矢部智也【コラム】

トレーニング中に音楽を聴いている方は沢山いらっしゃると思います。人それぞれ音楽を聴く理由は様々だと思いますが、普段何気なくしていた行動がパフォーマンスの向上に意味のあることだとしたら、しっかり理解することでより一層トレーニングに磨きがかかる可能性が高まりますよね。

今回はトレーニング中に音楽を聴くことでの効果の理解を深めていきましょう。

よく「水を飲んだ方が良い！」と耳にする事があると思います。筋トレやダイエットする際にも「水を小まめに飲んだ方が良い！」と言われます。ですが、どのくらい飲んだらいいのか。なぜ飲まないといけないのか。などなんとなくの理解ですと、中々意識してお水を飲む習慣がないと思います。

今回は、お水を飲むことでの身体への効果や、お水を飲むことへの理解を深められるように内容を書いていきます。

仕事が忙しい方や夜更かしをしてしまうなど睡眠時間の確保が難しい人は多いかと思います。世界的に見ても日本人は睡眠時間が短いようです。不規則な生活は、身体だけでなく精神的にも不調をきたす原因となります。

ですのでどれだけ睡眠の質を高めるかも重要です。今回は、筋トレと睡眠の関係性について書いていきます。

「どのくらいの強度にしてやるの？」「何回やると効果的なの？」「どのタイミングで次の筋トレをやればいいの？」など、特に筋トレを初めて間もない方は思われるのではないでしょうか。

今回は、筋トレをやっていくにあたり非常に重要な「強度」「回数」「インターバル」について書いてまいります。

筋トレを行う上で理想的な頻度はどのくらいでしょうか。初めて筋トレをする方、2〜3年筋トレをしている方、3年以上筋トレをしている方、様々な目的で筋トレを行っていると思います。その方の目的や目標によって筋トレの頻度も様々変わっていきます。

こんにちは、tomoyaです。今回は、前回のお話の続きで生理学についてVOL.2という事でお話ししていきたいと思います。 では、さっそく参りましょう。

7.たんぱく質　　　　　　　　　　　　　　　　8.プロテイン　　　　　　　　　　　　　　　　9.ビタミン　　　　　　　　　　　　　　　　　10.ミネラル

こんにちは、tomoyaです。今回は、栄養学についてVOL.1という事でお話ししていきたいと思います。タイトルの通り実際、パーソナルトレーナーに栄養学が必要なのでしょうか。まずは、栄養学を少し触れていきます。では、さっそくまいりましょう。

こんにちは、tomoyaです。今回は、前回のお話の延長線のような生理学についてVOL.2という事でお話ししていきたいと思います。 では、さっそく参りましょう。

こんにちは、tomoyaです。今回は、生理学についてVOL.1という事でお話ししていきたいと思います。6つの項目で話していきます。ではさっそく参りましょう。

こんにちは、tomoyaです。今回はパーソナルトレーナーとして活動していく際に大会やコンテストに出場は必要なのか？という部分に触れていこうと思います。自分自身パーソナルトレーナーを目指さなければ存在自体としても知らなかったこの「大会」や「コンテスト」があるということを簡単ではありますが紹介していきたいと思います。

こんにちは、tomoyaです。
今回は前回触れたNSCA-CPTについて詳しく見ていこうと思います。色々な種類の資格がある中で、自分の目的にあった物をチョイスしていきましょう。その中でも私も取得を目的にしているNSCA-CPTの内容の理解を深めていきましょう。ではさっそく参りましょう。

みなさん、こんにちはtomoyaです。

今回はパーソナルトレーナーになるには資格が必要なのか？という観点に目を向けた内容になります。私自身未経験スタートなので何から始めていいのかわかりませんでした。そんな時まずなんとなくのイメージでトレーナーということだから資格が必要なんじゃないのか？と思い資格について調べてみたりされる方が多いかと思います。資格は日本だけでも1,000種類以上ありますし、トレーナーとして取っておきたい資格は色々あります。その中でもNSCAという資格が沢山の所で目につくと思います。３つのフォーカスを当てて触れていきたいと思います。ではさっそく、参りましょう！