Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # トレーナーズラボ パーソナルトレーナー資格取得と就職に特化したスクール/学校 ## Sitemaps - [XML Sitemap](http://trainers-lab.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [パーソナルトレーナーとは？](http://trainers-lab.com/nishiuraryu/nishiurascacpt.html) - 運動不足の解消やダイエット、筋力アップなど、健康や体型に関する目標を持っている人は多いのではないでしょうか。そんなときに力強いサポートをしてくれるのが「パーソナルトレーナー」です。この記事では、パーソナルトレーナーの役割や魅力、選び方のポイントなどをわかりやすく紹介します。 - [トレーニングを成功に導く！目的別「食事法」の種類まとめ](http://trainers-lab.com/nishiuraryu/nishiuraryu.html) - 筋トレや有酸素運動をがんばっても、なかなか思うように成果が出ない……。そんな悩みの大きな原因は「食事」にあるかもしれません。トレーニングで得られる効果を最大限にするには、運動だけでなく食事法も工夫することが大切です。今回は、目的別に代表的な食事法をわかりやすく紹介します。 - [筋トレにはどんなトレーニング法がある？目的別に分かりやすく解説](http://trainers-lab.com/nishiuraryu/筋トレにはどんなトレーニング法がある？目的別.html) - 筋トレと一口にいっても、その方法は多種多様です。筋肉を大きくしたいのか、強くしたいのか、あるいは体を引き締めたいのか──目的によって選ぶべきトレーニング法は大きく変わります。本記事では「器具の違い」「負荷と回数」「トレーニングテクニック」「目的別の方法」という4つの視点から、筋トレの代表的なやり方を整理して解説します。 - [NSCAとは何か？](http://trainers-lab.com/nishiuraryu/nscaとは何か？.html) - NSCA（National Strength and Conditioning Association／全米ストレングス＆コンディショニング協会）は、1978年にアメリカで設立された、筋力トレーニングとコンディショニング（身体機能の最適化）に関する国際的な専門団体です。スポーツ選手のパフォーマンス向上から、一般人の健康維持、さらには軍人や消防士などの戦術職の体力管理まで、多岐にわたる分野で活動しています。 - [『NSCA-CPT』の資格を取得する為に必要な事について](http://trainers-lab.com/ryosaimarucolumn/nishimarunscacpt.html) - 前回パーソナルトレーナーの資格「NSCA」についてお話ししましたが、今回は「NSCA‐CPT」の具体的な資格取得方法を書いていきます、前回の内容と重複する点もございますが再度ご確認いただけると幸いです！ - [これからパーソナルトレーナーを目指す為にNSCAの資格は果たして必要なのか？](http://trainers-lab.com/ryosaimarucolumn/nishimarunsca.html) - はじめまして、現在パーソナルトレーナーを目指して勉強を行っています西丸諒と申します。 近年では日本国内でフィットネス人口が少しずつ伸びてきて「パーソナルトレーナー」という言葉の認知も多くなってきたかと思います。 その中で私自身もパーソナルトレーナーを目指そうと日々精進している一人になります。 最初にパーソナルトレーナーを目指そうと思った際に資格などは必要なのかと思いインターネットで調べていました。 結論は資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることは可能です、ですが実際はジムに就職や業務委託契約などで働こうと思ったら資格がないと働くのは難しいのが現実です。 今回はパーソナルトレーナーの資格の中でもNSCA・NESTA・JATIが多く挙げられてきますが、今回はNSCAという資格について詳しく書いていこうと思います。 - [パーソナルトレーナーとして大会・コンテストに出場する意味とは？](http://trainers-lab.com/naoyasatocolumn/satonsca-5.html) - 皆さんこんにちは！直也です！ 今回はパーソナルトレーナーとして大会やコンテストに出場する必要性はあるのか？？その意味は？ また大会のジャンルや大会名、私自身が大会に出場するとしたらどれか？そしてそのジャンルの大会の比較を私なりの言葉で書いていきたいと思います！ それではいきます！！ - [パーソナルトレーナー資格「NSCA」！受験方法や合格率は！？](http://trainers-lab.com/kentawatanabecolumn/watanabenscacpt.html) - こんにちは！健太です！ 前回に引き続きNSCAについて書いていきたいと思います！ 今回はNSCAの資格試験についてです。受験費用はいくら？受験方法、受験内容は？合格率はどれくらい？といった疑問について具体的にまとめていきたいと思います！ - [パーソナルトレーナーに必要な資格【NSCA-CPT】費用や試験内容、合格率は?](http://trainers-lab.com/youkoaokicolumn/aokinscacpt.html) - こんにちは！パーソナルトレーナー目指して勉強中のヨウコです。 前回はNSCAという団体、資格取得条件などについて触れていきました。 今回はその先の試験についてです。 費用、試験内容、合格率など気になることが多いですよね。 それでは、ひとつずつ見ていきましょう！ - [パーソナルトレーナーが持つべき資格NSCA-CPTの受験方法、試験内容、合格率について！📚✍🏻](http://trainers-lab.com/akihoyamagacolumn/yamaganscacpt.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーになるために勉強中の ヤマガアキホです！ 前回はNSCAがどのような団体なのかご紹介しました！ 今回は費用や試験内容など、NSCA-CPTについてさらに詳しく書いていこうと思います！ この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです😊 - [パーソナルトレーナーになるために資格は必要？NSCAとは…？](http://trainers-lab.com/miinashimokawacolumn/shimokawansca.html) - はじめまして！パーソナルトレーナーで独立を目指して勉強中の下川美衣奈と申します。 近年フィットネス施設の利用者が増え、パーソナルトレーナーを志す人も多くなりましたね！ 私もそのうちの一人です。 いざトレーナーになろう！と考えたときに、資格を保有していなくても「パーソナルトレーナー」と名乗れる職業ですが資格は必要なの？と疑問に思うようになりました。 そんな疑問を解消すべく、調べてみるとやはり資格は必要だと思いました。 今回はなぜ必要だと思ったのか、またその中でも特に信頼性の高い資格の一つであるNSCAについて調べた内容を共有します！ - [〜パーソナルトレーナーへの道〜NSCA-CPTの資格取得について、受験方法、合格率、勉強方法を解説！！](http://trainers-lab.com/naoyasatocolumn/satonscacpt-2.html) - 最後には私がNSCA-CPTを取ろうと思う具体的な理由なんかもお話したいと思います！ それではいきます！ - [パーソナルトレーナーになりたい！そのために資格は必要なのか🤔💭](http://trainers-lab.com/akihoyamagacolumn/yamagansca.html) - はじめまして！ パーソナルトレーナーを目指して勉強中のヤマガアキホです！ 最近はテレビやSNSで「パーソナルトレーナー」 という言葉をよく耳にするのではないでしょうか？ パーソナルトレーニングの需要が高まっていることからトレーナーを目指す人も増えてきています！ 私もその1人です！ 今回はパーソナルトレーナーになる為に資格は必要なのかということから、NSCAという団体とその資格について書いていきます✍ - [パーソナルトレーナーになるには資格必要？どの資格を取ったらいいの？ＮＳＣＡって？](http://trainers-lab.com/youkoaokicolumn/aokinsca.html) - はじめまして！パーソナルトレーナー目指して勉強中のヨウコです。 近年フィットネスクラブの需要が大幅に増えていると同時に、パーソナルトレーナーを目指す方も多くなりましたよね！ 目指そうと決めた時、資格は必要なのか、どれを取得したらいいのか、ＮＳＣＡって？という疑問が浮かんでくると思います。私も同じで、当初ネット検索しまくりました。 結論から申しますと、資格なくてもパーソナルトレーナーとして活動することはできます！が、資格がないと実際は働きづらいのが現実です。 今回は一番耳にするであろう、NSCAについて詳しく書いていこうと思います。 - [パーソナルトレーナーの資格NSCAとは？パーソナルトレーナーには資格が必要？](http://trainers-lab.com/kentawatanabecolumn/watanabeensca.html) - はじめまして！渡辺健太です！ 近年、耳馴染みのある人が多くなってきた「パーソナルトレーナー」とはいったいどのような人達なのか！？そもそもパーソナルトレーナーになる為には資格が必要なのか？！率直に疑問に思いますよね？自分自身パーソナルトレーナーを志した当初まず疑問に思いました。結論は、パーソナルトレーナーになるのに資格は必要ない！です。それではなぜ多くのパーソナルトレーナーがさまざまな資格を取得しているのか。また、それらの中でも認知度・信頼性が高く実用的なNSCAとはどのような資格なのかをまとめてみました！ - [パーソナルトレーナーに資格は必要か！？NSCAとの関連性](http://trainers-lab.com/naoyasatocolumn/satonsca-4.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーを目指して勉強中のサトウです！ 今回はパーソナルトレーナーになる為には資格があった方がいいのか？という事から、NSCAという団体とその資格について書いていきたいと思います！ 初めての記事で上手く書けてない所もあると思いますが、そこはご愛嬌という事で笑 それではいきます！ - [トレーナーとしての栄養学](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharaeiyogaku.html) - 前回まで、生理学で体の動くシステムを学びました。今回からは、栄養学。 食べる物について学んで行きましょう。 一回目は五大栄養素について見て行きましょう‼️ - [トレーナーとして生理学⑥](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharaseirigaku6.html) - 前回迄で、代謝についてとエネルギー機構についてやりました。今回は、ホルモンについてやっていきます。 ホルモンって言うと、焼肉のホルモンを浮かべる人もいるでしょう。でもそのホルモンじゃないですよ。 体の中で分泌されるホルモンの話です。 栄養を取ってもホルモンが上手く働かないと筋肉は大きくなりません。 筋肉を大きくしていくホルモンを見ていきましょう。 - [トレーナーとして生理学⑤](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharaseirigaku-3.html) - 前回までで、糖新生、ATP、運動のエネルギー機構を見てきました。今回は、その中で酸化機構を使ってダイエットする - [信頼できるパーソナルトレーナーに必要なNSCA-CPTの資格を取得したい！・・・では受験方法やその合格率、勉強法は？](http://trainers-lab.com/kanakonishikawacolumn/nishikawanscatechniques.html) - 前回はNSCAの組織や、資格の種類についてお話ししました。今回は、NSCA-CPTの受験方法や合格率、合格する - [パーソナルトレーナーになる為にNSCA-CPTの資格取得は必要なのか？](http://trainers-lab.com/uncategorized/nishikawansca.html) - パーソナルトレーナーとは、マンツーマンで運動や食事面、さらには生活面の指導を通して、個人の目標達成までのサポー - [トレーナーとしての生理学④](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharaseirigaku-2.html) - 前回、体を動かすATPについて、説明しました。今回は､実際に体を動かす時、ATPをどのようなシステムで供給され - [トレーナーとしての生理学③](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharaseirigaku.html) - 前回、糖質の代謝を説明しましたね。今回は、もし糖質を取れない時には、どのようにして、体内のATP(糖)を作るの - [トレーナーとしての生理学②](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chinharaseirigaku.html) - 前回代謝についてやりました。今回は、身体を動かす燃料、糖についてやっていこうと思います。 糖って言うと、砂糖と - [トレーナーとしての生理学①](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharabiology.html) - 目次代謝とは異化と同化について糖新生にはついてATPについてATPの機構について 目次です。後で付け加えるかも - [NSCAの試験について](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharansca.html) - パーソナルトレーナーになる為の必要な資格NSCA_cpt。 この資格なくてもパーソナルトレーナーにはなれます。が，フィジークの大会に出たこともなく、フィットネスジムです勤めたことのない、資格なしてパーソナルトレーナーと名乗っても、信用されないと思い、パーソナルトレーナースクールに通うことに。 - [ボディメイクの大会について](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharabodymakecompetition.html) - 自分がトレーナーを目指すことになった要因の一つです。 自分は、太っていました。体重95kgの中年太りでお腹も見事に垂れて出ていました。 当時、通ってたジムでボディメイクしているスタッフに筋トレをすると痩せると言われ、筋トレを開始しました。 ジムを変えて、筋トレを本格的にやり始め、パーソナルトレーニングにも通うようになり、体つきが変わり、痩せました。痩せてくると、欲が出てきて大会を目指したいと思い、YouTubeを見て、フィジークなら、頑張れば自分も出れるかもって、フィジークを目指すことにしました。 メンズフィジークって何？ボディビルとの違いを徹底解説！ - [パーソナルトレーナーになるために。](http://trainers-lab.com/fuminorichiharacolumn/chiharapersonaltrainer.html) - パーソナルトレーナーになりたいと思った時に、思いつく資格は何ですか？ 理学療法士とか作業療法士とか、健康運動指導員とかありますよね。 資格取得するのに、年単位の時間が必要です。 資格取得に年単位じゃなくて取れるものないか探しました。 NSCA_cpt。トレーナーになれる資格。取得には、約半年。 これなら、自分にも、何とか取れるじゃないかと思い、今トレーナースクールに通ってます。 - [生理学、栄養学を学び実践！パーソナルトレーナーのローファットダイエット！](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedsukaseirigakueiyogaku.html) - こんにちは。 前回は、私自身のケトジェニックダイエット2ヶ月間の流れを書いていきました。今回は、ケトジェニックダイエット後にローファットダイエット(脂質制限)も1ヶ月間行ったので、内容や感想について書いていきます。 - [ボディーメイクの大会って？](http://trainers-lab.com/satomihonmacolumn/honmabodymake.html) - こんにちは。Satomiです。 前回まではパーソナルトレーナーの資格などについてご紹介させていただきました。今回はボディーメイクの大会をご紹介させていただいますが、どんな大会のジャンルがあるのか・・・。また、パーソナルトレーナーに大会は必要なのか・・・。などに触れていきたいと思います。 - [生理学、栄養学を学び実践！パーソナルトレーナーのケトジェニックダイエット！](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedsukaketojenic.html) - こんにちは。 前回は、ケトジェニックダイエットを行うためのカロリー設定、PFCバランスについてのお話でした。お客様に減量のやり方を伝えていくパーソナルトレーナーにとって、運動や食事の大変さ、運動のやり方を身をもって体験しないといけないと考え、私自身もケトジェニックを2ヶ月間実施しました。 今日の記事は、どのような内容の2ヶ月間だったのか、体重はどのくらい減ったのか、感じたことなどを伝えていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーが教える減量法！ケトジェニックとは？](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedsukaketojenikku.html) - こんにちは。 基本的な減量には、脂質を調整して行うローファットダイエットと糖質を調整して行うケトジェニックダイエットの２つがあります。断食ダイエットと呼ばれる減量法もありますが、筋肉を作るためには、食事がとても大切です。食事をしっかりとして筋肉を残しながら脂肪だけを落としていくにはこの２つで行うのが理想的です。 今回はケトジェニックダイエットについて説明していきます。 - [NSCA受験について！！費用は？受験方法は？合格比率は？](http://trainers-lab.com/satomihonmacolumn/honmansca-2.html) - こんにちは。satomiです。 前回はNSCAーCPTについてご紹介させていただきました。 NSCAってどんな団体で、どんな資格なのか・・・ 今回はNSCAーCPTをいざ受験するとなった時に必要な費用、受験方法や合格率などご紹介します。 - [パーソナルトレーナーが学んだ栄養学『VOL.2』](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedsukaeiyogaku-2.html) - こんにちは。 前回は、五大栄養素の糖質、脂質、たんぱく質(三大栄養素)ついてのお話でした。今回は、そんな三大栄養素の分解や合成を助ける働きや成長を促進させ、健康維持、体調管理にも重要な役割があるビタミンとミネラルについて書いていきます。 - [パーソナルトレーナーが学んだ栄養学『VOL.1』](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedsukaeiyogaku.html) - こんにちは。 いきなりですが、パーソナルトレーナーは、トレーニングを教えるから栄養学は必要ないのではないか？栄養学とトレーニングにはどのような関係があるのか？ このような疑問が、それぞれある方もいると思います。 そこで、食事から摂る栄養が筋肉や体づくりにとても大事だということを理解していただくために、【栄養学】についての記事を書いていきます。 - [パーソナルトレーナーに資格は必要？NSCAとは？](http://trainers-lab.com/satomihonmacolumn/honmansca.html) - こんにちは。初めましてSatomiです。 パーソナルトレーナーになりたい！！と思ったけれど、実際資格って必要なのかな？どんな資格があるのかな？と分からないことばかり・・・。 私もその一人でした。 結論から申しますとパーソナルトレーナーは必ずしも資格が必要ではありません。 しかし・・・、皆さんどうでしょう。 資格も知識もないトレーナーさんを信頼できますか？ そこで今回はパーソナルトレーナーの資格の一つである【NSCAーCPT】について 紹介します。 - [パーソナルトレーナーが学んだ生理学『VOL.2』](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedsukaseirigaku.html) - こんにちは。 今回も前回に引き続き生理学について書いていきます。 私は、2ヶ月間のケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）を経験しました。生理学を学んでからと学んでいない状態で行うのは、大きく差が出ると思いました。 なぜなら、最初の1週間で体重が2〜3kg減ったのに、次の週からは落ちる量が減ってしまったといったモチベーションの低下、筋肉の分解を抑える食事のタイミングや運動方法を知れるからです。その為にも、生理学の知識を持っていた方がトレーニングにもダイエットにも大事だと考えました。 - [パーソナルトレーナーとボディメイクコンテスト](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedukabodycontest.html) - こんにちは。 前回の記事ではNSCAの試験の内容についてお伝えしました。今回は、パーソナルトレーナーとボディメイクコンテストについて少し触れていきます。 パーソナルトレーナーにとってボディメイクコンテストに出ることは必要なのでしょうか？ 私は必要だと思います。 なぜなら、ボディメイクを専門としたトレーナーが成果を出せる場所、それがボディコンテストだからです。他にも、大きな筋肉をつけ、体脂肪をギリギリまで削り、かっこいい身体を魅せることができるトレーナーは、お客様から得られる信頼、安心感、期待も大きく変わっていくからです。 - [パーソナルトレーナーの資格、NSCAの合格率は？勉強方法・受験方法について](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kedukansca.html) - こんにちは！ 前回の記事ではNSCAの団体、資格の取得条件についてのお話でした。 今回は、NSCA-CPTの取得に向けて、何を勉強すればいいのか、どう勉強すればいいのかを詳しく解説していきます！ - [パーソナルトレーナーの資格、NSCAとは？](http://trainers-lab.com/soumakedukacolumn/kezukapersnaltrainer.html) - はじめまして！毛塚颯優（けづか そうま）と申します。 今回はパーソナルトレーナーは資格がいるのか。どんな資格がある？といった内容を書いていきます。 パーソナルトレーナーとは、クライアントに対し、1対1のマンツーマンでトレーニングの指導をする職業です。私自身、人に教える立場として、資格は必須だと考えていました。 しかし、 パーソナルトレーナーは資格がなくてもなれるのです！ それなら、なくてもいいと思う方もいると思います。ですが皆さん、資格がありますという方と、資格がありませんという方でしたら、資格がある方が信頼できますよね？パーソナルトレーナーにとって資格は信頼の証なのです！ - [パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使し、ローファットダイエットを実践！](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/otsulowfat.html) - こんにちは☆大津孝雄(オオツ タカオ)です！前回ケトジェニックダイエットについて述べましたが、今回はローファットダイエットも実践したので、それについて投稿したいと思います。宜しくお願い致します！ - [パーソナルトレーナーが伝授【ケトジェニック】](http://trainers-lab.com/ririkatsukaharacolumn/tsukaharaketojenikku.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの塚原です。 みなさんはケトジェニックというダイエット法をご存知でしょうか。 ｢糖質制限ダイエット｣といえば、ご存知の方も多いかもしれませんね。 ｢ダイエットしなくちゃ…でもお肉やお魚が大好きでなかなか食事制限出来ない｣ という方にオススメなのがこのケトジェニックダイエットなのです！ なんで脂肪分をとって痩せられるの？ 本当に痩せられるの？ と、思う人もいるかもしれませんが、正しくケトジェニックを行えば、しっかりと身体を引き締めることができるのです！ 今回はそんなケトジェニックダイエットについて詳しくご説明していきます。 - [パーソナルトレーナーが教える基礎知識〜栄養学VOL.1〜](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/eiyogakutakao.html) - こんちには、日々お疲れ様です！大津孝雄(オオツ タカオ)です。今回の記事では栄養学についての投稿をしたいと思います。 トレーナーはボディメイクがメインだから筋トレだけでいいんじゃないの？と思う人もいると思います。違うんです、食事面もトレーナーはとても重要なことなのです。それをこれこらご説明いたしますので、しばしお付き合いください😉 - [パーソナルトレーナーが栄養学について解説VoL1](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/mahiroeiyogaku.html) - 皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーのまひろです！ 普段どう言ったお食事をされてますでしょうか？ マック？菓子パン？和食？日本は美味しいものが沢山さんあるのでつい食べ過ぎて太りがちですよね。 そこで普段意識していない食べ物について一緒に学んでいきたいと思います。 日頃の食事で身体が変わっていきますので痩せるために栄養学学んでいきましょう。 - [パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.2』](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/takuyaeiyogaku.html) - こんにちは！早川拓也です。 本日も【栄養学】についてまとめます。 前回の【パーソナルトレーナーが教える栄養学VOL.1】では三大栄養素と ビタミン、ミネラルを中心に情報を発信させていただきました。 VOL.1を見て頂けた方ならお気づきかも知れませんが、 何かが足りておりません。 そう！みんなが大好き【たんぱく質】でございます！ 人によっては【たんぱく質＝プロテインドリンク】だと 連想される方も多くいらっしゃるのではでは⁉ しかし、たんぱく質の特徴や働きを知ることで私の中でプロテインドリンク（サプリメント）が"必須アイテム" ⇒ ”便利なアイテム"へと認識が変わりました。 この記事を読んで頂いた方の認識が変わり 日々の生活が少しでも"豊か"になれば幸いです。 それでは行きましょう！ - [パーソナルトレーナー必須【生理学】VOL.2](http://trainers-lab.com/ririkatsukaharacolumn/ririkaseirigaku.html) - こんにちは。塚原です！ 生理学第2弾です。 前回は“代謝”と“機構”についてまとめましたが、今回は“糖新生”と、それらに関わる“ホルモン”達について詳しくまとめていきたいと思います！ ホルモンの役割を知ればボディーメイクの近道となります。しっかりと理解しましょう！ - [パーソナルトレーナー必須知識　ケトジェニック編](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/andoketojenikku.html) - パーソナルトレーニングを受けられるお客様の中には、差し迫った期日までになんとか体重を落としたいという方が多くいらっしゃいます。 そんな時、お伝えする食事内容プランとしてケトジェニックダイエットがあります。 - [【パーソナルトレーナーとしての知識】栄養学_VOL.2](http://trainers-lab.com/tomoyukishirahatacolumn/shirahataeiyogaku.html) - こんにちわ、白畑知行（しらはた ともゆき）です。 第7回は前回の続き栄養学についてお話し致します。 前回はたんぱく質と糖質についてお話し致しましたが、このふたつを摂取しても十分にボディメイクには発揮できません。 その他の栄養素も摂取することによってボディメイクだけでなく、健康にも繋がります。 今回の後半は『脂質』『ビタミン』『ミネラル』についてお話しさせていただきます。 どうぞよろしくお願い致します。 - [生理学・栄養学に基づくパーソナルトレーナーのケトジェニックダイエット実践録](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/masayaketojenikku.html) - 今回は、これまで学んできた知識をベースに60日間のケトジェニックダイエットに挑戦したので、その記録を書かせていただきます。初めての減量だったため、減量のプロとは異なる初心者（マインド）ならではの視点でお伝えできればと思います。 - [生理学・栄養学に基づくパーソナルトレーナーのローファットダイエット実践録](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/masayalowfat.html) - 60日間のケトジェニックダイエット終了後、そのままローファットダイエットに移行しました。今回は、30日間という短期間ではありますが、その記録を書かせていただきます。 - [パーソナルトレーナーが挑む大会へのロードマップ](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/masayaroadmap.html) - 今回は、大会出場に向けたロードマップを記載していきます。特に直前期（ピークウィーク）の内容が中心です。初稿の段階では、大会初出場になりますが、大会出場等の経験を踏まえて適宜修正・追記等していきたいと思います。目指すのは2023年度のNABBA JAPAN ''JOC'' JAPAN OPEN CHAMPIONSHIPのSPORTS MODEL部門です。 - [パーソナルトレーナーから見たケトジェニックについて](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/takuyaketojenikku.html) - こんにちは！早川拓也です。 突然ですがボディーメイクは順調ですか⁉ 人それぞれ目標がありそれを達成するためにとった手段が ダイエットや運動だと私は思います。 一人でやるのが得意な方、一人でやるのは苦手な方。 もし後者ならパーソナルトレーナーを付けてみるのも良いかも知れません。 画像 同じやるなら自分に合っていて結果が出やすい方を選ぶのは当然です。 なぜパーソナルトレーナーを付ける方が結果が出やすいのか？ それは結果を出やすい食事法を熟知しマンツーマンでサポートできるからです。 特にケトジェニックには一度チャレンジして頂きたい食事法です。 ☆おススメしたいのはこんな人☆ ・短期間で体重を落としたい！ ・仕事にキレを出したい！ ・食後の眠気を何とかしたい！ まだまだありますが、詳しくは後ほど説明していきますので是非最後まで読み進めて頂けたら幸いです。 それでは行ってみましょう！ - [パーソナルトレーナーがケトジェニックについて解説](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/mahiroketojenikku-2.html) - こんにちは。まひろです！ 皆さんそろそろ夏ですね。海に行かれましたでしょうか？ 私はまだなのですが、、海に行きたいですね！ そんな方に必見！短期で痩せられてる方法があります。 え、怪しい薬？ではないのでご安心ください。 私パーソナルトレーナーが短期で痩せることができるダイエット方法をお伝えします！ それがケトジェニックです！え、ケトジェニックって何？今回それについて解説しますね！まずは仕組みから理解していきましょう。 - [【栄養、生理学、準備は整った！パーソナルトレーナーのケトジェニック】](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/hayakawaketojenikku.html) - こんにちは！早川拓也です。 夏も終わりに近づき日々過ごしやすくなってきました。 ケトジェニック（以後：ケト）は順調ですか⁉ 今現在、パーソナルトレーナーとケトジェニック頑張っている！ いや！独学でコツコツと頑張っている！ どちらも素晴らしいアクションです！ でも真剣に向き合うほどに壁ってありますよね。 画像 それも、人それぞれ違うのでいつの間にか"一人で悩んで"モチベーションが下がって途中で辞めてしまう。 （私には…合わなかった）そう思われるのが非常に勿体ない！と私は思っております。何か自分がそんな人の役に立てないか…『そうだ！自分が経験したことを記事にしてみんなに見てもらおう！』とリビングで独り言を言っていたのを今でも覚えております(;^ω^) 画像 なので今回は私がケトジェニックを実際にやってみた"経験や感想"をまとめてnoteに書き記していきます。 ぜひ、最後まで読んで頂けたら幸いです。 それでは行きましょう！ - [パーソナルトレーナー必須【栄養学】VOL.2](http://trainers-lab.com/ririkatsukaharacolumn/tsukaharaeiyogaku.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの塚原です！ みなさんが筋トレにおいて、重要視してる栄養素はなんですか？ たぶん、たくさんの方が「タンパク質」だと答えるのではないでしょうか。 しかし、タンパク質本来の働き方や効果について理解している人は少ない気がします。 実は私もその一人でした。 ですが、パーソナルトレーナーとして、栄養学を身につけておくことは本当に大切です！ そこで今回はボディメイクに大きく関わっているタンパク質について詳しくご紹介していきます。 - [栄養、生理学、準備は整った！パーソナルトレーナーのローファット](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/takuyalowfat.html) - こんにちは！早川拓也です。 前回はケトジェニックを実践したことを記事にしました。 そして実は私、ローファットも実践しておりました！！ ケトジェニック期間が終了してからローファット期間へと移行したので 今回はそれについて記事を書こうと思います。 画像 皆さんはどちらかと言えばローファットの方が馴染みがあったり挑戦しやすかったりするのではないでしょうか。 私もチャレンジのし易さから考えるとケトジェニックよりもローファットかなと思っております。 なぜかと申しますと単純に炭水化物が食べれること油を控えるというわかり易さが考えられます。 実践しているからこその悩み辛さそれの解決策を皆さんと共有出来たら幸いです。 それでは行ってみましょう！ - [パーソナルトレーナーが教えるケトジェニックダイエット](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/takaoketojenikku.html) - こんにちは！大津孝雄(オオツ タカオ)です！今回も一緒に学習していきましょう😁今回のテーマは『ダイエット』です。その中でもケトジェニックダイエットについて説明していきます。それでは、レッツ・ゴー♪＼(^o^)／ - [パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックをやってみた！どのくらい痩せたのか？！](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/mahiroketojenikku.html) - こんにちは〜！まひろです！ 前回ケトジェニックについて知識だけお話しをしたと思いますが、、今日は私の実体験をもとにお話をしていこうかなと思います。 最初ケトジェニックとは？？ぐらいでしたが実際に行動して色々ケトジェニックについて学べることができましたのでパーソナルトレーナーになる人は是非経験してみてください。 - [パーソナルトレーナーがケトジェニックダイエット実践してみた！](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/ketojenikkuootsu.html) - みなさんこんにちは。大津孝雄(オオツ タカオ)です☆前回ケトジェニックダイエットについて一緒に勉強しましたが、今回は実際に2ヶ月間ケトジェニックダイエットを実践してみた感想やアドバイスなどをしていけたらと思います。少しでも努力している人たちの参考になれば嬉しいです☺ - [パーソナルトレーナー必須【栄養学】VOL.1](http://trainers-lab.com/ririkatsukaharacolumn/パーソナルトレーナー必須【栄養学】vol-1.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの塚原です！ みなさんは、トレーニングをするだけで理想の体型になれると思いますか？ そんな訳ありません。 いくらトレーニングをしていても、好きな物を好きなだけ食べていては太っていく一方だということは誰しも分かると思います。 そこで今回は、パーソナルトレーナーというボディメイクのプロには欠かせない「栄養学」について、ご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーか教える基礎知識〜栄養学VOL.2～](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/パーソナルトレーナーか教える基礎知識〜栄養学vo.html) - こんにちは☆大津孝雄(おおつ たかお)です＼(^o^)／ 前回の続きの栄養学を今回も学んでいきましょう！しばしお付き合いを😉 - [パーソナルトレーナーに必須の栄養学VOL2](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/パーソナルトレーナーに必須の栄養学vol2.html) - こんにちは！まひろです！！ 今回大事な栄養素タンパク質についてお話ししようと思います！皆さんお肉嫌いな人はあんまりいないと思います笑 私自身とてもお肉好きです！ そこでお肉を食べるとタンパク質として私たちの体に取り込まれて筋肉を大きくしたりそういったお話しをしていこうと思います！パーソナルトレーナーにとって必要な知識なので学んでいきましょう。 - [【パーソナルトレーナーとしての知識】栄養学_VOL.１](http://trainers-lab.com/tomoyukishirahatacolumn/【パーソナルトレーナーとしての知識】栄養学_vol.html) - こんにちは、白畑知行（しらはた ともゆき）です。 第６回目は【栄養学】についてお話し致します。 前回までのお話では生理学についてお話しましたが、身体を鍛えるだけでなく、日常で必ず必要な生活習慣があります。それは食事です。 人は必ず食事をし、エネルギーを摂取して活動していきます。 ボディメイクでも食事は必要です。その食事で「栄養学」を少しでも知っていると、鍛えるだけでなく、健康にも近づいていきます。 今回の【栄養学】も前半と後半に分けてお話し致しますので、どうぞ最後までお付き合いください。 - [パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/パーソナルトレーナーが教える栄養学『vol-1』.html) - こんにちは！早川拓也です。 本日は【栄養学】についてまとめます。 なぜ、パーソナルトレーナーに栄養学が必要なのか？ その前に皆さんは栄養学と聞くと何を思い浮かべますか？ 『栄養のこと？』『食べ物のこと？』『想像がつかない』など難しそうですよね。 でも基礎を学んでみると意外と面白く良い学びになりました。 なぜかというと、 それは人間の三大欲求であり生活に直結しているから 【学んだことをすぐに試せる】からです。 トレーニングの有無にかかわらず食事は人生を豊かにします。 今回はボディーメイクにスポットを当ててお話をしますが、 【すぐにご自身の食事や生活に取り入れられる】ことを意識してまとめて行きますので是非！最後までお付き合いください。 それでは行きましょう！ - [パーソナルトレーナー必須知識『栄養学VOL.2』](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/パーソナルトレーナー必須知識『栄養学vol-2』.html) - 皆さんこんにちは！ 今回も栄養学について解説していきます！ 皆さん筋トレはしていますでしょうか？ 何の知識もなくただがむしゃらに筋トレを行っても筋肉はつくかもしれないですが、効率が悪いです。そもそも体が健康でなくては色々な理由から筋肉の付きが悪いです。体を健康に出来るのが栄養学です。そんなボディーメイクに大事な栄養学を早速やっていきましょう！！ - [パーソナルトレーナー必須知識　栄養学編VOL.2](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/パーソナルトレーナー必須知識　栄養学編vol-2.html) - パーソナルトレーナーが身体と食物との関係性を理解し、栄養指導を行うためには、食物を構成する炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、水という６つの栄養素への理解が不可欠です。今回は、特に重要なものとして三大栄養素と呼ばれる「糖質」「たんぱく質」「脂質」について書いていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナー必須【生理学】VOL.1](http://trainers-lab.com/ririkatsukaharacolumn/パーソナルトレーナー必須【生理学】vol-1.html) - こんにちは。塚原です！ パーソナルトレーナーって器具の使い方と安全性だけ分かってればいいんじゃないの？ と、思ってる方ももしかしたらいるかもしれません。実は私も元々そうでした。 しかし、生理学を理解するからこそ正しく、効率の良いボディメイクができる事を知りました！ 今回はその「生理学」についてまとめてみようと思います。 - [パーソナルトレーナーに生理学必要？Vol2](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/パーソナルトレーナーに生理学必要？vol2.html) - こんにちは。まひろです。 今回パーソナルトレーナーに生理学は必要なのか記事を書きました。 私自身生理学を学んでからケトジェニックを実施してかなり痩せました。 後でケトジェニックの記事も書きます。 ここでケトジェニックを実施するのに生理学がとても大事です。ここを理解してないと中々脂肪が落ちてくれませんので是非一緒に学んでいきましょう。 - [パーソナルトレーナーに必須の知識『栄養学VOL.1』](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/パーソナルトレーナーに必須の知識『栄養学vol-1』.html) - 皆さんこんにちは！ 今回は栄養学について解説していきます！ パーソナルトレーナーにとって1番大事な知識と言っても過言ではないです。何故なら、日頃食べている食事で人間は構成されているからです。なので悪い食べ物を食べたら体のコンディションは悪くなり、良い食べ物を食べたら体のコンディションは良くなります。なので顧客のボディーメイクを手伝うパーソナルトレーナーにとっては必須の知識です。勉強することにより顧客を健康にすることができます。 なのでそんな大事な栄養学について早速やっていきましょう〜👏🏻 - [パーソナルトレーナー必須知識　栄養学編VOL.1](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/パーソナルトレーナー必須知識　栄養学編vol-1.html) - ボディメイクにおいて、運動よりも回数が多い食事は重要です。パーソナルトレーナーとしてお客様から食事に関する質問をいただくことは多いですし、自身のボディメイクでしっかり結果を出して説得力のある身体をつくりあげるためにも栄養学の知識は常々アップデートしていきたいものです。 - [パーソナルトレーナーと生理学!?『VOL.2』](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/パーソナルトレーナーと生理学『vol-2』.html) - こんにちは！早川拓也です。 前回はエネルギー源と供給について記事を書かせて頂きました。 