清瀬淳【コラム】

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清瀬淳【コラム】

パーソナルトレーナーによる実験!?生理学・栄養学を駆使し低脂質食ローファットダイエットを実践してみた!(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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パーソナルトレーナーによる実験!?生理学・栄養学を駆使し低脂質食ローファットダイエットを実践してみた!

みなさまこんにちは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

前回記事にしたケトジェニックダイエットを終えてからそのまま継続する形で一か月間のローファットダイエットを実践してみました。

頑張りますねー私(笑)

ケトジェニックダイエットとは真逆の脂質制限。

メリット、デメリットについても書いて行ければと思っております。

自分の体で実験!?パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を使いケトジェニックダイエットを実践してみた結果!(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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自分の体で実験!?パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を使いケトジェニックダイエットを実践してみた結果!

みなさまこんにちは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

今回は今までの記事で書いた栄養学や生理学を駆使して実際に自分でケトジェニックダイエットを二ヵ月間行ってみました。

正しい知識で行えば比較的楽に体脂肪が落ちていきました。

これからケトジェニックダイエットを始められる方に参考になればと思います。

食べて痩せるダイエット!パーソナルトレーナーおすすめのケトジェニックダイエット(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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食べて痩せるダイエット!パーソナルトレーナーおすすめのケトジェニックダイエット

皆様こんにちは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

本日は今話題のケトジェニックダイエットについてお話していこうと思います。

なぜパーソナルトレーナーがケトジェニックをおすすめするのか。それは短期での体脂肪減少が可能だからです。決まった期間でクライアント様を理想の体に導くのにとても有効な食事法だと思います。

このケトジェニックは科学的に様々な効果が示されていて論文やエビデンスも多数存在しております。古くから治療として使われていたのが有名な話で信頼出来るところですよね。

それではケトジェニックダイエットの仕組み、方法を詳しくお話していきます。

ダイエットの絶対条件?パーソナルトレーナーの為になる栄養学『VOL.2』(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

ダイエットの絶対条件?パーソナルトレーナーの為になる栄養学『VOL.2』(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)の画像

ダイエットの絶対条件?パーソナルトレーナーの為になる栄養学『VOL.2』

皆様こんにちは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

今回も引き続き栄養学についてお話していこうと思います。

皆様は日々栄養について考えたりしますか?漫然に食事をしてませんか?生きていくのに欠かせない食事。毎日すこしづつでもよいので栄養素のことを考えながら食事をすると見える景色も変わってまいります。

最近少し太ってきたからこれを控えてみようとか、調子が悪いからこの食材取り入れてみようとか。どの食べ物がどのような効果をもたらすかが徐々に分かってきます。私も実際に栄養学を勉強して減量方法を実践する為に食事の制限を行いました。当然不調や悩みが出てきます。そんな時に学んだ栄養学により栄養素の調整をして改善することができました。

自分の体を自分でコントロール出来るようになると日々の生活も楽しくなっていきますよ!

それでは脂質のお話からしていこうと思います。

ダイエットの絶対条件?パーソナルトレーナーの為になる栄養学『VOL.1』(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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ダイエットの絶対条件?パーソナルトレーナーの為になる栄養学『VOL.1』

皆様こんにちは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

本日はダイエットやボディメイクに絶対に必要な知識、栄養学について書いて行きたいと思います。

なぜパーソナルトレーナーに栄養学が必要なのか…

クライアント様を理想の体にみちびくには運動だけでは不十分だからです。

性別、体質、ライフスタイル、職業などを加味して必要な栄養素をトレーナーが判断して摂取してもらうことにより効率的にゴールに導くことができるのです。

ホルモンの不思議!パーソナルトレーナーが教える生理学Vol2(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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ホルモンの不思議!パーソナルトレーナーが教える生理学Vol2

皆様こんばんは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

前回に引き続き今回も生理学のお話になります。

生理学を勉強すると何に役立つの?勉強した後にケトジェニックダイエットをした方が効果があるの?

私は効果があると思います。なぜなら生理学を知ることでより筋肉を残しつつ体脂肪のみを燃焼させる方法だったり、ボディメイクに有効なホルモンの分泌のさせ方、抑え方が分かるからです。知っている方が確実に効率的かつ安全にダイエットすることができると私は考えます。

トレーニングに必要不可欠?パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』!(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

トレーニングに必要不可欠?パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』!(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)の画像

トレーニングに必要不可欠?パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』!

こんにちは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

パーソナルトレーナーに生理学は必要なのかどうか、どうして必要なのかそのことについても書いて行きたいと思います。

パーソナルトレーナーボディメイクコンテスト出場?大会の種類を完全網羅!(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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パーソナルトレーナーボディメイクコンテスト出場?大会の種類を完全網羅!

皆様こんばんは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

本日はフィットネスやボディメイクなどの大会について説明していきたいと思います。

受験方法?合格率?勉強方法 ?パーソナルトレーナーになるために!NSCA-CPTの資格取得の方法!(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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受験方法?合格率?勉強方法 ?パーソナルトレーナーになるために!NSCA-CPTの資格取得の方法!

こんにちは。

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

今回はNSCA-CPTの試験に必要な事について説明をしていきます。

またメリット、デメリットについても書いていこうと思います。

パーソナルトレーナーになるために必要な資格?NSCAとは! (パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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パーソナルトレーナーになるために必要な資格?NSCAとは!

こんにちは

パーソナルトレーナーの清瀬淳です。

今回はNSCAという資格について数々のパーソナルトレーナーや、フィットネストレーナー・スポーツインストラクターが取得していますが、どのような資格があるのかをご紹介します。

筋トレで若返る?筋力トレーニングと美容の関係(パーソナルトレーナー 資格 清瀬淳)

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筋トレで若返る?筋力トレーニングと美容の関係

皆様、こんばんは

パーソナルトレーナーの清瀬淳と申します。

本日のテーマは【筋トレで若返ることは可能なのか?】について考察していきたいと思います。