
テーマ
▶︎ 生理学
▶︎ 機能解剖学
▶︎ トレーニング概論
▶︎ ウエイトトレーニング実技
▶︎ ウエイトトレーニング補助

生理学 | ATP |
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フォスファゲン機構 | |
解糖系機構 | |
酸化系機構 | |
無酸素運動と有酸素運動 | |
運動に深く関わるホルモン | |
同化と異化 |
機能解剖学 | 骨格筋名称 |
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起始停止 | |
運動の軸と面 | |
バイオメカニクス | |
運動力学 |
トレーニング概論 | 無酸素運動 |
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有酸素運動 | |
期待効果 | |
運動の必要性 | |
ストレッチ5種 |
プログラムデザイン | 運動の原理原則 |
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頻度 | |
強度 | |
休憩時間 | |
運動の優先順位 | |
目的別運動の選定 | |
トレーニング法 |
ウエイトトレーニング実技 | 上半身(胸部 9種・背部13種・肩部13種上肢14種・腹部15種 |
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下半身(大腿部6種・臀部7種下腿部2種・足底部1種) |
ウエイトトレーニング補助 | 上半身(胸部7種・肩部3種・上肢2種) |
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下半身(大腿部4種) |