本日は【糖新生と運動強度】についてまとめていきます。 それでは行ってみましょう！ - [パーソナルトレーナーに必要な基礎知識〜生理学VOL.２〜](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/パーソナルトレーナーに必要な基礎知識〜生理学vo.html) - こんにちは☆大津孝雄(オオツ タカオ)です＼(^o^)前回の続きということで生理学のお話をしていきます。 前回お話ししたATPの作られ方を知っておくと、糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を行う際の有効性が理解いただけます。そして今回は【糖新生】や【ホルモン】などの内容に触れ生理学の話をしていきます。ケトジェニックダイエット実施前におさえておきましょう。 - [【パーソナルトレーナーとしての知識】生理学_VOL.2](http://trainers-lab.com/tomoyukishirahatacolumn/【パーソナルトレーナーとしての知識】生理学_vol-2.html) - こんにちは、白畑知行（しらはた ともゆき）です。 第5回は前回の続き【生理学】についてお話しいたします。 生理学の知識は知っておいて損は無いです。 前回お話ししたATPの作られ方を知っておくことで、糖質制限のケトジェニックダイエットの有効性が分かります。糖質制限をすることによって解糖系機構が機能しなくなり、体に貯めこんでいる水分が減っていきます。これにより一時的に体重がストンと落ちます。（人によっては約１週間で2～3㎏程 落ちるそうです。） この話だけで少しでも生理学の重要性が必要と思っていただけたでしょうか。 今回はホルモンの働きなどお話し致しますので、よろしくお願いいたします。 - [「生理学」パーソナルトレーナーにとっての土台【VOL.2】](http://trainers-lab.com/yoshinagashimizucolumn/「生理学」パーソナルトレーナーにとっての土台-2.html) - こんにちは。清水祥永と申します。今回は、前回に引き続き生理学についてです。具体的には「糖新生」と「ホルモン」について。これらの内容に触れつつ、ダイエットやボディメイクとの関連性についてもみていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/パーソナルトレーナーが教える生理学『vol-2』.html) - 皆さんこんにちは！ 今回も前回に続いて生理学について解説していきます！ 生理学はボディーメイクにとって必須の知識です。例えば今巷で話題になっているケトジェニックダイエットで考えてみます。糖質制限をして、エネルギー源を糖質から脂質で作られるケトン体に変えていくダイエット法です。これから詳しく解説していきますが、糖質は効率の良いエネルギー源です。しかし、ケトジェニックダイエット時では、エネルギー源はケトン体です。ケトン体は酸化機構なので効率があまり良くないです。なので、そこで激しい筋トレを行なうと筋肉などを分解して糖を作り出そうと（糖新生）しやすくなります。なのでケトジェニック中に激しい筋トレを行なうと逆に筋肉が落ちてしまう可能性があります。なので、このような例からも生理学の知識がいかにボディーメイク時に必要になってくるかが簡単にでもお分かりいただけたかと思います。では解説していきます！ - [パーソナルトレーナー必須知識　生理学編VOL.2](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/パーソナルトレーナー必須知識　生理学編vol-2.html) - 前回は、身体の中で行われる代謝のメカニズムと筋活動に密接に関わるATPについてまとめました。 今回は、ATP再合成のための3つの機構（ホスファゲン機構・解糖系機構・酸化機構）と運動との関係性とボディメイクに関わるホルモンについてご紹介していきます。 ボディメイクの目的に応じて、食事内容とも関連付けた運動強度の選択が可能になるので、ケトジェニックダイエット実施前におさえておきたい内容です。 - [パーソナルトレーナーと生理学⁉『VOL.1』](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/パーソナルトレーナーと生理学⁉『vol-1』.html) - こんにちは！早川 拓也です。 皆様はボディーメイクにおいて何が必要だと思いますか？ やる気？元気？根気？・・・いいえ、生理学です(^^) ボディーメイクを進めるうえで、生理学は密接に係わっています。 生理学→生命現象を機能の側面から研究する学問。となっております。 誰しも効率良く効果的に進めれた方が良いですよね(; ･`д･´) パーソナルトレーナーはそんなこともしっかりと考えおります。 これからお話しすることは体の機能の話です。 筋トレ限定ではなく普段の生活でも意識をせずとも行われていることです。 私達が食べた物がどの様に体を動かすエネルギーに変わり使われいくのか？そんなことを例え話を交えながらお伝えします。 それでは行ってみましょう！ - [パーソナルトレーナーに必要な生理学VOL1](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/パーソナルトレーナーに必要な生理学vol1.html) - こんにちは！まひろです！ 今回はパーソナルトレーナーは生理学必要？ 私自信トレーナーになる前は生理学という名前すら知りませんでした。 ですが、生理学を知らずにお客さんに指導できますでしょうか。 結果を出す気にはこの知識が必要です。 人の体について知らないままトレーニング、食事案内をするには難しいです。 裏を返せば、生理学を知っていることで適切にお客様にしっかりと食事案内、トレーニングの指導ができます。 一緒に学んでいきましょう！ - [パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/パーソナルトレーナーが教える生理学『vol-1』.html) - 今回は生理学について解説していきます！ 生理学はボディーメイクの時に必要不可欠な知識なので、パーソナルトレーナー目指す人にとっては学ぶ事はとても大事です！ それでは早速始めていきましょう！ - [パーソナルトレーナーはボディーメイクの大会に出る必要があるのか？](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/パーソナルトレーナーはボディーメイクの大会に.html) - 皆さんこんにちは！ 今回の記事では、ボディーメイクの大会について色々と解説していきたいと思います。 その前に題名でもある通り、必要性ですが…… 結論有ります！！ 何故なら、担当できる顧客が増えますし、信頼度が増すからです。 信頼度に関しては、太っただらしない体のトレーナーとボディーメイク大会で優勝経験があるトレーナーだったらどちらに教えて貰いたいでしょうか？ 言うまでもないですよね😅 担当出来る顧客が増えるについてですが、顧客それぞれに様々な目的を持って来店します。中にはボディーメイクの大会目指して来店する人もいます。そのようなボディーメイクの大会目指してる人は大会優勝経験がある人に教えて欲しいと思うのは必然ですよね。なので、パーソナルトレーナーとして大成したい人はボディーメイクの大会を眼中に入れる必要があります！ 長くなりましたが、早速ボディーメイクの大会について解説していきたいと思います！ - [「生理学」パーソナルトレーナーにとっての土台 【VOL.1】](http://trainers-lab.com/yoshinagashimizucolumn/「生理学」パーソナルトレーナーにとっての土台.html) - こんにちは。清水祥永と申します。皆さんは「生理学」というものをご存じでしょうか。おそらく「聞いたことはある」という方が多いかと思います。今回は、この生理学の内容と、それがパーソナルトレーナーとどう関係しているのかについて触れていきたいと思います。 - [【パーソナルトレーナーとしての知識】生理学_VOL.1](http://trainers-lab.com/tomoyukishirahatacolumn/【パーソナルトレーナーとしての知識】生理学_vol-1.html) - こんにちは、白畑知行（しらはた ともゆき）です。 第４回は【生理学】についてお話し致します。 パーソナルトレーナーはトレーニング方法だけではなく、生理学の知識も身に着けていると、お客様のサポートに大きく繋がりますので重要です。 今回と次回に分けて生理学についてお話し致しますので最後までお付き合い下さい。 - [パーソナルトレーナーに必要な基礎知識　〜生理学VOL.1〜](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/パーソナルトレーナーに必要な基礎知識　〜生理.html) - こんにちは☆大津孝雄(オオツ タカオ)です！今回の記事では生理学についてです。この分野はパーソナルトレーナーにおいては抑えておかなければいけない必須事項です。少しでも興味を持っていただき、お付き合いいただけたら嬉しいです＼(^o^)／では、さっそくいきましよう☆ - [ボディーメイクの大会に出よう！](http://trainers-lab.com/ririkatsukaharacolumn/ボディーメイクの大会に出よう！.html) - こんにちは！りりかです！ 私には夢がたくさんあります。 そのうちの一つに、ボディーメイクの大会に出場して優勝するという夢があります。トレーナーとして勉強していくうちに、この夢ができました。 そして、私だけでなく全てのパーソナルトレーナーにボディーメイクの大会は必要だと思います。 その”大会“について種類などを詳しく説明していきます！ - [パーソナルトレーナー必須知識　生理学編VOL.1](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/パーソナルトレーナー必須知識　生理学編vol-1.html) - 適切・効果的なトレーニングプログラムをお客様に提供するために、トレーニングの代謝特性についての知識を持っていることは重要です。 - [パーソナルトレーナーは大会やコンテストに出場するべき？](http://trainers-lab.com/yoshinagashimizucolumn/パーソナルトレーナーは大会やコンテストに出場.html) - こんにちは。清水祥永と申します。今回は「パーソナルトレーナーは、ボディメイク等の大会やコンテストに出場した方がいいの？」というテーマについてお話をしていきたいと思います。 - [ボディメイクの大会に出場し、自分自身のパーソナルトレーナーの価値観アップ](http://trainers-lab.com/tomoyukishirahatacolumn/ボディメイクの大会に出場し、自分自身のパーソ.html) - こんにちは、白畑知行（しらはた ともゆき）です。 今回で３回目になります。パーソナルトレーナーになるにあたり ただ人に教えるだけではもったいないです。 その知識を自分の体で体現し、大会に出てはみませんか？ 大会といっても種類があります。 今回はボディメイクの大会についてご説明いたします。 すこしでも知って頂ければ幸いです。 どうぞ最後までよろしくお願いいたします！！ - [パーソナルトレーナーへの道〜ボディメイク大会・コンテストについて〜](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/パーソナルトレーナーへの道〜ボディメイク大会.html) - こんにちは！大津孝雄(オオツ タカオ)です☆３回目の投稿となる今回は、ボディメイクの大会やコンテストについてです。そもそも大会に出る意味はあるのか？とお思いですよね？私も思っていました😅しかし、一度は参加して【どんな結果になろうとも、経験すること】が大切だと思うようになりました。 そこで、今回は大会について詳しくご説明させていただきたいと思います。少しお付き合いくださいませ😉 - [パーソナルトレーナーがボディーメイク大会に出場する意味は？](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/パーソナルトレーナーがボディーメイク大会に出.html) - こんにちは、早川拓也です！『夏が一番似合う男性、女性を決める大会』 なんかグッときませんか？ 突然すみません。 実はこれサマー・スタイル・アワードというボディーメイク大会の フレーズなんです(^^) 『せっかくボディーメイクを始めたから大会も…』なんていうお客様も多くいらっしゃる中で実はパーソナルトレーナーもボディーメイク大会に出場していることをご存じでしょうか？ はたから見ると仕事なのか？趣味なのか？紙一重な感じですが(; ･`д･´) 私はあえて出場することに意味があると感じております。 それは単に『ムキムキバキバキの方がお客様も喜ぶだろう(´▽｀*)』ではなく お客様の目標になれることが大切だからです。 お客様がパーソナルジムを選ぶ際にカウンセリングを行ったトレーナーが カッコいい、素敵な体をしていたら少なからず（こんな体になりたい！） （この人知ってそう！）と思うものです。それも含めて"モチベーション"にしてボディーメイクに取り組んでいただく、理想論かも知れませんが私はそんな関係性をお客様と築いていけるパーソナルトレーナーを目指します。 ところで一言にボディーメイク大会といっても"どんな大会"が あるのでしょうか？ ○○系は～な感じで私が調べた情報をまとめます。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです…それでは行ってみましょう！ - [パーソナルトレーナーはボディメイクの大会・コンテストに出るべきなのか](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/パーソナルトレーナーはボディメイクの大会・コ.html) - 本日のタイトルに関して、「出る」にも「出ない」にも積極的な理由が必要だと思います。パーソナルトレーニングは、設定した目標に向かってお客様とトレーナーとが二人三脚で進んでいくものです。普段からトレーニングが習慣化しているトレーナーにとって、お客様の辛さに共感できる目標の一つが、大会への出場ではないでしょうか。明確な期日に向かって過酷な減量等、本気で挑むからこそ見えるものがあると考えます。 自身もお客様と同じく目標に向かって努力している身であることを示すことで、より良き理解者・伴走者になれるのではないでしょうか。なので、私はトレーナーとして大会に出るという選択をしたいと考えています。 - [【NSCA-CPT】費用・方法・内容・合格率などなど](http://trainers-lab.com/ririkatsukaharacolumn/【nsca-cpt】費用・方法・内容・合格率などなど.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの塚原です！ 前回に引き続き、NSCA-CPTの資格取得について詳しくまとめました。正しい知識を証明する武器を身につけ、自信を持ったトレーナーになりましょう！ - [パーソナルトレーナー資格NSCA-CPTについて【受験方法・合格率・勉強方法は？】](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/パーソナルトレーナー資格nsca-cptについて【受験方法.html) - 皆さんこんにちは😃 小川太一です！ 前回はNSCAについてや資格の必要性について解説させて頂きました。今回はNSCA-CPTにフォーカスして詳しく解説していきたいと思います！ 是非最後までお付き合いください！！ - [パーソナルトレーナーを続けるために取得しといた方が良い資格【NSCA】について〜](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/パーソナルトレーナーを続けるために取得しとい.html) - 初めまして小川太一と申します！ 今回初投稿です！ 私は今、パーソナルトレーナーになるために勉強しています✍️ 最近パーソナルトレーナーと言うワードや目指す人が増えてきているなと実感しています。 そんなパーソナルトレーナーですが、実はすぐに誰でも始める事が出来ます。 何故なら、パーソナルトレーナーとして人を指導するのに資格が必要ないからです。 なので私はパーソナルトレーナーですって名乗れば今すぐに仕事を始められるのです😅 ですが、そのような知識も経験も信用もない人に誰が高いお金を払って指導してもらおうと思うのでしょうか？ そこで必要となってくるのが資格なのです。 資格はその人が人を指導をするのに必要な知識と技術を持っていることを証明する物だからです。 なので、パーソナルトレーナー資格【NSCA】について詳しく解説していきたいと思います。 - [【NSCA資格の合格率はどれくらい？】パーソナルトレーナーになるための勉強方法と受験方法](http://trainers-lab.com/tomoyukishirahatacolumn/【nsca資格の合格率はどれくらい？】パーソナルト.html) - こんにちは。白畑知行（しらはた ともゆき）と申します。 今回はパーソナルトレーナーになるためのお話をさせていただきます。 前回お話で出た【NSCA-CPT】の試験についてお話致します。 受験の仕方は人それぞれですが、受験の費用やその方法が分からないことがあります。私もそのひとりでした。 自分が調べた情報をまとめました。少しで知っていただきお役に立てれば幸いです。 - [パーソナルトレーナーに有用なNSCA資格の受験方法・合格率と勉強方法について](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/パーソナルトレーナーに有用なnsca資格の受験方法.html) - 引き続きNSCA資格に関する投稿です。 前回は、NSCA資格の中でも特にNSCA-CPTの概要についてお伝えしましたが、今回は、受験をするにあたっての情報を記載していきたいと思います。 - [NSCA資格の受験方法は？合格率は？](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/nsca資格の受験方法は？合格率は？.html) - NSCA-CPT資格を取るために何からすればいいのか解説していきたいと思います！ パーソナルトレーナーは資格は不要ですが、 一つの自分の武器として持っていると安心材料にもなりますので是非とっておきましょう！ - [「パーソナルトレーナー資格」NSCA‐CPTの受験方法、合格率、勉強方法](http://trainers-lab.com/yoshinagashimizucolumn/「パーソナルトレーナー資格」nsca‐cptの受験方法、.html) - こんにちは。清水祥永と申します。ここでは私が資格取得に至った経緯、勉強方法、実際に試験を受けた感想などを皆さんと共有していきながら、受験方法をはじめとした試験の詳細について解説をしていきます。 - [パーソナルトレーナーへの道〜NSCA資格の受験方法・合格率・勉強方法〜](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/パーソナルトレーナーへの道〜nsca資格の受験方法.html) - こんにちは☆大津孝雄(オオツ タカオ)です。今回はNSCA資格取得についてもう少し詳しく説明させていただきます。私の実体験や調べたことをできるだけわかりやすく紹介できればと思っておりますので最後までお付き合いください＼(^o^)／ - [NSCA資格の合格率は⁉受験方法とパーソナルトレーナーの勉強方法](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/nsca資格の合格率は⁉受験方法とパーソナルトレー.html) - こんにちは！早川拓也です！本日は【NSCA-CPTの試験について】をお伝えします。 皆さんが、資格を取ろうと決意したのちに考えることは何でしょうか？ 何を学べばよいのか？ 独学？ 学校？ いくら掛かるのか？など色んなことを 考えネットや雑誌を見ることと思います(。´･ω･)? 色んな情報をあちこっち見比べるのは大変かと思いますので、私が受験するまでに調べ知りえて感じたことをココにまとめます！ 少しでも皆様のお役に立てば幸いです…。 是非、最後までお付き合い下さい！ それでは行きましょう！ - [【NSCAとは】パーソナルトレーナーになるには資格が必要？](http://trainers-lab.com/tomoyukishirahatacolumn/【nscaとは】パーソナルトレーナーになるには資格.html) - こんにちは。白畑知行（しらはた ともゆき）と申します。 今回初投稿になります。 この投稿では私が目指しているパーソナルトレーナーの資格についてお話をさせていただきます。 まず『パーソナルトレーナー』って何？と思われている方もいますので、簡単にご説明いたします。 パーソナルトレーナーとは、トレーニング指導の専門職業になります。 教えるだけなら知識があればいいのではと思う方もいますが、その知識は本当に正しいのでしょうか？ 資格を取得することで相手に教えるとき自身をもって伝えることができますし、お客様も安心してトレーニングを受けることができます。 どの職業においても資格というのは大切だと思います。 パーソナルトレーナーの資格を調べたときによく目にするのが『NSCA』というワードになります。 『NSCA』について少しでも知っていただければ幸いですので、最後までお付き合い下さい。 - [パーソナルトレーナーへの道〜NSCAという資格〜](http://trainers-lab.com/takaootsucolumn/パーソナルトレーナーへの道〜nscaという資格〜.html) - こんにちは☆大津孝雄(オオツ タカオ)です。今パーソナルトレーナーという言葉をよく耳にするようになりましたよね？その【パーソナルトレーナーになるには】の部分をご紹介させていただきます。今回はパーソナルトレーナーになるために必要な資格について詳しくご紹介します。最後まで見ていただけたら嬉しいです(^^) - [パーソナルトレーナーはNSCAの資格必要なのか？？](http://trainers-lab.com/mahirotadacolumn/パーソナルトレーナーはnscaの資格必要なのか？？.html) - 初めまして！パーソナルトレーナーのまひろと申します。 最近パーソナルトレーナーという言葉耳にすることが多いですよね。 パーソナルトレーナーになりたい人が増えてきています。 そんな中でも資格とか必要なんでしょ？とよく聞かれます！ 実は、、国家資格では無いので必要ないです！ 驚きだと思いますが、誰でも明日からパーソナルトレーナーになれます。 この記事を見ている方でも明日からパーソナルトレーナーになれます！ パーソナルトレーナーと名乗ればできます。 ですが、本当にそれでお客様に正しい知識と安全なトレーニングでご案内できるのでしょうか？ 資格は必要無いのですがお客様に正しい知識と安全な指導をできかは別ですよね。 そこで資格を持っているトレーナーと資格を持っていないトレーナーどちらがお客さんから信頼できるでしょうか？ 私は資格を持っているトレーナーだと思います！初対面の人にこそ信頼の証明ができるのが資格だと思います！ そのためにはどうすればいいの？？ 解説していきますね！ - [パーソナルトレーナーが取得するNSCA資格って何？？](http://trainers-lab.com/masayaandoucolumn/パーソナルトレーナーが取得するnsca資格って何？.html) - 日本でパーソナルトレーナーとして活動するに際して、特段の資格は必要とされていません。しかしながら、数多くいるパーソナルトレーナーの中から誰に教わるかを考える際、その人の何を見るでしょうか。 ・身体 ・SNSの投稿内容やフォロワー数 ・コンテスト実績 これらも有用な判断材料ですが、指導力とイコールではありません。 そんな中で、「私は有資格者です！」と言われると、なんとなく信用できそうだな、第一関門はクリア！といった意識が働きそうです。 そこで、今回はNSCA-CPTという資格についてまとめました。 - [「パーソナルトレーナー」資格は必要？おすすめはＮＳＣＡ](http://trainers-lab.com/yoshinagashimizucolumn/「パーソナルトレーナー」資格は必要？おすすめ.html) - こんにちは。清水 祥永と申します。 今回はパーソナルトレーナーを目指す際、資格は必要なのか？どの団体の資格を取ればいいのか？その理由や団体の詳細について解説していきます。 - [NSCA資格はパーソナルトレーナーには必要⁉](http://trainers-lab.com/takuyahayakawacolumn/hayakawansca.html) - こんにちは！早川 拓也です。本日は私が実際にパーソナルトレーナーになりたい‼と思って調べ知りえた情報をお伝えできたらと思います。 皆さんは『パーソナルトレーナーになりたい‼』と思ったら何をしますか？ ネット検索で《パーソナルトレーナーになるには》や《パーソナルトレーナー資格》と入れると高確率で上位表示されるのが【NSCA】です。 どうせパーソナルトレーナーを目指すなら、お客様があなたを選ぶ際の安心材料の一つとして、また知識がつくことで自分にも自信が持て安全かつ効果的な指導を行えるようになります。 少しでも気になった方は、ぜひ！最後までお付き合いお願いします！ - [パーソナルトレーナーが実際に2ヶ月間”ケトジェニック”やってみた！！](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakaketojenic.html) - 皆さんこんには！ 田中衆歩【しゅーほ】です。 前回の記事でケトジェニックのやり方などを紹介していきましたが、今回は実際に体験した感想や結果などを数値を使い伝えていきたいと思います。 「ケトジェニックって実際きついんじゃないの？」 「脂質沢山摂って本当に痩せれる？？」 って思われる方も沢山いるのではないでしょうか。 私も最初、脂肪になる脂質を沢山摂取していいのだろうか。ご飯大好きな私でも続けられるだろうか。など 思うことは沢山ありました。 しかし、”やってみないと分からない”ということで 2ヶ月間のケトジェニック挑戦しました❗️❗️ 少しでも皆さんの参考になれればと思います。 - [パーソナルトレーナーから学ぶ”ケトジェニック”とは。。](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakaketo.html) - 皆さんこんにちは！ 田中衆歩【しゅーほ】です！ 皆さんは、ダイエットや減量をしたことが ありますか？？ コロナで外出ができず、”コロナ太り”したって 方もニュースなどで耳にしたことはありますよね。 そんなご時世でもあるため、ダイエット挑戦してみた 方も多いのではないでしょう？ しかし、初めて食事制限される方は 「どんな食事をすればいいの？」と つまずくとろこだと思います。 脂質を制限する方法・糖質を制限する方法 プチ断食・置き換えダイエットなど世の中には 沢山の方法や情報がでてるため悩みますよね。 そんななか、『ケトジェニック』という言葉を 耳にしたことはありますでしょうか？ “ケトジェニックダイエット”＝糖質制限 もボディーメイクの１つです。 今回は、皆さんに分かりやすく ケトジェニックダイエットについて解説していきたいと 思います！！ - [栄養学（VOL.2）パーソナルトレーナーがアルコールとの付き合い方についてご案内します！](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsueiyogaku-2.html) - こんにちは、植松雅美です（＾＾） 皆さん、お酒はお好きでしょうか 全然飲まれない方も、毎日飲む、大好き！という方もいらっしゃるかと思います 今回の記事はアルコールについて書いてみようと思います！ - [パーソナルトレーナーが初めて　　ケトジェニックに挑戦！](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satokto.html) - はじめに、今回ケトジェニックに自身で挑戦してみたためのその結果や質問・感想を述べていく。 ・結果 ・ケトジェニックの質問 ・感想 ・パーソナルトレーナーとしてのアドバイス - [パーソナルトレーナーから学ぶ！！”栄養学” 『VOL.2』](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakaeiyogaku-2.html) - 皆さんこんには！ 田中衆歩【しゅーほ】です。 今回は、前回に引き続きパーソナルトレーナーに必要な 栄養学について話ていきます。 ・目次・ ◇体の調子を整えるビタミン・ミネラル ◇実体験を元に教える ~プロテインについて~ ◇まとめ - [パーソナルトレーナーが栄養学についてご案内いたします！（VOL.1）](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsueiyogaku.html) - こんにちは、植松雅美です(*^^*) 人間は食べた物で身体が出来上がっていますよね ですので、お客様が目指す、理想の身体を作り上げるパーソナルトレーナーには、栄養学は必須になります 今回は栄養学の基礎の部分についてご案内させていただきますね - [パーソナルトレーナーのケトジェニックのやり方紹介](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satoeiyogaku-4.html) - ・ケトジェニックとは ・基礎代謝とは ・pfcバランスとは ・ケトジェニックの実際の方法 - [パーソナルトレーナー栄養学vol2](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satoeiyogaku-3.html) - 今回は前回の続きの5第栄養素について話していきたい。そのなかでもミネラル・ビタミンの話をしていく。 またおまけでダイエット欠かせないプロテインも紹介していこうと思う。 - [ダイエットやボディメイクに関わるホルモンについて、パーソナルトレーナーがご説明します！（生理学VOL.3）](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsuhormon.html) - こんにちは、植松雅美です（＾＾） 前回の記事では、筋分解の敵、糖新生について掲載しました。 （前回の記事は→こちら） その記事の中でも、一部のホルモンについて少し記載をしましたが、今回の記事では、ダイエット、ボディメイクに関わるホルモンについて深堀りしていきます！ - [パーソナルトレーナーが教える"生理学" エネルギー・ホルモンについて【VOL2】](http://trainers-lab.com/kiyotakayoneharacolumn/yoneharaseirigaku-2.html) - こんにちは！米原 聖貴 【よねトレ】です！ 今回も生理学、糖新生について、ホルモンの働きについてまとめていきます。 エネルギーやホルモンは皆さんも聞いた事があるかと思います。しかしエネルギーの事でも糖新生という言葉を聞いたことがなかったり、また、ホルモンはどのようなものがあり、その働きは何か？という所は難しいと思います。 今回はこの2点にフォーカスして記事を書いていきます。 - [パーソナルトレーナーから学ぶ！！”栄養学”『VOL.1』](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakaeiyogaku.html) - 皆さんこんにちは😁 田中衆歩【しゅーほ】です！ 今日は、栄養学について話していきたいと思います。 そこで一つ、パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのかって思いませんか！？？ トレーニングを教える人じゃないの！？って思う方も いるかと思います。 違います❗️❗️ お客様の食事も管理するのがパーソナルトレーナーの 役目なので、安易な知識でダイエットを進めていくと ダイエットは成功に導けませんし、逆に身体を悪く させる可能性もあるので理論的なしっかりとした知識が必要なのです！！ - [筋分解の敵！！糖新生について、パーソナルトレーナーがご説明します！（生理学VOL.2）](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsuseirigaku-2.html) - こんにちは、植松雅美です！ 生理学のVOL.2では筋分解（筋肉が分解されて減ってしまう事）についてご案内させて頂きます ところで…生理学とは人体を構成する組織、器官、細胞がどのような活動を行なっているのかを解き明かす学問です。 生理学を学ぶ事で全身の機能を総合的に捉えられるようになる為、トレーニングや、お食事の面から、ボディメイクやダイエットに深く関わり、最大限の効果を出す事が求められるパーソナルトレーナーには必須科目となります！ - [「生理学」下垂体ホルモンの働きについてVOL.7](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamurahormon.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回はペプチドホルモンの1つ、下垂体ホルモンについてお話をしていきます。 それではいきましょう！ - [パーソナルトレーナー栄養学vol1](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satoeiyogaku-2.html) - ・パーソナルトレーナーになぜ栄養学必要か ・トレーナーに必要な栄養学 ・まとめ - [パーソナルトレーナーから学ぶ！！”生理学”とは？？『VOL.2』](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakaseirigaku-2.html) - 皆さんこんには😁 田中衆歩【しゅーほ】です！ 今日も生理学について発信していきたいと思います！ 私は今年の1月25日〜3月25日までの2ヶ月間ケトジェニックダイエットというものを実体験しました。 その前にしっかりと生理学を学んだ後に実践に移しました。 学んでからケトジェニックやった方がいいの？？ って、思う方もいるかとおもいます。 私の意見にはなりますが、、、 学んでからの方が効果だともいます❗️❗️ 学ぶことにより、ケトジェニック中のトレーニングは前回話した（←こちら）ATP再合成する機構のどれを使った方が効率よく体脂肪を落としながらトレーニングできるのかなど様々なところで役に立ったので学んでから実践に移すことをオススメします！！ 今日もケトジェニック中にも役に立つことを発信💡しますのでお見逃しなく！！ - [パーソナルトレーナーが教える"生理学" ATPとは！？ 【VOL1】](http://trainers-lab.com/kiyotakayoneharacolumn/yoneharaseirigaku.html) - こんにちは！米原 聖貴 【よねトレ】です！ 今回はパーソナルトレーナーを目指すなら絶対に学ぶべきである"生理学"について、記事を書いていきます！ まず、なぜパーソナルトレーナーに生理学が必要なのでしょうか？？ 生理学とは、体の中で何が行われ、体の細胞を修復したり力を供給しているのかなどなど、体で起こる現象についての学問のことです。 この意味を理解すると、パーソナルトレーナーに必要かどうかすぐに分かりますね！ もちろん必要です！ それでは今回の記事は生理学の中のATPというものに着目して書いていきます！ - [ダイエットやボディメイクに関わるパーソナルトレーナーにとって重要な生理学についてVOL.１](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsuseirigaku.html) - こんにちは😊植松雅美です 筋トレや有酸素運動、ストレッチ、ヨガなど様々な運動によって、身体にどのような変化や仕組みが起こるのかを理解する事が、ダイエットやボディメイクに深く関わる、パーソナルトレーナーには必要です！ ですので、今回の記事では生理学について書いてみました - [パーソナルトレーナーに必須！？？生理学を学ぶ！！ATPの謎について。。『VOL.1』](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakaseirigaku.html) - 皆さんこんにちは😁 田中衆歩【しゅーほ】です！ ここで皆さん、生理学についての知識ありますでしょうか？？ いきなり言われも難しいですよね！？？笑 今日は簡単に分かりやすく有益な情報を発信していけるよう頑張ります！！ まず、パーソナルトレーナーは、お客様がいるからこそ成り立つお仕事であります。 沢山の方をパーソナルできる【売れっ子】トレーナーになるためには、そもそもでたらめな指導ではお客様の信頼・信用が得られず無理に等しいと思います！！ そのためにも、、、 『解剖学』・『栄養学』・『生理学』等、色んな知識を持っていた方が的確に指導できますし、自分のためにもなります！！ 今回な、〜生理学について〜簡単にご紹介しています。 - [生理学vol2](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/seirigakusato-2.html) - ・ケトジェニックには生理学の知識が必要か ・トレーニングの知識 ・生理学の応用は可能か - [「生理学」カルシトニンってなに？VOL.6](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamurakalsitnin.html) - はじめまして。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 だいぶ過ごしやすくなり桜が咲く季節になりましたね。 お花見は行かれましたか？ 公園に咲いてる桜をみると嬉しくなるような、悲しくなるような気分になります。 さて今回は甲状腺ホルモンの一種のカルシトニンというホルモンについてお話していきます。 - [「生理学」膵島ホルモン(ランゲルハンス島)とは？VOL.5](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamuraseirigaku-4.html) - はじめまして。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 前回に続き今回もホルモンについてお話していきます。 今回は膵島ホルモンについて詳しくみていきましょう！ ホルモンの種類については下記の記事を読んで頂けたらと思います。 - [パーソナルトレーナーによる実験！？生理学・栄養学を駆使し低脂質食ローファットダイエットを実践してみた！](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyosefat.html) - みなさまこんにちは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 前回記事にしたケトジェニックダイエットを終えてからそのまま継続する形で一か月間のローファットダイエットを実践してみました。 頑張りますねー私（笑） ケトジェニックダイエットとは真逆の脂質制限。 メリット、デメリットについても書いて行ければと思っております。 - [ボディーメイクの大会って何をするの？](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamurabodymakecontest.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 早速ですが、ボディーメイクの大会と聞くと何を思い浮かべますでしょうか？ 何を競うのか気になりますよね。 今回はそんな疑問を持ってる方に詳しくお伝えしていきます。 - [パーソナルトレーナーがコンテスト(大会)に出場するメリット等を考えてみました！](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsubodymakecontest.html) - こんにちは(*^^*)植松雅美です！ 子供の頃からマッチョが好きで、男女問わずムキムキさんに目を奪われていたのは私です‪（笑） パーソナルトレーナーでコンテストに出場している人はとても多いですね 今回の記事では、この事にどんなメリットがあるのか、そしてどんな大会があるのかを書いてみました - [「生理学」副甲状腺ホルモンとは？VOL.4](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamuraseirigaku-3.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回は副甲状腺ホルモンについてです。 ホルモンの分類については前回の記事で投稿していますので、よかったら見てみてください。 - [ボディーメイクの大会ってなに？？パーソナルトレーナーは大会出場した方がいい？](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakabodymake.html) - 皆さんこんにちは😁 田中衆歩【しゅーほ】です！ 最近、フィジークやボディービルフィットネスモデルなど耳にすることが多くなったのではないでしょうか？ 24時間ジムが多くなり、ボディーメイクをする人達が増えその鍛え上げた身体を披露し、審査基準に沿って順位を決める。 それが、”ボディーメイクの大会”です！！ この大会は、誰でも参加できるのですがパーソナルトレーナーの方がよく出ているイメージがあります。 そこで、、、 『パーソナルトレーナーに大会は必要なのか？』 皆さんは、どう思いますでしょうか？ 一緒に考えてみましょう。 - [肉体美を競う"ボディメイクコンテスト"に迫る！](http://trainers-lab.com/kiyotakayoneharacolumn/yoneharabodymake.html) - こんにちは！米原聖貴【よねトレ】です！ 今回は、ボディメイクをする上で肉体美を競うコンテストがあることについて皆さんに共有していきます！ まず、私が目ざしているパーソナルトレーナーはコンテストに出る必要があるのか、、 この事についてですが、私はあると思っています！ パーソナルトレーナーはお客様の身体をみて、お客様の悩みに寄り添える存在だと考えているので、 コンテストに向けての減量だったり、苦しい思いをすることもお客様の気持ちになるということの1つだと思います。 その他にも、実績を積めばより"選ばれるトレーナー"になると思います！ 教えてくれるトレーナーさんが肥満体型だったら説得力がないですよね、、笑 自分の身体をより良くしていくのもパーソナルトレーナーの務めだと思っています！ - [生理学vol1](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satoseirigaku-3.html) - ・パーソナルトレーナーに生理学は必要か？ ・必要な知識 #1ホルモンとは #2同化・異化 #3糖新生 #4ダイエットに必要なホルモン類 #5ダイエットを阻害するホルモン類 ・まとめ - [「生理学」人間の体、ホルモンについてVOL.3](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kaawamurahormon.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 人間の体のホルモンとは何か？またそれぞれのホルモンの役割についてお話していきます。 ちなみにホルモンって焼き肉の事ではないですよ笑（絶賛減量中で頭がおかしくなってるかもしれません笑） それではいきましょう！ - [「生体力学」SSC(ストレッチショートニングサイクル)とは？VOL.2](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamurassc.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 もう4月に入りますが、まだまだ寒いですね。 さて今回はSSC（ストレッチショートニングサイクル）についてです。 スポーツをする方なら覚えておきたい事なので一緒に学んでいきましょう！ このメカニズムについて知っておくことで、日常生活やスポーツの場面まで、より効率よく動作を行うのに役に立つかとおもいます。 それではいきましょう。 - [パーソナルトレーナーは大会に出場するべきか？](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satocontest-2.html) - ・自分の考え ・どんな大会あるか パーソナルトレーナーは大会に出るべきか？。につてて自分の考えをお伝いしたい。 - [「生体力学」主働筋、拮抗筋、協働筋とは？？？](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamuraseitairikigaku.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回は生体力学（バイオメカニクス）についてお話していきます。 かくいう僕も最近学び始めたのでこれから皆様と一緒に知識を深めていけたらと思います。 それではいきましょーー！ - [実際の受験方法や費用について](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satonsca-3.html) - 前回説明したパーソナルトレーナーについて話していきたい。健康と体力のニーズに関して、評価・動機づけ・教育・トレーニングやコンディショニング全般の指導を行う、優れた専門的能力をもつ人材を認定する資格である。 今回は実際NSCA-CPTの料金、受験方法、試験内容をまとめた。 - [「生理学」糖新生ってなに？VOL.2](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamuraseirigaku-2.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今回は糖新生についてお話していきたいと思います。 前回のVOL.１を読んでからからですと、わかりやすいと思います。 - [パーソナルトレーナーにとって必要なNSCAという資格の受験方法と合格率](http://trainers-lab.com/hiroyukiyamamotocolumn/yamamotonsca-2.html) - こんにちは、絶賛仕事をしながら空いてる少ない時間と仕事が休みの時に頑張って勉強している山本です。 今日はNSCAというパーソナルトレーナーにとって大事な資格の受験方法と合格率について少しでも伝わればなと思います。 よろしくお願いします。 - [「生理学」ATPって何？？人間の体についてVOL.１](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamuraseirigaku.html) - こんにちは、パーソナルトレーナーの川村道歩です！ 今回はパーソナルトレーナーになるために知っておく人間の体についてお話ししていきます！ 僕も最初は生理学って何？？みたいな状態だったのでこの記事を読んでくださってる方と一緒に理解を深められたらと思います。 それではいきましょーー！！ - ["NSCA-CPT"の受験方法は？ 合格率をグッと上げる勉強方法！](http://trainers-lab.com/kiyotakayoneharacolumn/yoneharansca-2.html) - こんにちは！米原聖貴 【よねトレ】です！ 前回はNSCAという資格がどういうものなのか、また、私が受けようとしているNSCA-CPTについてお話しましたが、、 今回は実際に受験する上で必要なことや勉強方法等をご紹介していきます！ - [NSCAーCPT合格率は？？資格勉強→→→受験までの流れは？？](http://trainers-lab.com/syuhotanakacolumn/tanakansca.html) - 皆さんこんにちは😁 田中衆歩【しゅーほ】です 実は以前建設業で働いてたのですが、パーソナルの道で「お仕事したい！！」、「トレーニングなど発信していきたい！！」と思いが強くなり1年もせずにやりたい事のために会社を辞めスクールに通いながら夢に向かってる最中なんです🔥 前回の（☞こちら）記事より詳しく資格の事など調べてみました！！ - [パーソナルトレーナーの資格、NSCA-CPTの受験方法、合格率、資格取得のメリットデメリットなど調べてみました！](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsunsca-2.html) - こんにちは！ 植松雅美です(*^^*) 2000年からフィットネスインストラクターとして、ヨガ、エアロビクス、アクアビクス、筋トレ指導などをしていますが、 もっと勉強して、お客様のお役に立ちたい！という思いが年々強くなり、現在、パーソナルトレーナーの資格、NSCA-CPTの取得を目指して勉強中です！ 前回の記事（→こちら）でNSCAについて記載しましたが、今回はNSCA-CPTについて、さらに詳しく調べてみました - [パーソナルトレーナーに必要なNSCA-CPTの受験方法？合格率は？費用は？資格取得に向けて勉強方法は？](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamuransca-2.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの川村道歩です。 今絶賛ケトジェニック中なのですが、肌の調子が良くて浮かれています（女子か！！笑） ケトジェニックの事など、なんでも気になった事がありましたら質問お待ちしております！！ さてそれではお話を本題に戻しまして、前回はNSCA-CPTとは何か？という事をお話ししました。 一応下にリンクを貼っておきます（見てくださると嬉しいです） 今回は気になる試験内容や費用の事、また勉強方法などについて見ていきましょう！ - [パーソナルトレーナーが最初にお伝えする【やさしい生理学】Vol.２](http://trainers-lab.com/masahiroitocolumn/seirigakuito.html) - ケトジェニックダイエットを開始してから10日ほど経過したある日、私は登山へでかけました。 脂肪燃焼のために良いエクササイズになるだろう思い、張り切って登ったのです。 ところが、このとき私はまだ生理学を学んでいませんでした。 結果、この登山は苦しいものになり最後は倒れてしまったのです。 お読みいただいてありがとうございます。 パーソナルトレーナーの伊藤政洋です。 前回のコラム【やさしい生理学】Vol.１では、私たちの体内で繰り広げられている栄養とエネルギーの循環について学んでまいりました。 今回のコラムではVol.１で学んだ生理学の基礎知識を実際の運動や活動に落とし込んで、理解を深めてみたいと思います。 冒頭に書きました登山の例から代謝の仕組みをおさらいし、ホルモンの働きまでご紹介いたします。 - [パーソナルトレーナーが最初にお伝えする【やさしい生理学】Vol.1](http://trainers-lab.com/masahiroitocolumn/itoseirigaku.html) - 「がんばっているのに体脂肪が減らないな～。」 「筋肉ってなかなかつかないんだよね～。」 「なんか、逆に太ってきたみたい！？」 私の体、どうなってるの～！？ってわめきたくなったことありませんか？ お読みいただいてありがとうございます。 パーソナルトレーナーの伊藤政洋です。 人間は様々な食べ物を食べ、消化し、栄養を体内に取り込みます。 その栄養は細かく分解され、ときにはエネルギーとして使われます。 ときには再び合体し、骨や筋肉など身体をつくる材料として活躍します。 そして、使われなければ脂肪として蓄積されるのです。 これを私たちは「代謝」と呼びますがその営みは、はっきりと手にとって見えるものではありません。 これからご紹介する「生理学」は、私たちが自分の目で見ることはできない身体の内部で起こる様々な生体活動を化学的に解き明かしていくものです。 私たちパーソナルトレーナーはこの生理学を頼りにして、お客様の身体にとって最適な運動や栄養のことをご案内することができるのです。 このコラムでは生理学の基礎知識についてできるだけ専門用語をはぶき、簡単な言葉を使ってご説明してみたいと思います。 この知識は皆さんの身体作りにきっとお役に立つと思います。 - [NSCA-CPTとは？パーソナルトレーナーになる為に必要な資格？](http://trainers-lab.com/michihokawamuracolumn/kawamuransca.html) - こんにちは、パーソナルトレーレーナーの川村道歩です。 突然ですがNSCA-CPTという言葉聞いた事ありますか？ 私はお恥ずかしながらパーソナルトレーナーを目指すまで聞いた事がありませんでした(笑）。 今回は実際にパーソナルトレーナーに絶対必要とまで言われてるNSCA-CPTにつ いてお話ししていきます！v - [NSCAとはどんな資格？](http://trainers-lab.com/yurinohiguchicolumn/higuchinsca.html) - はじめまして！ 大学に通いながらパーソナルトレーナースクールに通っています、yurinoです！^^ 今回の初投稿は、パーソナルトレーナーになるには資格は必要なの？どんな資格があるの？ というところについて書いていきます。 まず、パーソナルトレーナーとは、トレーニング指導の専門職業で、一般の方の健康増進やアスリートの競技力向上などを目的にエクササイズ、トレーニング指導、栄養指導などを行う指導者のことです。 そんなパーソナルトレーナーという職業にはどんな資格があるのか、調べてみると色々ありました。 ◆NSCA-CPT ◆NSCA-CSCS ◆NESTA-PFT ◆NSPA-CPT ◆健康運動指導士 など。 なかでも“NSCA”は業界でも取得者数が非常に多い、パーソナルトレーナーの認定資格ということなので、こちらの“NSCA”について深堀してみます。 - [多くのパーソナルトレーナーが取得している、NSCAという資格はどんなもの？](http://trainers-lab.com/taichiogawacolumn/uematsunsca.html) - 初めまして(*^^*) 植松雅美と申します！ 2000年からフィットネスインストラクターとして、ヨガ、アクアビクス、エアロビクス、筋トレ指導などの仕事をしています 現在、パーソナルトレーナーを目指して勉強中です！ パーソナルトレーナーとは、お客様とマンツーマンでエクササイズや、お食事(栄養)の指導を行うトレーナーの事です ここ数年で認知度が上がってきた職業のうちの１つと思います パーソナルトレーナー、実は無資格でも働く事が可能です！ 全く知識のない人でも『私はパーソナルトレーナーです』と言えば、その日からパーソナルトレーナーになれるのです しかし多くのお客様は、しっかりと勉強をして資格取得をし、正しい知識に基づいて指導をしてくれるトレーナーを選ぶのではないかなと思います ですから私は、必ず資格取得をしたいと思いましたし、何よりも考えた事は、大切なお客様を全力サポートさせて頂くには、当たり前に必要な事！きちんと勉強したい！と強く思っています 今回の記事では、信頼性の高い資格の１つである、NSCA-CPTについて調べてみました - [NSCAって何？パーソナルトレーナーには資格が必要なの？](http://trainers-lab.com/kiyotakayoneharacolumn/yoneharansca.html) - はじめまして、米原聖貴【よねトレ】です！ パーソナルトレーナーになるためには何が必要だと思いますか？ 私は真っ先に”資格が必要だ”と思っていました。 しかし実は、パーソナルトレーナーになるのに資格は必要ないんです！ ”えっ？”って思われますよね笑 ジムで教えているトレーナーの方は誰しもが資格を持っているわけではないんです！ ですが皆さん、資格を持っているトレーナーと持っていないトレーナーでは、持っているトレーナーを選びますよね！ パーソナルトレーナーにとって資格は"信用"、"説得力"に影響してくるとても大切なものです！ - [パーソナルトレーナー団体NSCAの資格を取るために](http://trainers-lab.com/sokisatocolumn/satonsca-2.html) - みなさんこんにちわ。私自身ブログなんて人生書いたことも読んだことすらほとんどない人間です。そんな私がブログを始めました。今回はNSCA-CPTの紹介、自分の思いを書きます。 - [栄養学なしにパーソナルトレーナーと名乗ってはいけない　vol.1](http://trainers-lab.com/ryoukoendocolumn/endoeiyo.html) - パーソナルトレーナーの遠藤亮子です。 栄養学、その昔習った記憶はあれど内容はほとんど記憶の彼方･･･という方も多いと思います。「体に良いもの＝野菜」というイメージで野菜ばかり食べているという話もちらほら。バランスの良い栄養が体にどんな影響を与えるのか、ボディメイクに携わるパーソナルトレーナーなら当然知っておくべきこと。一生健やかに生きていくために必要な栄養について一緒に考えていきましょう。 - [パーソナルトレーナーが考える生理学vol.2](http://trainers-lab.com/ryoukoendocolumn/enndouseirigaku.html) - パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 前回は人間が身体を動かすためのエネルギーがどのように作られるかについて解説しました。 口から取り入れたものが私たちの身体を作りエネルギーになるのなら、バランス良く栄養を取り入れていきたいところ。生理学の中でも今回はホルモンの知識を身に付けて、効率的な栄養摂取 ―ケトジェニック（糖質制限）— を実践するのに役立てていきましょう。 - [パーソナルトレーナーが考える生理学vol.1](http://trainers-lab.com/ryoukoendocolumn/endoseirigaku.html) - パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 驚いて飛び跳ねた時、のんびりお散歩している時…当たり前に動く身体に必要なエネルギーは一体どうやって供給されているのでしょうか。 私たちの身体はとても高性能でエネルギーを生み出すシステムを持っています。パーソナルトレーナーなら知っておくべきそのシステムについて今回は考えてみたいと思います。 - [トレーニングの先には？ボディメイクの大会と種類](http://trainers-lab.com/ryoukoendocolumn/enndobodymake.html) - パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 この世界に入るまで、ボディビルの大会といえば独特の掛け声が有名な男性だけの世界というイメージがありました。ですがここ数年で種類もかなり増え、大会に優勝した女性がフィットネスモデルとして活躍し人気を博すなど人気が高まっってきています。 大会に参加する事で経験値を更に高め今後のクライアントのニーズへ応えられるようパーソナルトレーナーとしても参加する意義は大いにありそうな各種大会について今回解説していきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーに人気の資格「NSCA-CPT」を取得するには？](http://trainers-lab.com/ryoukoendocolumn/endonscacpt.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 パーソナルトレーナーになりたい！と思った時、正しい知識を身に付け雇用契約を結ぶ際有利に働くように、また既にトレーナーとして活躍されている方が更に深い知識を得るため取得を目指す場合も多いと思います。 その中でも今回はNSCA-CPTについて詳しく掘り下げていきたいと思います。 NSCA-CPTは世界で最も有名な資格のひとつです。本拠地はアメリカですが日本にも支部を持ち受験が可能です。 - [NSCA-CPTとNSCA-CSCSの違いとは？](http://trainers-lab.com/ryoukoendocolumn/endonsca.html) - はじめまして。パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。 この記事にたどり着いたあなたはきっとパーソナルトレーニングについて その中でもNSCAという資格についてご興味がおありなのだと思います。 NSCAは「National Strength and Conditioning Association」の略で 1978年に設立され、米国コロラド州コロラドスプリングスに本部を持ち 一般の方々の健康維持・増進からアスリートの方々の傷病予防やパフォーマンス向上などの貢献のために活動する団体です。 - [パーソナルトレーナーがボディメイク大会に出場するための作戦](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/umibbj.html) - こんにちは、umiです。 前回までは栄養学や生理学を使って減量のみに挑戦してきた時の実際の食事方法や詳しい方法などをご紹介してきました。 今回は、前記事までの知識をフル活用して、実際にボディメイクの大会に出場するためのロードマップをご紹介していきます！ 私は今回、来年の2021年のベストボディジャパンに挑戦しようと考えています。専門としている競技の試合との兼ね合いもあり、４月４日の千葉の大会に出場したいと考えています。なので、今回は４月４日に向けてのロードマップをご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してローファットに挑戦！](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/lowfatsawano.html) - こんにちは、umiです。 前回は、糖質を抑えたダイエット、ケトジェニックダイエットについてご紹介してきました。糖質を抑えるとなると、おにぎりやパン、甘いものも控えなければならないので、結構大変です。私の記事を参考にして挑戦してみた！という方がいらっしゃったら幸いです。 今回は、ケトジェニックダイエットの他に挑戦した、脂質を抑えたダイエット、ローファットダイエットについて、そしてローファットダイエットに実際に挑戦してみての辛かったことや実際の食事内容などをご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してケトジェニックに挑戦！](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/umiketopt.html) - こんにちは、umiです。 前回、ケトジェニックとは何か、ケトジェニックダイエットはどのように行っていくかなどケトジェニックについての細かいことをご紹介してきました！でも、新しいことに１歩踏み出すのはとても勇気がいることだと思います。また、実践例がないと、あまりイメージしづらいのではないでしょうか。 今回は、上記の問題を解決するために、実際に私が初めてケトジェニックダイエットをやってみて、どのように変化し、どのようなことが辛かったかなどの経験談をご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーによるケトジェニックダイエット講座](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/ketoumi.html) - こんにちは、umiです。 ダイエットをする上で、大切なことは食事・運動・休養です。そのうち、運動はトレーニングで補うことができます。休養は休む日を決めたり、睡眠をしっかりすることです。では、食事は何に気を付けてダイエットはしていけばいいのでしょうか？ 最近、糖質オフのパンや糖質オフのごはん屋さんなど様々なものが展開されています。糖質制限というやり方のダイエット方法、それがケトジェニックです！しかし、制限されていればなんでも食べていいのでしょうか？ ということで、今回は、トレーニングと同時に大事な食事のこと、ケトジェニックについてご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーに必要な栄養学の知識VOL.2](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/eiyougakutwoumi.html) - こんにちは、umiです。 パーソナルトレーナーにも栄養学の知識は必要ですが、毎日３食食事をする上で欠かせないのがこの栄養の知識です！自分が食べているもの、食べたいもの、それはいったい何からできているのだろう。何が入っているのだろう。身体の中でどのように働くのだろう。このようなことを知っていて、デメリットになることがあるでしょうか？たくさんの方が栄養に興味を持っていただけると嬉しいです！ 今回は、たんぱく質のことを中心にご紹介していきたいと思います！ - [パーソナルトレーナーに必要な栄養学の知識VOL.1](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/eiyougakuumi.html) - こんにちは、umiです。 今回は、題名の通り、栄養学についてご紹介していこうと思うのですが、パーソナルトレーナーにそもそも栄養学の知識は必要なのでしょうか？ 答えはYESだと私は考えています。ダイエットやボディメイクなどに必要なものは栄養・運動・休養、この３つだと言われています。このうちの１つ、栄養は食事をすることで、補うことができます。そのため、栄養についての知識はダイエットやボディメイクなどには欠かせないのです。 ということで、今回は、栄養学についての知識についてご紹介していきたいと思います！ - [パーソナルトレーナーに必要な生理学の知識VOL.2](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/seirigakutwoumi.html) - こんにちは、umiです。 生理学をパーソナルトレーナーが勉強しても意味がないのではないか？と思う方もいるかもしれません。しかし、自分がダイエットをしたり、ゲストがボディメイクをしたい時には、生理学は大事なものになってきます。実際、私は今ケトジェニックダイエット中なのですが、生理学を勉強したことがとても役に立っています。 例えば、前回紹介したATPの作られ方を知っておくことで、ケトジェニックを初めて、最初に２～３㎏体重が減る理由がわかります。理由は解糖系機構が関わっています。糖質を摂らないことによって、解糖系機構が働かなくなり、グリコーゲンの貯蔵が減っていきます。このグリコーゲンの貯蔵が減ることによって、その分とそのグリコーゲンと一緒にくっついている水も同時に減っていきます。このようなことが知ることができ、ケトジェニック初期で２～３㎏体重が減る理由がわかります。 よって、パーソナルトレーナーは生理学を勉強する必要があるのです！ では、今回は、生理学の知識であるホルモンなどについてご紹介していきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーに必要な生理学の知識VOL.1](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/seirigakuumi.html) - こんにちは、umiです。 題名にも書きましたが、パーソナルトレーナーには生理学の知識が必要だと私は考えています。なぜなら、生理学の知識がなければ、人間が運動したら身体の中でどのようなことが起こっていて、どのように身体が変化していくのかがわからないからです。 本当に、そんなこと身体の中で起こっているの？と思うこともあるかもしれません。私も思っていた時がありました。でも、これから紹介することはすべて身体の中で起こっています！ 今回は生理学のATPの作られ方などを中心にご紹介していきたいと思います。 - [ボディメイクコンテストってどんな大会？](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/bodymakeumi.html) - こんにちは、umiです。 近頃、ボディメイクの大会やボディメイクという言葉などをよく耳にするようになりました。 パーソナルトレーナーは様々な目的をもったゲストの方のボディメイクも行っていきます。実際に自分でボディメイクを行ったことがないと、適切なアドバイスなどをすることができないのではないかと思っています。そのため、パーソナルトレーナーにはボディメイクが必要であり、その目標課題としてボディメイク大会が必要です。 今回は、パーソナルトレーナーやボディメイクをこれから頑張りたい！という方に向けて、ボディメイクの大会についてご紹介していきたいと思います。 - [いざNSCA受験！何が必要？受験方法は？合格比率は？](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/testumi.html) - こんにちは。umiです。 前回、NSCAという団体についてなどそもそもNSCAってどんな資格なのだろうということを紹介してきました。今回は、NSCA-CPTを実際に受けるとなった時に必要な情報である、受験方法や合格比率や勉強方法などをご紹介していきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーの資格、NSCAとは？](http://trainers-lab.com/umisawanocolumn/personaltrainerumi.html) - こんにちは。umiです。 パーソナルトレーナーになりたいなと思っていても、何から始めたらいいかわからないという方も多いと思います。実際、私もそうでした。パーソナルトレーナーになるためには資格は必要はないと言われたり、スクールに通ったほうが良いと言われたり、調べれば調べるほどいろいろな情報がでてきて困ってしまいますよね。 そこで、今回はパーソナルトレーナーの資格の１つであるNSCAについてご紹介したいと思います。 - [パーソナルトレーナーの基礎知識　　　栄養学VOL.２](http://trainers-lab.com/naokibabacolumn/babaeiyogaku.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの馬場直規です。 前回に続き栄養学のお話となります。 今回は栄養学の中でもボディメイクとして直接関わりのある タンパク質についてのお話です。 - [パーソナルトレーナーの基礎知識　　　栄養学VOL.1](http://trainers-lab.com/naokibabacolumn/eiyogakubaba.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの馬場直規です。 今回はパーソナルトレーナーとしてお客様のボディーメイクを ご案内していく上で、必ず必要となる『栄養学』に関する記事となります。 まずは基本となる部分をお伝えしたいと思います。 - [パーソナルトレーナーの基礎知識！　　生理学VOL.２](http://trainers-lab.com/naokibabacolumn/seirigakubaba.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指して勉強中の馬場直規です。 前回の生理学は人間の体がどのような経路でエネルギーが使われていくのかお話させていただいたので、今回は【ホルモン】のお話をさせていただきます。 最近メディアの取り上げや有名なモデルさんなど多くの方が取り組まれている【ケトジェニック(糖質制限ダイエット)】こちらのダイエットは普段人間がエネルギー源にしている糖質を脂質に変えてダイエットをしていく方法です。この方法でダイエットをしていくには普段のエネルギー源である糖質を枯渇させ、サブ燃料である脂質をエネルギー源にするケトーシスという状態にしなければなりません。 ケトーシスにするには糖質を制限し脂質を大量に摂取することが必要になります。 記事で説明いたしますが、ケトジェニック中は糖質をほとんど摂取しないので筋肉が分解されやすくなります。 それをできるだけ防ぐために生理学を学び、対策方法を知っておくことが 大切になります。 - [パーソナルトレーナーの基礎知識！　　生理学VOL.1](http://trainers-lab.com/naokibabacolumn/babaseirigaku.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指して勉強中の馬場直規です。 今回は【生理学】についての記事になります！ 生理学は人体の機能がどのように働くか、摂取した栄養がどのように体に 作用するかなどパーソナルトレーナーとしてお客様にトレーニング、食事をご案内していくには必要不可欠なものとなっております。 - [近年流行しているボディーメイクコンテストについて](http://trainers-lab.com/naokibabacolumn/bababodyamake.html) - ユーチューバーやインスタグラムの影響などもあり、近年流行している ボディメイクコンテストですが、歴史は古く世界でもっとも有名な 『オリンピア』という大会は1965年から始まっております。 現在日本ではどのような大会があり、自分が出るならどの大会に出てみたいか調べてみました。 - [パーソナルトレーナーの資格NSCAの受験方法、合格率、勉強方法について](http://trainers-lab.com/naokibabacolumn/nscababa.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの馬場直規です。 前回お話させていただいた【NSCA-CPT】今回はこの資格の取得について となります。 - [パーソナルトレーナーになるには資格は必要？NSCAとは？](http://trainers-lab.com/naokibabacolumn/babansca.html) - 初めまして！パーソナルトレーナーの馬場直規と申します。 人生100年時代と言われている現在、お客様に健康の大切さ、トレーニングの楽しさを伝えたい！と思いパーソナルトレーナーを目指しましたが、 実際どのような資格があり、どの資格を取得すればよいのかわかりませんでした！ ただ実際はお医者さま等のように必ず必要な資格はパーソナルトレーナーにはありません！ しかし就職する際や入口としてお客様からの信頼感を得るためには民間資格がありますので、そちらを取得することで活用できると思います。 - [パーソナルトレーナーに必要な生理学について『VOL.１』](http://trainers-lab.com/kaitoshimaicolumn/shimaiseirigaku.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指して勉強中の島居魁人です。 生理学とは、人体を構成する各要素がどのような活動を行っているかについての学問です。 パーソナルトレーナーとして活躍していくためには生理学の知識をしっかり身とにつけているということは必須だと思います。 なぜかというと、正常な生体の機能を理解しなければ，ボディメイクの成果が得られないと思うからです。 それでは生理学について書いていきます。 - [ボディーメイクに関する大会は何がある？パーソナルトレーナーに大会は必要？](http://trainers-lab.com/kaitoshimaicolumn/shimaibodymake.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指して勉強中の島居魁人です。 せっかく鍛えているから自分も出てみようかな、と思っていても、大会はムキムキの人ばかりが出てちょっと鍛えているぐらいだと敷居が高いかなと感じている方も多くいるのではないでしょうか。 しかし、大会といっても今はたくさんの大会があるし、自分に合った大会がきっとあります。 今後パーソナルトレーナーとして皆様に指導していく上で大会に出場するということは体を仕上げていくこと、体の見せ方を知っているということは大事だと思います。 今回は体づくりやダイエットをしている方なら一度は聞いたことがあるであろう、ボディーメイクの大会について書いていきます。 - [パーソナルトレーナーの資格NSCAの勉強方法は？受験方法・合格率について！](http://trainers-lab.com/kaitoshimaicolumn/shimainsca.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指して勉強中の島居魁人です。 今回は前回書いたNSCA-CPTの受験方法・合格率等について書いていきます。 資格を取得するためにどれくらい費用がかかるのか。 どんな試験内容なのか。 合格率はどのくらいなのか。 などの疑問や不安なことが少しでも解決できればと思います。 それでは参ります。 - [パーソナルトレーナーがBBJに初挑戦! 大会までのロードマップ～](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/yagibbj.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのMisatoです★ 今日は初めて出場するコンテストまでのロードマップを記載したいと思います＾＾ 正直コンテストに出ると決めるのも大変勇気が要りましたが、（人前で海でもない場所でビキニになるのか・・とか体を注目されるんだよな～・・とか基本的に裏方が好きなんだよね～とか不安は沢山…） ですが、目の前にコンテストに出たい! というゲストが現れた場合、自信をもってご案内するために覚悟を決めました!!! 私が出場するコンテストは、ずばり！ 【BEST BODY JAPAN（ベストボディジャパン）】 です! ベストボディジャパンには、 ・ベストボディジャパン部門 ・モデルジャパン部門 ・マッスルモデル&フィットネスモデル部門 と部門が分かれているのですが、健康美が主な審査基準となる “ベストボディジャパン部門”に出場しようと思います! 2022年8月6日の東京大会に出場致します! - [パーソナルトレーナーが解説！ローファットDIETの概要](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/lowfatyagi.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのMisatoです★ 本日は“ローファットDIET”についてお話していきます。 先週、先々週は、ケトジェニックDIETについての概要・体験談をお話ししました。 https://note.com/misato_yagi/n/nc8a42e1e56fd https://note.com/misato_yagi/n/n8bfc6f1d1e70 私は2021年の8月からケトジェニックを2か月やり終えた後、次の日からローファットDIET を1か月間行いました。 理由は、デキるパーソナルトレーナーになる為 笑です。 栄養学、生理学などを駆使して自身の体で実験したということです。 今日はローファットダイエットの概要と実際に経験したからこそ分かるメリット、デメリット等分かりやすくお伝えしていきます＾＾ どうぞお付き合い下さい。 - [パーソナルトレーナーが伝える、栄養学と生理学を駆使した、ケトジェニック体験談](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/ketoyagi.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのMisatoです★ まだ勉強中ではありますが、先日から実際にお客様をご案内し、パーソナルトレーナーとして デビュー致しました♪ パチパチ。 日々勉強ですがこれからも精進していきます! 本題。 本日はパーソナルトレーナーの私が行った ケトジェニック体験談についてお話していきます。 どうぞお付き合いください。 前回はケトジェニックとは？ケトジェニックのやり方などについてお話ししました。 https://note.com/misato_yagi/n/nc8a42e1e56fd 今日は実際にケトジェニックを始めたい! と思っている方の参考になる情報を提供できればと思います! 実際ケトジェニックを始める前、私はオートミールによってダイエットに成功していたので、本当に痩せるのかな？という不信感がありました。 2020年10月 ■体重55㎏ ■体脂肪率26％ ↓ ＜ケトジェニック前＞ 2021年8月 ■体重51.3㎏ ■体脂肪率22.3％ 自己流でオートミール食にしていたら既に4㎏、4%ほど体組成が変わりました。 「しかも糖質制限でしょ？」 「別に元々夜は炭水化物摂ってないし。」 等、にわかに信じがたいなーという気持ちでスタートしました。 しかも20代の頃から運動は定期的にやっていて、ピラティス、キックボクシング、フットサル、筋トレ等様々な運動をしてきましたが、体脂肪がなかなか変わらなかったのが悩みでした。 MAX体脂肪は28%ぐらいはあったと思います。 わたしは体脂肪多めの人種なんだ、とそのころ思っていました笑。 そして、 自分の親を見ても、遺伝だよねーなんて思っていて、、 今思うと、ごめんなさい、と言いたいです笑。 - [パーソナルトレーナーが分かりやすく伝える、ケトジェニックダイエットとは？](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/yagiketo.html) - こんにちは。パーソナルトレーナー勉強中のMisatoです★ 今日は近年人気の“ケトジェニックダイエット”についてお話していきます。 ケトジェニックダイエット？聞いたことあるでしょうか？ ケトン体やらなんやら・・？聞きなれない言葉ばかりです。 パーソナルトレーナーにとってトレーニングと食事案内による、ボディメイクは切っても切り離せません。 この“ケトジェニック”は、生理学と栄養学を駆使したダイエット方法なのでその正しい方法を分かりやすくお伝えしていきます。 どうぞお付き合いください★ - [パーソナルトレーナーと栄養学の関係～VOL2~プロテインをフォーカス!](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/eiyogakuyagi.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの勉強中のMisatoです★ 本日は前回の続き、パーソナルトレーナーに必要な栄養学の知識、 特に筋肉とボディメイクに深く関わる、 “タンパク質（プロテイン）”について深堀していきます。どうぞお付き合いください＾＾ - [パーソナルトレーナー必見！栄養学の知識VOL1~](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/yagieigoyaku.html) - こんにちは！パーソナルトレーナー勉強中のMisato です★ 本日は生活にも、そしてボディメイクにも欠かすことのできない栄養学についてお話していきます。 私たちの体は日々の食事から摂る“栄養素”から作られています。 その栄養素は 1.体のエネルギー源になる 2.体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる 3.体の調子を整える など生きていくうえで切り離せないものです。 バランスの良い食事が健康な体を作ります! 筋肉を増やしたいからと言ってタンパク質だけとっていてもNGです! バランス良く栄養素を摂って偏りをなくすことも健康な体の第一歩です! そして、パーソナルトレーナーのお仕事には食事指導というのが一つあります。栄養素の中でも体作りに特に必要な食品や種類・作用を知って、実際にご案内することが出来ればお客様への信頼、そして健康！そして幸せ! につながるのではないでしょうか。 - [パーソナルトレーナーと生理学の関係～ボディメイクに必要なホルモン～VOL2](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/seirigakuyagi.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです★ 本日は前回の続きで、生理学～ホルモン～のお話をしていきます。 パーソナルトレーナーにとって生理学の知識は、トレーニングだけでなく ダイエットやボディメイク、コンディショニング、食事指導など、あらゆる仕事内容に関係します。この生理学における代謝のメカニズム（前回の内容）や内分泌系のホルモンの働きなどを理解することでゲストに対して適切なご案内ができるようになります。 特に近年人気のケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）は、体のメカニズムを利用したダイエット方法で、糖質を制限し、脂質を増やすことによってエネルギー源を炭水化物から第二のエネルギー源である脂質に変えるというものです。 間違った方法でこのケトジェニックダイエットをすると筋肉量が減ってしまったり体のにとって良くない結果が出てしまいます。 そのためにも体の代謝のメカニズムやホルモンの働きなども知っておく必要があり、知識を得てからケトジェニックダイエットをすることにはとても意味があるのです! - [パーソナルトレーナーと生理学の関係～エネルギーの作られ方を知る～VOL1](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/yagiseirigaku.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです★ 今日は生理学についてお話していきたいと思います。 パーソナルトレーナーにそもそも“生理学”は必要かを考えてみました。 筋トレの知識ちょっとした栄養の知識、それだけで本当に良いのでしょうか？ 身体の筋肉はもちろん、骨や関節、体の中の仕組みである生理学まで知っておくことが、個々の強みになるのではないかと思います。 また、本日お話しするエネルギーの作られ方などを理解していれば、最も効果的なトレーニングやプログラムをゲストにご案内することが出来ると思います! そこでパーソナルトレーナーに必要な生理学の知識を下記ににまとめてみました。どうぞお付き合いください。 - [パーソナルトレーナーと栄養学VOL.2](http://trainers-lab.com/tomoyukiyanagidacolumn/yanagidaeiyogaku-2.html) - 今回は前回に引き続き、栄養学の第二弾「プロテイン(タンパク質)」についてお話していきます。 プロテインはトレーニング前後の栄養補給として活用する他 忙しくて食事の摂れない日の代替品として使用することもあります。 まずタンパク質についておさらいしていきましょう。 - [パーソナルトレーナーになるなら目指してみたい、ボディメイクコンテストまとめ](http://trainers-lab.com/hiroyukikaburakicolumn/bodymake.html) - 数多いるパーソナルトレーナーの中で自分自身をどうブランディングしていくか、トレーナー志望の方なら一度は考えたことがあるテーマのはずです。 そんな方のために、（入賞すれば）ブランディングの一つになるかもしれない、ボディメイク大会をまとめました。 - [パーソナルトレーナーが取得すべき資格、NSCA-CPTの試験に関する概要〜まとめ〜](http://trainers-lab.com/hiroyukikaburakicolumn/nscatest.html) - パーソナルトレーナーとして独立するならば取得しておくと何かと役に立つ資格、NSCA-CPTについて、その資格取得方法について概要をまとめました。資格取得を目指している方はぜひ確認してみてください。 - [自分がパーソナルトレーナーになった時、NSCAの資格の所持しているメリットはあるのかについて《具体的な費用など》](http://trainers-lab.com/takeshisekicolumn/自分がパーソナルトレーナーになった時nscaの資-2.html) - 日本では近年、フィットネスブームが来ており、それにつれて「パーソナルトレーナーの需要も上がるのでは」と考えている。そこでNSCAの資格を持っている、持っていないのでは差ができる。今回は、NSCA取得の具体的な方法についてご紹介します。 - [パーソナルトレーナーになるなら絶対に取得すべき資格、NSCA-CPTとは？](http://trainers-lab.com/hiroyukikaburakicolumn/nscacpt-9.html) - パーソナルトレーナーとしてお客様に認めて頂くために、何かしら客観的な指標や資格が欲しい！このように考えているト - [自分がパーソナルトレーナーになった時、NSCAの資格を所持しているメリットはあるのかについて](http://trainers-lab.com/takeshisekicolumn/自分がパーソナルトレーナーになった時nscaの資.html) - 日本では近年、フィットネスブームが来ており、それにつれて「パーソナルトレーナーの需要も上がるのでは」と考えている。 そこでNSCAの資格を持っている、持っていないのでは差ができる。 - [●パーソナルトレーナーになるにはNSCAの資格が必要？](http://trainers-lab.com/shoukikuchicolumn/パーソナルトレーナーになるにはnscaの資格が必.html) - パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーというワード、一度は耳にしたことがあるんじゃないでしょうか？ 運動が好きで、人と接するのが好き、いつかは指導する側になってみたい ということでパーソナルトレーナーになりたいという方もいると思います。 そこで、パーソナルトレーナーには資格が必要なのかを調べてみました。 - [パーソナルトレーナーに「生理学」って必要？vol,1](http://trainers-lab.com/saorikunimitsucolumn/personalphy.html) - パーソナルトレーナーにとって生理学って必要なのでしょうか？ 答えは必要です！！ なぜなら、人の構造や機能、働きなどを理解していないと、お客様の身体の状態を理解することは難しく、トレーニングによってどのような変化が生まれるのか、また、どのくらいトレーニングすればボディメイクに効果があるのか理解する為にも必要不可欠です。 ということで、今回は「生理学」について書いていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーは資格以外にも大会やコンテストの経験を持つべき！！](http://trainers-lab.com/saorikunimitsucolumn/trainercontest.html) - パーソナルトレーナーとして資格を取得する他に、体を鍛えて様々な大会やコンテストに出場し、入賞。 大会やコンテストで入賞しパーソナルトレーナーを目指す、と言う話を聞きます。 でも、大会やコンテストと言っても、色々な大会やコンテストがあるようです。 どんな大会やコンテストがあるのか知りたくなり、調べてみました！ - [パーソナルトレーナーに必要なＮＳＣＡ－ＣＰＴの資格を取りたい！！でも、受験方法は？