トレーニング 座学・実技


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トレーニング 座学・実技


テーマ

  • 生理学
  • 機能解剖学
  • トレーニング概論
  • ウエイトトレーニング実技
  • ウエイトトレーニング補助
実技

生理学ATP
フォスファゲン機構
解糖系機構
酸化系機構
無酸素運動と有酸素運動
運動に深く関わるホルモン
同化と異化
機能解剖学骨格筋名称
起始停止
運動の軸と面
バイオメカニクス
運動力学

トレーニング概論無酸素運動
有酸素運動
期待効果
運動の必要性
ストレッチ5種
プログラムデザイン運動の原理原則
頻度
強度
休憩時間
運動の優先順位
目的別運動の選定
トレーニング法

ウエイトトレーニング実技上半身(胸部 9種・背部13種・肩部13種上肢14種・腹部15種
下半身(大腿部6種・臀部7種下腿部2種・足底部1種)
ウエイトトレーニング補助上半身(胸部7種・肩部3種・上肢2種)
下半身(大腿部4種)