高梨竜弥【コラム】

こんにちは。
パーソナルトレーナーの高梨です。

近年、お仕事が在宅ワークのお仕事が増えてきております。

在宅ワークを始めて半年、1年で5〜10キロ体重が増えてしまった方も少なくないかと思います。

そこで、在宅ワークでも太らずに健康改善ができる方法をご紹介していきます。

こんにちは。
パーソナルトレーナーの高梨です。

ダイエットに成功しても、半年、一年後にはリバウンドしてしまうケースがとても多いいのです。

せっかくダイエットしたのにリバウンドして、
元通りの体になってしまっては意味がないですよね。
頑張った結果が水の泡になってしまいます。

そこで、リバウンドしてしまう原因、対策について解説致します。

こんにちは。
パーソナルトレーナーの高梨です。

ダイエットをする中で、１日に『水』を2リットル飲むと良いと良くお聞きしますよね。

それは何故か？

基礎代謝の向上、便秘解消、むくみ解消、食欲を抑える4つの効果が有るからです。

また、「食事の際に良く飲むから大丈夫」
という方もいらっしゃるかも知れません。

しかし、誤った飲み方を行うとせっかく頑張っていても、効果が半減してしまいとても勿体ありません。

そこで、効果的な正しいやり方についてさっそく見ていきましょう。

私はもともとダイエット目的で、筋トレをはじめ早2年たちました。

しかしボディメイクの大会に、興味はありましたが
出場した経験はありません。

お客様にボディメイクを行う上で、
私自身目的をもって体作りを経験することにより、
同じ目的をもってご案内出来るように、
今年は大会に挑戦します。

そこで、大会までのロードマップを作成し決意表明します。

前回に続いて、ケトジェニックダイエットから
低脂質ダイエットに切り替えて1ヵ月間行いました。

低脂質ダイエットとはどんなダイエットか方法か、
また、実際の経験談についてご案内致します。

今回は実際に今まで投稿した記事を元に
2ヶ月ケトジェニックダイエット行ってみました。

食事内容や、体の変化をご案内して行きます。

『ケトジェニックダイエット』

最近、著名人の方々も実際に取り入れている、知名度の高いダイエット方法になっています。

短期間で体脂肪の減少が期待できることから、
パーソナルジムでも多くの場合に取り入れています。

それでは、早速『ケトジェニックダイエット』は
どんなダイエット方法か一緒に学んで行きましょう。

前回の栄養学Vol.1では5大栄養素の中の以下の3つについて解説致しました。
・炭水化物（糖質）
・たんぱく質
・脂質

今回は残りの2つ
ビタミン、ミネラルについては解説致します。

それでは早速見ていきましょう。

答えはYESです。

それは何故か？

パーソナルトレーナーは
トレーニングの仕方を教えるのが仕事ではなく
1対1でゲストにあった健康的かつ安全にボディーメイクをするのが仕事になります。
そのため、トレーニング指導+食事指導行います。

その中で、多くの人が勘違いしているのが食事です。
実は、トレーニング ３割、食事 7割と言われていて
正しくボディーメイクが出来ない方のほとんどがほぼ食事に原因があります。
そのため食事＝栄養学はトレーナーにとって
とても必要に知識になります。

答えはYESです。

それは何故か？

ケトジェニック(糖質制限)では
糖質をカットして、脂質をエネルギー源にすることで脂肪を燃やしてダイエットを行います。
脂肪の減少が望めますが、筋肉量も落ちやすくなってしまいます。
筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝も下がってしまい、リバウンドの原因にもなってしまいます。
そのため正しく身体について学び、筋肉量を残しつつ脂肪のみを落とすことが必要になります。

まず、生理学とはなにか？

『生理学は生命体の構造ごとの機能』を学ぶ学問になります。
何やら難しそうな雰囲気が出てきましたがご安心ください。
簡単にご説明すると、、、

『身体の働き』をイメージするととても分かりやすいです。

そのため、パーソナルトレーナーは正しく身体の働きを学ぶ必要があるため
『PT＝生理学』といっても過言ではないのではないのでしょうか。

では実際に、生理学についてご紹介したいと思います。

近年、日本のフィットネス人口が増え筋肉におけるコンテストが非常に増え身近なものになってきました。
なぜ、PTがコンテストの実績が必要なのか、その理由は実績です。
コンテストの入賞者PTとなんの実績のないPTどっちに教えて貰いたいか。
明白ですよね。(資格も同じですね。)