費用は？合格率って？](http://trainers-lab.com/saorikunimitsucolumn/trainernscatest.html) - いざＮＳＣＡ－ＣＰＴを受けて、パーソナルトレーナーデビューするぞ！！と思っても、どうやって受験すればいいの？費用ってどの位かかるのだろう・・・。合格率って？？？という疑問が浮かんだので、更に調べてみました！ - [≪パーソナルトレーナーに必要な資格、ＮＳＣＡについて調べてみた≫](http://trainers-lab.com/saorikunimitsucolumn/nsca-2.html) - ≪ＮＳＣＡの資格を取得しパーソナルトレーナーになりたいと思った訳≫ 私は、去年から１０㌔のダイエットをして、身体が変われば人生が変わることを実感し、それを沢山の人に実践、体感してほしいと思ったから。その為にＮＳＣＡの資格を取得し、パーソナルトレーナーになりたいと思いました。 - [NSCAの必要性　資格をとってパーソナルトレーナーへ！！](http://trainers-lab.com/mikihirotadacolumn/tadansca.html) - こんにちは！！パーソナルトレーナーの卵 『多田樹令』です！ 今回はnscaという資格の必要性を調べてみました！ 現在勉強中のnsca-cpt 自己流でやってきた自分が、友達にトレーニングを教えてたところ確かに体は変わりました！ が！！ それは効率が悪かったんです。。。 パーソナルトレーナーになるには、 実は資格は別に必要ではありません！ ですがnscaには沢山の確かな知識があります！ 目的に合わせた重量設定など勉強してみたらもっと効率的なトレーニングが沢山ありました！ 半端な知識で教えられたらお客様側からすれば大丈夫？ ってなりますよね！ この確かな技術、指導力が得られるため 『nsca-cptは必要』だなと思いました！ - [パーソナルトレーナーの資格（NSCA－CPT）とは？？](http://trainers-lab.com/mamiyamamotocolumn/yamamotonsca.html) - 皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーを目指し勉強中の山本真実です。「パーソナルトレーナーになりたい！」と思っても何から始めればいいの？パーソナルトレーナーに資格は必要なの？どんな資格があるの？たくさん疑問が生まれるかと思います。そこで今回はNSCAという団体の資格について解説していきます！ - [【初心者向け】パーソナルトレーナーがご案内するボディメイクコンテストの世界](http://trainers-lab.com/masahiroitocolumn/itocontest.html) - みなさんはボディビルダーになってコンテストに出場してみようなんて思ったことありますか？ 正直私は夢にも思ったことはありませんでした。 トレーナーを志すまでは。 お読みいただいてありがとうございます。 パーソナルトレーナーの伊藤政洋です。 肉体美を競うコンテストといえば、ムキムキの筋肉を身につけた超人たちの祭典、といったイメージがありませんか？ 極限まで肉体を鍛え抜いたボディビルダー達の戦いであって、私のような一般人とは縁のない特殊な世界だと思っていました。 ところが近年、老若男女どんな人でも楽しく日々のトレーニングの成果を発表できるコンテストが、つぎつぎと開催されているようなのです。 もちろんプロ級の選手がしのぎを削るコンテストもありますが、初心者向けや、年齢別や体格別にクラスを分けて、幅広い方々が自由に参加できるように配慮がなされたコンテストも多くなってきているようです。 となれば、トレーナーを志す自分が知らないわけにはいきません。 きついトレーニングや、つらい食事制限をお客様に強くお勧めしなければならない職分ですから。 自分自身が目標を決め、それに向かっていく経験を積むことによって、本当の意味でお客様に寄り添い続けることができるのではないでしょうか。 そこでこのコラムでは、近年とてもさかんに開催されているボディメイクコンテストについて調べてみました。 たくさんあるコンテストを、それぞれの特徴によってカテゴリー分けをして、まずは知るというスタートラインに立ってみたいと思います。 もしもみなさんも興味がおありでしたら、自分が出場してみたいコンテストが見つかるかもしれませんよ。 - [パーソナルトレーナーはどんな勉強をしているのか？　NSCA-CPTの資格試験のこと、受験方法、合格率、試験内容について。](http://trainers-lab.com/masahiroitocolumn/nscaito.html) - お読みいただいてありがとうございます。 パーソナルトレーナーの伊藤政洋です。 このコラムでは、NSCA-CPTの資格を取得するために必要な手続き、費用、受験方法から、試験内容の概略などをご紹介しています。 これからパーソナルトレーナーになろうとしている方々が資格取得のための参考としていただければ幸いです。 また、一般の方にとっても、NSCA-CPTを持っているパーソナルトレーナーが、どんな勉強をしている人たちなのか、知っていただくきっかけとなれば幸いです。 - [パーソナルトレーナーの選び方！パーソナルトレーナーに求められる資格、「NSCA-CPT」とは？](http://trainers-lab.com/masahiroitocolumn/itonsca.html) - お読みいただいてありがとうございます。 パーソナルトレーナーの伊藤政洋です。 このコラムでは、これから健康な体作りを本気でお考えのみなさまへ、 パーソナルトレーナーを選ぶときの目安となります「NSCA-CPT」という「資格」についてご紹介してまいります。 また、これからパーソナルトレーナーになろうとしている方々が資格取得のための参考としていただければ幸いです。 - [NSCAって何？パーソナルトレーナーに必要な資格？](http://trainers-lab.com/naotokatocolumn/nscakato.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの加藤尚人です！ 前回の記事で「NSCA」と「NSCA-CPT」について少し理解して頂けたかと思います。 「資格を取ることが大切なのは分かったけど、そもそもどうやって取得すればいいの？」 と思われるかなと思います。 なので今回は「NSCA-CPTの取得方法」について詳しく解説していきたいと思います。 それでは早速見ていきましょう！！ - [NSCAって何？パーソナルトレーナーに必要な資格？](http://trainers-lab.com/naotokatocolumn/katonsca.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの加藤尚人です！ みなさんは『NSCA』という単語もしくは『NSCA-CPT』という資格を聞いたことはありますか？ 私はトレーナーの勉強を始めるまで、全く聞き馴染みがありませんでした。 そもそもパーソナルトレーナーになるための資格ってあるんだと思ってました。 しかし、パーソナルトレーナーを名乗るのには資格は必要がありません！ 「えっ！？」と思う方もいらっしゃると思います。 それだったら取得する必要ないと思われるかもしれません。 でも本当にそうでしょうか？ 友達や知り合いに対して行うなら信頼関係があるのでいいかもしれませんが、 実際に来て頂くお客様は言ってしまえば、「赤の他人」です。 初対面の方に「私を信頼してください！」と言って信頼して頂けるでしょうか？ 大会に出ていたりして、誰が見ても「格好いい、綺麗」といった身体をしていたら確かに来て頂けるかもしれません。 しかし、同じような体格で大会にも出られている人と比べられた時、お客様はどちらを選べばいいか分からないと思います。 その時に「パーソナルトレーナーに必要な知識を所有している指標」の資格を持っていたらどうでしょう？ もし私が客だったら間違いなく資格を所有しているトレーナーを選びます。 なのでこれからトレーナーを目指そうとしている方は知っておくべきだと思います。 それだけではなく、パーソナルトレーナーを探している方も知っておくと「本当にこのトレーナーさんで大丈夫？」という不安を解消する１つの目安になると思います。 前置きが長くなりましたが、実際に「NSCA」「NSCA-CPT」について解説いきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーと栄養学VOL.1](http://trainers-lab.com/tomoyukiyanagidacolumn/yanagidaeiyogaku.html) - こんにちは！柳田智之です。 今回は栄養学についてお話しをします。 栄養学とは『食品の持つ栄養素や、その働きについて研究する学問』と表されています。 現代の日本は長寿国家、また高齢化社会として人口の三割以上が65歳以上であり、世界ランキング一位を走っています。 そんな世の中で私たちパーソナルトレーナーは多くの方々に健康と運動をご案内していき 最後の最期まで元気に過ごしていただきたい、そのためには運動だけではなく栄養学などについての知識も必須だと考えます。 運動、栄養、休養の三点がボディメイクやダイエットに必須とされています。 栄養学は三点の栄養にあたりますね。 画像1を拡大表示 - [パーソナルトレーナーと生理学の関係性VOL．2](http://trainers-lab.com/tomoyukiyanagidacolumn/yanagidaseirigaku.html) - こんにちは！柳田智之です。 前回は摂取した食物が人の中でどのように変換されているのか 簡単に紹介しました。 今回はATPを合成する機構と、それぞれの機構が活動するタイミング等 を紹介していきます。 - [パーソナルトレーナーのための生理学〜ホルモン内分泌の性能と運動機構〜](http://trainers-lab.com/kazumokaicolumn/trainerhormones-2.html) - #6糖新生ってなに？ #7エネルギー供給によって異なる運動強度や運動時間？ #8よく聞くホルモンって何？ #9グルカゴンの性能 #10インスリンの性能 #11成長ホルモンの性能 #12エストロゲン・プロゲステロンの性能 #13コルチゾールの性能 #14甲状腺ホルモンの性能 - [パーソナルトレーナーと生理学の関係性VOL.1](http://trainers-lab.com/tomoyukiyanagidacolumn/seirigakuyanagida.html) - こんにちは！柳田智之です！ パーソナルトレーナーと生理学って関係あるの？と疑問に感じた方は多いかと思います、しかし生理学と筋肉、脂肪は切っても切れない関係なのです。 - [ボディメイクの大会出場はパーソナルトレーナーに必要なのか](http://trainers-lab.com/tomoyukiyanagidacolumn/yanagitabodyamake.html) - こんにちは！柳田智之です。 この世界の目を通している方はボディメイクやフィジークといった言葉を見聞きしたことがあるかと思います。今回はこれらの大会の種類について紹介していきます！ そもそもトレーナーにとって大会出場は必要なのかですが、必要だと思います。 自身が大会に出場できる肉体を造れる実績とともに、お客様の目線からもそのレベルまでのボディメイクを要求することができるという安心感にもつながります、その他大会の賞金を得ることができましたり、同じ道を歩むトレーニーの方々や関係者との繋がりを得ることもできるからです。 - [パーソナルトレーナーにとって、とっても重要なエネルギー機構と生理学！](http://trainers-lab.com/kazumokaicolumn/physiology.html) - ここではパーソナルトレーナーに生理学って本当に必要なことなの？についてお話ししていきます。 まず、生理学というのは人体、体内のメカニズムを学ぶことです。 これを知っていればどうすれば鍛えられるのか、どこまでがちゃんと効果を発揮できているのかがわかるものになります。 - [NSCA_CPTの試験って？受験の方法は？](http://trainers-lab.com/tomoyukiyanagidacolumn/nscayanagida.html) - こんにちは！柳田智之です！！ 前回の記事ではNSCA_CPTについて簡単に触れました！ この記事を閲覧されている方は少なからず運動やトレーナーについて興味のある方だと思います！ 今回はNSCA_CPTの取得の方法についていくつかお話していきます！ まずNSCA_CPTとは資格ですので受験をして合格する必要があります、そこで前回紹介しました資格取得条件のほか 受験方法や費用について以下にまとめました。 - [パーソナルトレーナーが大会やコンテストに出場するメリットはあるの？](http://trainers-lab.com/kazumokaicolumn/bodymake-4.html) - ここではパーソナルトレーナーがなぜ大会やコンテストに出場した方がいいのかについてお話しします。 まず、パーソナルトレーナーになってもお客様だけではなく自分自身を磨くことはとても重要と言えます。 なぜなら、お客様も同様に目標を作り、課題に取り組み、いろいろな苦悩を解決し、達成していく。それを分かち合うことができるからです。 それは、お客様にとって〇〇大変だよね、でもこの期間頑張りましょう！と共感できる存在であるからです。 またお客様の中に大会出場を目指されている方で有ればなお、的確なアドバイス、サポートができ、それが良い経験になると考えます。 - [NSCA_CPTという資格とパーソナルトレーナー](http://trainers-lab.com/tomoyukiyanagidacolumn/yanagidansca.html) - こんにちは！ 現在パーソナルトレーナーを目指して目下勉強中の柳田智之です！ 皆さまは『NSCA』という言葉をご存知でしょうか、私はこの世界に入るまで「NSCA?CPT？CSCS?」という程度の認識しかありませんでした。 今回はパーソナルトレーナーになるためには『NSCA_CPT』という資格が必要なのかについて考えていきます。 大前提としてパーソナルトレーナーになるために必要な資格というものはありません、しかしNSCA_CPTなどの資格を所持していることにより関連する多くの知識を有していると 誰の目から見てもわかりやすい指標となり、お客様からも「トレーナー選びがよくわからない」となった時パーソナルトレーナーという存在の価値を定めることができるのです。 - [パーソナルトレーナーになるための資格NSCA〜具体的な受験と試験について〜](http://trainers-lab.com/kazumokaicolumn/nscatestcpt.html) - パーソナルトレーナーになるための資格NSCA。 費用っていくらぐらい？ 受験するにあたってどうしたらいいの？ 実際どれくらいの合格率？ 今回はこのようなポイントをお話ししていきます。 はじめに、受験するにあたっての勉強方法です。選択肢は２つ。自身で資料を買い揃えて問題を解いていくもの。 もう１つは、スクールを受講し学んでいくというものです。 私自身はスクール受講の方がより理解しやすく、問題解決にも相談できるという利点があると感じます。 - [パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要？【vol.2】](http://trainers-lab.com/asahitakeshitacolumn/takesitaeiyoeiyo.html) - 今回はタンパク質ついてご紹介します！ - [パーソナルトレーナーに必要な生理学〜エネルギー効率を中心に〜](http://trainers-lab.com/machikokasaishicolumn/personalphysiology-2.html) - 前回に引き続き運動生理学の内容になります！ 今回は痩せるケトジェニック食事法（糖質制限）の効果を組み込んでいきます！この食事法は生理学を学んだ上での指導により効果が見られます！人体のしくみを理解していなければ、体調崩しまったり、間違ったやり方になってしまう事も.. 食事も組み入れつつ、前回同様トレーニングに必要な生理学をまとめました！ - [パーソナルトレナーに生理学の知識は必要？【vol.2】](http://trainers-lab.com/asahitakeshitacolumn/takeshitaseirigaku2-2.html) - 前回に引き続き生理学のご紹介です！ 今回は、生理学を学んだ上でダイエット法 (ケトジェニックダイエット)と生理学の知識と共に投稿していきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーが知っておくべき運動生理学とエネルギー機構の知識について](http://trainers-lab.com/machikokasaishicolumn/physiology-personaltraienr.html) - こんにちは！148cmトレーニーmachikoです！ 今回はトレーニングに必要な知識の運動生理学について調べてみました！ここ..トレーナーの知識や経験が浅ければボディメイクの成果に繋がらないことも有り得るぐらいかなり重要な基本知識。 では運動する際に体でどんな事が行われているか見ていきましょう！！ - [◆コンテスト出場はパーソナルトレーナーに必要？◆](http://trainers-lab.com/machikokasaishicolumn/bodymakecontest.html) - こんにちは！148cm小さいトレーニーmachikoです！ 最近密かに人気があるフィットネス大会はご存じですか？ 鍛え上げた自身の美ボディを競う競技です！ 初心者からプロレベルまで幅広くジャンルが存在します。 そして優勝すればたちまち知名度がぐんっと上がる可能性大！ これはトレーナーとしての自己ブランド作りに必要な実績になるのではないでしょうか？！何よりかっこいい！ では一体どんな種類の大会が開催されているのか、どなたでも解るように分類してみました！！ - [パーソナルトレーナー資格取得を目指す方必見！ ~NSCA-CPT試験の流れを徹底解説！](http://trainers-lab.com/machikokasaishicolumn/nscacpt-3.html) - 前回に引き続き、今回もパーソナルトレーナーの資格の1つであるNSCA-CPTの資格取得について詳しく解説していきます！ 《難易度は高いの？》《費用はいくらぐらいだろう？》《そもそも試験ってどんな形式で出題されるの？》《何問ある？》 これから受ける方はぜひ私と一緒に確認していきましょう！ - [人気急上昇？パーソナルトレーナーになりたい！資格は必須？〜NSCAという資格について〜](http://trainers-lab.com/machikokasaishicolumn/personaltrainer.html) - こんにちは！小さいトレーニーmachikoです！ 最近はフィットネス業界が大ブームですよねっ。トレーニングの意識が広まりつつある中、さらに人気が上昇している業種「パーソナルトレーナー」。 今回はそんなパーソナルトレーナーについて調べてみました！パーソナルトレーナーになるためにはどんな資格があるのか？ その一つであるNSCAについてまとめてみました。 - [生理学VOL.１パーソナルトレーナーには資格と生理学の知識が必要【ATPとエネルギー機構について】](http://trainers-lab.com/takuroichinohecolumn/physiologytrainer.html) - 生理学を学ぶということは、人間のエネルギーの作られ方を知るということ。 パーソナルトレーナーの仕事は、お客様に理想のボディをお届けすること。 この２つは密接に関係しているのです！！ その理由をこの記事で説明致します！ - [パーソナルトレーナーが知っておくべきボディメイクの大会とは？？](http://trainers-lab.com/takuroichinohecolumn/personalbodymake.html) - 今日では、ボディメイクにおいての様々な大会・コンテストが存在します。 体を鍛えるという行為は、目指すものがないと「苦しい、つらい」というものなってしまうものです。 目標を持つことによって「苦しい、つらい」が「達成感」に変化するのです！！ パーソナルトレーナー大会に出場するということは、大きな目標になりえるのです。 この経験こそがパーソナルトレーナーの経験値と信頼度を上げるものだと思います。 今回は数多くあるボディメイクの大会について調べてみました。 - [NSCAとは？？パーソナルトレーナーの資格とは？？](http://trainers-lab.com/takuroichinohecolumn/takurouichinohecolumn-nsca-3.html) - 最近では、パーソナルトレーナーという言葉を聞くことも増えてきたと思います。テレビや広告、看板などでもよく見かけます。それと同時に、自分もパーソナルトレーナーになりたい！好きなトレーニングを仕事にしたい！という人も増えてきていると思います。しかし、どうやったらパーソナルトレーナーになれるのだろう？資格は必要なのか？？という疑問が出てくる方も多いと思います。そこで今回の記事では、パーソナルトレーナーの資格である「NSCA‐CPT」についてご紹介いたします。 - [NSCA－CPTをもっと深く知ろう！](http://trainers-lab.com/takuroichinohecolumn/nscacpttest.html) - 今回は、NSCA-CPTの資格習得においての費用、受験までの流れなどをご紹介致します。具体的なとこを知ることによって、NSCA-CPTに対してのイメージが湧きやすくなると思います。 - [パーソナルトレーナーは大会に出場するべきか？](http://trainers-lab.com/kazuyamatsumotocolumn/bodymaketrainerpersonal.html) - 皆さん！このテーマを聞いて それ本当にパーソナルトレーナーなの？ いやいやそんな人パーソナルトレーナーに慣れないでしょ？ と思いませんでしたか？？ 実はパーソナルトレーナーというのは特別な資格などは特になく、 私がパーソナルトレーナーです。と言ってしまえばパーソナルトレーナーなんです。カンタンですよねぇ〜 ですが！！めでたくパーソナルトレーナーとして活躍するにも誰も自分がトレーナーをやっている事を知らなければお金を稼ぐ事は出来ませんよね？ お客様が集まりませんから。 他にもそのトレーナーとしての知識や技術、安全面への配慮などなど、お客様が不安に思う事を一つもクリアしていないですよね！ そこで！！今回は トレーナーはなぜ自身もボディメイクし大会やコンテストに出るのか？？ についてです。 - [パーソナルトレーナーなら取っておきたいNSCAの資格とは？](http://trainers-lab.com/kazuyamatsumotocolumn/nscapersonaltest.html) - 前回に引き続きNSCAの資格についてです。 そもそもNSCAってなにー？という方は前回の記事をご参照ください。 今回は受験方法・費用・合格率などにふれて、より皆様にNSCAというものについて 理解していただければと思います。 - [パーソナルトレーナーになりたい！ でも、、、NSCA？？資格ってあるの？よくわからない！！](http://trainers-lab.com/kazuyamatsumotocolumn/nscapersonal.html) - ・近年ではスポーツやエクササイズをする方々がとても増えてきています。その中でもジムにいって筋トレをする、自宅でトレーニングをする、いろいろな方法がある中 何をしていいかがわからない方多数いると思われます。そのような方々を正しく安全に目標へと寄り添いサポートするのが我々パーソナルトレーナーです！その為にも正しい知識、技術が必要になります それを学べるのがNSCAです。 ただ、NSCA？？資格ってあるの？よくわからない！！ そんな方へその疑問お答えします！ - [生理学を用いてパーソナルトレーナーになる【ホルモンの働きを中心に】](http://trainers-lab.com/taiseikunihirocolumn/personalphysiology.html) - 生理学を勉強して、パーソナルトレーナーになると何が良いのか？ 生理学を知るのは体を作るために大事なことでる。そしたら体を作ることを助けるパーソナルトレーナーは切ってもきれない関係なのである！ - [パーソナルトレーナーの基礎知識。【運動生理学に必要なエネルギー機構について】](http://trainers-lab.com/taiseikunihirocolumn/nscaphysiology.html) - 生理学とは何か？名前は聞いたことあるけど説明は難しいという人は多いと思います。 この記事を読めば、生理学ってこんなものなんだと理解してもらえると思います！ パーソナルトレーナーにはとても重要である！体の仕組みと生理学は切ってもきれない深い繋がりも紹介していきます。 これらのことは、パーソナルトレーナースクールでしっかり学べます。さらにこの生理学はNSCA試験でも必須問われる知識です。 - [パーソナルトレーナーとボディーメイク大会について](http://trainers-lab.com/taiseikunihirocolumn/bodymake-2.html) - ボディメイクをしたあと大会に出る。この目標があることで体を綺麗に引き締めることができます！大会にはどんなものがあるの？ムキムキの人しか出られないの？という疑問が出てくると思います。どんな大会があるのか、どんな人が出れるのかということをまとめてみました。 - [NSCA-CPTの資格取得で具体的に必要なこと](http://trainers-lab.com/taiseikunihirocolumn/nscatest-2.html) - パーソナルトレーナーは人の希望に沿ったボディメイクをする仕事です。 高いをお金をもらってやるので結果は出せるの？この人信頼できるの？と思われる方が多いと思います。 そんな時、目に見える信頼があると便利です。それがNSCA-CPTという資格なのです。その資格についてまとめてみました。 - [パーソナルトレーナーの資格：NSCA-CPTとNSCA-CSCSの違いについて](http://trainers-lab.com/taiseikunihirocolumn/nscacptcscs.html) - パーソナルトレーナーの資格は多数ありがますが、その中でも絶対に抑えておきたい【NSCA】について調べてみました。 また、CPTとCSCSの違いについてもまとめました。 - [ボディメイクと運動に関わるホルモン〜内分泌機構について〜](http://trainers-lab.com/yumieshimizucolumn/trainerhormones.html) - 前回は、筋活動に必要なATPと、そのATPを再合成させるエネルギー機構について書きました。今回は、「運動強度と運動時間がどのエネルギー供給機構に関係してくるのか」や「ボディメイクに関わるホルモン」について書きたいと思います。 生理学は、糖質制限の１つである「ケトジェニック」を実施する際にも、とても役立ちます。食べたものがどのようなメカニズムでエネルギーになっていくか理解してから実施することで、中途半端に糖質を制限するのは「ケトジェニック」にはならないことが分かり、減量成功への道が開けるでしょう。 - [パーソナルトレーナーが知っておくべき知識「生理学（ATPを中心に）」VOL.1](http://trainers-lab.com/yumieshimizucolumn/atptrainer.html) - なぜ、パーソナルトレーナーが生理学を学ぶべきでしょうか。 それは、人間はどのようにエネルギーを作り出しているかを理解することで、効果的なトレーニングプログラムを作成することが出来るからです。 例えば、筋トレの目的によって、どれくらいの重量や回数で実施するのが最適かの判断が出来るようになります。 つまり、お客様のボディメイクを成功に導くための大切な知識になります。 - [パーソナルトレーナー自身がボディメイクの大会に出場する狙い](http://trainers-lab.com/uncategorized/bodymaketrainer.html) - 近年、ボディメイクの大会が増えてきています。 ボディビルダーのようにムキムキの体を競い合うのではなく、程良い筋肉バランスを競い合う大会が増えたのが要因です。 健康維持の為にジムに通い始めた方が、「せっかくなら大会目指して頑張ろうかな」と挑戦することも多いようです。 パーソナルジムにいらっしゃるお客様にもそういう方が増えている為、パーソナルトレーナー自身も大会がどんなものか知っておく必要があります。 - [NSCAの資格を取りたい！気になる受験方法や試験内容は？](http://trainers-lab.com/yumieshimizucolumn/nscatest-4.html) - 前回はNSCAの団体のことや、2つの資格の違いについて紹介しました。 今回は NSCAの 資格試験が具体的にどういうものか、受験費用、受験方法、試験内容などをまとめています。 これを読んだ後には、「早く勉強スケジュールを立てないと！」と思わずにはいられない！？ - [パーソナルトレーナーの資格でよく耳にするNSCAって何？](http://trainers-lab.com/yumieshimizucolumn/nsca.html) - パーソナルトレーナーとは、マンツーマンでトレーニングの指導や栄養指導をする仕事です。 「パーソナルトレーナーになりたい！」と思い立って調べていくと、いくつか資格があることが分かってきます。 その中でも実用的で高い信頼を得ているNSCAの資格についてまとめました。 - [パーソナルトレーナーと資格](http://trainers-lab.com/tatsuyashiraicolumn/nscacpt-2.html) - パーソナルトレーナー といわれる職業が存在する。 これは1人の人(お客様)にエクササイズや栄養の指導も含め、 目的・目標の体へと導くことを仕事としている。 そしてこのパーソナルトレーナー という職業には幾種類かの資格がある。 今回はその一つ【NSCA】についてお伝えします。 - [パーソナルトレーナーに必要な生理学〜筋肥大とホルモンの関係〜](http://trainers-lab.com/tatsuyashiraicolumn/personaltrainerhormones.html) - パーソナルトレーナーに生理学の知識は必要なのか。 私が思うにパーソナルトレーナーに生理学はとても重要で、そもそも生理学とは、人体を構成する組織・器官であったり細胞がどのような活動を行っているのかということである。この知識はパーソナルトレーナーにとって確実に必要なことの１つである。 その中からトレーニング、ボディメイクに重要な生理学、身体でつくられるホルモンについていくつか紹介したいと思う。今回はパーソナルトレーナーに必要な生理学〜筋肥大とホルモンの関係〜をお伝えします。 - [パーソナルトレーナーが知っておくべき知識「生理学」〜エネルギー機構と運動の関係〜](http://trainers-lab.com/tatsuyashiraicolumn/trainer-physiology.html) - パーソナルトレーナーに必要な生理学についてまとめました。NSCAなどパーソナルトレーナーの資格を持っているだけでなく、これらいくつかのポイントを知ってるか知っていないかでは、効率も結果も大きく変わってくる。ボディメイクで大事な運動の効果は生理学の知識が左右するのではないかと私は思う。 - [パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要？【vol.1】](http://trainers-lab.com/asahitakeshitacolumn/eiyotakesita.html) - 私たちの身体は食べた物により構成されていますダイエットや健康を語る上で栄養の知識は重要です！ 食事の案内やボディメイクの指導を行う パーソナルトレーナーには必要な知識では ないでしょうか。 今回は、栄養学の知識と共に重要性を ついて学んで行きましょう。 - [パーソナルトレナーに生理学の知識は必要？【vol.1】](http://trainers-lab.com/asahitakeshitacolumn/takeshitaseirigaku2.html) - パーソナルトレーナーに生理学は 私は必要だと思います！！ 生理学を学ぶ事により、人体の各部がどのように働き、どのような仕組みなのかを知ることができます。 色んな働きなどを理解した上でないと 正しいダイエット指導、ボディメイクは行えないと考えています！ そこで今回はボディメイクやダイエットにも 役立つ、生理学の知識をご紹介致します。 - [パーソナルトレーナーと大会](http://trainers-lab.com/tatsuyashiraicolumn/bodymake-3.html) - 急ではあるがパーソナルトレーナーに大会は必要だろうか。 パーソナルトレーナーはお客様を目的・目標とする体へ導いてあげる事ができる。痩せたい。筋肉をつけたい。お客様は様々な目的・目標を持って、パーソナルトレーナーの前に現れる。それを的確にそこまで案内できるかがパーソナルトレーナーの力だ。痩せる方法、筋肉をつける方法、それは今色々な情報が飛び交っている。そこで大事なのはトレーナーとして身をもって経験する事ではないかと私は思う。もし私がパーソナルトレーナーにお世話になるのであれば、しっかりと経験を積んだトレーナーの方が良い。目標となるような体の人にお世話になりたいと思う。そしてそのトレーナーがボディメイクを極め、大会での実績があればなお信用できる。 - [パーソナルトレーナーと資格：実際の受験方法や費用について](http://trainers-lab.com/tatsuyashiraicolumn/nscatest-3.html) - パーソナルトレーナー といわれる職業が存在する。 これは1人の人(お客様)にエクササイズや栄養の指導も含め、目的・目標の体へと導くことを仕事としている。 そしてこのパーソナルトレーナー という職業には幾種類かの資格がある。 前回に引き続き今回は実際の受験方法や費用についてまとめました。 - [ボディーメイク大会コンテストの種類について](http://trainers-lab.com/asahitakeshitacolumn/takeshitabodymake.html) - こんにちは！ 近年は健康ブームやフィットネスブームなどからトレーニングを行う方が増えてきたように感じます！ パーソナルトレーナーの目指す立場としては それなりの身体でなければ説得力が弱くなり 自分自身の仕事に影響が出てしまう可能性があります！ - [NSCA-CPTの概要(費用、受験方法、試験内容　　　難易度合格率など)](http://trainers-lab.com/asahitakeshitacolumn/takeshitansca2.html) - 皆さん、こんにちは武下です。 今回は前回触れたNSCA-CPTについて詳しく書いていこうと思います。トレーナーの資格は沢山 ある中で、自分の目的にあった物を選んでいきましょう。その中でも私自身が取得を目的にしているNSCA-CPTの内容について書いていきます！ それではさっそく参りましょう。 - [パーソナルトレーナーに資格は必要なのか？NSCAとは？](http://trainers-lab.com/asahitakeshitacolumn/takeshitansca.html) - 皆さん、こんにちは武下です。 今回はパーソナルトレーナーに資格が必要なのか？という事に対しての内容に関して着目してみました！ 私自身、未経験からのスタートなので何から始めていいのかわかりませんでした。勝手なイメージでトレーナーということだから資格が必要なんじゃないのか？と思い資格について調べてみましたそうした所、トレーナーの資格が沢山の種類があり、何を取ればいいのか？その中でもNSCAという資格が沢山の資格の中でも目につきました！ ３つ項目・要点に当てて書いていきたいと思います。よろしくお願いします！ １ ・NSCAという団体について ２ ・NSCA－CPTとNSCA－CSCSの違い ３ ・資格取得の条件（CPT） 順を追ってご紹介していきます！ - [ボディメイクの大会・コンテストについて](http://trainers-lab.com/ryunoshukecolumn/ryunosukecontest.html) - こんにちは！ 今回はボディメイクに関する大会やコンテストについて記事に書いていきます！ 最後まで読んで頂けると幸いです。 そもそも、大会やコンテストってどんなものがあるの？ それって出る必要があるの？ など多くの疑問があると思います。 その疑問が少しでも解消できればと思い調べてみました！ - [パーソナルトレーナー資格「NSCA編」②](http://trainers-lab.com/ryunoshukecolumn/nscacpt-10.html) - 前回に引き続き、パーソナルトレーナーの資格であるNSCAについて調べてみました！ 今回はCPTについての説明が中心になります。 では早速参りましょう！ - [パーソナルトレーナー資格「NSCA編」](http://trainers-lab.com/ryunoshukecolumn/nsca-10.html) - パーソナルトレーナーになりたい！ でもどうやったらなれるのか、何を勉強すればいいのかわからない。という方もいらっしゃることと思います。 私も全く一緒です！ そこで今回は題名の通り、パーソナルトレーナーの資格の１つであるNSCAについて調べてみたのでご紹介していきます。 - [栄養学についてパーソナルトレーナーが考える　vol.2](http://trainers-lab.com/masayatakahashicolumn/eiyougakutakahashitwo.html) - 先ほどは五大栄養素、三大栄養素の炭水化物(糖質)、脂質について話をしました！ 次はトレーニングをしている方、我々パーソナルトレーナーにとって一番必要な三大栄養素のタンパク質について話をしていきます！ - [栄養学についてパーソナルトレーナーが考える　vol.1](http://trainers-lab.com/masayatakahashicolumn/eiyougakutakahashi.html) - みなさん良いトレーニングライフを送っていますか！？ 今度は栄養学について話をさせていただきます！ - [パーソナルトレーナーが知るべき生理学VOL.2](http://trainers-lab.com/masayatakahashicolumn/seirigakutakahashitwo.html) - 前回のVOL.1の続きで今度は運動に関わるホルモンとホルモンが活動するためのエネルギーの消費の役割を説明できたらと思います！ - [パーソナルトレーナーが知るべき生理学VOL.1](http://trainers-lab.com/masayatakahashicolumn/takahashiseirigaku.html) - みなさん！いいトレーニングライフ過ごしてますか？ さて、みなさんに聞きたいことがあります！ パーソナルトレーナーに生理学は必要でしょうか？ 必要だ！必要じゃない！そもそも生理学って何？という方が多いと思います。 - [パーソナルトレーナーがコンテストを目指す方に向けて、どんなコンテストがあるか調べてみた！](http://trainers-lab.com/masayatakahashicolumn/takahashicontest.html) - パーソナルトレーナーがコンテストを目指す方に向けて、どんなコンテストがあるか調べてみた！ - [パーソナルトレーナーになるためのNSCA-CPTの受験方法と合格率について](http://trainers-lab.com/masayatakahashicolumn/whatnscatest.html) - こんにちは！筋トレ楽しんでますか？ 私は最近、徐々に重量を上げることができたので楽しくなってきてます！ 特にベンチプレスとバックスクワット！ ベンチプレスをやった時の胸の盛り上がりを見た時に、私の気持ちも盛り上がってます！笑 バックスクワットに関しては、「えっ！ここまで上げられるのかよ！」と思うことがあって驚きと衝撃があります！ そんなトレーニングをするには正しいフォームを教えてくれて、なおかつ、食生活もサポートしてくれる職業があります。 それが「パーソナルトレーナー」です！ そして、取得できる資格がNSCA-CPTです。 画像1を拡大表示 では、その受験方法と費用、試験内容について説明させていただきます。 - [パーソナルトレーナーになるための資格、NSCAとは？](http://trainers-lab.com/masayatakahashicolumn/whatncsa.html) - こんにちは。鍼灸師、あん摩マッサージ師の資格を持ちながら、パーソナルトレーナーを目指しているmasayaといいます。 NSCAをこれから取得するのに、「知識や経験でなんとかなるんじゃないか」と思う方もいると思います。 ただ、それだけでは知らないと後悔してしまうので、NSCAとは何か？というのをご紹介します。 - [トレーニング中に音楽を聴く効果は？〜パフォーマンス向上〜](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/yabeonngaku.html) - トレーニング中に音楽を聴いている方は沢山いらっしゃると思います。人それぞれ音楽を聴く理由は様々だと思いますが、普段何気なくしていた行動がパフォーマンスの向上に意味のあることだとしたら、しっかり理解することでより一層トレーニングに磨きがかかる可能性が高まりますよね。 今回はトレーニング中に音楽を聴くことでの効果の理解を深めていきましょう。 - [筋トレ中に水を飲む効果効能は？〜水分補給の重要性〜](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/yabesuibunn.html) - よく「水を飲んだ方が良い！」と耳にする事があると思います。筋トレやダイエットする際にも「水を小まめに飲んだ方が良い！」と言われます。ですが、どのくらい飲んだらいいのか。なぜ飲まないといけないのか。などなんとなくの理解ですと、中々意識してお水を飲む習慣がないと思います。 今回は、お水を飲むことでの身体への効果や、お水を飲むことへの理解を深められるように内容を書いていきます。 - [筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/yabesuiminn.html) - 仕事が忙しい方や夜更かしをしてしまうなど睡眠時間の確保が難しい人は多いかと思います。世界的に見ても日本人は睡眠時間が短いようです。不規則な生活は、身体だけでなく精神的にも不調をきたす原因となります。 ですのでどれだけ睡眠の質を高めるかも重要です。今回は、筋トレと睡眠の関係性について書いていきます。 - [筋トレ時に重要な"RM"とは？〜「強度」「回数」「インターバル」について〜](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/yabeinterba.html) - 「どのくらいの強度にしてやるの？」「何回やると効果的なの？」「どのタイミングで次の筋トレをやればいいの？」など、特に筋トレを初めて間もない方は思われるのではないでしょうか。 今回は、筋トレをやっていくにあたり非常に重要な「強度」「回数」「インターバル」について書いてまいります。 - [超回復が要?!筋トレの理想的な頻度とは？](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/yabechokaihuku.html) - 筋トレを行う上で理想的な頻度はどのくらいでしょうか。初めて筋トレをする方、2〜3年筋トレをしている方、3年以上筋トレをしている方、様々な目的で筋トレを行っていると思います。その方の目的や目標によって筋トレの頻度も様々変わっていきます。 - [パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか…VOL.2](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/eiyoyabe.html) - こんにちは、tomoyaです。今回は、前回のお話の続きで生理学についてVOL.2という事でお話ししていきたいと思います。 では、さっそく参りましょう。 - [パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか…VOL.1](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/eiyougakuyabe.html) - こんにちは、tomoyaです。今回は、栄養学についてVOL.1という事でお話ししていきたいと思います。タイトルの通り実際、パーソナルトレーナーに栄養学が必要なのでしょうか。まずは、栄養学を少し触れていきます。では、さっそくまいりましょう。 - [パーソナルトレーナーと生理学の関係性についてVOL.2](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/yabeseirigakutwo.html) - こんにちは、tomoyaです。今回は、前回のお話の延長線のような生理学についてVOL.2という事でお話ししていきたいと思います。 では、さっそく参りましょう。 - [パーソナルトレーナーと生理学の関係性についてVOL.１](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/physiological.html) - こんにちは、tomoyaです。