八木美里 | トレーナーズラボ

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2022年3月7日パーソナルトレーナーがBBJに初挑戦! 大会までのロードマップ～こんにちは。パーソナルトレーナーのMisatoです★ 今日は初めて出場するコンテストまでのロードマップを記載したいと思います＾＾正直コンテストに出ると決めるのも大変勇気が要りましたが、（人前で海でもない場所でビキニになるのか・・とか体を注目されるんだよな～・・とか基本的に裏方が好きなんだよね～とか不安は沢山…）ですが、目の前にコンテストに出たい! というゲストが現れた場合、自信をもってご案内するために覚悟を決めました!!! 私が出場するコンテストは、ずばり！【BEST BODY JAPAN（ベストボディジャパン）】です! ベストボディジャパンには、・ベストボディジャパン部門・モデルジャパン部門・マッスルモデル&フィットネスモデル部門と部門が分かれているのですが、健康美が主な審査基準となる “ベストボディジャパン部門”に出場しようと思います! 2022年8月6日の東京大会に出場致します!
2022年3月7日パーソナルトレーナーが解説！ローファットDIETの概要こんにちは。パーソナルトレーナーのMisatoです★ 本日は“ローファットDIET”についてお話していきます。先週、先々週は、ケトジェニックDIETについての概要・体験談をお話ししました。 https://note.com/misato_yagi/n/nc8a42e1e56fd https://note.com/misato_yagi/n/n8bfc6f1d1e70 私は2021年の8月からケトジェニックを2か月やり終えた後、次の日からローファットDIET を1か月間行いました。理由は、デキるパーソナルトレーナーになる為笑です。栄養学、生理学などを駆使して自身の体で実験したということです。今日はローファットダイエットの概要と実際に経験したからこそ分かるメリット、デメリット等分かりやすくお伝えしていきます＾＾どうぞお付き合い下さい。
2022年3月7日パーソナルトレーナーが伝える、栄養学と生理学を駆使した、ケトジェニック体験談こんにちは。パーソナルトレーナーのMisatoです★ まだ勉強中ではありますが、先日から実際にお客様をご案内し、パーソナルトレーナーとしてデビュー致しました♪　パチパチ。日々勉強ですがこれからも精進していきます! 本題。本日はパーソナルトレーナーの私が行ったケトジェニック体験談についてお話していきます。どうぞお付き合いください。前回はケトジェニックとは？ケトジェニックのやり方などについてお話ししました。 https://note.com/misato_yagi/n/nc8a42e1e56fd 今日は実際にケトジェニックを始めたい! と思っている方の参考になる情報を提供できればと思います! 実際ケトジェニックを始める前、私はオートミールによってダイエットに成功していたので、本当に痩せるのかな？という不信感がありました。 2020年10月 ■体重55㎏ ■体脂肪率26％ ↓ ＜ケトジェニック前＞ 2021年8月 ■体重51.3㎏ ■体脂肪率22.3％自己流でオートミール食にしていたら既に4㎏、4%ほど体組成が変わりました。「しかも糖質制限でしょ？」「別に元々夜は炭水化物摂ってないし。」等、にわかに信じがたいなーという気持ちでスタートしました。しかも20代の頃から運動は定期的にやっていて、ピラティス、キックボクシング、フットサル、筋トレ等様々な運動をしてきましたが、体脂肪がなかなか変わらなかったのが悩みでした。 MAX体脂肪は28%ぐらいはあったと思います。わたしは体脂肪多めの人種なんだ、とそのころ思っていました笑。そして、自分の親を見ても、遺伝だよねーなんて思っていて、、今思うと、ごめんなさい、と言いたいです笑。
2022年3月7日パーソナルトレーナーが分かりやすく伝える、ケトジェニックダイエットとは？こんにちは。パーソナルトレーナー勉強中のMisatoです★ 今日は近年人気の“ケトジェニックダイエット”についてお話していきます。ケトジェニックダイエット？聞いたことあるでしょうか？ケトン体やらなんやら・・？聞きなれない言葉ばかりです。パーソナルトレーナーにとってトレーニングと食事案内による、ボディメイクは切っても切り離せません。この“ケトジェニック”は、生理学と栄養学を駆使したダイエット方法なのでその正しい方法を分かりやすくお伝えしていきます。どうぞお付き合いください★
2022年3月7日パーソナルトレーナーと栄養学の関係～VOL2~プロテインをフォーカス! こんにちは。パーソナルトレーナーの勉強中のMisatoです★ 本日は前回の続き、パーソナルトレーナーに必要な栄養学の知識、特に筋肉とボディメイクに深く関わる、 “タンパク質（プロテイン）”について深堀していきます。どうぞお付き合いください＾＾
