パーソナルトレーナーがケトジェニックを使ってボディメイク大会に挑戦 (パーソナルトレーナー 資格 高倉桃子)

こんにちは。ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。以前、ボディメイクの大会についての記事を書きましたが、ついに!!ボディメイクの大会に挑戦します!!私が出場する大会は、【ベストボディジャパン】です。出るからには優勝を目指したい…!!そのために、いつ、何をするのか、ロードマップをここに記したいと思います♪ボディメイクの大会については、こちらの記事をご覧下さいませ。


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パーソナルトレーナーがボディメイクの大会に挑戦!

こんにちは。
ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。

以前、ボディメイクの大会についての記事を書きましたが、ついに!!
ボディメイクの大会に挑戦します!!

私が出場する大会は、【ベストボディジャパン】です。
出るからには優勝を目指したい…!!
そのために、いつ、何をするのか、ロードマップをここに記したいと思います♪

ボディメイクの大会については、こちらの記事をご覧下さいませ。

目次
・ベストボディジャパンの審査基準
・私の課題
・課題を解決するためにすること
・大会3ヶ月前にやること
・大会1ヵ月前にやること
・大会2週間前にやること

・ベストボディジャパンの審査基準

ベストボディジャパンには、
【ベストボディジャパン部門】
【モデルジャパン】
【マッスルモデル&フィットネスモデル部門】
があります。

私が出場したいのは、【ベストボディジャパン部門】です。
ベストボディジャパン部門の審査基準を改めて見ていきましょう!

①健康美
健康的なかっこよさや美しさ。

②全身引き締まった身体、バランスの取れたスタイル
引き締まったバランスの取れた身体に加えて、女性らしい美しさのあるスタイル。

③ルックス、顔の表情、表現力
ステージ上でのさわやかな表情や豊かな表現力ができているか。

④ポージング
ポージングそのものが上手く出来ているか、かっこよさや美しさをそれぞれ上手く表現できているか。

⑤ウォーキングを含む身のこなし、見せ方
ウォーキングレベルはもちろんのこと、姿勢の良さやスムーズな動き方、ヒールの履きこなし。

⑥知性、品格、誠実さ
ステージ上、会場内での知性や品格のある態度、雰囲気。
SNSの投稿内容も含めて、知性、品格などの人間性も審査致します。

ただ体重や体脂肪を落とせば良いわけではなく、「バランス」「健康美」が重視されます!
体作りはもちろん、ポージング、ウォーキングの練習も必要ですね!

・私の課題

①ポージング、ウォーキングが全く分からない
②脚がXO脚
③お尻の形がイマイチ
④デコルテがガリガリ過ぎる

・課題を解決するためにすること

①ポージング、ウォーキングのレッスンに行く
②内転筋群のストレッチと臀筋群の筋トレ
③ヒップアブダクション、スクワットを行う
④インクラインダンベルプレス、フライを行う

・大会3ヶ月前にやること

まだ2022年の大会スケジュールが発表されていないのですが、例年3月くらいからスタートしますので、3月に出場することを想定して動きます!

【12月】
まずは余計な脂肪を落とします。
食事▶︎ケトジェニック
運動▶︎大筋群を中重量・高回数で筋トレ
その他▶︎過去の出場者を見て研究

・大会2ヶ月前にやること

【1月】
ボディメイクをしていきます。
食事▶︎ローファット
運動▶︎高重量・中回数で筋トレ
お尻、脚、胸メインで行う
XO脚を改善する!!
デコルテのガリガリを解消する!!
お尻を上向きに!!
その他▶︎ポージングのレッスンに通い始める

・大会1ヵ月前にやること

【2月】
引き続き、ボディメイク!!
食事▶︎ローファット
運動▶︎高重量・中回数で筋トレ
全身のバランスを見て調整をする!!
その他▶︎ポージングのレッスンを続ける

数字にはこだわらず、見た目とバランスを大事にします!
そして、やるからには優勝を目指します!!
ぜひ応援して頂けたら嬉しいです♪

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記事の担当者:高倉桃子

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