パーソナルトレーナーの基礎知識！　　生理学VOL.1

こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指して勉強中の馬場直規です。

今回は【生理学】についての記事になります！

生理学は人体の機能がどのように働くか、摂取した栄養がどのように体に　　　作用するかなどパーソナルトレーナーとしてお客様にトレーニング、食事をご案内していくには必要不可欠なものとなっております。　　

目次
・【代謝について】
・【ATPについて】
・【ホスファゲン機構について】
・【解糖系機構について】
・【酸化系機構について】

・【代謝について】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

同化作用．．．食事やサプリメントなどを体内に吸収すること。
異化作用．．．自身の筋肉を分解して栄養にしてしまうこと。　　　　　　この同化作用、異化作用のことを代謝と言います。

・【ATPについて】

ATPとはアデノシン3リン酸の略で、アデニン、リボース、3つのリン酸で　出来ています。そしてATPが分解されるとADP（アデノシン2リン酸）になります。分解されるときに生じるエネルギーを使って筋収縮が行われます。　　　　　　ただ筋肉の中に貯蔵されているATPの量は限られていて、運動を続けるにはATPの再合成や産生が必要となります。ATPを新たに作るには大きく3つの　方法があり、【ホスファゲン機構】【解糖系機構】【酸化機構】と呼ばれています。これら3つのものにはそれぞれ運動時間や強度によって変わっていきます。筋細胞にATPを貯蔵することもできるが限度があり、継続的に筋活動を行うためにはATPの供給（再合成）が必要になります。

・【ホスファゲン機構について】

ホスファゲン機構は筋肉にわずかな量しか貯蔵できないため、大きな力を　生み出すと筋肉のATPはすぐに枯渇してしまいます。
ホスファゲン機構は、筋肉の中でクレアチンがリン酸と繋がりクレアチンリン酸となり、ADPにリン酸を与えることでATPを再合成します。　　　　　　ただクレアチンリン酸の量も限られており、ホスファゲン機構の持続時間は0~6秒程度であると言われています。

・【解糖系】　

解糖系は筋肉の中にある糖質、糖質は筋肉に届く際グリコ―ゲンとなり　　ピルビン酸に分解されます。ピルビン酸はミトコンドリアで代謝されますが、一気に激しい運動をした場合ピルビン酸は、乳酸へと変わります。　　この作用を早い解糖と言います。そしてこの時に発生したエネルギーがATPの産生に使われます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実は解糖系には【速い解糖】と【遅い解糖系】がございます。　　　　　　　　　　　　　遅い解糖は速い解糖とは違い、ピルビン酸のままミトコンドリアに運ばれます。速い解糖よりはゆっくりなものの多くのATPを産生できます。

・【酸化機構】　　　　　　　　　　

酸化機構は、ピルビン酸や脂肪が分解し生成されたアセチルCoAがミトコンドリア内で処理されます。そこで多くのATPが再合成される。
この経路自体がはとても複雑なので、代謝の際に酸素を必要とするため　　ホスファゲン機構や解糖系とは違い瞬発的なエネルギー供給には向いていません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただエネルギーの供給量は多いので酸化機構のATP産生によって長時間の運動が可能となります。