筋トレで若返る？筋力トレーニングと美容の関係

皆様、こんばんは

パーソナルトレーナーの清瀬淳と申します。

本日のテーマは【筋トレで若返ることは可能なのか？】について考察していきたいと思います。

目次

1．筋トレをすると出てくるホルモン

成長ホルモンというホルモンを聞いたことはありますか？

子供の成長に必要なホルモンと言われておりますが大人にも大切なホルモンです。筋力トレーニングをするとこの成長ホルモンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは別名で若返りホルモンとも呼ばれ、アンチエイジングにとても良い効果があります。

アンチエイジングと聞くと一番気になってくるのは肌の若さではないでしょうか？

肌は約１ヶ月の周期で新しい肌へと生まれ変わります。こちらが正常に機能していなければ、肌荒れなどのトラブルとなってきます。

生活習慣やストレスでターンオーバーが乱れている人もとても多いです。成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進してくれます。

つまり成長ホルモンが分泌されることで肌のターンオーバー正常に働き、常に健康で若々しい肌を維持してくれるのです。

そして肌ダメージの修復です。わたしたちの肌はストレス、紫外線、色々な要素でダメージを受けています。

ダメージを全部避けることは難しいです。しかしダメージを負ったとしても正常に修復されたらどうでしょうか？

常に美しい素肌を保つことができるのです。

年齢を重ねるごとに肌にダメージがたまり、張りがなくなり、そして肌トラブル…

そんな悩みから解消されるにはこの成長ホルモンの分泌がとても大切です。成長ホルモンの分泌が促される筋トレをどんどん行っていきましょう。

２．血行やリンパの流れの改善

血液やリンパの流れが悪いと肌がむくんだ状態になります。

年齢を重ねるごとに肌がむくみやすく、また血行の悪さからか顔色がよくなくて実年齢より老けて見える方もいらっしゃいます。

筋トレをすることにより、血行が良くなり肌の色が明るくなり、またリンパの流れの改善で小顔になる効果もあります。

わたしたちが摂取する栄養を運ぶのは血液の役割です。

血行が悪くなってしまうとどんなに肌に良い栄養素を摂取しても意味が無くなってしまいます。

血行が悪いと美肌が失われ、あらゆる肌トラブルの原因になってしまいます。

筋トレや有酸素運動をすると、血行が良くなるのを感じます。

徐々にすっきりしていくのを実感できると思います。

最近老け込んできたなと悩んでいる人にこそ、筋トレがおすすめです。

３．姿勢の改善

姿勢が悪いと実年齢より老けて見えます。

見た目だけではなく、姿勢が悪いと体への負担も大きくなっていくためケガにもつながってきます。

筋トレすることにより姿勢の改善ができます。

運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。筋トレで腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。継続することで、美しい姿勢をキープできるようにもなるでしょう。

姿勢が良くなれば、見た目が良くなるのはもちろんのこと、全身の血行が良くなります。血行が良くなれば、肌に必要な栄養素もきちんと活かされますし、つまり美肌にも役立つし一石二鳥。そして正しい姿勢が生み出すパフォーマンスの高いカラダを維持することができます。

４．筋トレで若返ることは可能

会員制のジムはちょっとって方でも筋トレは自宅でも気軽に行うことができますよね？

コストパフォーマンスが良くたくさんのメリットを受けることができるのです。

いつまでも若々しく過ごしたいですよね。あなたのお近くにそんな方はいっらしゃいませんか？

若くて美しい肌を実現している人は、ほとんどの方がトレーニングを行っています。今日から自宅ですぐに始めることもできますよね。

今すぐにでも、あなたなりの筋トレを試してみてください。肌や姿勢もどのように変化していくかご自身で体験してみてください。きっと、変化が楽しくてどんどん筋トレしたくなってくるでしょう。

美容、健康は一日にして成らずコツコツと頑張っていきましょう。