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矢部智也

矢部智也【コラム】

トレーニング中に音楽を聴く効果は?〜パフォーマンス向上〜

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トレーニング中に音楽を聴く効果は?〜パフォーマンス向上〜

トレーニング中に音楽を聴いている方は沢山いらっしゃると思います。人それぞれ音楽を聴く理由は様々だと思いますが、普段何気なくしていた行動がパフォーマンスの向上に意味のあることだとしたら、しっかり理解することでより一層トレーニングに磨きがかかる可能性が高まりますよね。

今回はトレーニング中に音楽を聴くことでの効果の理解を深めていきましょう。

筋トレ中に水を飲む効果効能は?〜水分補給の重要性〜 (パーソナルトレーナー 資格 矢部智也)

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筋トレ中に水を飲む効果効能は?〜水分補給の重要性〜

よく「水を飲んだ方が良い!」と耳にする事があると思います。筋トレやダイエットする際にも「水を小まめに飲んだ方が良い!」と言われます。ですが、どのくらい飲んだらいいのか。なぜ飲まないといけないのか。などなんとなくの理解ですと、中々意識してお水を飲む習慣がないと思います。

今回は、お水を飲むことでの身体への効果や、お水を飲むことへの理解を深められるように内容を書いていきます。

筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性 (パーソナルトレーナー 資格 矢部智也)

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筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性

仕事が忙しい方や夜更かしをしてしまうなど睡眠時間の確保が難しい人は多いかと思います。世界的に見ても日本人は睡眠時間が短いようです。不規則な生活は、身体だけでなく精神的にも不調をきたす原因となります。

ですのでどれだけ睡眠の質を高めるかも重要です。今回は、筋トレと睡眠の関係性について書いていきます。

筋トレ時に重要な"RM"とは?〜「強度」「回数」「インターバル」について〜 (パーソナルトレーナー 資格 矢部智也)

筋トレ時に重要な

筋トレ時に重要な"RM"とは?〜「強度」「回数」「インターバル」について〜

「どのくらいの強度にしてやるの?」「何回やると効果的なの?」「どのタイミングで次の筋トレをやればいいの?」など、特に筋トレを初めて間もない方は思われるのではないでしょうか。

今回は、筋トレをやっていくにあたり非常に重要な「強度」「回数」「インターバル」について書いてまいります。
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記事の担当者:矢部智也

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