パーソナルトレーナーに必要な生理学について『VOL.１』

こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指して勉強中の島居魁人です。

生理学とは、人体を構成する各要素がどのような活動を行っているかについての学問です。

パーソナルトレーナーとして活躍していくためには生理学の知識をしっかり身とにつけているということは必須だと思います。

なぜかというと、正常な生体の機能を理解しなければ，ボディメイクの成果が得られないと思うからです。

それでは生理学について書いていきます。

1.代謝について

異化作用（カタボリック）
　大きな分子を小さいを分子に分解すること
同化作用（アナボリック）
　小さな分子を大きい分子に合成すること

この二つのことをまとめて代謝といいます。

2.ATPについて

ATP（アデノシン三リン酸）とは異化作用によってつくりだされたエネルギー体のことです。

主に筋肉で使われます。

筋細胞にATPを貯蔵することもできるが限度があり、継続的に筋活動を行うためにはATPの供給（再合成）が必要になります。

ATPを再合成する機構は3つあります。

（1）ホスファゲン機構　ATPとクレアチンリン酸
（2）解糖系機構　　　　炭水化物（糖質）
（3）酸化系機構　　　　炭水化物　脂質　蛋白質

使用されるエネルギー機構の決定は運動強度で次に継続時間となります。

3.ホスファゲン機構について

ホスファゲン機構はATPとクレアチンリン酸が再合成に使われます。

非常にきつい運動強度のときにこの機構が使われて、エネルギーを供給します。

この機構は、生産速度は最も速いですが、生産量は少ないです。

ATP(アデノシン3リン酸)は活動エネルギーとして使われると、「P(リン酸)」が一つ減って「ADP(アデノシン2リン酸)」に変化します。

ATPに戻すためには「P」が必要なので、「CP(クレアチンリン酸)」の「P」と結びついて再びATPに戻ります。

4解糖系機構について

解糖系機構は炭水化物を使います。

きつい強度の際に、この機構が使われて、エネルギーを供給します。

この機構は、生産速度はホスファゲンには劣りますが、生産量は少し増えます。

炭水化物は、グルコースに分解されます。グルコースは、グリコーゲンとして肝臓や骨格筋に貯蔵されるか、ピルビン酸になります。

ピルビン酸から2つのルートに分かれます。

1つ目は速い解糖と呼ばれるルートです。
このルートでは、ピルビン酸が「乳酸」への変換されでATPを生産します。

２つ目は遅い解糖と呼ばれるルートです。