テーマ
▶︎ 生理学
▶︎ 機能解剖学
▶︎ トレーニング概論
▶︎ ウエイトトレーニング実技
▶︎ ウエイトトレーニング補助
| 生理学 | ATP |
|---|---|
| フォスファゲン機構 | |
| 解糖系機構 | |
| 酸化系機構 | |
| 無酸素運動と有酸素運動 | |
| 運動に深く関わるホルモン | |
| 同化と異化 |
| 機能解剖学 | 骨格筋名称 |
|---|---|
| 起始停止 | |
| 運動の軸と面 | |
| バイオメカニクス | |
| 運動力学 |
| トレーニング概論 | 無酸素運動 |
|---|---|
| 有酸素運動 | |
| 期待効果 | |
| 運動の必要性 | |
| ストレッチ５種 |
| プログラムデザイン | 運動の原理原則 |
|---|---|
| 頻度 | |
| 強度 | |
| 休憩時間 | |
| 運動の優先順位 | |
| 目的別運動の選定 | |
| トレーニング法 |
| ウエイトトレーニング実技 | 上半身（胸部 9種・背部13種・肩部13種上肢14種・腹部15種 |
|---|---|
| 下半身（大腿部６種・臀部７種下腿部２種・足底部１種） |
| ウエイトトレーニング補助 | 上半身（胸部７種・肩部３種・上肢２種） |
|---|---|
| 下半身（大腿部４種） |