
正しい知識で行えば比較的楽に体脂肪が落ちていきました。
これからケトジェニックダイエットを始められる方に参考になればと思います。
皆様こんにちは。
パーソナルトレーナーの清瀬淳です。
本日は今話題のケトジェニックダイエットについてお話していこうと思います。
なぜパーソナルトレーナーがケトジェニックをおすすめするのか。それは短期での体脂肪減少が可能だからです。決まった期間でクライアント様を理想の体に導くのにとても有効な食事法だと思います。
このケトジェニックは科学的に様々な効果が示されていて論文やエビデンスも多数存在しております。古くから治療として使われていたのが有名な話で信頼出来るところですよね。
それではケトジェニックダイエットの仕組み、方法を詳しくお話していきます。
皆様こんにちは。
パーソナルトレーナーの清瀬淳です。
今回も引き続き栄養学についてお話していこうと思います。
皆様は日々栄養について考えたりしますか？漫然に食事をしてませんか？生きていくのに欠かせない食事。毎日すこしづつでもよいので栄養素のことを考えながら食事をすると見える景色も変わってまいります。
最近少し太ってきたからこれを控えてみようとか、調子が悪いからこの食材取り入れてみようとか。どの食べ物がどのような効果をもたらすかが徐々に分かってきます。私も実際に栄養学を勉強して減量方法を実践する為に食事の制限を行いました。当然不調や悩みが出てきます。そんな時に学んだ栄養学により栄養素の調整をして改善することができました。
自分の体を自分でコントロール出来るようになると日々の生活も楽しくなっていきますよ！
それでは脂質のお話からしていこうと思います。
早速結論を申し上げます。
必要です！！
理由は、食事は私たちの身体を作る源だからです！
ボディメイクをご案内するのが
パーソナルトレーナーの仕事です。
お客様に食事指導、ボディメイクを行う上で
栄養学の知識は必要不可欠なのです。
しっかりとした栄養学の知識を学び、
そしてお客様にお伝えし、実践していただけることで
顧客満足度が上がるのではないでしょうか。
そのために、一緒に勉強していきましょう！
前回はATPの作り方を中心に紹介しました。
今回は、生理学を学習した後に
ケトジェニックダイエットをした方が効果があるのか。について生理学の知識と一緒に紹介していきます！
まず、結論から申し上げますと
生理学を学習した後にケトジェニックダイエットを
した方が効果は、、、
大いにあります！
ちょっと待って！
そもそもケトジェニックダイエットとは…？？
パーソナルトレーナーは
「トレーニング」と「食事指導」についての知識が
あればいい！
とお考えの方は沢山いると思います。
(私も以前までそう思ってました😅）
しかし、その考え方は間違いです！
まず、生理学とは、
身体を構成するもの（組織や細胞など）が
どんな働きをするかを研究する学問です。
生理学を学習し、呼吸系、循環系、代謝、内分泌、
神経反射など、様々な生理現象を理論的に知ることで、お客様に食事、トレーニングの大切さを伝えることが
できます。
だからパーソナルトレーナーには
「生理学の知識」が必要なのです！
そこで今回はパーソナルトレーナーが知っておきたい
生理学の基礎を紹介していきます！
前回の記事 【生理学】ATPについて と重複する点もありますがご了承ください💧
「パーソナルトレーナーはボディメイクさせる側だから
自分は別にボディメイクしなくていいし、
大会なんて出なくていい！」
と思う方はいると思いますが…
答えは NOです！！！
理由を説明します。
まず、あなたがパーソナルトレーニングを受けると
します。
その時、
お腹がぷよぷよトレーナーか腹筋バキバキトレーナー
どちらのトレーニングを受けたいですか？
絶対に後者ですよね！
自己管理がしっかりできているトレーナーに
見てもらいたいはずです！
理由は他にもあります。
・この日までに身体を仕上げるという
計画を立てることができる。
・ボディメイクの大会出場を経験することで、
増量や減量の辛さが分かる。
・大会を目指したいというお客様のニーズに対して
自分が経験しているため、答えることができる。
・当初の目的を達成したお客様が次の目標を
設定する時に「コンテスト出てみませんか？」と
提案することができ、継続に繋がる。
などなど…
ボディメイクの大会に出場することは
お客様のためになるのです！
パーソナルトレーナーを目指している人は、
ぜひボディメイクの大会に出場してみてください！
（私も出たことないので出てみたい…！）
「でも、どんな大会があるのか分からない…」
そこで今回は日本でどのようなボディメイクの大会が
あるのか見ていきましょう👀
こんにちは！
パーソナルトレーナーの🥚りたです！
今回は肩関節を動かす大胸筋（胸）と三角筋（肩）について話していきたいと思います！
今回も自分のアウトプット用ですので見にくさはご了承ください😅
前回、NSCAの概要について紹介しました。
ここでみなさんは
「資格ってお金かかるよね…、 どうやって受験するの…？」などと思いますよね。
そこで今回は【NSCA-CPT】の試験について ４つにまとめました！
結論から申し上げます。
必要です！
資格がなくても「私はパーソナルトレーナーです。」と名乗ることはできます。
「じゃーいらないじゃん。」と思うかもしれませんが
資格とは名刺のようなもので、その人のことを何も知らないクライアント様から信頼を得ることが出来ます！
そこで今回は、多くの資格がある中で高い信頼性を持つ〈NSCA-CPT〉についてまとめました！
前回の記事『NSCA-CPT パート１』ではオススメのパーソナルトレーナー資格としてNSCA-CPTの
・簡単な解説
・取得条件
・試験内容
・資格の必要性
以上を解説しNSCA-CPTがどんな資格なのか書かせていただきましたが 、
今回はもう少し掘り下げて具体的に！
・受験までの流れ
・更新頻度
・費用や合格率
などに触れていきたいと思います！
皆様こんにちは。
パーソナルトレーナーの清瀬淳です。
本日はダイエットやボディメイクに絶対に必要な知識、栄養学について書いて行きたいと思います。
なぜパーソナルトレーナーに栄養学が必要なのか…
クライアント様を理想の体にみちびくには運動だけでは不十分だからです。
性別、体質、ライフスタイル、職業などを加味して必要な栄養素をトレーナーが判断して摂取してもらうことにより効率的にゴールに導くことができるのです。
皆様こんばんは。
パーソナルトレーナーの清瀬淳です。
前回に引き続き今回も生理学のお話になります。
生理学を勉強すると何に役立つの？勉強した後にケトジェニックダイエットをした方が効果があるの？
私は効果があると思います。なぜなら生理学を知ることでより筋肉を残しつつ体脂肪のみを燃焼させる方法だったり、ボディメイクに有効なホルモンの分泌のさせ方、抑え方が分かるからです。知っている方が確実に効率的かつ安全にダイエットすることができると私は考えます。
こんにちは。
パーソナルトレーナーの清瀬淳です。
パーソナルトレーナーに生理学は必要なのかどうか、どうして必要なのかそのことについても書いて行きたいと思います。
