瀬川実玲のコラム

2022年3月5日パーソナルトレーナーが生理学、栄養学を駆使してケトジェニックを行った結果・・・？こんにちは！mireiです。前回、ケトジェニックダイエットがどういった食事制限なのかということを説明してきました。今後ケトジェニックダイエットを始めようとされる方のために少しでも参考になればなと思い今回は私がケトジェニックダイエットをした結果どのように体の変化があったのか実体験をお話ししたいと思います。
2022年3月5日パーソナルトレーナーが語る”ケトジェニックダイエット”とは？こんにちは！mireiです。ボディメイクをする上で、「運動、栄養、休養が大事！」だということをこれまで語ってきました。その上で悩まされるのは「栄養」だと思います。初めての食事制限をされる方は「どんな食事方法をすればいいの？」とつまずくところだと思います。皆さんは、「ケトジェニック」という言葉を耳にしたことはありますか？ “ケトジェニックダイエット”は食事制限の１つです。今回は皆さんのボディメイクを助けるケトジェニックダイエットについて解説していきます！
2022年3月5日パーソナルトレーナーが知っておくべき栄養学の知識VOL.2 こんにちは！mireiです。前回に引き続き栄養学についてです！多くのトレーナーやトレーニーが「高タンパク食品」や「プロテイン」などとよく口にしているのを聞いたことがあると思います。今回は、ボディメイクをする際に「なぜタンパク質やプロテインが必要なのか。」ということを順番にお話ししていきます！
2022年3月5日パーソナルトレーナーが知っておくべき栄養学の知識VOL.1 こんにちは！mireiです。今回は栄養学についてです。「パーソナルトレーナーがなぜ栄養学を　　　　　　　　　　知っておく必要があるのか？」と問われると、「食事を案内するんだから栄養のことも　　　　　　　　　　知ってて当然でしょ！」と考えますが、そんな単純な話ではありません。ボディメイクにおいて大事な三つの要素は、「栄養」「運動」「休養」と言われています。この３つが揃ってこそ健康な体を作っていくことができるんです＾＾この大事な3つの要素の1つである「栄養」についてご紹介していきます！
2022年3月5日パーソナルトレーナーが知っておくべき生理学の知識 VOL.2 こんにちは！mireiです。前回、人間の体でどのようにエネルギーが使われ、作られるのかということについてお話ししてきました。今回はその続きです！生理学を学ぶことはボディメイクをする際にとても必要になってきます。例えば、ケトジェニックダイエット(糖質制限)は開始１週間ほどで2-3kg落ちます。この現象には、前回説明した「解糖系機構」が関わっています。体から糖を抜くことによって、体の中に溜め込まれているグリコーゲンが使われます。グリコーゲンと一緒にくっついている水分も一緒に体から抜けるので、一気に体重が落ちるのです。これを知っているか知っていないかではボディメイクの効果がかなり変わってくると思います!! 今回は引き続き、ボディメイクに必要な知識を紹介していきたいと思います！
2022年3月5日パーソナルトレーナーが知っておくべき生理学の知識VOL.1 こんにちは！mireiです。パーソナルトレーナーはどんな仕事をしていますか？パーソナルトレーニングに行くと、食事と運動の手助けをしてくれますよね。では、パーソナルトレーナーは食事の管理と筋力トレーニングを学ぶだけでいいのでしょうか？正解は、いいえです。パーソナルトレーナーがボディメイクをご案内するにあたって、人体を構成する組織、器官、細胞などがどのような機能をもち、どのような活動をおこなっているのか、つまり”生理学”を知っておかなくてはなりません。今回は体の中でどのようにエネルギーが作られ、使われていくのかという仕組みについてご紹介していきます。
2022年3月4日ボディメイクコンテストに出場したい！自分に合った大会とは？こんにちは！mireiです。私がパーソナルトレーナーを目指し始めてから”コンテスト”や”大会”といった言葉をよく耳にするようになりました。多くのトレーナーやボディメイクをしている方が出場してるイメージです。ところで、パーソナルトレーナーに大会出場は必要なのでしょうか？「必ず出場しなければならない!!」とは思いませんが、トレーナーとして活動していくにあたってボディメイクは必要であり、多くの方に自分のことを知っていただける良い機会になります。それと同時に、大会出場を目指すことで、自分自身の意識を高めたり、お客様のボディメイクのモチベーションの向上にもつながれたらなと考えます。今回は私と同じようにボディメイクや大会に出てみたい!!という方に向けて、どのような大会があり、どのような違いがあるのかご紹介していきたいと思います!!
2022年3月4日 NSCA受験に向けて！勉強方法は？合格率は？こんにちは、mireiです。前回、NSCAという資格について紹介しました。今回はその続編です！いざ、「NSCAを受験しよう！」と考えた時の費用や試験内容について紹介していきます。
2022年3月4日 NSCAとは？パーソナルトレーナーになるためには資格が必要？はじめまして、mireiです!! 「パーソナルトレーナーになりたい！」と思い始めても、「何から始めたらいいの？」と悩んでしまいますよね。その時私は、「まずは資格を取るべきだ！」と考えました。トレーナーをしている方々は、学校の先生のように資格をもって教えていると思っていました。しかし、パーソナルトレーナーになる上で必要な資格は無いのです!! 「え？資格がない人が教えているの？」それを知った時は衝撃でした。では、何故皆さん資格を取ろうとするのでしょうか。私もその内の一人です。「資格を取る」ということは必要な知識の習得以上にお客様の信頼につながるからです。私がお客様の立場なら資格を”持っている人”か、 “持っていない人”かを選ぶなら、もちろん持っている人を選びます!! 誰しもそうですよね＾＾今回はさまざまな資格がある中から「NSCA-CPT」について簡潔にまとめていきます。

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瀬川実玲

瀬川実玲

トレーナーズラボ第13期生の瀬川実玲です。

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