パーソナルトレーナーとは？

運動不足の解消やダイエット、筋力アップなど、健康や体型に関する目標を持っている人は多いのではないでしょうか。そんなときに力強いサポートをしてくれるのが「パーソナルトレーナー」です。この記事では、パーソナルトレーナーの役割や魅力、選び方のポイントなどをわかりやすく紹介します。

●パーソナルトレーナーの役割

パーソナルトレーナーは、クライアント一人ひとりの目標や体力、ライフスタイルに合わせたトレーニングや食事指導を行う専門家です。例えば、筋肉を増やしたい人には筋力トレーニング中心のメニューを、ダイエット目的の人には有酸素運動や食事管理を組み合わせた指導を行います。個別指導なので、運動初心者でも安心して取り組むことができるのが大きな特徴です。

●パーソナルトレーナーの役割

パーソナルトレーナーが提供する主なサービスは、トレーニング指導、食事アドバイス、進捗管理、そしてメンタルサポートです。トレーニングでは正しいフォームや呼吸法を丁寧に教えてくれるため、ケガの予防にもつながります。食事面では、栄養バランスや食事のタイミングなど、日常生活の中で実践できるアドバイスを受けられます。また、定期的に体重や体脂肪率を測定し、成果を見える形で記録することでモチベーションを維持しやすくなります

●どんな人におすすめ？

パーソナルトレーニングは、以下のような人に特に向いています。

1.確実にダイエットしたい人

2.効率よく筋肉をつけたい人

3.運動が苦手で何から始めたらよいか分からない人

4.スポーツのパフォーマンスを上げたい人

5.リハビリや体力回復のために無理のない運動をしたい人

一人で運動を継続するのが難しいという人にも、パーソナルトレーナーの存在は大きな支えになります。

●資格と信頼性

日本ではパーソナルトレーナーの資格は国家資格ではありませんが、信頼できる民間資格がいくつか存在します。代表的なものに、NSCA-CPTやNESTA、JATIなどがあります。これらの資格は運動生理学や解剖学、栄養学の知識を備えている証明となるため、トレーナーを選ぶ際の参考になります。

●活動場所と料

パーソナルトレーナーは、スポーツジムやパーソナルジム、オンライン、さらには自宅への出張など、さまざまな場所で活動しています。料金は1回60分で5,000円〜15,000円程度が相場で、月額プランやパッケージプランを用意しているトレーナーもいます。オンライン指導を利用すれば、対面よりも安価でサービスを受けることも可能です。

●メリットとデメリット

パーソナルトレーニングの最大のメリットは、効率よく、かつ安全に目標達成を目指せる点です。自分の体に合った正しい運動方法が学べるため、短期間で効果を実感しやすくなります。一方で、費用が高めであることや、トレーナーとの相性が成果に大きく影響するというデメリットもあります。

●トレーナー選びのポイント

トレーナーを選ぶときは、以下の点をチェックするとよいでしょう。