高梨竜弥【コラム】

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高梨竜弥【コラム】

近年注目を集める『在宅ワーク』に潜む健康被害 だからこそ大事な『運動習慣』を身につけよう。 (パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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近年注目を集める『在宅ワーク』に潜む健康被害 だからこそ大事な『運動習慣』を身につけよう。

こんにちは。
パーソナルトレーナーの高梨です。

近年、お仕事が在宅ワークのお仕事が増えてきております。

在宅ワークを始めて半年、1年で5〜10キロ体重が増えてしまった方も少なくないかと思います。

そこで、在宅ワークでも太らずに健康改善ができる方法をご紹介していきます。

『食事制限』のみのダイエットは『リバウンド』しやすい?パーソナルトレーナーが解説するダイエット講座(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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『食事制限』のみのダイエットは『リバウンド』しやすい?パーソナルトレーナーが解説するダイエット講座

こんにちは。
パーソナルトレーナーの高梨です。

ダイエットに成功しても、半年、一年後にはリバウンドしてしまうケースがとても多いいのです。

せっかくダイエットしたのにリバウンドして、
元通りの体になってしまっては意味がないですよね。
頑張った結果が水の泡になってしまいます。

そこで、リバウンドしてしまう原因、対策について解説致します。

1日に『水』を2リットル飲んだほうがいい?パーソナルトレーナーが解説する『水ダイエット』(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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1日に『水』を2リットル飲んだほうがいい?パーソナルトレーナーが解説する『水ダイエット』

こんにちは。
パーソナルトレーナーの高梨です。

ダイエットをする中で、1日に『水』を2リットル飲むと良いと良くお聞きしますよね。

それは何故か?

基礎代謝の向上、便秘解消、むくみ解消、食欲を抑える4つの効果が有るからです。

また、「食事の際に良く飲むから大丈夫」
という方もいらっしゃるかも知れません。

しかし、誤った飲み方を行うとせっかく頑張っていても、効果が半減してしまいとても勿体ありません。

そこで、効果的な正しいやり方についてさっそく見ていきましょう。

パーソナルトレーナーによる大会に向けてのロードマップ(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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パーソナルトレーナーによる大会に向けてのロードマップ

私はもともとダイエット目的で、筋トレをはじめ早2年たちました。

しかしボディメイクの大会に、興味はありましたが
出場した経験はありません。

お客様にボディメイクを行う上で、
私自身目的をもって体作りを経験することにより、
同じ目的をもってご案内出来るように、
今年は大会に挑戦します。

そこで、大会までのロードマップを作成し決意表明します。

実際にパーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使して低脂質ダイエットをおこなってみた(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

実際にパーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使して低脂質ダイエットをおこなってみた(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)の画像

実際にパーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使して低脂質ダイエットをおこなってみた

前回に続いて、ケトジェニックダイエットから
低脂質ダイエットに切り替えて1ヵ月間行いました。

低脂質ダイエットとはどんなダイエットか方法か、
また、実際の経験談についてご案内致します。

実際にパーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックダイエットおこなってみた。 4(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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実際にパーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックダイエットおこなってみた。 4

今回は実際に今まで投稿した記事を元に
2ヶ月ケトジェニックダイエット行ってみました。

食事内容や、体の変化をご案内して行きます。

パーソナルトレーナーによるケトジェニックダイエット講座(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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パーソナルトレーナーによるケトジェニックダイエット講座

『ケトジェニックダイエット』

最近、著名人の方々も実際に取り入れている、知名度の高いダイエット方法になっています。

短期間で体脂肪の減少が期待できることから、
パーソナルジムでも多くの場合に取り入れています。

それでは、早速『ケトジェニックダイエット』は
どんなダイエット方法か一緒に学んで行きましょう。

パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか?VOL2 (パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか?VOL2

前回の栄養学Vol.1では5大栄養素の中の以下の3つについて解説致しました。
・炭水化物(糖質)
・たんぱく質
・脂質

今回は残りの2つ
ビタミン、ミネラルについては解説致します。

それでは早速見ていきましょう。

パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか?(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか?

答えはYESです。

それは何故か?

パーソナルトレーナーは
トレーニングの仕方を教えるのが仕事ではなく
1対1でゲストにあった健康的かつ安全にボディーメイクをするのが仕事になります。
そのため、トレーニング指導+食事指導行います。

その中で、多くの人が勘違いしているのが食事です。
実は、トレーニング 3割、食事 7割と言われていて
正しくボディーメイクが出来ない方のほとんどがほぼ食事に原因があります。
そのため食事=栄養学はトレーナーにとって
とても必要に知識になります。

ケトジェニックダイエットには生理学の知識が必要なのか?(パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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ケトジェニックダイエットには生理学の知識が必要なのか?

答えはYESです。

それは何故か?

ケトジェニック(糖質制限)では
糖質をカットして、脂質をエネルギー源にすることで脂肪を燃やしてダイエットを行います。
脂肪の減少が望めますが、筋肉量も落ちやすくなってしまいます。
筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝も下がってしまい、リバウンドの原因にもなってしまいます。
そのため正しく身体について学び、筋肉量を残しつつ脂肪のみを落とすことが必要になります。

パーソナルトレーナーに生理学は必要なのか? (パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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パーソナルトレーナーに生理学は必要なのか?

まず、生理学とはなにか?

『生理学は生命体の構造ごとの機能』を学ぶ学問になります。
何やら難しそうな雰囲気が出てきましたがご安心ください。
簡単にご説明すると、、、

『身体の働き』をイメージするととても分かりやすいです。

そのため、パーソナルトレーナーは正しく身体の働きを学ぶ必要があるため
『PT=生理学』といっても過言ではないのではないのでしょうか。

では実際に、生理学についてご紹介したいと思います。

パーソナルトレーナーが目指す 筋肉の大会?コンテスト?とは (パーソナルトレーナー 資格 高梨竜弥)

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パーソナルトレーナーが目指す 筋肉の大会?コンテスト?とは

近年、日本のフィットネス人口が増え筋肉におけるコンテストが非常に増え身近なものになってきました。
なぜ、PTがコンテストの実績が必要なのか、その理由は実績です。
コンテストの入賞者PTとなんの実績のないPTどっちに教えて貰いたいか。
明白ですよね。(資格も同じですね。)