塚原李里香のコラム

2022年9月9日パーソナルトレーナーが伝授【ケトジェニック】こんにちは！パーソナルトレーナーの塚原です。みなさんはケトジェニックというダイエット法をご存知でしょうか。｢糖質制限ダイエット｣といえば、ご存知の方も多いかもしれませんね。｢ダイエットしなくちゃ…でもお肉やお魚が大好きでなかなか食事制限出来ない｣という方にオススメなのがこのケトジェニックダイエットなのです！なんで脂肪分をとって痩せられるの？本当に痩せられるの？と、思う人もいるかもしれませんが、正しくケトジェニックを行えば、しっかりと身体を引き締めることができるのです！今回はそんなケトジェニックダイエットについて詳しくご説明していきます。
2022年8月29日パーソナルトレーナー必須【栄養学】VOL.2 こんにちは。パーソナルトレーナーの塚原です！みなさんが筋トレにおいて、重要視してる栄養素はなんですか？たぶん、たくさんの方が「タンパク質」だと答えるのではないでしょうか。しかし、タンパク質本来の働き方や効果について理解している人は少ない気がします。実は私もその一人でした。ですが、パーソナルトレーナーとして、栄養学を身につけておくことは本当に大切です！そこで今回はボディメイクに大きく関わっているタンパク質について詳しくご紹介していきます。
2022年8月28日パーソナルトレーナー必須【栄養学】VOL.1 こんにちは。パーソナルトレーナーの塚原です！みなさんは、トレーニングをするだけで理想の体型になれると思いますか？そんな訳ありません。いくらトレーニングをしていても、好きな物を好きなだけ食べていては太っていく一方だということは誰しも分かると思います。そこで今回は、パーソナルトレーナーというボディメイクのプロには欠かせない「栄養学」について、ご紹介していきます！
2022年8月17日パーソナルトレーナー必須【生理学】VOL.2 こんにちは。塚原です！生理学第2弾です。前回は“代謝”と“機構”についてまとめましたが、今回は“糖新生”と、それらに関わる“ホルモン”達について詳しくまとめていきたいと思います！ホルモンの役割を知ればボディーメイクの近道となります。しっかりと理解しましょう！
2022年8月4日パーソナルトレーナー必須【生理学】VOL.1 こんにちは。塚原です！パーソナルトレーナーって器具の使い方と安全性だけ分かってればいいんじゃないの？と、思ってる方ももしかしたらいるかもしれません。実は私も元々そうでした。しかし、生理学を理解するからこそ正しく、効率の良いボディメイクができる事を知りました！今回はその「生理学」についてまとめてみようと思います。
2022年7月20日ボディーメイクの大会に出よう！こんにちは！りりかです！私には夢がたくさんあります。そのうちの一つに、ボディーメイクの大会に出場して優勝するという夢があります。トレーナーとして勉強していくうちに、この夢ができました。そして、私だけでなく全てのパーソナルトレーナーにボディーメイクの大会は必要だと思います。その”大会“について種類などを詳しく説明していきます！
2022年7月6日【NSCA-CPT】費用・方法・内容・合格率などなどこんにちは！パーソナルトレーナーの塚原です！前回に引き続き、NSCA-CPTの資格取得について詳しくまとめました。正しい知識を証明する武器を身につけ、自信を持ったトレーナーになりましょう！

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塚原李里香

塚原李里香

トレーナーズラボ第17期生の塚原李里香です。

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