パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使し、ローファットダイエットを実践！

　こんにちは☆大津孝雄(オオツ　タカオ)です！前回ケトジェニックダイエットについて述べましたが、今回はローファットダイエットも実践したので、それについて投稿したいと思います。宜しくお願い致します！

目次
Ⅰ.ローファットダイエットとは
Ⅱ.実践した感想
①始める前
②良かったこと
③辛かったこと
④辛さを乗り切る方法
Ⅲ.実践した結果報告
Ⅳ.まとめ

Ⅰ.ローファットダイエットとは
　簡単に言うとケトジェニックダイエットは糖質を抑えた方法でしたが、ローファットは脂質を抑えたダイエット法のことです。油ものを控えるローファットの方が馴染みがあり取り組みやすいかもしれませんね。

Ⅱ.実践した感想
①始める前
　ケトジェニックの時もそうでしたが上手くできるか、続けられるのかなど不安はありました。ですが、印象としてはケトよりはやりやすいのかなと思っていました。理由は炭水化物か食べられることが一番大きいです。やはり米類や麺類を食べられるというのは嬉しかったです。ケトが終わって一番に納豆ご飯を食べました(笑)

②良かったこと
　ケトジェニックダイエットに比べると取り組みやすさはとても楽でした。(ケトをやっていたという経験があったからだと思います)そして、一番に感じたことは体に起こる症状が緩和されたことです。ケトの時に感じた倦怠感や便秘などはほとんどありませんでした。そして、糖質を摂っているので腹持ちがいいと思いました。ダイエットをするストレスはローファットの方が少ないと感じました。

③辛かったこと
　ケトからローファットに切り替えて辛かったことは、油ものを食べないよう我慢することはもちろんですが、それ以上に炭水化物が食べられることから来る食欲を抑えることです。頭の中では量など決めているのですが『もう一口』『もう一品』と考え、始めは誘惑に負けてしまっていました💧そのため数値が中々下がらず苦労しました。

④辛さを乗り切る方法
　ケトもローファットもそうでしたが、私は食事の仕方や体が慣れてくるまでがとても辛かったです。(始めて一週間ほど)それを乗り切る方法は、自分がたてた目標を思い出したり、やりきった後のことを想像したり、家族のことを考えたりしました。そう考えるとほとんどが気持ちですね😅後は、自分に合った食材や具材を選ぶことに楽しさを見出していました。一番効いたのは『終わった時の自分』を想像することです。終わったときには自分を褒めてやりました(笑)

Ⅲ.実践した結構報告
　ケトジェニックダイエットを２ヶ月、ローファットダイエットを１ヶ月実践した結果報告です。

Ⅳ.まとめ
　今回３ヶ月にわたり人生でも初と言っていいほど本格的なダイエットを行いました。やはりダイエットは辛かったです。しかし、それ以上に得たものは大きいです！
　一番は『健康』です。健康な体、生活習慣、思考、行動。歳を重ねれば重ねるほど健康を維持することが大切ですがそれか難しい。身を持って体験・体感したからこそわかります。私は一人でも多くのゲスト様にこのことを伝え、一緒に寄り添っていけるパーソナルトレーナーになりたいと心から思いました。
　見た目は写真であまり伝わっていないかもしれませんが、指輪は緩くなったし、ベルトの穴も一つ減りました。内面では健康思考が増した、病気をしなくなりました。(これは本当です！)ダイエットを終えて自分を褒めてやりました😁

いかがでしたでしょうか？少しでも参考になれば幸です☆よかったら自分のインスタを見てください。食べてきたものやトレーニングなどあげていますので、参考にしてみてください😉

http://bit.ly/3MMnWlH