今回は、生理学についてVOL.1という事でお話ししていきたいと思います。6つの項目で話していきます。ではさっそく参りましょう。 - [パーソナルトレーナーにコンテスト出場は必要なのか？大会、コンテストの種類とその概要](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/contest-5.html) - こんにちは、tomoyaです。今回はパーソナルトレーナーとして活動していく際に大会やコンテストに出場は必要なのか？という部分に触れていこうと思います。自分自身パーソナルトレーナーを目指さなければ存在自体としても知らなかったこの「大会」や「コンテスト」があるということを簡単ではありますが紹介していきたいと思います。 - [NSCA-CPTの概要(費用、試験内容など)](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/nscatest-5.html) - こんにちは、tomoyaです。 今回は前回触れたNSCA-CPTについて詳しく見ていこうと思います。色々な種類の資格がある中で、自分の目的にあった物をチョイスしていきましょう。その中でも私も取得を目的にしているNSCA-CPTの内容の理解を深めていきましょう。ではさっそく参りましょう。 - [パーソナルトレーナーになるには資格は必要なのか？NSCAとは…](http://trainers-lab.com/tomoyayabecolumn/nscacpt-11.html) - みなさん、こんにちはtomoyaです。 今回はパーソナルトレーナーになるには資格が必要なのか？という観点に目を向けた内容になります。私自身未経験スタートなので何から始めていいのかわかりませんでした。そんな時まずなんとなくのイメージでトレーナーということだから資格が必要なんじゃないのか？と思い資格について調べてみたりされる方が多いかと思います。資格は日本だけでも1,000種類以上ありますし、トレーナーとして取っておきたい資格は色々あります。その中でもNSCAという資格が沢山の所で目につくと思います。３つのフォーカスを当てて触れていきたいと思います。ではさっそく、参りましょう！ - [盛り上がりを見せるボディメイクコンテスト! パーソナルトレーナーにコンテストは必要？](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/yagibodymake.html) - こんにちは★ パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです。 ボディメイクや健康志向が盛り上がる昨今、パーソナルトレーニングやボディメイクのコンテストに注目が集まっています。 パーソナルトレーナーを目指すまで自分とは無縁の世界、ただボディビルの大会の掛け声は面白いから見に行ってみたいなぁ、なんてそんな程度でした。しかし、トレーナーを目指すには憧れられる存在でなければならない、説得力のある身体である必要がある、など様々な考えが交錯するようになりました。と同時に一流をめざすのであれば出る必要があるのでは？と思いに変わりつつあります。 ただまだ出場する自信は…全くないです…! そこで今日はコンテストの種類や違いなどについてお話していきたいと思います★ - [パーソナルトレーナーになるには？NSCAとはどんな資格？](http://trainers-lab.com/misatoyagicolumn/yaginsca.html) - はじめまして★ パーソナルトレーナーの勉強をしているMisatoです。 今回はパーソナルトレーナーになるには？資格って必要なの？どんな資格があるの？というところについて書いていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーが語る"ケトジェニックダイエット"とは？](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/mireieiyogaku.html) - こんにちは！mireiです。 ボディメイクをする上で、 「運動、栄養、休養が大事！」だということを これまで語ってきました。 その上で悩まされるのは「栄養」だと思います。 初めての食事制限をされる方は 「どんな食事方法をすればいいの？」と つまずくところだと思います。 皆さんは、 「ケトジェニック」という言葉を 耳にしたことはありますか？ "ケトジェニックダイエット"は食事制限の１つです。 今回は皆さんのボディメイクを助ける ケトジェニックダイエットについて解説していきます！ - [パーソナルトレーナーが生理学、栄養学を駆使してケトジェニックを行った結果・・・？](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/mireieiyogakuketo.html) - こんにちは！mireiです。 前回、 ケトジェニックダイエットが どういった食事制限なのか ということを説明してきました。 今後ケトジェニックダイエットを 始めようとされる方のために 少しでも参考になればなと思い 今回は私がケトジェニックダイエットをした結果 どのように体の変化があったのか 実体験をお話ししたいと思います。 - [ボディーコンテスト（FWJ)に参加してVol.3](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanobodycontestfwj.html) - あけましておめでとうございます！ 2020年は何だかんだあっという間で、 2021年も静かに幕開けしましたね。 こればかりは仕方ないですね… 暗いニュースは続きますが是非皆さんで前ムキムキな日々を送りましょう。 本年もマッスル記事上げていきますのでどうぞよろしくお願い申し上げマッスル。笑 さて、早速新年1発目の記事を投稿をさせてください。前回に続きボディーコンテストに出場してみてどうだったか、前回はコンテストに向けての準備に関してまとめてみました。 いかがでしたでしょうか。 今回は最終説としてコンテスト当日の模様、ステージ上の感覚、終わった後の気持ち、など実体験を元に記事を作成していきます！ 是非最後まで読んでいただければ嬉しく思います。 - [ボディーコンテスト（FWJ)に参加してVol.2](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanobodycontest.html) - ただいま戻りました。 筋トレが大好きでクリスマスも、 ジムにいた草野です。 さて、 前回の記事はいかがでしいたでしょうか！ 今回もボディーコンテストに参加した経験を記事にまとめたいと思います。 是非最後までお付き合いくださいませ。 では早速レッツマッスル！ - [ボディーコンテスト（FWJ)に参加してVol.1](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanofwj.html) - 草野裕太郎（28歳）独身、仕事より筋トレにはまり毎年ボディーコンテストに出場しております。 ボディーコンテストといえば、過酷な増量と減量がセットと思う方が多くいらっしゃいます。今回と残り数本の記事は実際に出場してみて思った感想、出るべきか、出ないべきか、個人の見解をまとめたいと思います！ Vol.3まで記事を作成していきますので是非お読みいただけたら幸いです。 - [Kusano Yutaro × Low-Fat Diet 実施して思ったことや注意点！](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanolowfat.html) - クリスマスナイトは、 筋トレをしようと思っています。 クリスマスのデートは憧れますがパーソナルトレーナーとして特別な事はせず日々のルーチンを崩さないように心がけています。(真面目か) 今年残りわずか、 ラストまで己を磨いていきます！ (ディナーに行く相手がいないだけ) さて、無駄話はここまでにしといて今回の議題に早速入りたいと思います。 以前の記事では糖質制限、ケトジェニックダイエットをご紹介いたしました。 内容はいかがでしたでしょうか、 実施に試された方がいましたら感想などいただけたら幸いです！ 今新たな学びとして参考にさせていただきます。 画像を拡大表示 題名にも記載していますが今回は糖質を摂取する反面、脂質を控えるダイエットをご紹介いたします。 糖質を抜いたり、脂質を抜いたり、もうメンタルも身体も、ついていきませんよね･･･笑 都度ダイエットが変われば身体はびっくりしますし、それなりにストレスがかかるものです。今回はローファットダイエットを実施した感想や注意点などをまとめていきます。 是非最後まで読んでいただけたら幸いです！ では、Lets,Low-Fat Diet! - [Kusano Yutaro × Ketogenic Diet "パーソナルトレーナーが実践したケトジェニックダイエット"](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanoketogenicdiet.html) - さて、始まりました。暴露大会。笑 前回はケトジェニックについて記事を述べまして、今回は実践してみた感想、注意点について個人の見解でまとめていきます。 是非、最後まで読んでいただけたら幸いです。 画像を拡大表示 ・実際にケトジェニックダイエットをやってみ た自分の経験、感想 ・PTとしてこの経験は役立つのか 今回は上記項目で記載をしていきます、 是非興味ある内容からお読み下さい！ では、早速始めていきます、、、汗 画像を拡大表示 - [Personal Training ×Ketogenic Diet](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanoketogenic.html) - あっという間に11月、今年は暗いニュースが多くなんだか1年があっという間に過ぎていきましたね。日中は温かく、夜は寒く、免疫力が下がるシーズンに本格突入。 皆様、体調管理には、 くれぐれもお気をつけくださいね。 画像を拡大表示 さて、今回は体調管理ということもあり、以前の記事で少し取り上げたケトジェニックダイエットについて記事を作成したいと思います。 目次は簡単に以下のようにまとめますので興味ある内容を見ていただけたら幸いです！ では、Lets Ketogenic!!! 画像を拡大表示 - [パーソナルトレーナーと栄養学について(V.2)](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanoeiyoeiyo.html) - どうもタンパ君です！第2弾の配信です。 5大栄養素の1つ、マッチョがこよなく愛す、タンパク質ついてご紹介します。笑 - [パーソナルトレーナーと、栄養学について(V.1)](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/kusanoeiyo.html) - 生理学に引き続き今回は栄養学について説明します、大会8位入賞の草野です！残念。 生理学が必須なら栄養学もマストなのはもう説明不要ですよね。笑 重要なのはそれが何故？なのかです。 私たちの身体は食べた物により、構成されています。よって、ダイエットや健康を語る上で栄養の知識は欠かせません。 食事の案内や、ボディメイクの指導を行うPTにはマストな知識となっています。 マストなポーズ、ちゃうか。 画像を拡大表示 - [PTには生理学は必須か？(V.2)](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/seirigakukusanotwo.html) - フィジーク大会まであと6日、 体力があるうちに前回の続きを投稿します！ ぜひ最後まで読んで下さい！ 今回の内容は生理学を学んだ上で、 ケトジェニックダイエットを行うと、 本当に効果的かどうかについてです。 - [PTには生理学は必須か？(V.1)](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/seirigakukusano.html) - 減量末期で投稿をサボりがちの草野です。 大変お待たせいたしました。 さて。今回は、、、、 PTと生理学はどんな関係性があるのか。 PTは筋トレや食事療法だけでいいのでは。 もっと言えば筋肉さへあればいいのかと。 (※PTはパーソナルトレーナーの略) PTと生理学の関係性について、 まとめてみましたので最後までお読みください！ - [大会での結果はPTにとって欠かせないでしょ！！](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/taikaikusano.html) - ※私の記事ではパーソナルトレーナーを、 PTで略しています。 PTはダイエットのプロと言っても過言でない。 ゲストの生活やその日の体調に合わせ、適切な指導・アドバイスを送ることが主。 そんなプロが大会に出場しないでどうする！！ なんて私は大口叩いていますが、 本当に必要なのでしょうか？ 因みに私は毎年出場しています。 毎年増量と減量をしながら生きています。笑 よって、年齢を重ねるごとに健康的になってる気がします。笑 画像を拡大表示 今回は、大会の種類や出場に関しての記事を書いていきますので今回も最後までお読み頂けたら幸いです！ - [NSCA-CPTはどんな資格？](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/nscacptwhat.html) - さて、前回の続編となります！ 減量中で頭がボーッとしてますが 頑張ってまとめました！笑 最後まで読んでいただけたら幸いです。 今回の内容は以下の順番でまとめます。 - [PTになるためには資格は必要？NSCAを知って考えが変わった！](http://trainers-lab.com/yutarokusanocolumn/nsca-11.html) - 筋肉トレーニングを始め8年。 NSCAの言葉をよく聞いてきましたが、 完全にスルーをしてきた。 好きを仕事にすると決めた瞬間、 私の勉強合宿が始まります。 PART.1 「NSCA」とは、ずばり.... PTの資格になります！！ ※PTはパーソナルトレーナーの略 どの記事に共通して言えるのは、PTになるうえで必要な国家資格はありません。 そう。 無いのです！！！ なので誰でも今日から、 PTにはなれちゃうのです。 はい！！今日から皆さんはPTです！ この記事を読んで下さってる、 あなた方もなれます。 しかも、、今日から！ 頭も筋肉な私は閃きました。 「なら、資格いらないじゃん！」 「トレーニングの知識さへあって、 某大会で成績あればよくない？」 「8年間筋肉トレーニングをしてたらへっちゃらっしょ！」 猛勉強していくうちに私の安易な考えが 綺麗に打ち砕かれていきました。笑 資格を取るのはPTとして必要な知識を身につける以上にお客様からの指名や信頼を得る一つの標になるのです。 資格を所持する人間か、 資格を所持していない人間なら、 どちらを選ぶかは言うまでも無いですよね！ PART.1では様々な資格がある中で信頼性の高い資格の一つであるNSCA－CPTについて簡潔にまとめていきます。 どうか、最後までお付き合い下さい。 - [パーソナルトレーナーは大会やコンテスト出場が必要なのか？](http://trainers-lab.com/kenishiicolumn/isiicontest.html) - こんにちは！石井健です😊 いきなりですが、皆さんはボディーメイクのコンテストやボディービル大会などご覧になった事はございますか？ 実際、私も観戦しに行きました！ どの出場者の方も凄い筋肉をしているので(人間は努力次第でこんな身体になれるのか…😳)と、感動しました✨笑 画像1を拡大表示 そこで今回は パーソナルトレーナーは大会やコンテスト出場の必要性 について書いていきます💪 - [パーソナルトレーナーの資格「NSCA」 その受験方法や合格率は？？](http://trainers-lab.com/kenishiicolumn/isiinsca.html) - こんにちは！ 前回のNSCAとはどういう資格かを述べましたので、今回は - [『パーソナルトレーナーのお給料について考えてみた』〜トレーナの給料・年収・収入の実際〜](http://trainers-lab.com/kadushiiidukacolumn/パーソナルトレーナーのお給料について考えて.html) - 最近では少しずつパーソナルトレーナーという職業が世間に認知され始めています。 では実際にパーソナルトレーナーはどのような毎日を送ってお給料を得ているのか、今回はパーソナルトレーナーの体験談を元にそのお給料はどのように得ているのか内側を詳しく調べてみました。 パーソナルトレーナーという職業がどのようなもなのか？どうすればパーソナルトレーナーになれるのか？どれぐらい稼げるのか、お給料は？年収は？収入は？といった内容についてご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーになるにはNSCAという資格は必要ない？](http://trainers-lab.com/kenishiicolumn/personal.html) - 私は現在、パーソナルトレーナーを目指していますので、どうすればパーソナルトレーナーになれるのかを調べてみました！ 普通、医者になるには医師免許、調理師になるには調理師免許など、免許や資格が必要ですよね？ パーソナルトレーナーはどうかというと… なんと、資格は必要ないのです‼︎ なぜなら、国家資格ではないからです。つまり、「私はパーソナルトレーナーです」と言ってしまえば、すぐにでもトレーナーの仲間入りできるのですが、私はNSCAの資格を取得する予定です。 資格がいらないなら、勉強しなくてもいいの楽ですよね？笑 では、なぜわざわざ資格を取ろうとしているのか、その必要性について説明していきたいと思います！ - [パーソナルトレーナーにとって必須科目？　　〜栄養学〜【VOL・２】](http://trainers-lab.com/azumionukicolumn/onukieiyogaku.html) - 今回の記事もまた栄養学について紹介していきます。 栄養学はボディメイクをする上で１番大切なことだと私は思います。食材の栄養素を理解することで効率良く自分の理想の体にすることができます。 その上でサプリメント、トレーニングでさらに引き締まった体を手に入れることができます。 栄養学について私の理解している範囲で紹介していきますので、この記事を見てくださった方は栄養学の大切さを知ってボディメイクをしていきましょう！！ 前回の続きで書いていきます。 - [トレーニングとお酒の関係](http://trainers-lab.com/kadushiiidukacolumn/トレーニングとお酒の関係.html) - パーナナルトレーナーたるもの、ゲストからの質問に、 きちんと理論的にわかりやすく説明する能力が求められます！！ 今回は、ゲストから質問が多く寄せられるであろう質問【トレーニングとお酒の関係】について記事をまとめてみました。 - [パーソナルトレーナーにとって必須科目？　　〜栄養学〜【VOL・１】](http://trainers-lab.com/azumionukicolumn/onukieiyo.html) - 題の通りパーソナルトレーナーにとって栄養学は必須なのか？という問いに対して私は「はい」と返事します。 それはなぜなのか、私はパーソナルトレーナーになるため栄養学を学びました。そこには、知らない言葉ばかり。。。さすがに5大栄養素は知っていましたが、栄養学を学べば学ぶほど私はまだまだ未熟者だったと痛感しました。 トレーニング、ダイエットもおいて食事は大事です。とても大事です。 食事が全てと言っても過言ではない！いや、むしろ全てだと思います。 そこで今回は、私が学んだ「栄養学」を紹介していきます！！ - [【CFSC】ってどんな資格？　パーソナルトレーナーになるのに必要なの？？](http://trainers-lab.com/kadushiiidukacolumn/cfscってどんな資格-パーソナルトレーナー.html) - 目次 ① CFSCとは？ ②CFSCを取得後、どのように役立つか？ ③CFSCの試験の詳細について。 ④CFSCの勉強はどのようにすれば良いのか？ ⑤ まとめ 最近では大手のジムのＣＭや筋トレユーチューバーなどの活躍により ＜パーソナルトレーナー＞・＜パーソナルトレーニング＞ といった言葉をよく耳にします。 今回は未経験の状態からパーソナルトレーナーを目指す方に向けた、 取得しておくと活動の幅が広がる資格、【CFSC】についてご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーにとって生理学とは【VOL・２】](http://trainers-lab.com/azumionukicolumn/ayakaseirigaku.html) - 前回に引き続き「生理学」について紹介していきます。 私は5月、6月と２ヶ月間ケトジェニックダイエットというものを行ってきました。 ケトジェニックダイエットとはケトン体ダイエットとも言われ、エネルギー源を主に脂質から摂取し体を追い込むダイエット方法のことを言います。 炭水化物の摂取量を極端に抑えて摂取カロリーの約60％を脂質から摂取し、体のエネルギー源として炭水化物を使えず、代わりに体に蓄えてある脂肪を分解して使おうとする代謝状態（ケトーシス）に入ります。 生理学を勉強した上ででケトジェニックを行った私はどんな食事をしてどんな時にどんな運動をすれば良いのか少し理解できていたので効果があったと思います。 今回はボディメイクに関わるホルモンについて紹介していきます。 - [パーソナルトレーナーにとって生理学とは【VOL・１】](http://trainers-lab.com/azumionukicolumn/physiolosy.html) - パーソナルトレーナーにとって「生理学」は必要なのかについてです。 結論から言うと私はパーソナルトレーナーにとって生理学は必要であると言えます。それはなぜか、生理学は、自然で健康な状態の生物の体の中の機能やメカニズムを解き明かそうとする学問のことを指します。例えば、呼吸や消化、タンパク質の合成や分解など、考えてみるとほとんどのことが生理学に当てはまります。 そのため運動をする上で、ヒトの体を理解しておくことがとても重要と考えます。 今回の記事は生理学について紹介していきます。 - [コンテストや大会にパーソナルトレーナーは出た方が良い？](http://trainers-lab.com/azumionukicolumn/contest-2.html) - 前回の記事ではNSCA-CPTの中身について詳しく書かせていただきました。今回はパーソナルトレーナーは大会やコンテストの出場は必要なのかどうかについて書いていきます。 - [【NSCA -CPT】の詳しい内容は？](http://trainers-lab.com/azumionukicolumn/nscacpt-6.html) - 前回の記事ではNSCAという団体、CPTとCSCSの違い、CPTの資格取得条件について書かせていただきました。 今回はNSCA-CPTの中身についてもっと詳しく説明していきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーを目指す方必見！！ 　　【NSCA-CPT】と【NSCA-CSCS】2つの資格の違いは？](http://trainers-lab.com/azumionukicolumn/nsca-5.html) - パーソナルトレーナーになりたい！と思っている方は【NSCA】というワード1度は聞いたことがあるかと思います。 【NSCA】という資格がパーソナルトレーナーとして働くために絶対に必要なのか、わからない方が多いかと思います。 そこで今回【NSCA】について調べたのを基に私なりにまとめてみました。 - [パーソナルトレーナーの資格NSCAを取るために　〜受験方法・合格率などの詳細を含めて〜](http://trainers-lab.com/hidekazukawamuracolumn/nscacpt-7.html) - こんにちは。kawamuです。 今回はパーソナルトレーナーの資格であるNSCA-CPTを取得するために、具体に必要なことを踏まえて詳細を学び、アウトプットしていきたいと思います。お金はどれくらい必要か。受験しても受かるのだろうか。 具体的記載したいと思います。 - [パーソナルトレーナーの資格は何を取るのがいいのか？NSCAとは？](http://trainers-lab.com/hidekazukawamuracolumn/nsca-8.html) - お客様とマンツーマンで運動指導や栄養指導を行うパーソナルトレーナー。そんなパーソナルトレーナーとして働くためにはどのような資格を取得するべきなのか。様々な資格がある中で、本日はNSCAに焦点を当ててまとめてみました。 - [パーソナルトレーナーの資格「NSCA」の取得費用はどのくらい？](http://trainers-lab.com/chigusayamashitacolumn/nscacpt-5.html) - パーソナルトレーナーの資格として有名な「NSCA」。 パーソナルトレーナーを目指している方の中には、これから「NSCA」の資格取得を考えている方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回は、中でも「NSCA－CTP」の取得費用について詳しくご紹介します！ これから取得を考えている方はぜひ参考にしてみてください。 - [パーソナルトレーナーの資格「NSCA」って？種類や取得条件を詳しく解説！](http://trainers-lab.com/chigusayamashitacolumn/personal-2.html) - パーソナルトレーナーを目指す方の中には、「NSCA」という資格を聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？ ただ、「NSCA」の他にもパーソナルトレーナーの資格はあるし、どんな資格なのかわからないという方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回は、「NSCA」という資格について、どんな資格なのか種類や資格取得条件について詳しく解説します。 「NSCA」について知りたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。 - [パーソナルトレーナーが思う栄養学の重要性〜五大栄養素『VOL.２』](http://trainers-lab.com/yutaoikawacolumn/oikawaeiyo.html) - 前回は五大栄養素のうちの炭水化物・脂質について書きましたが、今回はタンパク質についての内容になります。 ボディメイクやダイエットする上で非常に重要な栄養素ですので理解を深めていきましょう。 お話しする項目については、以下になります。 - [パーソナルトレーナーが思う栄養学の重要性〜五大栄養素『VOL.１』](http://trainers-lab.com/yutaoikawacolumn/oikawagodaieiyoso.html) - 人の筋肉などの組織は食物に含まれる栄養素によって構成されています。 そのため、ボディメイクをする又はダイエットをする上で栄養素を理解することは非常に重要です。 今回お話しする内容は、以下になります。 - [ボディメイクの効率を上げる〜パーソナルトレーナーの視点（生理学『VOL.２』）](http://trainers-lab.com/yutaoikawacolumn/physiologyhormone.html) - みなさん、こんにちは。 前回、生理学の基本的なことを書きましたが、次はボディメイクと生理学の関係について詳しく書いていきたいと思います。 ダイエットやボディメイクをする際に特に重要なのが”食事・運動・休息”です。 食事制限ダイエット（ケトジェニック等）が流行っていたりしますが、もしやるにしても生理学の知識をもってやることが大事ではないかと個人的に思います。 - [ボディメイクの効率を上げる〜パーソナルトレーナーの視点（生理学『VOL.１』）](http://trainers-lab.com/yutaoikawacolumn/physiology-3.html) - みなさん、こんにちは！ 今回は、生理学について書いていきます。 生理学を学ぶと、どのくらいの時間と強度でトレーニングすればいいのか、有酸素にはどういったトレーニングがいいのか、エネルギーの使われかた等が理解できるためボディメイクをする上で非常に役立ちます。 ですので、生理学というのはパーソナルトレーナーが知っておくべき内容でありボディメイクをしようとしている方も知っていて損がない分野になります。 この章では、代謝やATPというエネルギー物質の話について説明していきます。 お話しする内容は、以下になります。 - [ボディメイクの大会・コンテストをまとめて紹介](http://trainers-lab.com/yutaoikawacolumn/contest-3.html) - みなさん、こんにちは。 ボディーメイクを競う大会は数多く存在しますが、今回はどのような大会が開催されているのか紹介していきます。 - [【栄養学】パーソナルトレーナーが大切にしてる栄養素とは？VOL.2](http://trainers-lab.com/shuheikanayamacolumn/syuheieiyo.html) - こんにちは！ 栄養学第二弾として、たんぱく質について書きます！ たんぱく質はトレーニングしてる人だけでなく、人間にとって必須の栄養素です！ その大切さを以下にまとめましたのでぜひご覧にになっていただければと思います。 - [【栄養学】パーソナルトレーナーが大切にしてる栄養素とは？VOL.１](http://trainers-lab.com/shuheikanayamacolumn/syuheieiyogaku.html) - こんにちは！ 身体作りに必要な栄養学をまとめました！ パーソナルトレーナーに栄養学は必須だと私は考えます！ 私自身、トレーニングよりも、食生活を変えたことで、ボディメイクできた実感があるためです。 一生懸命トレーニングするだけでは変わらなかったので、食事を見直したら4ヶ月で他の人にも気づいてもらえるくらい痩せることに成功しました。（-8キロ減少） この感動を多くの人へ伝えていきたいと考えてます！ - [【生理学】パーソナルトレーナーに必要不可欠？生理学について_VOL.2](http://trainers-lab.com/shuheikanayamacolumn/syuheiseirigaku.html) - こんにちは！ 前回の記事の続きとなっています！ 生理学を勉強した後、実際にケトジェニックダイエットを行ってみました！ ※ケトジェニックダイエットとは、糖質を控えて、肉や魚など、脂質やたんぱく質をメインにするダイエット。 糖質ではなく、脂質をエネルギー源にして、脂肪燃焼を狙うダイエットのこと。 - [【生理学】パーソナルトレーナーに必要不可欠？生理学について_VOL.１](http://trainers-lab.com/shuheikanayamacolumn/atp-2.html) - こんにちは！ 今回のテーマは生理学です。 学んだことをアウトプットし、この記事が役に立てれば幸いです！ さて、さっそくですが、生理学についてお話します！ パーソナルトレーナーに生理学は必須であると私は考えます！ 生理学を学ぶ事により、 ①人体の各部がどのように働き、どのような仕組みで人間が動いてるのかを知ることができる。 ②呼吸器系や循環器系の仕組み、代謝のメカニズムや内分泌系の働きなど、さまざまな生理現象を理解できる 以上2点のメリットがあります。 上記2点をおさえないと、正しいダイエット指導、ボディメイクは案内できないと、考えられます！ - [【大会】ボディーメイク大会、コンテストの種類について](http://trainers-lab.com/shuheikanayamacolumn/contest-4.html) - こんにちは！ ボディーメイク大会が年数が経つにつれて流行っています！ YouTubeやInstagramなどSNSの普及によってフィットネスが身近に感じるようになったのも影響していますね。 フィットネスの知識を身近に獲得できる時代になったため、パーソナルトレーナーの立場としては、それなりの身体でなければ説得力が弱くなってしまう＝自分自身の仕事に影響が出てしまう可能性があります！ - [パーソナルトレーナーに必要な資格？　NSCAとは](http://trainers-lab.com/shuheikanayamacolumn/nsca-9.html) - パーソナルトレーナーを目指す際、「資格」がキーワードになっています。 最近増加傾向にあるパーソナルトレーナー養成スクールでも資格取得を強みにしているスクールも存在します。 今回は数ある資格の1つ「NSCA-CPT」についてまとめました。 - [パーソナルトレーナーが目指す資格、NSCAの受験方法や合格率は？？](http://trainers-lab.com/shuheikanayamacolumn/cscsnsca.html) - こんにちは！ 前回はNSCAの団体のことや、2つの資格の違いについて紹介しました。 今回は NSCAの 資格試験が具体的にどういうものか、受験費用、受験方法、試験内容などを以下にまとめています。 - [「ボディメイクにはホルモンが鍵！？ 〜めんどくさいなりに学ぼう！〜生理学vo.3〜](http://trainers-lab.com/akanemoritacolumn/moritahorumon.html) - そもそもホルモンて、 よく使う言葉だけど、、 つまり何？ 痩せたり理想の体になるために 必要なら、知っておきたいですよね！ 今回は 様々なホルモンをわかりやすくまとめてみました！ めんどくさいけど、自分の体で起きていること！少し学んでみましょう。 - [【糖質を抜くとどうなる？ めんどくさいなりに学ぼう！〜生理学vo.2〜】](http://trainers-lab.com/akanemoritacolumn/akaneseirigaku.html) - 前回の記事で、この↓図を説明しました。 これは、糖質があったからこそ エネルギーが作られた流れでした。 では、糖質をぬくとどうなるのでしょう？？？ 糖質を制限し、 代わりに脂質をとる【ケトジェニック】 と言われる食事方法。 「よく聞くし、流行ってるけど… 体の中でどうなってるの？」 そんな方に向けて そのメカニズムを生理学的に わかりやすく説明します！ - [【食べたものはどうエネルギーになる？ 代謝をわかりやすく説明！〜生理学Vol.1〜】](http://trainers-lab.com/akanemoritacolumn/akaneeiyotaisya.html) - 自粛してから太ったなぁ、、 そもそも、食べたものって体でどうなるんだろう？ どうエネルギーになるんだろう？ そもそもなんで体は動くんだ？ 知りたいけど 生理学って難しそう… 大丈夫です！ めんどくさがり屋のあなたのために めんどくさがり屋の私が わかりやすく解説します☺︎ 一緒に少し学んでみましょう！ - [【ボディコンテストに出る人の心理から学ぶ！ 運動を続けるヒント】](http://trainers-lab.com/akanemoritacolumn/bodycontest.html) - ボディコンテストで優勝！ 出場経験あります！ムキムキです！ 厳しいトレーニングに食事制限。 そのために時間やお金も費やし、 1番の優先順位が、「ジムに行くこと」… … すごいなぁ。 と思う反面、 そんなに鍛えなくても十分だよ…😅 そんなこと思いませんか？ パーソナルトレーナーを目指すわたし自身、 大会にでるようなムキムキなカラダではないです。😅 でも、だからこそ… 筋トレはツライものでしょ。 継続ができない、、。 そんなあなた！ 少し気になりませんか？ ●どうして ツライ筋トレ、食事を乗り越えられるのか？ ●なぜそこまでして鍛えることが「続けられる」のか？ きっと大会に出るムキムキの人の生態には (そんなムキムキを目指さない私たちでも) 運動を続けるためのヒントが隠されているかもしれない！！！！ そこで今回は ボディコンテストや大会にでる方の生態 を調べてみました！ 最後まで読むと、 あなたも 少し…筋トレしたくなるはずです。😇 - [【②パーソナルトレーナーになりたいあなたへ。 〜NSCAの資格の費用？受験内容？勉強方法？〜】](http://trainers-lab.com/akanemoritacolumn/trainer2.html) - 前回に引き続き、 NSCA-CPTについて一緒に勉強していきましょう！ 最後には、みなさんが気になる「勉強方法」をご紹介していきます！ - [【①パーソナルトレーナーになりたいあなたへ。 NSCAの資格から一緒に学びましょう】](http://trainers-lab.com/akanemoritacolumn/trainer1.html) - 人のため、健康のため、 パーソナルトレーナーになりたい！ 人生の新たな一歩を踏み出したい！ そんなあなたが、この記事を読んでいるはず。 わたしもあなたと全く一緒です。 そう思って、まず資格取得を目指す方が多いNSCA。 そもそも、どんな資格？ ほんとうに必要？ どんなメリットがある？ トレーナーの卵である私と一緒に 一から学んでみましょう。 まず一歩踏み出すことが、大事ですよね。 - [ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.7） 〈腸内環境〉](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ikedatyounaikannkyo.html) - 皆さんこんにちは！ シチューにはパンよりもご飯。 パーソナルトレーナーの池田です！ 腸内環境を意識して日々の生活を送っておりますでしょうか？ 「健康のためにも腸内環境が大切！」という言葉をよく耳にしますが実際のところ、どのように腸内環境の良し悪しを判断するのか分からない方も多いのでは？ 腸内環境を整えることは健康的に繋がることはもちろん、ダイエットにも大きく関わって参ります！ そこで今回は腸内環境の判断方法や整える方法など、ご紹介しますのでぜひチェックしてみてください！ - [ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.6） 〈インスリン〉](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ikedainslin.html) - 皆さんこんにちは！ 「ひゃっくり」より「しゃっくり」派。 パーソナルトレーナーの池田です！ 突然ですが、「インスリン」をご存知でしょうか？ これまた生命を維持するのに大切なホルモンな訳ですが、このインスリンの分泌をうまくコントロールする事でダイエット効果が見込めてしまうのです！ そこで今回は、「インスリンとは何か」「どのようにして分泌をコントロールするのか」などなど。インスリンについてご紹介いたします！ - [ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.5） 〈糖質ゼロと糖類ゼロの違い〉](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ikedatousituzero.html) - 皆さんこんにちは！ カレーよりもハヤシライス派。 パーソナルトレーナーの池田です！ 最近では糖質制限ダイエットをされる方が増えてきたように思えます。 そのためかコンビニやスーパーなどでは多くの糖質ゼロと表記された商品や、糖類ゼロと表記された商品をよく見かけるようになりました！ ですが皆さん、"糖質ゼロ"と"糖類ゼロ"の違いについてはご存知でしょうか？ 一見どちらも糖質が抑えられているから糖質制限中でも大丈夫！というように思えますがそんなことはないのです… そこで今回は、糖質ゼロと糖類ゼロの違いや注意点についてご紹介いたします！ - [ダイエット初心者必見！”痩せる”に役立つ豆知識(vol.4)　〈咀嚼回数〉](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ikedasosyaku.html) - 皆さんこんにちは！ チョミント味好きが周りに居なくて悲しい パーソナルトレーナーの池田です！ 「ご飯はよく噛んで食べると良い」と言われておりますが、具体的には何がいいの？噛む回数は？などなど。 咀嚼回数を増やすと良いって聞くけど何が良いのか分からない… 今回はそのような方に向けて咀嚼回数を増やす事で得られるメリットやダイエット効果をご紹介致します！ - [ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.3） 〈食物繊維〉](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ikedasyokumotusenni.html) - 皆さんこんにちは！ 家では一年中半袖半ズボン。 パーソナルトレーナーの池田です！ 突然ですが、食物繊維足りてますか？ ダイエット中、食べる食事量が減るためついつい不足しがち… ですが、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果が沢山あるのです！！ そこで今回は、食物繊維の素晴らしさをご紹介いたします！ - [ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.2） 〈GI値〉](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/dietikedatwo.html) - 皆さんこんにちは！ エビフライは尻尾まで食べる。 パーソナルトレーナーの池田です！ テレビで低GI値食品でダイエット！という企画が放送されていたり、パッケージに「低GI値」と記載されている商品を見る機会が増えたように思えます。 皆さんも一度は聞いたこと、目にしたことはあるのではないでしょうか。 ですが、具体的にどんな効果が？ どんな食品が低GI値に該当するの？などなど。 ダイエットに効果的なのは分かったけど、分からない事も沢山…という方も多いのではなでしょうか！？ そこで今回は"GI値"について詳しくご紹介して参ります！ - [ダイエット初心者必見！“痩せる”に役立つ豆知識【vol.1】　　　　　　　　 〈摂取カロリーと消費カロリー〉](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/dietikeda.html) - 「ご飯をお茶碗半分で我慢してるのに…」 「お菓子を食べるのやめたのに痩せない…」 と、中々体重が落ちず悩んでいるそこのあなたへ！！ 本日の摂取カロリーと消費カロリーは把握できてますか？？ ダイエットの鉄則は、 摂取カロリー < 消費カロリーとなっていることです！ そこで今回は、摂取カロリーと消費カロリーについてご紹介して参ります。 - [パーソナルトレーナーがケトジェニックダイエットに挑戦！その結果はいかに！？](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ketoikeda-2.html) - 皆さんこんにちは！ 体を洗うときは左腕から。 パーソナルトレーナーの池田です！ 突然ですが私は毎年夏に減量を行っております！ それはなぜか… モテたい…から…です！！ とまあそんなことはさておき 毎年、減量方法はローファットダイエット（脂質制限）というやり方で行っております！ 大会目指して体脂肪率が5%を切ったことも！（あの時は辛かった…） （写真は21歳の頃） ↓↓↓ 画像1を拡大表示 今年の夏は初のケトジェニックダイエット（糖質制限）に挑戦！ 私自身が実際にケトジェニックダイエットを行ってみて、気づいたことや難しかった点などご紹介して参ります！ - [パーソナルトレーナーがローファットダイエットに挑戦！その結果はいかに！？](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/lowfatikeda.html) - 皆さんこんにちは！ たい焼きを食べる時は尻尾から。 パーソナルトレーナーの池田です！ 前回はケトジェニックダイエットに挑戦し、良い結果を収めることができました！ そして今回は毎年夏恒例ローファットダイエット（脂質制限）に挑戦！ 私がダイエット中に食べていたものやローファットダイエットを行う際に注意している点などをご紹介いたします！ - [【ケトジェニックダイエットについて】パーソナルトレーナーがまとめてみた！](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ketoikeda.html) - 今では有名となった「ケトジェニックダイエット」 一度は耳にしたことある方、または挑戦を検討した事がある方は多いのではないでしょうか？ 体脂肪燃焼効果が高いダイエットとされており、パーソナルトレーニングでケトジェニックダイエットが用いられる場合も多いかと思います！ では、ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）を行うとなぜ痩せるのか？具体的には何を食べればいいの？ などなど。 気にはなってたけど、やり方が分からない。 そんな方に向けて、今回はケトジェニックダイエットについてまとめてみました！ - [パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要？【vol.2】](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ikedaeiyo-2.html) - 自然に薄着となるこの季節。 ボディラインがあらわとなりますね。 男性はたくましい身体。女性は引き締まった身体でありたいものです… 美しいボディラインを手に入れるには筋肉が必要不可欠… そして、筋肉を手に入れるにはタンパク質が必要不可欠です… お待たせ致しました。