2022年3月7日パーソナルトレーナー必見！栄養学の知識VOL1~ こんにちは！パーソナルトレーナー勉強中のMisato です★ 本日は生活にも、そしてボディメイクにも欠かすことのできない栄養学についてお話していきます。私たちの体は日々の食事から摂る“栄養素”から作られています。その栄養素は 1.体のエネルギー源になる 2.体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる 3.体の調子を整えるなど生きていくうえで切り離せないものです。バランスの良い食事が健康な体を作ります!　筋肉を増やしたいからと言ってタンパク質だけとっていてもNGです! バランス良く栄養素を摂って偏りをなくすことも健康な体の第一歩です! そして、パーソナルトレーナーのお仕事には食事指導というのが一つあります。栄養素の中でも体作りに特に必要な食品や種類・作用を知って、実際にご案内することが出来ればお客様への信頼、そして健康！そして幸せ!　につながるのではないでしょうか。
2022年3月7日パーソナルトレーナーと生理学の関係～ボディメイクに必要なホルモン～VOL2 こんにちは。パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです★ 本日は前回の続きで、生理学～ホルモン～のお話をしていきます。パーソナルトレーナーにとって生理学の知識は、トレーニングだけでなくダイエットやボディメイク、コンディショニング、食事指導など、あらゆる仕事内容に関係します。この生理学における代謝のメカニズム（前回の内容）や内分泌系のホルモンの働きなどを理解することでゲストに対して適切なご案内ができるようになります。特に近年人気のケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）は、体のメカニズムを利用したダイエット方法で、糖質を制限し、脂質を増やすことによってエネルギー源を炭水化物から第二のエネルギー源である脂質に変えるというものです。間違った方法でこのケトジェニックダイエットをすると筋肉量が減ってしまったり体のにとって良くない結果が出てしまいます。そのためにも体の代謝のメカニズムやホルモンの働きなども知っておく必要があり、知識を得てからケトジェニックダイエットをすることにはとても意味があるのです!
2022年3月7日パーソナルトレーナーと生理学の関係～エネルギーの作られ方を知る～VOL1 こんにちは。パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです★ 今日は生理学についてお話していきたいと思います。パーソナルトレーナーにそもそも“生理学”は必要かを考えてみました。筋トレの知識ちょっとした栄養の知識、それだけで本当に良いのでしょうか？身体の筋肉はもちろん、骨や関節、体の中の仕組みである生理学まで知っておくことが、個々の強みになるのではないかと思います。また、本日お話しするエネルギーの作られ方などを理解していれば、最も効果的なトレーニングやプログラムをゲストにご案内することが出来ると思います! そこでパーソナルトレーナーに必要な生理学の知識を下記ににまとめてみました。どうぞお付き合いください。
2022年3月5日盛り上がりを見せるボディメイクコンテスト! パーソナルトレーナーにコンテストは必要？こんにちは★ パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです。ボディメイクや健康志向が盛り上がる昨今、パーソナルトレーニングやボディメイクのコンテストに注目が集まっています。パーソナルトレーナーを目指すまで自分とは無縁の世界、ただボディビルの大会の掛け声は面白いから見に行ってみたいなぁ、なんてそんな程度でした。しかし、トレーナーを目指すには憧れられる存在でなければならない、説得力のある身体である必要がある、など様々な考えが交錯するようになりました。と同時に一流をめざすのであれば出る必要があるのでは？と思いに変わりつつあります。ただまだ出場する自信は…全くないです…! そこで今日はコンテストの種類や違いなどについてお話していきたいと思います★
2022年3月5日パーソナルトレーナーになるには？NSCAとはどんな資格？はじめまして★ パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです。今回はパーソナルトレーナーになるには？資格って必要なの？どんな資格があるの？というところについて書いていきたいと思います。

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