高倉桃子のコラム

2022年3月4日パーソナルトレーナーがボディメイクの大会に挑戦！こんにちは。ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。以前、ボディメイクの大会についての記事を書きましたが、ついに！！ボディメイクの大会に挑戦します！！私が出場する大会は、【ベストボディジャパン】です。出るからには優勝を目指したい…！！そのために、いつ、何をするのか、ロードマップをここに記したいと思います♪ ボディメイクの大会については、こちらの記事をご覧下さいませ。
2022年3月4日パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してローファットダイエットをやってみた！皆さん、こんにちは！ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。前回は「ケトジェニックをやってみた」をお伝えしましたが、今回は「ローファットをやってみた」です^^ ケトジェニックのコツや感想は、こちらの記事をご覧下さい♪ パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックをやってみた！｜高倉桃子｜note こんにちは。ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。皆さん、筋肉を落とさずに体脂肪を落とす方法があったら試して note.com ケトジェニックが糖質を控える食事法なのに対し、ローファットは、その名の通り、ロー(低い)ファット(脂質)＝脂質を控える食事法です。しかし、ケトジェニック同様、ただ脂質を控えれば良いわけではありません。ローファットのやり方や実際にやってみた結果、コツ、感想をお話します♪
2022年3月4日パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックをやってみた！こんにちは。ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。皆さん、筋肉を落とさずに体脂肪を落とす方法があったら試してみたくないですか？それを叶えてくれるのがケトジェニックです。今回は、私が実際にケトジェニックを行った結果や感想、コツをシェアします♪ ケトジェニックとは何ぞや？という方はまず、前回の記事をご覧下さいませ！
2022年3月4日パーソナルトレーナーが解説！ケトジェニックって何？こんにちは！ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。皆さん、ケトジェニックって聞いたことはありますか？「糖質を控えるダイエットでしょ？」と思っている方も多いはず。ところが、ただ糖質を控えれば良いわけではないのです！今回は、そんなケトジェニックについて、解説していきます。
2022年3月4日パーソナルトレーナーが伝えたい栄養学vol.2 こんにちは！ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。さて、今回もダイエット・ボディメイクに関わる栄養学のお話です。前回は、5大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)のお話をしました。今回は、その中でもボディメイクに大きく関わる筋肉を作ってくれているタンパク質についてお話します。
2022年3月4日パーソナルトレーナーが伝えたい栄養学vol.1 こんにちは。ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。パーソナルトレーナーは、お客様を理想の姿に導くために、運動とお食事の両面からサポートします。そのためには、栄養学の知識がとても重要です。今回は、そんな栄養学の基礎知識をお伝えします。
2022年3月4日パーソナルトレーナーと生理学vol.2 こんにちは。ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。除脂肪体重って聞いたことありますか？除脂肪体重とは、体脂肪以外の筋肉や骨、内臓などの総重量のことです。ダイエットをする時に大事なのは、除脂肪体重を維持しながら体重を落とすことです。せっかく体重を落としても、除脂肪体重が減ってしまうと基礎代謝量が減って、リバウンドしやすくなってしまいます。今回は、除脂肪体重を減らしてしまう「糖新生」についてとボディメイクに関わるホルモンについてお話していいきます。
2022年3月4日パーソナルトレーナーと生理学vol.1 こんにちは。ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。トレーニングに必要な知識というと、筋肉の名前や体の動かし方、つまり解剖学を思い浮かべる方が多いと思います。解剖学はもちろん大事ですが、それと同じくらい生理学も重要です。なぜなら、生理学を理解していないと、せっかく正しいフォームでトレーニングをしても効果が得られにくいからです。今回は、トレーニングに必要な生理学について解説していきます。
2022年3月4日パーソナルトレーナーがボディメイクの大会について解説！こんにちは！ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。昨今の筋トレブームに相まって、ボディメイクの大会も人気が高まっています。パーソナルトレーナーにとって、ボディメイクの大会は、トレーナーとしての価値を高めることのできる最高のチャンスです！一般のトレーニーにとっても、大会に出る、優勝を目指すことは、トレーニングをする上でのモチベーションになりますよね♪ 今回は、そんなボディメイクの大会について解説していきます。
2022年3月4日パーソナルトレーナーの資格「NSCA-CPT」の合格率はどのくらい？受験方法、試験内容について解説！こんにちは！パーソナルトレーナーの高倉桃子です。パーソナルトレーナーの資格「NSCA-CPT」の取得って難しいの？どんな問題が出る？どうやって受ければいいの？今回は、そんな疑問にお答えします。 NSCA-CPTの概要ついては、こちらの記事をご覧下さい。
2022年3月4日パーソナルトレーナーに資格は必要？「NSCA」ってどんな資格？はじめまして。パーソナルトレーナーの高倉桃子です。さて、「パーソナルトレーナー」という職業。パーソナルトレーナーとは、トレーニング指導の専門職業で、一般の方の健康増進やアスリートの競技力向上などを目的にエクササイズ、トレーニング指導、栄養指導などを行う指導者のことです。そのパーソナルトレーナーになるためには、資格は必要なのか。資格は誰でも取ることが出来るのか。そのあたりを交えながら、今回は、パーソナルトレーナーの資格「NSCA」についてお話していきます。

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高倉桃子

高倉桃子

トレーナーズラボ第12期生の高倉桃子です。

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