本日は五大栄養素の1つ、皆大好きタンパク質ついてご紹介して参ります！！ - [パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要？【vol.1】](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/ikedaeiyo.html) - 生理学に引き続き栄養学は必要か否かについて書いてまりいます！ 先に結論を申し上げると… 私は、生理学と同様に必要な知識だと思います！！！ それは何故か。私たちの身体は食べた物により構成されているのです。 つまり、ダイエットや健康を語る上で栄養の知識は欠かせません。 食事の案内や、ボディメイクの指導を行うパーソナルトレーナーには尚更必要な知識ではないでしょうか。 そこで今回は、栄養学の知識と共に栄養学の重要性について学んで参りましょう！ - [パーソナルトレナーに生理学の知識は必要？【vol.2】](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/horumone.html) - 前回に引き続き生理学のご紹介です！ これから梅雨が明けると夏本番となります。 夏に向けてダイエットに励んでる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、生理学を学んだ上でダイエット（ケトジェニックダイエット）を行うと効果的か。について生理学の知識と共にお届けいたします^ ^ - [パーソナルトレナーに生理学の知識は必要？【vol.1】](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/atp.html) - パーソナルトレーナーに生理学は必要か否か… 私は必要だと思います！！ 生理学を学ぶ事により、人体の各部がどのように働き、どのような仕組みで人間が生きているのかを知ることができます。 また、呼吸器系や循環器系の仕組み、代謝のメカニズムや内分泌系の働きなど、さまざまな生理現象理解した上でないと正しいダイエット指導、ボディメイクは行えないと考えているからです！ そこで今回はボディメイクやダイエットに役立つ生理学の知識をご紹介致します！ - [ボディーメイクのその先に。大会出場を考えているあなたへ。](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/bodymake-5.html) - 近年はフィットネスブームによりトレーニングを行う方が増えてきたように感じます！（筋トレ好きである私としては嬉しい限りです^ ^） 中には大会出場を視野に入れトレーニングに励まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか！ そこで今回は数ある大会の中でも人気の高いボディメイク系コンテスト【ベストボディジャパン 】と【サマースタイルアワード】の二つの特徴についてまとめてみました！ - [NSCAーCPTってどんな資格？（Part2）](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/nscacpt-4.html) - 前回に引き続きNSCA－CPTについて調べてみて分かったことを投稿していきます！ 今回の内容は下記になります。 １．【受験費用】 ２．【受験方法】 ３．【試験内容】 ４．【試験の合格率】 それではさっそくご紹介していきます！ - [NSCAーCPTってどんな資格？（Part1）](http://trainers-lab.com/tatsuyaikedacolumn/nsca-cpt.html) - NSCA－CPTとはパーソナルトレーナーの資格になります！ ですが、パーソナルトレーナーになるうえで必要な国家資格などはありません…。なので名乗ってしまえば誰でもパーソナルトレーナーになれちゃうんです…。 「それなら必要ないのでは？」と思われる方がいるかもしれませんが、資格取得はトレーナーとして必要な知識を身に付けるだけでなく、クライアント様からの指名を集め、信頼を得ることにも繋がります！ そこで今回は、様々な資格がある中で信頼性の高い資格の一つであるNSCA－CPTについて調べてみました！ - [【パーソナルトレーナーがとるべき資格・NSCAとは】　PART１](http://trainers-lab.com/yutaoikawacolumn/nscatrainer2.html) - みなさん、こんにちは。 パーソナルトレーナーになるのに必ずしもNSCAの資格は必要ありませんが、知識がないトレーナーは活躍するのが難しいのが現実です。 そこでNSCAの資格取得に必要な情報を書いていきます。 - [『パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してローファットを実際にやってみた』](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/taharalowfat.html) - 前回に引き続き今回は、脂質制限のダイエットについてアウトプットして行きたいと思います。 - [パーソナルトレーナー が生理学と栄養学を駆使してケトジェニックを実際にやってみた](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/taharaketojissenn.html) - 前回の記事で説明致しましたケトジェニックを私は、2ヶ月間体験してみました。その時に気づいたことや感想を述べていきます。 - [パーソナルトレーナーが勧めるケトジェニック](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/ketotahara.html) - ケトジェニックでは、良質な脂を積極的に摂ることや糖質を制限することが重要になります。どのような効果が期待できるのか、また体への影響はどのようなものかを述べていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーに必要な栄養学「VOL.2」](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/eiyotaharatwo.html) - 今回はタンパク質について、効率よくボディーメイクをしていくための知識をアウトプットしていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーに必要な栄養学](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/eiyotahara.html) - 人生100年時代において、栄養は重要な要素の一つになります。ゲストの目標達成を果たすためにも必要な栄養学的知識。 今回はそんな栄養についてアウトプットしていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナー の生理学知識「VOL2」](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/hormone.html) - 生理学の知識を踏まえた上で、ケトジェニックを行うと、なにを摂取することで、効率よく体脂肪を燃やすことができるのか？などボディメイクの近道になります。 - [パーソナルトレーナーの生理学知識「VOL1」](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/atp-3.html) - パーソナルトレーナー が生理学の知識を得ておくことは、ゲストの目標・目的達成には必要不可欠です。また正しい知識を知らないとゲストの怪我の原因、やる気の低下につながります。今回は生理学について、アウトプットしたいと思います。 - [パーソナルトレーナー のボディーメイクと大会](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/bodymake-6.html) - 年々トレーナーの数が増える中で、お客さんはどこのジムに行くべきか、また誰に教えてもらうべきかが重要になってきています。 そんな中で、トレーナーがゲストの見本となる体であることは重要な要素の一つです。 今回は、ボディーメイクの大会やコンテストについて書いてみました。 - [パーソナルトレーナー がNSCA資格を取る。](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/nscacpt-8.html) - 前回記事にも書きましたが、パーソナルトレーナーが資格を持つことは、信頼を得る手段だと思います。 私なら資格のない先生に教えてもらうのは少し気が引けます。 今回はNSCA-CPTについて詳しく調べていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーにNSCAの資格は必要か？](http://trainers-lab.com/ryoujitaharacolumn/nsca-6.html) - 少子高齢化や老後2000万円問題、定年退職の引き上げなど人生100年時代で生活していく 上で、健康寿命を伸ばすことは重要である。 - [パーソナルトレーナーを目指す僕がボディーメイク大会（ベストボディー ジャパン）にトライする。Vol.#３](http://trainers-lab.com/kazuyanakajimacolumn/パーソナルトレーナーを目指す僕がボディーメイ-3.html) - パーソナルトレーナーを目指す僕がボディーメイク大会（ベストボディー ジャパン）に挑戦することにしました。 トレーナーが大会に出場するということは、期限内にどこまで自分を追い詰めることができるのか挑戦するということです。 その日に向けて自分がどれだけ身体を作れるか、その決まった期間で身体を作りあげたことがある！ その経験こそがお客様に共感し、寄り添うことができるパーソナルトレーナーになるために必要な要素だと思われます！！ 今回は、ベストボディジャパンに出場するのに実際にいくらくらいかかるのか！！！ 始めて出場する方への疑問を詳しく調べてみました。 - [パーソナルトレーナーを目指す僕がボディーメイク大会（ベストボディー ジャパン）にトライする。Vol.#２](http://trainers-lab.com/kazuyanakajimacolumn/パーソナルトレーナーを目指す僕がボディーメイ-2.html) - ベストボディー ジャパン出場のためのポイントや注意事項をまとめてみました。 パーソナルトレーナーになるために大会出場の経験は【食事】・【肉体】・【メンタル】全てにおいてプラスの経験になると思います。 ２０１９年７月２８日 ベストボシージャパン東京大会にチャレンジしますので応援よろしくお願いします！ 次回は、ベストボシージャパン出場にかかる実際の費用についてです！！ - [パーソナルトレーナーを目指す僕がボディーメイク大会（ベストボディー ジャパン）にトライする。Vol.#1](http://trainers-lab.com/kazuyanakajimacolumn/パーソナルトレーナーを目指す僕がボディーメイ.html) - 前回の記事でも書いたように ボディーメイクの国内大会は ● ベストボディージャパン ● サマースタイルアワード この2つが有名です。 私はまだゴリゴリのマッチョでもなく、 ボディービルディングやフィジークの大会はかなりハードルが高いと思われたため、 まずはボディーメイクの大会に出ようと思いました。 そして大会出場にあたり、まずは大会について調べてみたので記事にしてみましたっ！！ パーソナルトレーナー ベストボディージャパンの特徴 ・年齢別でコンテストが行われる。 ・大会出場のハードルが高くない。 ・容姿の美しさも必要である。 ベストボディー はいくつかの部門に分かれています！ ①ベストボディー ジャパン ②モデルジャパン ③マッスルモデル&フィットネスモデル ④ジャンル別 昨年までは、 ベストフィジーク/ビキニ・ジャパン というジャンルがありましたが、 2019年は ③マッスルモデル&フィットネスモデル というジャンルに変わっております。 また、 ④のジャンル別については、 ２０１９年はどのようなジャンルが開催されるかまだ発表されておりません。 なので、今回の記事は 2018年に開催された部門を調べてみました！ ベストボディージャパン 2018 優勝：須藤 陸九馬さん モデルジャパン 2018 優勝：⾵間 裕次郎さん ベストフィジーク 2018 優勝：JEAN Steve さん 部門その１：ベストボディ・ジャパン 健康的なバランスの取れた 引き締まった カッコいい身体や 美しい身体を競う 健康美コンテスト 年齢別である！ 部門その２：モデル・ジャパン スリムで細身のバランスの 取れた身体を競うコンテスト 年齢別である！ 部門その３：ベストフィジーク/ビキニ・ジャパン 体格・体型の美しさを競うコンテスト 年齢関係なし 部門その４：メンズフィジーク ベストフィジークとの違いが正直わからない・・・・ 海外のフィジーク大会と同様に筋肉量と体脂肪率の低さがより求められてるかもしれません。 （品性の良さより、筋肉量・ウェストの細さを重要視していると思われます） 年齢関係なし 部門その５：ジャンル別 ①ハイスクール ②カレッジ ③グラマー（女性のみ） ④ナース（女性のみ） ⑤ドクター ⑥パーソナルトレー 各ジャンルの中で 健康的なバランスの取れた引き締まったカッコいい身体や美しい身体を競う健康美コンテスト サマースタイルアワードの特徴 ・賞金が出る ・身長別で競技が行われる(学生など年齢で分けている競技もある) ・初心者でも参加しやすい サマースタイルアワードは ベストボディー よりも競技種目がさらに多くなんと 16部門もあります！ 各部門は、年齢や服装、筋肉量、絞り具合などの審査基準が異なります。 そしてサマースタイルアワードはフィジークを基にしていますが、 独自のアレンジが入っているのでしっかりと大会経験者からポージング指導をしてもらう必要があります。 （選考基準が多岐にわたり体の作り込み方がかなり難しい・・・） 部門は？？ 【男性】 ・メンズフィットネスモデル ・スタイリッシュガイ ・ビースティ ・フィジーク ・ヘラクレス 【女性】 ・ベティ ・ビューティーフィットネスモデル ・ビキニモデル ・ヴィクトリア どの大会・部門に出場するべきか？ 今回、ぼくはベストボディージャパンに出ようと思いました！ 【理由】 わかりやすいこと！ サマースタイルアワードは身長別ですがベストボディージャパンは年齢別に分かれていることです。 自分と同じ世代の人と競い合うことが 自分の身体の基準となり良い刺激を受けれると思いました。 そして、この歳でもここまでできる！という今後の自信にもつながりますし、 今後対応するゲストの方々にも、 『その年齢でも十分綺麗になれますよ！！』という言葉を 真実味をもってお伝えできると思ったからです。 皆さんもボディーメイクの大会はいろんなジャンルに分かれています！ ぜひ自分の身体で体現しお客様へも伝えていけるよう大会を目指してみてはどうでしょうか？ - [ボディービルディング！？・フィジーク！？・ボディーメイキング！？どんな大会があるのか？？？](http://trainers-lab.com/kazuyanakajimacolumn/ボディービルディングフィジークボ.html) - 体を自分で作り上げたことがある・・・・・ その経験をしたことがあるという事実は、自身が今後トレーナーをしていく中でとても大切になります。 体を作り上げる基準として大会に向けて調整をするというのは、 ゲストからの【◯◯までに痩せたい・・・】といったニーズにも対応できる能力をつけることになると思われます。 では一体、どのような大会があるのが、今回は調べてみました。 - [NASM-PES～今後需要が高まるトレーナー資格～　Part２【トレーナーの視点】](http://trainers-lab.com/kazuyanakajimacolumn/こんな資格もある-nasmとは.html) - NASM-PES～今後需要が高まるトレーナー資格～ Part２【トレーナーの視点】 ①：NASMとは・・・ ②：NASMの強みは何か ③：資格はどうやって取れるのか - [パーソナルトレーナーが知っておくべき栄養学の知識VOL.2](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/eiyogakusegawa.html) - こんにちは！mireiです。 前回に引き続き栄養学についてです！ 多くのトレーナーやトレーニーが 「高タンパク食品」や「プロテイン」などと よく口にしているのを聞いたことがあると思います。 今回は、ボディメイクをする際に 「なぜタンパク質やプロテインが必要なのか。」 ということを順番にお話ししていきます！ - [パーソナルトレーナーが知っておくべき栄養学の知識VOL.1](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/segawaeiyogaku.html) - こんにちは！mireiです。 今回は栄養学についてです。 「パーソナルトレーナーがなぜ栄養学を 知っておく必要があるのか？」 と問われると、 「食事を案内するんだから栄養のことも 知ってて当然でしょ！」 と考えますが、そんな単純な話ではありません。 ボディメイクにおいて大事な三つの要素は、 「栄養」「運動」「休養」と言われています。 この３つが揃ってこそ健康な体を作っていくことができるんです＾＾ この大事な3つの要素の1つである 「栄養」についてご紹介していきます！ - [パーソナルトレーニングジムを開業するのに必要な広さは？](http://trainers-lab.com/misakiwatanabecolumn/パーソナルトレーニングジムを開業するのに必要.html) - 自分でパーソナルトレーニングのスタジオを持つことを決意し、 前回の記事では、【どんなマシンを置きたいか考えた！】についてUPしました。 今回は、次ステップ！ 実際にパーソナルトレーニングジムを開業するにあたり、 置きたいマシンや必要な設備を考えると、一体どれくらいの部屋のサイズがいるのでしょうか…？ 確保したい広さや空間について超具体的に考えてみました！ - [パーソナルトレーナーが知っておくべき生理学の知識 VOL.2](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/seirigakusegawa.html) - こんにちは！mireiです。 前回、人間の体でどのようにエネルギーが使われ、 作られるのかということについてお話ししてきました。 今回はその続きです！ 生理学を学ぶことは ボディメイクをする際にとても必要になってきます。 例えば、ケトジェニックダイエット(糖質制限)は開始１週間ほどで2-3kg落ちます。この現象には、前回説明した「解糖系機構」が関わっています。 体から糖を抜くことによって、体の中に溜め込まれているグリコーゲンが使われます。グリコーゲンと一緒にくっついている水分も一緒に体から抜けるので、一気に体重が落ちるのです。 これを知っているか知っていないかでは ボディメイクの効果がかなり変わってくると思います!! 今回は引き続き、ボディメイクに必要な知識を 紹介していきたいと思います！ - [パーソナルトレーニング・ジムの開業に必要な機材とは？【超・具体的に考えた！】](http://trainers-lab.com/misakiwatanabecolumn/パーソナルジム開業に必要な機材とは超具.html) - トレーナーとしての経験を重ね、いよいよ自分のお店を持とう！と考えたとき、 機材は何を使い、どんなお店にしようか考えるとワクワクしますね…♩ ですが・・・ いざ選ぼうと思うと、たくさんあって選びきれないのも事実。 また、費用はどれほどかかるのでしょうか。 今回は、どんなメーカーにどんな機材があるのか調べてみました！ - [パーソナルトレーナーが知っておくべき生理学の知識VOL.1](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/segawaseirigaku.html) - こんにちは！mireiです。 パーソナルトレーナーはどんな仕事をしていますか？ パーソナルトレーニングに行くと、 食事と運動の手助けをしてくれますよね。 では、パーソナルトレーナーは食事の管理と 筋力トレーニングを学ぶだけでいいのでしょうか？ 正解は、いいえです。 パーソナルトレーナーがボディメイクをご案内するにあたって、人体を構成する組織、器官、細胞などがどのような機能をもち、どのような活動をおこなっているのか、つまり"生理学"を知っておかなくてはなりません。 今回は体の中でどのようにエネルギーが作られ、使われていくのかという仕組みについてご紹介していきます。 - [パーソナルトレーナー：NSCA-CPT資格受験方法・合格率・勉強方法について](http://trainers-lab.com/yukiishigamicolumn/ishigaminsca-2.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナー石神 由記です。 今回はNSCA-CPT資格について、合格までの道のりをご紹介いたします。 - [パーソナルジムを開業するっ！！パーソナルトレーナーとして独立するっ！！！](http://trainers-lab.com/misakiwatanabecolumn/パーソナルジムを開業するっパーソナルトレ.html) - パーソナルトレーナーとして活動していれば、一度は考えたことがあるかもしれない“パーソナルジムの出店”。 理想とするジムを作るべく、奮起するトレーナーは多いのではないでしょうか。では実際に出店を考えたとき、どの様な場所でお店を構えることができるのでしょう？出店パターン毎に方法や【メリット】・【デメリット】について考えていきたいと思います！！！ - [パーソナルトレーナーが持っているNSCA資格って？](http://trainers-lab.com/yukiishigamicolumn/ishigaminsca.html) - パーソナルトレーナーを選ぶとき、トレーナーの持つ資格の意味って？と思われたことありませんか？ 今回は、「NSCA-CPT」についてご紹介します！ - [ボディメイクコンテストに出場したい！自分に合った大会とは？](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/segawabodymake.html) - こんにちは！mireiです。 私がパーソナルトレーナーを目指し始めてから"コンテスト"や"大会"といった言葉をよく耳にするようになりました。多くのトレーナーやボディメイクをしている方が出場してるイメージです。ところで、パーソナルトレーナーに大会出場は必要なのでしょうか？ 「必ず出場しなければならない!!」とは思いませんが、トレーナーとして活動していくにあたってボディメイクは必要であり、多くの方に自分のことを知っていただける良い機会になります。それと同時に、大会出場を目指すことで、自分自身の意識を高めたり、お客様のボディメイクのモチベーションの向上にもつながれたらなと考えます。 今回は私と同じようにボディメイクや大会に出てみたい!!という方に向けて、どのような大会があり、どのような違いがあるのかご紹介していきたいと思います!! - [パーソナルトレーナー資格NSCA-CPTの受験方法・合格率・勉強方法について](http://trainers-lab.com/hayatomatsuokacolumn/matsuokashikaku-2.html) - 皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナー松岡 隼（まつおか はやと）です。 今回は、前回お話したNCSA-CPTの取得までの流れについて 解説したいと思います。 - [アスレチックトレーナーってどんな資格？](http://trainers-lab.com/uncategorized/アスレチックトレーナーってどんな資格.html) - 様々なトレーナーの資格がある中で、アスレチックトレーナーの資格には国家資格の保有や認定校での修学が必要であるため、知識レベルの高い資格だと考えられます。 とはいえトレーナーの資格は民間資格のため、トレーナー活動に必須ではありません。 自分がどんなトレーナーになりたいのかよく考え、資格の勉強を通して知識を深め、目の前の方の力になっていけることが、資格を取得する意味になることでしょう。 - [NSCA受験に向けて！勉強方法は？合格率は？](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/nscajukensegawa.html) - こんにちは、mireiです。 前回、NSCAという資格について紹介しました。 今回はその続編です！ いざ、「NSCAを受験しよう！」と考えた時の 費用や試験内容について紹介していきます。 - [NSCAとは？パーソナルトレーナーになるためには資格が必要？](http://trainers-lab.com/mireisegawacolumn/segawansca.html) - はじめまして、mireiです!! 「パーソナルトレーナーになりたい！」 と思い始めても、「何から始めたらいいの？」 と悩んでしまいますよね。 その時私は、 「まずは資格を取るべきだ！」と考えました。 トレーナーをしている方々は、学校の先生のように 資格をもって教えていると思っていました。 しかし、 パーソナルトレーナーになる上で 必要な資格は無いのです!! 「え？資格がない人が教えているの？」 それを知った時は衝撃でした。 では、何故皆さん資格を取ろうとするのでしょうか。 私もその内の一人です。 「資格を取る」ということは必要な知識の習得以上に お客様の信頼につながるからです。 私がお客様の立場なら 資格を"持っている人"か、 "持っていない人"かを選ぶなら、 もちろん持っている人を選びます!! 誰しもそうですよね＾＾ 今回はさまざまな資格がある中から 「NSCA-CPT」について簡潔にまとめていきます。 - [【ボディーメイクの大会について】](http://trainers-lab.com/taiganakagawacolumn/nakagawabodymake-2.html) - こんにちは！Taigaです！ 本日はフィットネスやボディメイクなどの大会について説明していきたいと思います。 - [【NSCA-CPTの試験について】](http://trainers-lab.com/taiganakagawacolumn/nagawansca.html) - こんにちは！Taigaです！前回に続いて今回は試験内容についてご紹介していきます。 NSCA－CPTについて調べてみて分かったことを投稿していきます！ - [パーソナルトレーナーに資格って必要？ＮＳＣＡとはいったい何？](http://trainers-lab.com/hayatomatsuokacolumn/matsuokashikaku.html) - 皆さん初めまして！ 今回が初投稿になります。 なのでまずは軽く自己紹介から。 松岡 隼（まつおか はやと）と申します。 高校卒業後、社会人３年目で脱サラをして今はトレーナー業へ。 今回はそんな私がパーソナルトレーナーそしてNSCAについて お話したいと思います。 まずパーソナルトレーナーとは、 マンツーマンでエクササイズやトレーニング指導、 栄養指導などを行う仕事です。 そして結論から申しますと、 パーソナルトレーナーと名乗るのには資格は必要ありません。 しかしパーソナルトレーナーになるには資格は絶対必要です！ どういうこと？と思った方もいると思いますが、 日本ではまだパーソナルトレーナーという国家資格はありません。 NSCAなどの国際ライセンスや、アスレチックトレーナーなどの民間資格は 存在しています。（健康運動指導士の準国家資格はある） 正確に言えば「柔道整復師」「理学療法士」「鍼灸師」 「あん摩マッサージ指圧師」などの医療関連の国家資格はあります。 なので「私はパーソナルトレーナーです。」と言ってしまえば、 その瞬間から誰でもなれるのです。 しかし資格を持っていないパーソナルトレーナーと、 資格を持っているパーソナルトレーナー、 あなたがお客様の立場ならどちらの方に教わりたいと思いますか？ ほぼすべての方が後者を選ぶと思います。 ですから資格取得は必要な知識を身に付け、 そしてお客様からの指名、信頼を得る事にも繋がります。 ですから資格取得は必須だと言えるでしょう。 それでは様々な資格がある中でも認知度、 そして信頼性の高い資格の一つでもあるNSCA-CPTについて ご紹介していきたいと思います。 - [NSCAーCPTって一体どんな資格？](http://trainers-lab.com/taiganakagawacolumn/nscacptnakagawa.html) - NSCAーCPTってどんな資格？？ 初めまして、Taigaです！現在パーソナルトレーナーについての勉強をしています！ NSCA－CPTとはパーソナルトレーナーの資格になります！ パーソナルトレーナーになりたいと思った時に資格が必要なんじゃないか、正直、無くてもなれます。。。。名乗ってしまえば、トレーナーになれます。。 でも、お客様の立場なら、当然知識があるかないかわからない人よりも、しっかり証明できる人に教えてもらいたいですよね！資格取得はトレーナーとして必要な知識を身に付けるだけでなく、クライアント様からの指名を集め、信頼を得ることにも繋がります！ そこで今回は、様々な資格がある中で信頼性の高い資格の一つであるNSCA－CPTについて調べてみました！ - [パーソナルトレーナーがボディメイクの大会に挑戦！](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/takakurabodymake.html) - こんにちは。 ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 以前、ボディメイクの大会についての記事を書きましたが、ついに！！ ボディメイクの大会に挑戦します！！ 私が出場する大会は、【ベストボディジャパン】です。 出るからには優勝を目指したい…！！ そのために、いつ、何をするのか、ロードマップをここに記したいと思います♪ ボディメイクの大会については、こちらの記事をご覧下さいませ。 - [【生理学_VOL.2】パーソナルトレーナーに必要不可欠な知識の生理学について](http://trainers-lab.com/kakerusatocolumn/seirigakuvolume.html) - 前回は体の中でどのように食材や栄養がエネルギーとして利用されていくのかをその種類について述べていきました。パーソナルトレーナーにとってその仕組みを理解することが指導する上でも大事であるとしたわけですが、今回は最近主流になりつつあるケトジェニックダイエットにも話を絡めながら話ていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーへの道：【栄養学】Vol.３ 脂質](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/パーソナルトレーナーへの道栄養学vol-３-脂.html) - パーソナルトレーナーとして働く・働きたい、ダイエットをしたい、などなど考えられている方へ、 今回は、必ず抑えておきたい「脂質」についてです。 「脂質」はどちらかというと、「悪」とされやすい栄養素だと思われます。ですが、脂質の身体における働きを知り、「悪」なのか「良」なのか？判断していくために、「脂質」についてまとめていきます。 - [パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してローファットダイエットをやってみた！](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/takakuralowfat.html) - 皆さん、こんにちは！ ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 前回は「ケトジェニックをやってみた」をお伝えしましたが、今回は「ローファットをやってみた」です^^ ケトジェニックのコツや感想は、こちらの記事をご覧下さい♪ パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックをやってみた！｜高倉桃子｜note こんにちは。 ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 皆さん、筋肉を落とさずに体脂肪を落とす方法があったら試して note.com ケトジェニックが糖質を控える食事法なのに対し、 ローファットは、その名の通り、ロー(低い)ファット(脂質)＝脂質を控える食事法です。 しかし、ケトジェニック同様、ただ脂質を控えれば良いわけではありません。 ローファットのやり方や実際にやってみた結果、コツ、感想をお話します♪ - [【生理学_VOL.1】パーソナルトレーナーに必要不可欠な知識の生理学について](http://trainers-lab.com/kakerusatocolumn/satoseirigaku-2.html) - こんにちは。 今回のテーマは生理学です。 生理学を簡単に説明すると体がどのようにエネルギーを生み出すのかを理解していく学問です。 以上のことから正しいダイエット指導やボディーメイクをご案内するパーソナルトレーナーにとって必要不可欠であると考えます。 今回はこちらの知識を皆さんと共有できればと思います。 それでは参りましょう！ - [パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックをやってみた！](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/takakuraketojissenn.html) - こんにちは。 ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 皆さん、筋肉を落とさずに体脂肪を落とす方法があったら試してみたくないですか？ それを叶えてくれるのがケトジェニックです。 今回は、私が実際にケトジェニックを行った結果や感想、コツをシェアします♪ ケトジェニックとは何ぞや？という方はまず、前回の記事をご覧下さいませ！ - [ボディーメイクコンテストってどんな大会？オススメは？](http://trainers-lab.com/kakerusatocolumn/satocontest.html) - 最近、youtubeなどでフィットネス関連の動画でよくフィジークの大会に出ました！大会までのフル食は紹介！といったのを目にすると思います。 せっかく鍛えているから自分も出てみようかな、ちょっと気になるななんて方も多いと思います。でも、大会といっても今たくさんの大会があるし、ちょっと鍛えているぐらいだと敷居が高いかなと感じている方も多くいるのではないでしょうか。 私もその一人であります。特に今パーソナルトレーナーとして皆様に指導していく上でコンテストに出場することは体を仕上げていく、綺麗な体の見せ方を知っているということは必要不可欠だと思います。 ですので、大会に出たい、気になっているなという方に向けて様々な大会をご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーへの道：【栄養学】Vol.2 タンパク質](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/パーソナルトレーナーへの道栄養学vol-2-タン.html) - パーソナルトレーナーは運動の知識・技術と同じくらい必要なものがあります。 それが【食事の知識】、栄養学です。 トレーナースクールで学んだ座学をわかりやすく、誰にでもわかっていただけるように、そして自身の知識の定着と復習も兼ねて、世界で一番簡単な栄養学をモットーにお伝えしていきます！！ 第２回はタンパク質です！ - [パーソナルトレーナーが解説！ケトジェニックって何？](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/takakuraketo.html) - こんにちは！ ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 皆さん、ケトジェニックって聞いたことはありますか？ 「糖質を控えるダイエットでしょ？」と思っている方も多いはず。 ところが、ただ糖質を控えれば良いわけではないのです！ 今回は、そんなケトジェニックについて、解説していきます。 - [パーソナルトレーナーに人気の資格NSCA－CPTを取得するために知っておかなければいけないこととは](http://trainers-lab.com/kakerusatocolumn/satonsca-2-2.html) - 前回NSCA-CPTとNSCA-CSCSの違いについて紹介しました。そして今回は老若男女に適用するNSCA-CPTについてさらに深堀していきたいと思います。 まず今回の内容は以下の通りです。 - [愛されるトレーナーの身だしなみとは？？](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/愛されるトレーナーの身だしなみとは.html) - にどのような印象を与えるか？ 良好な関係を築けるか？ ここは、とても大事なポイントになってきます。 どんな「身だしなみ」を整えると相手に良い印象を与えることが出来るのか？ トレーナーにとって抑えておきたいポイントをまとめてみました。 - [パーソナルトレーナーが伝えたい栄養学vol.2](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/eiyogakutakakura.html) - こんにちは！ ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 さて、今回もダイエット・ボディメイクに関わる栄養学のお話です。 前回は、5大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)のお話をしました。 今回は、その中でもボディメイクに大きく関わる筋肉を作ってくれているタンパク質についてお話します。 - [「パーソナルトレーナー」の資格　～NESTA-PFTについて～　Part２『資格取得の手順』](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/パーソナルトレーナーの資格-nesta-pftについて-2.html) - 前回の、 「パーソナルトレーナー」の資格 ～NESTA-PFTについて～ Part1 『NESTAの特徴』では、 NESTA-PFTの特徴と取得可能な条件、取得の効果についてお伝えしました。 今回は、 「取得には、どんな作業が必要なのか？」その流れを具体的にお知らせいたします。 資格の取得・更新に必要な手順、方法を知ることで、 NESTA-PFTという資格が、みなさんのライフスタイルの中で取得しやすい資格なのかどうかが見えてきます。 NESTAの受験方法は３つのコースに分かれているため、それぞれのコースの特徴をそれぞれ示します。 - [パーソナルトレーナーが伝えたい栄養学vol.1](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/takakuraeiyogaku.html) - こんにちは。 ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 パーソナルトレーナーは、お客様を理想の姿に導くために、運動とお食事の両面からサポートします。 そのためには、栄養学の知識がとても重要です。 今回は、そんな栄養学の基礎知識をお伝えします。 - [パーソナルトレーナーと生理学vol.2](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/seirigakutakakura.html) - こんにちは。 ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 除脂肪体重って聞いたことありますか？ 除脂肪体重とは、体脂肪以外の筋肉や骨、内臓などの総重量のことです。 ダイエットをする時に大事なのは、除脂肪体重を維持しながら体重を落とすことです。 せっかく体重を落としても、除脂肪体重が減ってしまうと基礎代謝量が減って、リバウンドしやすくなってしまいます。 今回は、除脂肪体重を減らしてしまう「糖新生」についてとボディメイクに関わるホルモンについてお話していいきます。 - [「パーソナルトレーナー」の資格　～NESTA-PFTについて～　Part1 『NESTAの特徴』](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/パーソナルトレーナーの資格-nesta-pftについて.html) - 現在トレーナーとして働かれている方を含め、これからトレーナーを目指そうとしている方の多くは、 「どんな資格を有しているか？」「どんな資格の取得を目指すべきか？」 こんなことに着目されている方は多いと思います。 そして、資格の有無はパーソナルトレーナーを仕事としていく上でどのような意味を持つのか？ 【NESTA-PFT】その強みを踏まえて掘り下げていきます。 - [パーソナルトレーナーと生理学vol.1](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/takakuraseirigaku.html) - こんにちは。 ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 トレーニングに必要な知識というと、筋肉の名前や体の動かし方、つまり解剖学を思い浮かべる方が多いと思います。解剖学はもちろん大事ですが、それと同じくらい生理学も重要です。 なぜなら、生理学を理解していないと、せっかく正しいフォームでトレーニングをしても効果が得られにくいからです。 今回は、トレーニングに必要な生理学について解説していきます。 - [柔道整復師がパーソナルトレーナーになるということ](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/柔道整復師がパーソナルトレーナーになるという.html) - もしも、漠然とパーソナルトレーナートレーナーやフィットネストレーナーという仕事につきたいと思っている方は、 柔道整復師のようなトレーナーと関わりのある資格を得ることで自分の能力を客観的に説明する一つの証明にもなりますし、 何よりもその技術と知識をもって、自分が携わる仕事の幅を広げられると思われます。 また、今すでに柔道整復師として従事している方も、 パーソナルトレーナーという新しい能力を得ることにより、 自身の仕事の可能性をもっと広げることができると思います！！ - [パーソナルトレーナーがボディメイクの大会について解説！](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/momokobodymake.html) - こんにちは！ ヨガIR×パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 昨今の筋トレブームに相まって、ボディメイクの大会も人気が高まっています。 パーソナルトレーナーにとって、ボディメイクの大会は、トレーナーとしての価値を高めることのできる最高のチャンスです！ 一般のトレーニーにとっても、大会に出る、優勝を目指すことは、トレーニングをする上でのモチベーションになりますよね♪ 今回は、そんなボディメイクの大会について解説していきます。 - [どのトレーニングが痩せる？！METsから見る消費カロリー比較](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudamets.html) - 皆さんはダイエットの為の運動と言えばランニングやウォーキングなどの「有酸素運動」のイメージが多いのではないでしょうか？ 有酸素運動は特に道具を必要とせずに始める事ができるので、まずは有酸素運動を取り入れる方が多いかと思われます。 しかし、脂肪を落とすためには、本当に有酸素運動が効率が良いのでしょうか？ また、有酸素運動には様々な種類があり、どの有酸素運動が効率が良いのでしょうか？ 人間は生きていく上でエネルギーが必要です。 基礎代謝という1日何もしなくても消費されるエネルギーと活動することで消費されるエネルギーがあります。 また、人間は毎日食事でエネルギー（カロリー）を補給しております。 理論的には、この消費エネルギーが補給するエネルギーを上回れば減量、補給するエネルギーが上回れば増量することになります。 なので、1日に消費するエネルギーを増やすこともダイエット成功を目指す上でとても重要です。 そこで今回の記事では、様々な運動の消費カロリーや強度を紹介し、パーソナルトレーナー目線のオススメの運動を共有していきたいと思います！ 画像を拡大表示 - [ACSMによる資格を有するトレーナーの付加価値？](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/acsmによる資格を有するトレーナーの付加価値.html) - ACSMとは、アメリカスポーツ医学会のことを指し（現在：世界９０ヵ国以上で５万人以上の会員）、ヘルスフィットネスやスポーツ医学の資格を認定するなど、世界的に認知されている団体です。ACSMによる認定資格の「ACSM認定エクササイズフィジオロジスト→EP-C」は、健康な方々や合併症がなく医学的にコントロールをされていて1人で身体活動を行う許可を得ている患者に対して、予防医学的な側面から運動処方を作成し、指導を行う資格として、高い評価を得ているものです。 - [【NESTA-PFT～パーソナルトレーナーの資格～】](http://trainers-lab.com/takafumimatsuyama/nesta-pfcパーソナルトレーナーの資格.html) - ここ数年、モデルやタレントが「２ヶ月で－16㎏！」「３ヶ月でウエスト－15㎝！！」などのCMや広告を目にする機会は多い。劇的に変貌を遂げたモデルやタレントにしかスポットライトは当然当たらない。だが、本人の努力ももちろんだが、ボディメイクをトータルサポートする「パーソナルトレーナー」の存在なくして成功はありえない。パーソナルトレーナーの認知度は高まりつつあるが、まだまだ低い。今回はパーソナルトレーナーについて「NESTA-PFT」という資格に絡めて紹介する。 - [パーソナルトレーナーが教えるプチ断食ダイエットのメリット・デメリット](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudadannziki.html) - 皆さんは「プチ断食ダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか？ 近年様々なダイエット方法を耳にすることが増えてきましたが、それらの仕組みやデメリットなどを知り、それが自分の求める結果に合っているかを判断することがとても重要です！ そこで、今回の記事はこの「プチ断食ダイエット」について、パーソナルトレーナーの目線から仕組みやメリット、デメリットなどを共有していきたいと思います！ このプチ断食ダイエット法を試してみようか考えている方やダイエットに興味を持っている方の参考になれば幸いです！ 是非最後までご覧ください！ 画像を拡大表示 - [魚油（DHA・EPA）の含有量ランキングTOP5](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudasakana.html) - 体に良い油と悪い油の違いはご存知でしょうか？ 今回は「油」についての記事を共有していきたいと思っております。 ダイエットされている方の中には油は全て敵であると考えられている方も多いかもしれません。 脂質（油）というものは、タンパク質、炭水化物と並ぶ三大栄養素として人間の体にとって必須となる栄養素なのです。 このように人間が生きていく上で必須な脂質なので、その質にこだわることによって、体は変わっていきます！ 今回はその良い油の中でも魚多くに含まれる「DHA」・「EPA」についての記事を共有していきます！ ダイエットを考えている方、健康でいたい方の参考になればと思います！ 是非最後までご覧ください。 一緒に健康な体に変わっていきましょう！ 画像を拡大表示 - [調理油はこれで決まり！オリーブオイルの効果や摂取方法](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudaori-bu.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの松田郁哉です！ 皆さんは油の中でも、「良い油」と「悪い油」が存在することはご存知でしょうか？ ダイエットをしてる方からすると、「油は全て悪」と思われている場合もあるかもしれませんが、油は人間の体にはとても重要な栄養素です！ 完全に枯渇させてしまうと体に多くの悪影響も出てしまうので、注意が必要です。 このように、必ず摂取しなければならない油だからこそ、その「質」にこだわることをオススメします！ パーソナルトレーナーの仕事として、お客様にお食事のご案内をさせていただくことも多いです。 その中では必ず油の質を意識して頂くようにご案内させて頂いております。 今回の記事では、良い油と悪い油を大きく分けて紹介し、その良質な脂質の中でも、皆さんが今日から使える「オリーブオイル」にフォーカスして共有していきます！ 是非最後までご覧ください！ 画像を拡大表示 - [パーソナルトレーナーが注目するコーヒー（カフェイン）の効果とは？！](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudacoffee.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの松田郁哉です！ 皆さんはコーヒーと言えば、何をイメージされるでしょうか？ 多くの人は「カフェイン」をイメージされるかと思います。 このカフェインには様々な効果があり、「脂肪燃焼効果」もがあるとされています。 減量、ダイエットをしている方は必見ですね！もちろんパーソナルトレーナーとしても見逃せません！ 実際にパーソナルトレーナーとしてお客様にコーヒーをオススメすることもあります。もちろんカフェインを摂取することによるメリットやデメリットは様々です。 そこで今回の記事では、パーソナルトレーナーの観点から、カフェインを摂取することでえられる効果や、オススメの摂取量、オススメの摂取するタイミング、注意ポイントなどを共有していきたいと思います！ 人によっては毎日飲むコーヒー、どうせ飲むのならば、メリットやデメリットを知っておきましょう！ 是非最後までご覧ください！ 画像を拡大表示 - [パーソナルトレーナーが考えるボディメイク大会へのロードマップ](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/bodymakematsuda.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの松田郁哉です！ 私は以前、ボディメイクの大会に関する記事を共有しました。 この記事の中で「パーソナルトレーナーは大会に出場するほうが良い」と書かせて頂きました。 理由は以前の記事でも書いていますが、食事のコントロールによるストレスや不安や辛さなど「お客様の苦しいを体感」するためにも定期的に大会に出場することがパーソナルトレーナーには必要であると考えております。 なので、ここでパーソナルトレーナーが大会への出場を宣言します！ 出場する大会は、、、 9月26日に開催されるベストボディジャパン東京大会のモデルジャパン部門に出場致します！！ 今回の記事では、パーソナルトレーナーとして、この大会に向けてどのようなトレーニングや食事を行っていくかを示す、ロードマップを共有していきます！！ 大会の出場を目指す方のロードマップとして参考になれば幸いです！ 是非最後までご覧ください！ 画像を拡大表示 - [栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットを実践](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/mastudaseirigaku-3.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの松田郁哉です！ 今回の記事ではパーソナルトレーナーが栄養学や生理学の知識を使用して30日ローファットダイエットを実践した結果や感想を共有していきます！！ ローファットとケトジェニックではコントロールするものが「脂質」と「糖質」という部分が1番の違いです。 違う点のみではなく、共通する点もあるので、それらも合わせて共有していきます！ その中で問題が発生したときにどのように解決したのか、どのようなことを意識したのかなどを共有していきたいと思います！ 皆さまの実践する際の参考になればと思います！ 是非最後までご覧ください！ - [［-8.９kg！］生理学、栄養学を正しく学んだパーソナルトレーナーがケトジェニックを実践した結果](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/mastudaseirigaku-2.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの松田郁哉です！ 前回の記事で「ケトジェニック」についての解説しました！ その他にも生理学や栄養学についての記事も共有しています。 今回の記事ではこれらの知識を使用して６０日間ケトジェニック食事法を実践した結果や感想を共有していきます！！ 知識として持っているだけで、自分で体験していない状態ではパーソナルトレーナーとして食事のご案内はできないと私は考えているので、スクールで知識を学びながら自分の体で変化を実感しました！ その中で問題が発生したときにどのように解決したのか、どのようなことを意識して実践したのかなどを共有していきたいと思います！ 皆さまの実践する際の参考になればと思います！ 是非最後までご覧ください！ - [間違うと太る？！パーソナルトレーナーが教えるケトジェニックの正しいやり方！](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudaketo.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの松田郁哉です！ 今回の記事では最近耳にすることが増えた「ケトジェニック」について共有していきたいと思います！ パーソナルトレーニングを受けて頂く理由の中でも「ダイエット」と「ボディメイク」が特に多いです。 一口にダイエットと言っても、テレビや雑誌などで青汁ダイエット、りんごダイエット、おかゆダイエット、、、、など数々のダイエット方法を耳にされると思います。 しかし、情報が多すぎてどれが正しい情報なのか、どのダイエットを選べば良いのかわからない！と思われている方も多いかと思います。 今回の記事で共有していくケトジェニックは科学的に様々な効果が示されているダイエット法です！ 様々な論文やエビデンスも存在します！ ケトジェニックの内容はこの後から詳しく解説していきますが、効率よく脂肪燃焼が望めるので、パーソナルトレーナーとしては確実に正しい知識を身につけておく必要があります。 それでは、ケトジェニックの仕組みや方法を共有していきます！ ダイエットやボディメイク、健康などに興味がある方に有益な知識を共有してしていくので、是非最後までご覧ください！ 画像を拡大表示 - [パーソナルトレーナーじゃなくても知りたい知識！栄養学の基礎 VOL2](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudaeiyou.html) - こんにちは！！パーソナルトレーナーの松田郁哉です！！ 今回は栄養学の知識についての第一段の記事に続いて第二弾を共有していきます！！ パーソナルトレーナー目指す方や栄養学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです！！ 栄養学の知識は知っておけば、普段の生活からでも活用できる場面があるので、特にトレーニングをされていない方でも学んでも損はない知識であると思います。 前回の炭水化物や脂質と共に三大栄養素とされるたんぱく質について共有していきます！！ 是非一緒に学んでいきましょう！ - [パーソナルトレーナーじゃなくても知りたい知識！栄養学の基礎 VOL1](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudaeiyougaku.html) - こんにちは！！パーソナルトレーナーの松田郁哉です！！ 今回は栄養学の知識についての第一段の記事を共有していきます！！ パーソナルトレーナーを目指す方や栄養学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです！！ 栄養学の知識は知っておけば、普段の生活からでも活用できる場面があるので、特にトレーニングをされていない方でも学んでも損はない知識であると思います。 是非一緒に学んでいきましょう！ - [パーソナルトレーナーに必要な生理学　〜ATPについて〜](http://trainers-lab.com/norihitotakahashicolumn/パーソナルトレーナーに必要な生理学-atpにつ.html) - パーソナルトレーナーは限られた時間と期間で最大の結果を出すことが求められます。 そして、その結果を出すことができるからこそ、お客様に求めらる【売れっ子パーソナルトレナー】になることが出来るのです。 そのためには、解剖学や栄養学のほか、しっかりとした『エビデンスに基づく生理学』の知識が必要不可欠です。 今回はパーソナルトレーナーに必要な【生理学】についてわかりやすく記事にいたしました。 〜ATP編〜です。 様々な生物の生命を支えるエネルギー。人間にとっても身体活動を行うにはエネルギーが必要です。 そのエネルギーがATPです！ 今回はATPについて、可能な限りわかりやすく調べてみました。 - [パーソナルトレーナーに必要な運動基礎知識](http://trainers-lab.com/norihitotakahashicolumn/パーソナルトレーナーに必要な運動基礎知識.html) - トレーナーはお客様にあった正しい運動の仕方や運動強度、運動時間を、理解し設定をしていかなくてはいけません。 間違った運動方法は怪我や事故につながってしまいます。その為にトレーナーには運動の基礎知識が必要不可欠です。 今回はウォーミングアップ、無酸素運動、有酸素運動などパーソナルトレーニングに必要な一般的なトレーニング方法を挙げてみました。 効率の良い運動方法を知ることで、お客様や自分自身の肉体も質の良いトレーニングができます。 - [パーソナルトレーナーの様々な働き方を考えてみましたっ！！](http://trainers-lab.com/norihitotakahashicolumn/パーソナルトレーナーの様々な働き方を考えてみ.html) - パーソナルトレーナーの仕事はもちろんですが、そのかたわらでトレーナーのスキルを活かし活躍できる場所がまだまだあります。 トレーナーになれたらいろんな職種とコラボして仕事ができたら夢がふくらみますね！ 【目次】 1.どんな仕事があるのかピックアップしてみました。 2.内容について調べてみました。 3.さらに仕事を考えてみました。 4.まとめ - [「NSCA-CPT」と「NSCA-CSCS」における資格試験の違い　～料金 ・更新方法を中心に～](http://trainers-lab.com/yoshimuracolumn/nsca-cptとnsca-cscsにおける資格試験の違い-料金.html) - 前回に引き続きNSCA資格NSCA-CPTとNSCA-CSCSの違いをさらに深掘りしていきます！ 前回は 『資格の目的』・『指導対象者』・『必要な知識』・『取得者職業リスト』 についての比較をしました！ 気になった方は前回の記事、【一体何が違う？？ 【NSCA-CPT】と【NSCA-CSCS 】この２つ資格を比べてみた！】をチェエクしてみてください。 今回は 「NSCA-CPT」と「NSCA-CSCS」における資格試験の違いと料金 また其々の更新方法 について書かせていただきます！ - [ベストボディージャパン大会(BBJ)に向けてボディーカラーリングの「方法」「 費用」 「メリット」 「デメリット」を調べてみました！！](http://trainers-lab.com/yoshimuracolumn/ベストボディージャパン大会bbjに向けてボディー.html) - ベストボディージャパン大会(BBJ)に向けてボディーカラーリングの「方法」「 費用」 「メリット」 「デメリット」を調べてみました！！目次 「セルフタンニングローション」 「日焼け」 「スプレータンニング」 - [パーソナルジム開業に向けた、マルチファンクションマシン！！PART 2](http://trainers-lab.com/norihitotakahashicolumn/パーソナルジム開業に向けたマルチファンクシ.html) - マルチファンクションマシーンとは？ マルチファンクションマシーンとは、一つの機器で様々なトレーニングができるものもあれば、 一ヶ所の部位をいろいろな角度（方法）でトレーニングする機器もあります。 つまり、そのマシーンによって多彩な動きができるといことです。 今ではスポーツをされてる方をはじめ、女性の方、高齢者の方、車椅子利用者の方々まで幅広くそして誰でも使うことができます。 色も形も様々なのでその中から何点か紹介していきたいと思います。 各種メーカーから販売されている『マルチファンクションマシーン』 - [パーソナルジム開業に向けた、マルチファンクションマシン！！PART 1](http://trainers-lab.com/norihitotakahashicolumn/パーソナルジムにあるマルチファンクションマ.html) - ジムの大きさにもよりますが、個人で独立する際に重宝する、マルチファンクションマシンがあります。 自身の経験をもとに、おすすめの機材について紹介したいと思います。 - [パーソナルトレーナーになりたいっ！！　〜JHCA資格取得について〜](http://trainers-lab.com/norihitotakahashicolumn/パーソナルトレーナーになりたいっ-jhca資.html) - パーソナルトレーナーとは、マンツーマンでエクササイズやトレーニングの指導、フィットネスクラブでの指導、栄養指導などを行う仕事です。スポーツ選手をはじめ俳優やモデルなど芸能活動をする人がクライアントになるケースが多いです。近年では、ダイエットや健康維持を目的とする一般の人を対象とすることも増えています。これからの日本は超高齢社会が迫っています。その中で健康でいたい！いつまでも元気でいたいと思う人も沢山増えています。必ずパーソナルトレーナーが必要な時代はやってきます。 - [パーソナルトレーナーの集客方法：【セミナー】の開き方を考える](http://trainers-lab.com/shukobayashicolumn/パーソナルトレーナーの集客方法セミナー.html) - パーソナルトレーナーの集客方法として【セミナー】を開くというものがあります。 今回の記事は、セミナーの開き方ないついてご紹介したいと思います。 セミナーには情報提供型、顧客獲得型という2種類の方式があります。前者は、開催者の知識や技術を広めていくのに効果的な方式です。一方で後者は、自社の商品をプロデュースするところが大きな目的となります。 具体的な事例を挙げて解説していきます。 - [パーソナルトレーニングを【無料で提供】するための集客方法を考える。チラシ配りの実態〜](http://trainers-lab.com/shukobayashicolumn/パーソナルトパーソナルトレーニングを無料で提.html) - 私の夢は、お金をとらないパーソナルトレーナーになること！！ 『情報を自己利益だけでなく世の利益にしたい！！』 そんなトレーナーになりたいと考えています。 ●無料でサービスを提供することに価値を見いだせるのか？ ●価値を高めるためにはどうすればいいのか？ ●サービスを受ける側は、無料でも来てくれるのか？ ●無料で提供する際にどのようなプロセスを踏めば良いのか？ これらのことを本気で考えていきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーが使うべき集客ツールについて考えて見た](http://trainers-lab.com/shukobayashicolumn/パーソナルトレーナーが使うべき集客ツールにつ.html) - 昨今、様々な種類の集客ツールがあります。 特徴、メリット、デメリット、料金、オススメ度などなど紹介していきたいと思います！！ まず大きく種類を分けるとオンライン、オフラインがあります！！ オンライン：インターネットを利用した広告 オフライン：インターネットを利用しない広告（人力がメイン） 最後に現在パーソナルトレーナーを目指している自分なりの意見、やってみたいことなどを語りたいと思います！！！ - [パーソナルトレーナーの資格「NSCA-CPT」の合格率はどのくらい？受験方法、試験内容について解説！](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/takakuranscacpt.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 パーソナルトレーナーの資格「NSCA-CPT」の取得って難しいの？ どんな問題が出る？ どうやって受ければいいの？ 今回は、そんな疑問にお答えします。 NSCA-CPTの概要ついては、こちらの記事をご覧下さい。 - [パーソナルトレーナーに資格は必要？「NSCA」ってどんな資格？](http://trainers-lab.com/momokotakakuracolumn/momokonsca.html) - はじめまして。 パーソナルトレーナーの高倉桃子です。 さて、「パーソナルトレーナー」という職業。 パーソナルトレーナーとは、トレーニング指導の専門職業で、一般の方の健康増進やアスリートの競技力向上などを目的にエクササイズ、トレーニング指導、栄養指導などを行う指導者のことです。 そのパーソナルトレーナーになるためには、資格は必要なのか。 資格は誰でも取ることが出来るのか。 そのあたりを交えながら、今回は、パーソナルトレーナーの資格「NSCA」についてお話していきます。 - [医療費控除でジムに行ける！！！健康運動実践指導『者』という資格](http://trainers-lab.com/shukobayashicolumn/医療費控除でジムに行ける健康運動実践指.html) - ・健康運動実践指導者とは？ 平成元年に「財団法人健康・体力づくり事業財団」が設立した民間資格です。 主な仕事内容は以下のものになります。 ・運動プログラムを実践し指導していくこと といったように実際に動作等を行い指導できる人のことです！ テレビでよく見る体操のお兄さんみたいな感じと言えばイメージがつきやすいかもしれませんね！ - [健康運動指導士ってご存知ですか？？](http://trainers-lab.com/shukobayashicolumn/健康運動指導士ってご存知ですか.html) - ・健康運動指導士とは？ 平成19年に「財団法人健康・体力づくり事業財団」が設立した民間資格です。 主な仕事内容は以下の3つになります。 ・個人に合った運動プログラムの作成 ・実践する指導計画の調整 ・直接の運動指導 といったようにスポーツに携わる仕事にはかかせない資格と言えるでしょう！！ - [ボディメイクの大会に向けたパーソナルトレーナーのボディメイク計画](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/oharabodymake.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのmiyuです。 今回は私自身がボディメイクの大会に挑戦するための計画についてお話していきます。 部活などの試合に出る時など、練習の計画などをたてますよね？それと同じでボディメイクの大会でも計画が必要となってきます。 前回、ボディメイクの大会についてお話した様に、まずは初めての人向けの「Best Body Japan」に挑戦しようと考えております。まだ詳細が出ていないため定かではないですが、３月から始まるそうなので、３ヶ月間の計画を考えていきます。 - [生理学と栄養学を学んだパーソナルトレーナーが低脂質食（ローファットダイエット）に挑戦](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/oharalowfat.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのmiyuです！ 前回は2ヶ月間のケトジェニックについてお話しました。 今回は続けて、1ヶ月間のローファットに挑戦したので、その経験もお話させて頂きます。 ローファットに挑戦しようと思っている方、是非参考になればと思います♪ - [生理学と栄養学を学んだパーソナルトレーナーがケトジェニックに挑戦](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/oharaketo.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのmiyuです！ 前回はケトジェニック食事法についてお話しました。 今回は、実際に私がケトジェニックをしてみたので、その経験についてお話しさせて頂きます。 これからケトジェニックに挑戦される方、是非参考にしていただければと思います。 - [パーソナルトレーナーが教える"ケトジェニック"食事法](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/keto.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーのmiyuです。 今回はケトジェニックについてです。 パーソナルトレーニングでは、運動＋食事がとても重要な役割を果たします。 食事法には、ローファット（脂質制限）、アンダーカロリー、ケトジェニックなどがあります。 何度かこの記事の中でも、ケトジェニックという言葉を出しましたね。 今回は詳しくケトジェニック食事法についてお話していきます。 - [パーソナルトレーナーに必要な栄養学VOL.2](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/koharaeiyogaku.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーのmiyuです！ 前回に引き続き、栄養学のお話です。 前回は主に五大栄養素のことについてお話しました。 五大栄養素の事が分かっても、それをどのタイミングでどのくらい食べればいいのかが分かっていないと意味がありませんよね。 ですので、今回はこの五大栄養素を、どのように食べていけばいいのかということをお話していきます。 - [パーソナルトレーナーに必要な栄養学VOL.1](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/eiyogakukohara.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーのmiyuです！ 前回は、生理学についてお話しました。 パーソナルトレーナーにとって栄養学も生理学と同じくらいとても大切なものです。 パーソナルトレーニングをご案内するとき、運動だけでなく食事指導もとても大切になってきます。 栄養学を学んで正しい知識を知ることで、ゲストに健康的で、ダイエットにも効率の良い食事法を提供することができます。 - [パーソナルトレーナーが学ぶべき知識！[生理学]の基礎 VOL2](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/mastudaseirigaku.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの松田郁哉です！ 今回は前回に引き続き、生理学の知識第二段の記事を共有していきます！ パーソナルトレーナーを目指す方や生理学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです！ - [パーソナルトレーナーが学ぶべき知識！[生理学]の基礎 VOL1](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudaseirigaku.html) - こんにちは！！パーソナルトレーナーの松田郁哉です！！ 今回は生理学の知識についての第一段の記事を共有していきます！！ パーソナルトレーナーを目指す方や生理学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです！！ - [パーソナルトレーナーが教える！ボディーメイクの大会の違いは？](http://trainers-lab.com/uncategorized/matsudabodymake.html) - こんにちは！！パーソナルトレーナーの松田郁哉です！！ 今回は近年の健康ブームと共に盛んになっているボディーメイクの大会、コンテストについてまとめた記事を共有していきます！！ - [サプリメントとは　～正しい知識と摂り方を考える～](http://trainers-lab.com/onokoutaroucolumn/サプリメントとは-正しい知識と摂り方を考え.html) - 「サプリ」という言葉をTVや雑誌、SNSなどを通じてたくさん目にすると思います。そして、どんどん新しい商品が流通し、毎日のように摂取している方々が増えてきています。そんな中、そもそもサプリメントとは一体何なのか、とういうことについてご紹介します。 - [もっと詳しく知りたい！NSCA-CPTの受験から合格まで](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudanscacpt.html) - パーソナルトレーナーを目指すならやはり持っておきたい「NSCA-CPT」。 この資格の概要につきましては、前回共有させて頂いた記事がありますので、是非そちらをご覧ください！ 今回はこの資格について、「取りたいけど、実際どうやって取得するのかわからない」という方向けに受験から合格までの流れを詳しくまとめました！ NSCA-CPT取得を目指す際の参考になれば、嬉しいです！ - [共有したい！パーソナルトレーナーに必要なNSCAってどんな資格？](http://trainers-lab.com/yuyamatsudacolumn/matsudansca.html) - 「NSCA」、パーソナルトレーナーを目指す方なら一度は耳にした事があるのではないでしょうか？ でも今更聞けないし、簡単にまとまった記事があればいいのに・・・ お任せ下さい！今回はそのNSCAについて団体や資格取得条件などについてまとめたので、皆さんと共有させて頂きます！ - [ボディメイク・筋トレの大会って、ドンなのがあるの？【保存版】](http://trainers-lab.com/hideotakahashicolumn/takahashibodymake-2.html) - ボディメイクをしたら、やはり！！ お披露目する場所が欲しいわよね。 ということで、 各種大会をジャンル分けして紹介するわよ。 画像1を拡大表示 - [パーソナルトレーナーの登竜門！人気の資格「NSCA-CPT」って、ぶっちゃけ試験は、費用はどうなの？](http://trainers-lab.com/hideotakahashicolumn/takahashinscacpt.html) - こんにちは。 食事美容家のおじやよ。 前回は、 NSCAさんが認定している資格について、 語ってみたけど、、 みなさん、覚えてるかしら？？ 前回の復習！！ 【問題】 「NSCA－CPT」 ってどんな資格だったでしょう？？？ 復習よっ！ 画像2を拡大表示 NSCA-CPTは、 『スポーツトレーニングの知識に加え、 その他に医学、運動生理学、栄養学など 健康を増進・パフォーマンスUPのための 知識・技術を学ぶ』 NSCAという団体が発行している。 “一般の方・運動にかかわる方全般向け” の資格だったわよね。 そんな、 NSCA－CPTの資格について、 前回に引き続き。 もうちょっと詳しく語っていっちゃうわよ～ 早速、行くわよ～ - [スポーツトレーナーになる為の道のり　～大学・専門学校・トレーナースクール～　選択の基準](http://trainers-lab.com/onokoutaroucolumn/スポーツトレーナーになる為の道のり-大学.html) - トレーナーになる為に決まった方法や資格はありません！ しかし、学ぶ環境や武器となる資格はたくさんあります。 今回はそれぞれの手段・選択の基準・進路の選び方について特徴やメリットをご紹介します。 実際、トレーナーに定義はないので、トレーナー1人1人の知識や技術、考え方、働き方は全然違います。 まずは、どうようなトレーナーになりたいか、大まかな所からでいいのでイメージすることが重要です。 自身の生活スタイルや金銭面、性格などを天秤にかけながら、「トレーナーになる為の手段」を選んでいきましょう。 - [パーソナルトレーナーにとって、NSCA資格って、本当にいるの？？](http://trainers-lab.com/hideotakahashicolumn/takahashinsca.html) - 私も思う疑問、そしてよく聞かれる問題。 それが「資格いる？」コレについて、語ろうかしらね〜💕 - [パーソナルトレーナーが本気で大会優勝を目指すまでのロードマップ](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasataikai.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 以前【パーソナルトレーナーがボディメイクの先に見据えるコンテストについて】の記事を第3回目で書きましたが、今回は今年出場予定のコンテストについて、ロードマップを作りたいと思います。 ここまで、【栄養学】【生理学】【ケトジェニック】【ローファット】の知識を学び実践して、記事に書いてきました。 また、その他【トレーニング技術】【ストレッチ技術】【解剖学】【プログラムデザイン】【心理学】など(他にもたくさんありますが)、トレーナーに必要な知識を身に付けました。 つまり、お客様のボディメイクやダイエットをエビデンス(科学的根拠)にそって、正しく安全にかつ、高い確率で成功に導く能力、があるということです。 その能力を最大限に生かして、自分自身の体を自己プロデュースできれば、コンテストで優勝できると確信しています。 では、どの大会のいつの日程に出場するのかを発表します。 画像2を拡大表示 7/24 (SAT) TOKYO 会場：江戸川区総合文化センター大ホール アスレチックモデル／Athletic model MEN’S – senior※37歳以上(1984年生まれの方~) 画像3を拡大表示 7/25 (SUN) TOKYO 会場：江戸川区総合文化センター大ホール スタイリッシュガイ／STYLISH GUY MEN’S トール(176cm～) この2大会に出場します。 詳しい大会の情報は お客様と同様に、トレーナーも期間や目標設定することが、どれだけ大切なことなのか、この記事を通して伝えられたら嬉しいです。 それでは早速参りましょう。 - [人生の転換期とフィットネス大会との出会い](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/人生の転換期とフィットネス大会との出会い.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。 前回は消防士時代の話〜ハイパーレスキュー隊員編のお話をさせて頂きました。まだの方はぜひご覧頂けると幸いです。 さて、前回まで連載していました消防士の話から、今回は退職後の歩みを綴っていきたいと思います。 退職を決めた理由や、その後の仕事の事、トレーニングやフィットネス大会について、簡単にお話をしていこうと思います。最後までお付き合い頂けると嬉しいです。 - [ローファットを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか！？](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaeiyou-2.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 前回はケトジェニックを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか！？を題材にして、実施前に感じていたことや、実際の食事内容、体組成計の数字と写真のBefore・Afterを含めた結果などを投稿させて頂きました。 まだご覧になっていな方は、どのくらいの効果があったのか、やってみた後の感想なども書き綴っていますので、よろしければご一読お願いします。 さて、今回も題名の通り、私自信が実際にローファットを実践した内容を、皆さんと共有していきたいと思います。 ケトジェニックと同様にローファットでも「生理学」と「栄養学」の知識を駆使してダイエットを行いました。 食事方法の知識だけでなく、自分自身も実践しているトレーナーになりたかったので、【30日間】に渡りローファット食事法と、しっかりウエイトトレーニングを週3回以上行いました。 実はボディメイクの大会に出場経験があり(詳細は次回の自己紹介記事で)、過去にもローファットの経験がありました。その時との違いは、やはりエビデンスに基づく知識があったか、なかったかの違いがあります。 ではさっそく参りましょう。 - [消防士時代の話〜ハイパーレスキュー隊員編](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaresukyu-2.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。 前回は消防士時代の話〜レスキュー隊員編のお話をさせて頂きました。まだの方はぜひご覧頂けると幸いです。 パイパーレスキュー隊って聞いたことありますか？なんとなく耳にしたことはあるけど、どんな部隊でどんな活動をしているのか、よくわからない方もいると思います。 26〜27歳の時に、約2年間勤務した時の実際のお話と、簡単な紹介をしていけたらと思います。最後までお付き合い頂けると嬉しいです。 - [トレーナーと相性の良い職業～「他職業×トレーナー」の可能性～　《理学療法士の視点》](http://trainers-lab.com/onokoutaroucolumn/トレーナーと相性の良い職業他職業xトレー.html) - トレーナーと相性の良い職業～「他職業×トレーナー」の可能性～ ここではトレーナーと相性の良いおすすめの職業とそ - [NASM-PES～今後需要が高まるトレーナー資格～　Part１【理学療法士の視点】](http://trainers-lab.com/onokoutaroucolumn/nasm-pes今後需要が高まるトレーナー資格.html) - ATI、NSCA-CPTなど多くあります。 その中の一つ、 「NASM-PES」 という資格について紹介します。 他の資格にはない良さがあるので、これからトレーナーを目指す方や、すでにトレーナーの方でスキルアップしたい方など、必見です！！ 【目次】 ① NASM-PESってどんな資格？ ② NASM-PESのメリット ～他の資格と差がつくPoint～ ③ NASM-PES取得方法 - [日本のパーソナルトレーナー資格　日本トレーニング指導者協会『JATI』とは？　〜その１〜](http://trainers-lab.com/onokoutaroucolumn/日本でトレーナーといえばjati.html) - パーソナルトレーナーと言われる職業に有益ないくつかの資格があります。 代表的な資格として、NESTA,NSCAがあります。 どちらもアメリカの団体の資格ですが、実は国内にもトレーナーの資格があります！！！ それが、日本トレーニング指導者協会『JATI』です！ この記事では『JATI』を徹底的にご紹介してまいります！！！！ - [日本のパーソナルトレーナー資格　日本トレーニング指導者協会『JATI』とは？　〜その２〜](http://trainers-lab.com/onokoutaroucolumn/日本のパーソナルトレーナー資格-jatiとは.html) - パーソナルトレーナーと言われる職業に有益ないくつかの資格があります。 代表的な資格として、NESTA,NSCAがあります。 どちらもアメリカの団体の資格ですが、実は国内にもトレーナーの資格があります！！！ それが、日本トレーニング指導者協会『JATI』です！ この記事では『JATI』を徹底的にご紹介してまいります！！！！ - [一体何が違う？？ 【NSCA-CPT】と【NSCA-CSCS 】この２つ資格を比べてみた！](http://trainers-lab.com/yoshimuracolumn/「nsca-cpt」と「nsca-cscs」における資格試験の違い　〜料金.html) - パーソナルトレーナーを志す者として一度は耳にした事があるであろう資格NSCA。 2018年においての資格認定者数は、全世界で延べ46,000名を超えている。 さてこのNSCAが発行する資格には、「NSCA-CPT」と「NSCA-CSCS」の2つがあります。 協会ホームページにてこの2つの資格の違いを調べていたのだが… 分かりづらい…。 そこで私なりにこの2つの違いをまとめてみました！ - [ケトジェニックを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか！？](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sulemasaketo.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 前回は【ケトジェニックダイエット】って何？をパーソナルトレーナーが語りますを題材に、ケトジェニックってそもそも何？ほんとに痩せるの？安全なの？など、みなさんが不安や疑問に思っていることについて、一つ一つ紐解いていきました。 まだご覧になっていな方は、ざっと目を通して頂いた方が、今回の内容も頭に入ってきやすくなると思いますので、よろしければご一読お願いします。 さて、今回は題名の通り、私自信が実際にケトジェニックを実践した内容を、皆さんと共有していきたいと思います。 食事方法の知識だけでなく、自分自身も実践しているトレーナーになりたかったので、【60日間】に渡りケトジェニック食事法と、しっかりウエイトトレーニングを週3回以上行いました。 始める前に抱いていた感情や、実践していく上で感じた難しかったこと、不憫に感じたこと、慣れてきてからのケトジェニックの効果や良いと感じた内容など、経験したことをご紹介していきます。 ではさっそく参りましょう。 - [【ケトジェニックダイエット】って何？をパーソナルトレーナーが語ります](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaketo.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 ここまでの記事で生理学と栄養学をそれぞれ2回に分けて、お伝えしてきました。 ここからはいよいよその知識をフル活用して、健康的に痩せるダイエット方法をご紹介致します。 - [消防士プロボクサー第2戦(スーパーライト級4回戦)](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasabokusa.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。 前回は消防士でプロボクサーって副業になるの！？〜デビュー戦(ライト級4回戦)のお話をさせて頂きました。まだの方はぜひご覧頂けると幸いです。 さて、今回も前回から引き続き、消防士をしながらプロボクシングの第2戦目の試合をした話をしていきたいと思います。 プロボクサーになろうと思ったきっかけや、プロまでの道のりなどは前回お話させて頂いているので、今回は試合の概要のみでサクッと終わりたいと思います。 後半に当時の試合映像を載せてありますので、ぜひ観て頂けると嬉しいです。(長いので2分ぐらいに編集しています) - [栄養学を熟知したパーソナルトレーナー〜5大栄養素『VOL.2』](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaeiyou.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 前回の栄養学の続きVOL.2、タンパク質とプロテインについて、お話し致します。 この栄養学を学ぶ目的を再確認すると、これからの健康運動従事者はトレーナーとしてトレーニングだけでなく、トレーニング後の栄養の補給の仕方や、体調管理などのアドバイスが必須になってきます。 まぜなら、お客様によってはダイエットだけでなく、筋肉をつけたいとか、骨を強くしたいなど、いろいろな目的をもってパーソナルジムに訪れるからです。これらの期待に応えるためにも、栄養に関する知識が必要なのです。 体は日々の食事から摂る「栄養素」から作られます。 また、体の1/5がなんとタンパク質で出来ています。 朝は忙しくて食パンとコーンスープを食べる。こんな生活していませんか？ 忙しくてささっと食事を済ませる人ほど、ついつい摂り損なってしまうのがタンパク質です。 でもタンパク質は筋肉、血管、骨など、体のあらゆる細胞を作るメインキャストです。男性の逞しい肉体や女性の美しいボディラインを作っていたり、脂肪燃焼や疲労回復まで担っているのも、タンパク質なんです。 そんな嬉しい効果を最大限に引き出すには、食事のタイミングやセレクト、摂取量が鍵になります。 少しタンパク質について興味が湧いてきたのではないでしょうか。 それではさっそく詳しくお話していきたいと思います。 - [消防士でプロボクサーって副業になるの！？〜デビュー戦(ライト級4回戦)](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasashoubou.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。 前回は消防士時代の話〜はしご隊員編のお話をさせて頂きました。まだの方はぜひご覧頂けると幸いです。 さて、今回は消防士をやりながらプロボクサーになって、実際に試合をした話をしていきたいと思います。 また、消防士は公務員なのにプロとしてファイトマネーをもらったら、副業になるんじゃないの！？という疑問にもお答えしていきます。 後半に当時の試合映像を載せてありますので、ぜひ観て頂けると嬉しいです。(長いので2分ぐらいに編集しています) それと、写真がたくさん出てきますので悪しからず。。。笑 - [栄養学を熟知したパーソナルトレーナー〜5大栄養素『VOL.１』](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaeiyo.html) - こんにちは、パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今回からVOL.1〜2に分けて栄養学についてお話いたします。 まず栄養学とは何か？