ダイエットは辛いが結果が出るやり方について、身体を変える成功方法について(パーソナルトレーナー 資格 磯野隆明)

こんにちはたかあきです。今日は実際にケトジェニックをやってみた感想について書いていきます。ケトジェニックをこれから行う人にはとても参考になると思います。


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栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがケトジェニックをやってみた

こんにちはたかあきです。

今日は実際にケトジェニックをやってみた感想について書いていきます。

ケトジェニックをこれから行う人にはとても参考になると思います。

なんでケトジェニックを行ったの?

それはダイエットは正しいやり方で行えば必ず成功することを証明するためです。

私は生理学と栄養学を学び、多くの知識を得ました。

その知識を使えばダイエットは必ず成功すると確信したからです。

今回は私のダイエット期間の細かい数値の変化も記載していきますので楽しみにしてください。

始める前はどんな気持ちだったの?

始める前は不安な気持ちでいっぱいでした。

「体調を壊さないかな?」
「病気にかからないかな?」
「どのくらい辛いんだろう?」
「周りの人に迷惑をかけないかな?」
「もうダイエット始まったら好きなものも食べられなくなるのか…」

こんなことばっかり考えておりました。

そして今までダイエットに成功したこともなかったので余計不安でした。

辛いことしか待ち受けない地獄の期間だ。と考えて憂鬱になっていました。

しかしこのようなことも思ってました。

○今の自分の身体を変えたい。
○また昔のような身体に戻りたい。
○色んな服を着こなせる身体になりたい。
○趣味で色んなスポーツをやれる身体になりたい

なによりプロのパーソナルトレーナーがサポートしてくれるなら安心できるとも思いました。

そこで私は思い切ってダイエットを始めることにしました。

最初は何が辛かった?

はじめの2週間くらいは身体が最も辛い時期でした。

それはなぜか?
身体中のグリコーゲンが枯渇してエネルギーがなくなるからです。

しかし最初の期間は体重がみるみる落ちていきます。

それはなぜか?
糖質には1gあたり3gの水分を持っているからです。

つまり最初は糖質を抜くと水分がたくさん落ちます。

なので体重も落ちたように見えるのですがほとんど水分で体脂肪量は変わってません。

具体的な数値の変化は、

ダイエット初日
体  重88.9kg
体脂肪率23.0%

ダイエット10日後
体  重84.4kg
体脂肪率21.4%

このような変化がありました。
まずこの期間を抜ければ身体に余裕が生まれてなれてきます。

身体が慣れてきてから辛かったことは?

はじめの二週間が経過後、何故か体脂肪が落ちなくて本当に困りました。

その理由はPFCバランスを守らずタンパク質ばかり食べていたからです。

なぜなら脂質は体脂肪として太るイメージがあり取るべきではないと考えてました。

なのでタンパク質を多くとっていたのです。

この2つの勘違いが大失敗でした。

そのことに気づいたのは3週間以上経過してからでした。

トレーナーの方に自分から相談したら、
「やっと気づいてくれましたか…」
と言われてしまいます。

まずPFCバランスを守るように言われ良質な脂質を多く摂取するようにしました。

そもそもダイエットの期間にタンパク質を多くとっても糖質を摂取していないのであまり意味がありませんので覚えておきましょう。

意外に思うかもしれませんが良質な脂質をたくさん摂取することこそがケトジェニックダイエット成功の鍵を握るんです。

心理的に辛いことは?

やはり数値計算を毎食行わなくてはならないのがストレスでした。

今まで計算したこともないので過度なストレスになりました。

食事もほとんど自炊だし仕事に弁当を持っていったりしてました。

今までとは全く違う生活になった感じがしました。

しかしそのストレスもすぐ克服されました。

それは体脂肪率として結果が出たからです。

結果が出るとやはり楽しいです。

正しい指導を正しく行えは必ず結果は出ます。

そうなればもっとやろうと意欲が出てくれますし辛かったことが楽しいことに変わった瞬間でした。

辛いことは永遠に続きません。

案外あっさりと終わってくれますよ。

それでも辛いときどう克服したの?

ですがそれでも辛いことは起きてしまいます。

そうなったときにはパーソナルトレーナーに相談するという方法がいいと私は思います。

トレーナーは皆さんの味方です。

そしてボディメイクのプロです。

なんでも答えてくれます。

そして必ず話を聞いてくれます。

もしかしたら話をするだけで安心することだってあります。

抱え込まず何でも相談しましょう。

ずっと辛いままなの?

ここまで辛いことばかりお話しましたがダイエット終わり際になると寂しい気がしてくるんです。

それはまだケトジェニックダイエットを続けたい!と思ってるからです。

なぜそう思うのか?
体重が最初と大きく変化して結果が出てるからです。

そして何より身体が完全に慣れてきて気持ちに余裕が生まれます。

さらに食材の栄養素もほとんど覚えてきて計算も楽になります。

以上の理由からやめるのはもったいないと思えるようになってきます。

このように辛いことはずっと続きません。

むしろ途中から楽しくなってきますよ!

ダイエットの結果はどうだったの?

私の結果をここで記載しておきます。

2ヶ月行った結果は、

体  重89.9kg→82.6kg(-7.3kg)
体脂肪率23.0%→18.4%(-4.6%)
体脂肪量20.5kg→15.5kg(-5.0kg)

このような結果になりました。

写真は以下のようになります。

劇的な変化ですね。

文字通り大成功でした。

しかしすこし悔しい結果でもあります。

それはもっと続ければさらに体脂肪を落とせた確信があったからです。

今回は2ヶ月のみでしたが、またケトジェニックを行うときはこの数値の変化よりもっと大きな変化を起こしてみせます!

今後パーソナルトレーナーとしてこの経験は活かせそうか?

私は必ず活かせると思ってます。

それは生理学と栄養学を学び論理的にダイエットをご案内できるからです。

私がダイエット成功したのも偶然ではないです。

科学的に根拠を持った行動が成功に導きました。

さらにそれだけではないです。

ひとりでは決して成功することはできませんでした。

辛いときには寄り添ってくれるトレーナーという存在のありがたさを本当に痛感しました。

この経験は必ず皆さんのお役に立てると思います。

本当にケトジェニックダイエットを行ってよかったと思います。

今回は以上です。
ありがとうございました!

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

パーソナルトレーナースクールに通学し、プロのトレーナーとして資格取得を目指して勉強中の磯野隆明でした。

次回の記事もよろしくお願いします。

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記事の担当者:磯野隆明

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