調べてみますと 栄養学とは、食事や食品、その成分である栄養素がどのように生物の中で利用されたり影響しているかを研究する、栄養に関する学問である。 もう少し簡単に説明すると 【食品の持つ栄養素やその働きについて研究する学問】です。 私はパーソナルトレーナーに栄養の知識は必須だと考えます。 人生100年時代において、栄養の知識は重要な要素の一つになります。 また、お客様に対してトレーニング指導だけでなく、トレーニング後の栄養補給や日々の食事内容のアドバイスが必ず必須になってきます。 お客様によってはダイエットだけでなく、筋肉を付けたいや骨を強くしたいなど、さまざまな目的でパーソナルジムにいらっしゃいます。 せっかくやる気に満ち溢れ、そういった目的をもって通って頂いていても、トレーナーが栄養の知識がなくて、闇雲に「とにかくタンパク質を摂りましょう」や「炭水化物を抜きましょう」などとアドバイスをしたとしましょう。 すると、健康的に痩せるどころか、体型や精神的な部分にも大きな影響を受けて、ボディメイクに失敗してしまいまう恐れがあります。➡目的を果たせず信頼をなくします ダイエットやボディメイクなどに必要なものは運動・栄養・休養、この３つだと言われています。そのため、栄養についての知識はダイエットやボディメイクなどには欠かせないのです。 つまり、お客様のボディメイクを成功に導くための大切な要素になりますよね。栄養学を熟知したパーソナルトレーナーを選ぶことが、どれだけ大切なことかをご理解いただけたのではないでしょうか。 そこで今回はボディメイクやダイエットに役立つ栄養学の知識をまとめてみました。最後までお付き合い頂けると幸いです。 - [生理学を熟知したパーソナルトレーナーVOL.2](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/seirigakusukemasa.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 前回の生理学の続きVOL.2、新糖生と運動強度、そして知っておくべきホルモンについてお話し致します。 パーソナルトレーナーが生理学を熟知していなくてもいいのではないか？と思う方もいるかもしれません。 しかし、自分がボディメイクをしたり、お客様がダイエットをする時には、生理学はとても大事なものになってきます。 画像2を拡大表示 実際、私はすでに60日間の※ケトジェニックダイエット(糖質コントロール)を終え、体重-2.5Kg、体脂肪率−1.8％、体脂肪量-1.3Kg、の減量をストレスなく成功させることが出来ました。この生理学を勉強したことがとても役に立っています。 ※ケトジェニックダイエット(ケトン体)のお話は後日投稿予定です。 例えば、前回紹介した代謝やATPの作られ方、エネルギー機構の種類と使われ方を知っておくことで、ケトジェニックを始めて、最初の1週間程で1〜2㎏体重が減る理由がわかります。 そのあたりの詳しいお話も後日させていただきますね。 よって、パーソナルトレーナーは生理学を熟知している必要があるのです。 そこで、今回は、生理学の知識であるホルモンなどについてご紹介していきたいと思います。 - [私が消防士になった理由](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaintroduction-2.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。 私は今から約6年前まで東京で消防士をしておりました。 高校卒業後、公務員専門の予備校に1年間通い19歳で採用区分Ⅲ類に合格しました。当時の記憶では過去最高の倍率で約27倍だったと思います。 画像2を拡大表示 ※これは昨年2019年度の東京消防庁の採用試験の倍率です。 ほぼ当時2003年度のⅢ類の倍率と同じでしたww 自分でも良く受かったなと今でも関心しますし、19歳の自分を褒めてあげたいですね。とにかく学校と家の往復で、ほぼ毎日勉強に明け暮れていましたので、色白のガリガリ君になってましたww そんな私が消防士になった理由と、消防学校時代のお話をしようと思います。最後までお付き合い頂けると幸いです。 - [消防士時代の話〜はしご隊員編](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaintroductionthree.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。 前回は私が消防士になった理由と消防学校の消防学生時代のお話をさせて頂きました。まだの方はぜひご覧頂けると幸いです。 簡単におさらいしますと、19歳で東京消防庁の採用試験に合格して、半年間消防学校に入学しました。 初任教養の座学と実科訓練を修了後、さらに半年間実務研修として矢口消防署に配属されました。 今回はその後のお話を少しさせて頂きますので、よろしければ最後までご覧下さい。 - [生理学を熟知したパーソナルトレーナーVOL.1](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaseirigaku.html) - こんにちは、パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今回からVOL.1〜2に分けて生理学についてお話いたします。 まず生理学とは何か？調べてみますと 人体を構成する各要素（それは組織、器官であったり細胞であったりする）がどのような活動を行っているかを解き明かす学問である これだけ聞くと？？ってなりますよね。私もそもそも言葉は聞いたことはありましたが、詳しい内容までは知りませんでした。 生理学を簡単に説明しますと、【人間のガソリンの作られ方】ということができます。 これからお話する内容は、当てずっぽうや個人の経験則とかいう話のものではありません。 エビデンス「科学的根拠」に基づいた内容でお話の展開をしていきますので、安心してお読み頂けらと思います。つまり人間はこうなんですという流れのものです。 そこで自問自答します。パーソナルトレーナーに生理学は必要か否か… 私は必要だと思います！ 生理学を学ぶ事により、人体の各部がどのように働き、どのような仕組みで人間が生きているのかを知ることができます。 呼吸器系や循環器系の仕組み、代謝のメカニズムや内分泌系の働きなど、さまざまな生理現象を理解した上でないと正しいダイエット指導、ボディメイクは行えないと考えているからです。 また、生理学を理解することで、効果的なトレーニングプログラムを作成することが出来ます。➡これ非常に重要です！ 例えば、筋トレの目的によって、どれくらいの重量や回数で実施するのが最適かの判断が出来るようになります。 つまり、お客様のボディメイクを成功に導くための大切な要素になりますよね。生理学を熟知したパーソナルトレーナーを選ぶことが、どれだけ大切なことかをご理解いただけたのではないでしょうか。 そこで今回はボディメイクやダイエットに役立つ生理学の知識をまとめてみました。最後までお付き合い頂けると幸いです。 - [初noteで自己紹介します](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasaintroduction.html) - 皆さんはじめまして。 パーソナルトレーナーの助政桂多と申します。 - [パーソナルトレーナーがボディメイクの先に見据えるコンテストについて](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasabodymake.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 今回はパーソナルトレーナーがコンテストなどの大会に出場する必要はあるか？ということについて、私なりの考えをお伝えしたいと思います 結論から言えば「必要」だと思います。なぜなら、トレーナーは常にお客様の見本であり、お手本であり、憧れの存在である必要があるからです。 また、自身が減量・増量方法やトレーニングの技術・知識、食事管理や内容など総合的にプログラムデザインをして、結果を出すことで、自身の経験として伝えられるので、確かな信頼に繋がります。 優勝すればたちまち知名度がぐんっと上がる可能性も大きいです。 これはトレーナーとしての自己ブランド作りに必要な実績になるのではないでしょうか？何よりかっこいいですよね！ 近年、健康ブームとの相乗効果でボディメイクの大会が非常に増えてきています。トレーニング好きな私にとっては嬉しい限りです^ ^ それだけでなく、昔はムキムキマッチョの体の大きい人だけが出場して競い合う、※ボディビルの大会が主流であり、日本人に多い細身でバランスの取れた体型の人が活躍できるボディメイクの大会はありませんでした。 画像2を拡大表示 ※競技としてのボディビルは、日頃のきびしいトレーニングで鍛え上げた全身の筋肉の発達度、そのダイナミックさ、美しさ、またバランスなどを競い合う個人スポーツです。 では実際に、大会にはどんなものがあるの？ムキムキの人しか出られないの？という疑問が出てくると思います。 どんな大会があるのか、どんな人が出れるのかということをざっくりとまとめてみました。 - [人気の資格「NSCA-CPT」を取得するには？気になる費用や受験方法について](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/sukemasanscacpt.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 前回に引き続きNSCA-CPTについて深く掘り下げていきましょう。 今回はNSCA-CPTの資格試験が具体的にどういうものか、受験費用、受験方法、試験内容などをまとめてみました。 最後までお読み頂けたら幸いです。 では早速こちらから御覧ください。 画像2を拡大表示 - [パーソナルトレーナーにNSCAの資格は必要なのか！？](http://trainers-lab.com/keitasukemasacolumn/keitansca.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。 画像1を拡大表示 結論から申しますと必要だと思います。 例えば同じ知識と技術をもった※パーソナルトレーナーがいたとします。 ※パーソナルトレーナーとはマンツーマンでボディメイクをサポートするフィットネストレーナーのこと その際１人は有資格者、もう１人が無資格者であった場合を想像してみて下さい。あなたならどちらが信頼できますか？ 私なら有資格者のトレーナーの方が一つの信頼の証として、人体解剖学や運動生理学、生体力学、運動プログラミング、生理学などの確かな知識を、しっかり身に付けていると判断できるので、選ぶ決め手になりますね。 大前提として、日本ではまだパーソナルトレーナーという国家資格はありません。冒頭でも書きましたNSCAなどの国際ライセンスやアスレチックトレーナーなどの民間資格は存在しています。(健康運動指導士の準国家資格はある) 正確に言えば「柔道整復師」「あん摩マッサージ指圧師」「はり師」「きゅう師」「理学療法士」などの医療関連の国家資格はあります。 ですので今日から「私はパーソナルトレーナーです」と言ってしまえば、誰でも名乗れてしまうのが現状です。 「それなら必要ないのでは？」と思われる方がいるかもしれませんが、資格取得はトレーナーとして必要な知識を身に付けるだけでなく、クライアント様からの指名を集め、信頼を得ることにも繋がります！ ですから【知識の証明】として、【名刺】代わりとしても取得は必須と言えるでしょう。 そこで今回は、様々な資格がある中で信頼性の高い資格の一つであるNSCA－CPTについて調べてみました。 順を追ってご紹介していきます。 - [近年注目を集める『在宅ワーク』に潜む健康被害　だからこそ大事な『運動習慣』を身につけよう。](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashiunndousyukann.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの高梨です。 近年、お仕事が在宅ワークのお仕事が増えてきております。 在宅ワークを始めて半年、1年で5〜10キロ体重が増えてしまった方も少なくないかと思います。 そこで、在宅ワークでも太らずに健康改善ができる方法をご紹介していきます。 - [『食事制限』のみのダイエットは『リバウンド』しやすい？パーソナルトレーナーが解説するダイエット講座](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashisyokuziseigen.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの高梨です。 ダイエットに成功しても、半年、一年後にはリバウンドしてしまうケースがとても多いいのです。 せっかくダイエットしたのにリバウンドして、 元通りの体になってしまっては意味がないですよね。 頑張った結果が水の泡になってしまいます。 そこで、リバウンドしてしまう原因、対策について解説致します。 - [1日に『水』を2リットル飲んだほうがいい？パーソナルトレーナーが解説する『水ダイエット』](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanasjitaikai-2.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの高梨です。 ダイエットをする中で、１日に『水』を2リットル飲むと良いと良くお聞きしますよね。 それは何故か？ 基礎代謝の向上、便秘解消、むくみ解消、食欲を抑える4つの効果が有るからです。 また、「食事の際に良く飲むから大丈夫」 という方もいらっしゃるかも知れません。 しかし、誤った飲み方を行うとせっかく頑張っていても、効果が半減してしまいとても勿体ありません。 そこで、効果的な正しいやり方についてさっそく見ていきましょう。 - [パーソナルトレーナーによる大会に向けてのロードマップ](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanasjitaikai.html) - 私はもともとダイエット目的で、筋トレをはじめ早2年たちました。 しかしボディメイクの大会に、興味はありましたが 出場した経験はありません。 お客様にボディメイクを行う上で、 私自身目的をもって体作りを経験することにより、 同じ目的をもってご案内出来るように、 今年は大会に挑戦します。 そこで、大会までのロードマップを作成し決意表明します。 - [実際にパーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使して低脂質ダイエットをおこなってみた](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashidiet.html) - 前回に続いて、ケトジェニックダイエットから 低脂質ダイエットに切り替えて1ヵ月間行いました。 低脂質ダイエットとはどんなダイエットか方法か、 また、実際の経験談についてご案内致します。 - [実際にパーソナルトレーナーが生理学と栄養学を駆使してケトジェニックダイエットおこなってみた。](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashiketo.html) - 今回は実際に今まで投稿した記事を元に 2ヶ月ケトジェニックダイエット行ってみました。 食事内容や、体の変化をご案内して行きます。 - [パーソナルトレーナーに生理学は必要？VOL.2](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/oharaseirigaku.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーのmiyuです。 本日は生理学VOL.2です！前回のVOL.1の続きになります。 まず、みなさんケトジェニックとはご存知ですか？ 体の主なエネルギー源がケトン体という物質になり、ケトーシスという状態で行うダイエットを言います。 簡単に言うと、糖質を制限し脂質を大量に摂ることによって、エネルギー源を糖質から脂質に変える食事法の事です。 本文でも詳しく説明しますが、ケトジェニック中は筋肉が分解されやすくなります。 生理学を学び、対策法を知っておくとしっかりと筋肉を落とさず脂肪だけを減らすことができますよね！ また、ケトジェニックは長期的に行う事で、インスリン抵抗性を改善させることができます。 インスリン抵抗性を改善することでメタボやⅡ型糖尿病の予防にもなります。 このように、生理学とダイエットは大きく関与しているので、ケトジェニック前に生理学を学ぶ事で、効果をより大きくすることが期待できますね！ - [パーソナルトレーナーに生理学は必要？VOL.1](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/miyuseirigaku.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのmiyuです！ 今回は生理学についてお話ししていきます。 生理学なんてトレーニングに関係あるの？初めはそう思いますよね。 実は、生理学とトレーニングはとっても深い関係があります！！ パーソナルトレーナーにとって、生理学はしっかりと頭に叩き込んでおかなければいけないものです。 - [パーソナルトレーナーにボディメイクの大会・コンテストは必要？](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/miyucontest.html) - こんにちは。パーソナルトレーナーのmiyuです！ 最近ボディメイクの大会とても人気ですよね！ とてもみなさんキラキラ輝いていてステキです。 一度は出てみたい！と憧れを抱くのではないでしょうか？ 今回はそのボディメイクの大会はパーソナルトレーナーに必要なのかということをお話ししていきます。 - [オススメのパーソナルトレーナー資格【NSCA-CPT】パート３](http://trainers-lab.com/yoshimuracolumn/オススメのパーソナルトレーナー資格nsca-cptパー-2.html) - 2019年6月9日 前回に引き続き今回はNSCA-CPT更新方法とその費用についてご紹介させていただきます！ せっかく時間とお金を費やして取得した資格 失効させてしまうなんて勿体ない！！ 更新方法は少し複雑です。気付いた時には手遅れ！という事にならないよう事前に更新方法やそれに伴う費用を知っておきましょう！ - [オススメのパーソナルトレーナー資格【NSCA-CPT】パート２](http://trainers-lab.com/yoshimuracolumn/オススメのパーソナルトレーナー資格nsca-cptパー.html) - | 今回のテーマ 前回の記事『NSCA-CPT パート１』ではオススメのパーソナルトレーナー資格としてNSCA-C 前回の記事『NSCA-CPT パート１』ではオススメのパーソナルトレーナー資格としてNSCA-CPTの ・簡単な解説 ・取得条件 ・試験内容 ・資格の必要性 以上を解説しNSCA-CPTがどんな資格なのか書かせていただきましたが 、 今回はもう少し掘り下げて具体的に！ ・受験までの流れ ・更新頻度 ・費用や合格率 などに触れていきたいと思います！ - [パーソナルトレーナーの資格NSCAの受験方法は？合格率、勉強方法について](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/miyunscashiken.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーのmiyuです。 前回はNSCAという資格についてお話ししました！ 今回はそのNSCA-CPTの受験方法、勉強法、合格率についてお話ししていきます。 - [オススメのパーソナルトレーナー資格【NSCA-CPT】パート１](http://trainers-lab.com/yoshimuracolumn/オススメのパーソナルトレーナー資格nsca-cpt.html) - 最近以前より身近でパーソナルトレー二ングを受けているという人が増えてきているように感じています。 大手パーソナ | 最近以前より身近でパーソナルトレー二ングを受けているという人が増えてきているように感じています。 大手パーソナルトレーナージムの普及も相まってトレーニングが身近になり 栄養学 生理学にも興味を持って肉体改造に取り組んでいる人が増えているようです。 今回はこうしたクライアントのニーズに応える為専門的な知識をより要求されるであろうトレーナー達にオススメの資格NSCA-CPTについて紹介していきます。 - [パーソナルトレーナーになるには資格は必要？NSCAとは？](http://trainers-lab.com/miyukoharacolumn/miyunsca.html) - はじめまして！パーソナルトレーナーのmiyuと申します。 パーソナルトレーナーになりたい！と思ったけれど、どんな資格が必要なんだろう？と分からない事だらけですよね。私も実際そうでした。 ずばり、パーソナルトレーナーになる為には、美容師や医師などのような国家資格はありません！！ しかし、就職するにあたって資格が必須である場合などもあります。その場合、パーソナルトレーナーには民間資格が存在するので、そちらを取ることがおすすめです。 - [【第１０回】パーソナルトレーナーである私が、生理学や栄養学の知識を駆使してローファットダイエットにトライした経験について](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsulowfatjissenn.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 さて、前回の【第９回】ではケトジェニックダイエットについてお伝えしましたが、実はケトジェニック終了日の次の日である６月２３日から約1ヶ月の間は低脂質食であるローファットダイエットに切り替えて減量を続けていました。つまりダイエットはケトジェニック２ヶ月とローファット1ヶ月の合計3ヶ月行ったことになります。 このローファットの理論は【第８回】の記事を読んでいただいてからだとわかりやすいですが、いわゆるケトジェニックのPFCバランス3：6：1の数字を入れ替えて、PFC＝3：1：6にするとローファットダイエットのバランスになります。 さあ、私はこのダイエット３ヶ月でどのように変わったか、ローファットの様子も含めてお伝えしていきます。 では、さっそくいってみましょう。 - [【第９回】パーソナルトレーナーである私が、生理学や栄養学の知識を駆使してケトジェニックにトライした経験について](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsuketojissenn.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 今回は題名にもありますが、自分自身のケトジェニック食事法を実践してのダイエットの経験についてまとめていきたいと思います。 私は生理学、栄養学を学ぶ前はケトジェニックという言葉は聞いたことがある程度でやったことなど全くありませんでした。学んでいざトレーナーとして活動するにあたって身をもって実践しその辛さや発見を経験することがやはり大事だなと感じました。 私自身この10年くらいで58kgから73kgまで徐々に体脂肪を身にまとい太っていった事実がございます。今から振り返ると太るような私生活だったのは明白で、今回この10年を清算しようという気持ちと、これから出会う様々なクライアント様にお役に立てる経験を積もうという意気込みでケトジェニックダイエットにトライしました。 経験してみて色んな気持ちを味わえたことや、工夫や経験をぜひ共有させていただければと思いますので最後までお付き合いください！ では、さっそくいってみましょう。 - [【第８回】パーソナルトレーナーがご案内するケトジェニックとは](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsuketo-2.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 今回から体づくりにおいて、食事の実践的なお話で「ケトジェニック」についてまとめていきます。 パーソナルトレーナーはお客様への体づくりのご案内の時に、お食事の面からもサポートする必要があるのは明らかです。そこでなんとなく「たんぱく質多めで」「糖質少なめで」とお伝えしても曖昧な意思疎通になりそうですし、それは避けなければいけません。 そこで糖質制限の中でも「ケトジェニック」という食事法を利用し、科学的に認められた効果を狙ってご案内することで、より食事内容の基準を正確に見定めることができ、お客様へもより丁寧にご案内することが可能です。 パーソナルトレーナーはその確かな知識と利用法を駆使して、お客様の目標達成と満足へと導くことが重要です。ケトジェニックを初めて聞く方も知っている方もぜひ深掘りの機会にしていただければと思います。 では、さっそくいってみましょう。 - [【第７回】パーソナルトレーナーと栄養学　『VOL.２』](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsueiyogaku.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 前回に引き続き、栄養学第２弾としてまとめていこうと思います。前回までは糖質や脂質をテーマに扱ってきましたが、今回は「たんぱく質」です。 たんぱく質はトレーニングをしている方ならもちろん、最近の健康ブームの中ではよく聞く栄養素であり、筋トレには絶対必要というのはお分かりだと思います。 パーソナルトレーナーはその表面的な知識だけでなく、どんな栄養でありなぜ必要かまでしっかりお伝え出来なければ本当の意味でゲストにお伝えすることができないと思います。 改めて今回たんぱく質について深掘りし、整理していきましょう。 - [【第６回】パーソナルトレーナーと栄養学　『VOL.１』](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/eiyogakukurotsu.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 今回からは栄養学について調べていこうと思います。人間生きている限りは食事をし - [【第５回】パーソナルトレーナーと生理学　『VOL.２』](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/seirigaku.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 今回は前回からの続きで「生理学」についてさらに調べていきたいと思います。 トレーナーであれば運動と食事の方法にアプローチするのは当然ですが、例えばダイエットする方に対してやみくもに筋トレさせて、プロテインや低糖質をすすめるのは良くないと思います。 生理学をしっかり学び、確かな根拠を理解して運動と食事方法をご提案することで、結果と信頼につながるものと思います。 ダイエットやボディーメイクは時間も精神的なエネルギーもすごく使います。それをいかに効率的に前向きな気持ちで継続させていくかがトレーナーとして大事な役目です。 そのためにも生理学をしっかり学んで役立たせることが重要になりますので、さらに深掘りしていきます。 では、さっそくいってみましょう！ - [【第４回】パーソナルトレーナーと生理学　『VOL.1』](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsuseirigaku.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 さて、今回から「生理学」について調べていきたいと思います。 突然ですがエネルギーという言葉を普段使いますが、エネルギーとは何なのでしょうか。 それは「仕事をする能力」のことで、例えばものを動かしたり、光を出したり、音を出したり・・自然の中でいえば太陽の光や風の力など見えないところにたくさんのエネルギーの動きがあります。 人間の体の中でも同じようにエネルギーが作られ、利用され、再合成されるというエネルギーの動きがあるのです。 運動に携わるパーソナルトレーナーは運動とエネルギーの関わりを知っておくことでゲストへの適切な運動アプローチができますので、必ず理解しておくべきことなのです。 人間の体の内面について生理学を深掘りしていきます。 では、さっそくいってみましょう！ - [【第３回】ボディーメイクに関する大会やコンテストは何がある？](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsutaikai.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 今回は体づくりやダイエットを志す者なら一度は聞いたことがあるであろう、ボディーメイクの大会について調べてみようと思います。 いやー私には関係ないよ！って思いましたか？僕も大会があることはもちろん知っていましたが、調べてみると筋肉ムキムキじゃないとダメとかそういったものばかりではないんですよね。 さて、パーソナルトレーナーにとって大会に出場することは必要でしょうか？ 誰でも大会を目標にすることが可能ですし、自分がどのように大会と向き合うか考えていこうと思います。 では、さっそくいってみましょう！ - [【第２回】NSCA-CPTの受験費用は？気になる受験方法や試験内容について](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsunsca.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 今回は前回ご紹介した、NSCA-CPTについてその受験費用や受験方法などについて触れたいと思います。 試験というと高校受験や運転免許の取得、なかには職業によって色んな資格試験を皆さんご経験されているかと思います。まずは費用や試験内容について最初に大枠を抑えてから勉強に取り組みますよね！？ 今回NSCAの試験についての基本情報をまとめてまずは資格取得への第一歩になるようにご紹介していきます。 では、さっそくいってみましょう！ - [【第１回】パーソナルトレーナーに必要とされる資格　NSCA-CPTについて](http://trainers-lab.com/haruyoshikurotsucolumn/kurotsushikaku.html) - こんにちは！トレーナー黒津です。 今回ご紹介するのはNSCA-CPTというパーソナルトレーナーに興味がある方は聞いたことがあるであろう資格についてです。 - [トレーニングに必要なビタミン・ミネラルの知識](http://trainers-lab.com/takumisanpeicolumn/eiyogaku.html) - こんにちは。 トレーナーの三瓶です。 テーマは「栄養学」です。 今回は、５大栄養素、ビタミン、ミネラルについてお話していきます。 栄養学の知識はボディメイクには欠かせない知識です。 本題に入る前に、個人的に実践してみて重要だと思った理由をお話します。 ボディメイクにおいて、重要な項目は3つあります。 食事・運動・休息 です。 世間では、身体を変えるには上記の3つの中でも「食事」が最も重要と言われています。 トレーナーになる前の私は疑っていました。 「食事変えなくても、筋トレ頑張れば身体って変わるよね。」 と思っていました。 しかし、いくら筋トレを頑張っても体に大きな変化は見られませんでした。 そこで疑いつつも食事内容をボディメイク用に変えてみたところ、 同じ筋トレボリュームでも身体の変化が圧倒的に違いました。 また、見た目の変化だけでなく体調も良くなりました。 朝の目覚めも良くなり、日中のパフォーマンスもかなり向上しました。 栄養に関する知識を蓄え実践することで 身体だけでなく、生活の質も向上するため トレーナーは栄養学の知識は必須ですが、 トレーナーでない方も知っておく必要があると私は思います。 それでは本題に入っていきましょう！ - [パーソナルトレーナーに必要な『生理学』の知識【VOL.1】](http://trainers-lab.com/takumisanpeicolumn/sanpeiseirigaku.html) - こんにちは。 トレーナーの三瓶です。 今回のテーマは「生理学」です。 まず生理学とは何かを知っておきましょう。 生理学(Physiology)とは… 「人体を構成する各要素（組織、器官、細胞など）がどのような活動を行っているかを解き明かす学問」です。 身体の各要素がどのような機能を持つかという基本を抑えたうえで、その機序への理解を深めていくことでトレーニングも効率化できます。 知識を身に着けることでお客様のボディメイクやダイエットにも適切なアプローチが可能となりますので、 パーソナルトレーナーは必ず知っておく必要があります。 それでは参りましょう！ - [トレーナー資格NSCA‐CPTの試験内容は？難易度は？合格率は？](http://trainers-lab.com/takumisanpeicolumn/nsacacpttestvolume.html) - こんにちは！ 前回の記事で、パーソナルトレーナーの資格【NSCA-CPT】取得にかかる費用や、出願～受験までの流れはお分かりいただけたと思います。 出願するまではわかったけど、 「どんな試験内容か知りたい。どんな対策をすれば良いのか分からない。試験は簡単なのか、難しいのか知りたい。合格率はどのくらいか知りたい。…」 などと不安や疑問が多く出てくると思います。 今回はそんな疑問を解決していければと思っています！ それでは見ていきましょう！ - [【必見】トレーナーの資格NSCA-CPTの出願～受験までの流れ、費用が高い⁉](http://trainers-lab.com/takumisanpeicolumn/sanpeishikaku.html) - こんにちは！ 前回の記事で、パーソナルトレーナーの資格の必要性やどういった資格を取ればよいかはお分かりいただけたと思います。 「ただ…資格が必要だってことは分かったけど、出願方法とかどう受験すればいいのか分からない」といった方が多いと思います。 安心してください！この記事では出願から受験まで1から説明していきます。 もしまだ前回の記事を見てない、という方はまずは前回の記事から読んでみてください！ それではいきましょう！ - [【永久保存版】パーソナルトレーナーに必要な資格とは？NSCA-CPT](http://trainers-lab.com/takumisanpeicolumn/sannpeinsca.html) - 初めまして！今回が初投稿です。 自己紹介します。 三瓶 巧（さんぺい たくみ）と申します。 今年の3月末まで都内の大学病院で作業療法士（国家資格）として働いていました。 今はパーソナルトレーナーとして活動しています。 近年、フィットネスがブームでトレーナーになりたいという方が増えてきている印象です。 そんな中でよく疑問に挙がるのが、 「トレーナーになりたいけど、資格とかって必要なのかな？、トレーナーって資格が無くてもなれるよね？」です。 その通りです。 パーソナルトレーナーになるには資格は必要ありません！ ただ、私は資格は必要なものだと思っています。 なぜって？お客様にご案内するのは「運動と食事」ですが、 正しい知識を持っていることを証明できるトレーナーと、そうでないトレーナー。 お客様がお金や時間など、投資したいとより思うのは前者がほとんどだと思います。 資格を持っている。それだけでお客様からの信頼は得られやすいと思います。 そして今回はこの資格を取っておけば間違いない！ 日本で最も認知度が高く、信頼性も高い 【NSCA-CPT】 という資格をご紹介していきます。 - [パーソナルトレーナーによるケトジェニックダイエット講座](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashiketokouza-2.html) - 『ケトジェニックダイエット』 最近、著名人の方々も実際に取り入れている、知名度の高いダイエット方法になっています。 短期間で体脂肪の減少が期待できることから、 パーソナルジムでも多くの場合に取り入れています。 それでは、早速『ケトジェニックダイエット』は どんなダイエット方法か一緒に学んで行きましょう。 - [パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか？VOL2](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/ryuyaeiyou.html) - 前回の栄養学Vol.1では5大栄養素の中の以下の3つについて解説致しました。 ・炭水化物（糖質） ・たんぱく質 ・脂質 今回は残りの2つ ビタミン、ミネラルについては解説致します。 それでは早速見ていきましょう。 - [パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか？](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashieiyou.html) - 答えはYESです。 それは何故か？ パーソナルトレーナーは トレーニングの仕方を教えるのが仕事ではなく 1対1でゲストにあった健康的かつ安全にボディーメイクをするのが仕事になります。 そのため、トレーニング指導+食事指導行います。 その中で、多くの人が勘違いしているのが食事です。 実は、トレーニング ３割、食事 7割と言われていて 正しくボディーメイクが出来ない方のほとんどがほぼ食事に原因があります。 そのため食事＝栄養学はトレーナーにとって とても必要に知識になります。 - [ケトジェニックダイエットに生理学の知識が必要なのか？](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/seirigakutakanashi.html) - 答えはYESです。 それは何故か？ ケトジェニック(糖質制限)では 糖質をカットして、脂質をエネルギー源にすることで脂肪を燃やしてダイエットを行います。 脂肪の減少が望めますが、筋肉量も落ちやすくなってしまいます。 筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝も下がってしまい、リバウンドの原因にもなってしまいます。 そのため正しく身体について学び、筋肉量を残しつつ脂肪のみを落とすことが必要になります。 - [パーソナルトレーナーに生理学は必要なのか？](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashiseirigaku.html) - まず、生理学とはなにか？ 『生理学は生命体の構造ごとの機能』を学ぶ学問になります。 何やら難しそうな雰囲気が出てきましたがご安心ください。 簡単にご説明すると、、、 『身体の働き』をイメージするととても分かりやすいです。 そのため、パーソナルトレーナーは正しく身体の働きを学ぶ必要があるため 『PT＝生理学』といっても過言ではないのではないのでしょうか。 では実際に、生理学についてご紹介したいと思います。 - [パーソナルトレーナーが目指す 筋肉の大会？コンテスト？とは](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashinscasyutoku-2.html) - 近年、日本のフィットネス人口が増え筋肉におけるコンテストが非常に増え身近なものになってきました。 なぜ、PTがコンテストの実績が必要なのか、その理由は実績です。 コンテストの入賞者PTとなんの実績のないPTどっちに教えて貰いたいか。 明白ですよね。(資格も同じですね。) - [目指せ！NSCA資格取得！(受講方法、合格率、勉強方法)](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashinscasyutoku.html) - 前回はNSCAが実際に必要なのかについてご紹介致しました。 なくてもトレーナーを名乗ることはできます。 ですが非常に大切な資格だと分かりました。 今回はそんなNSCA- CPTの受験方法についてご紹介したいと思います - [パーソナルトレーナー目指すためには！？ 資格が必要？NSCAとは？](http://trainers-lab.com/ryuuyatakanashicolumn/takanashinsca.html) - 右も左もわからずトレーニングを始めて1年 Youtubeやネットを参考に自分なりに行ってきました。 その中でもっと知識を深めたい、趣味を仕事にしたいと思いました。 そこでパーソナルトレーナーを目指す中での登竜門となる資格の１つであるNSCAについてご紹介したいと思います。 - [パーソナルトレーナーが解説するケトジェニックダイエット！](http://trainers-lab.com/akihirosaigoucolumn/saigouketo.html) - コロナウイルスの影響で、家にいる時間が増え身体を動かすことが減り、太ってしまった人が多いかと思います。 痩せたい！と思いネットでダイエット方法について検索してみても数多のダイエット方法があり、そのほんとんどはやり方が変わらなければ、効果が実際にあるのかもわからない。 そんな方がたくさんいらっしゃると思います。 そんな方のために今回は科学的効果も認められているケトジェニックダイエットについてお話ししていきます。 - [パーソナルトレーナーと栄養学VOL.2](http://trainers-lab.com/akihirosaigoucolumn/saigoueiyougaku.html) - こんにちは、今回は三大栄養素のあと一つタンパク質についてお話していきます！ トレーニーには必要不可欠なタンパク質！！ しかし、トレーニングしていない人にもとっても必要な栄養素なんです。 タンパク質の働きや重要性を知ってもらい、食卓にもう一品追加していただけると嬉しいです。 - [パーソナルトレーナーと栄養学VOL.１](http://trainers-lab.com/akihirosaigoucolumn/saigoeiyo.html) - こんにちは！本日は、栄養学についてお話ししていきます！ パーソナルトレーナーに栄養学の知識は必要なのか？ 生理学の時もこの疑問を持ちましたが、前回の生理学同様答えは必要です。 人間は食事をすることで、栄養を蓄えそれをエネルギーとして活動しているわけです。 生理学ではその栄養が、どのようにエネルギーとなって使われているのかなどお話をしましたが、そもそもどんな栄養が存在しているのかを知らないとエネルギーになる構造を知っていても意味ないですよね！ お客様のライフスタイルにあった栄養のアプローチをしなくてはいけませんので、栄養学の知識というのは必須なのです。 - [パーソナルトレーナーと生理学VOL.2](http://trainers-lab.com/akihirosaigoucolumn/seirigakusaigo.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの西郷滉洋です！ 前回に引き続き生理学についてお話していきます！ VOL.1では、我々がどのようにして身体、筋肉を動かすことができているのかエネルギーについてお話しました。 糖質がエネルギー源として分解されて、ATPが作られるという話でしたが、生理学の勉強をしていくと脂質をエネルギーとして身体、筋肉を動かす方法も知ることができます。さらにその方法はダイエットにとても効果的です。 それが、ケトジェニックダイエット！というものです。耳にしたことがある方は少なくはないと思います。 ケトジェニックダイエットの詳しい部分そして実体験のお話は後日させていただきます。 生理学を学ぶことで、エネルギー源を知ることができ、操ることが可能になります。お客様のボディメイクのお手伝いをするパーソナルトレーナーに生理学は必須な知識なんです。 今回は、糖新生、ボディメイクと関わりのあるホルモンについてお話しします。 - [パーソナルトレーナーと生理学 VOL.1](http://trainers-lab.com/akihirosaigoucolumn/saigoseirigaku.html) - こんにちは！本日は生理学についてお話をしていきます。 パーソナルトレーナーに生理学の知識は必要か？ その答えは、パーソナルトレーナーがどのような仕事であり、生理学が何なのかを知れば自ずと出てきます。 パーソナルトレーナーとはマンツーマンでボディメイクをサポートするフィットネストレーナーです。一方で、生理学は、身体を構成する組織、器官、細胞などの機能やメカニズムを解き明かそうとする学問。 答えは出ました？、、、もちろん必要ですよね！ 生理学で身体の仕組みを知り、人間がどうやって生きているのかを知ることで、ボディメイクのサポートができるわけです。 今回はそのボディメイクに役立つ生理学についてお話していきます。 - [ボディメイクに目覚めたら、必ず出会うコンテストとは？](http://trainers-lab.com/uncategorized/saigobodymake.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの西郷滉洋（さいごうこうよう）です！ 今回は、ボディメイクのコンテスト（大会）についてどのようなものがあるのか、そして自分がどの大会に出場しようと考えているのかお話していきます！ コンテストの紹介をする前に、、、パーソナルトレーナーはコンテストに出場する必要があるのか？ コンテストに出るか、出ないかそんなの個人の自由ですが、、 ズバリ‼︎出場すべき‼︎だと私は考えます。 なぜ考えるか、それはメリットがたくさんあるからです。 大会に出場する過程が自身の経験となる 出場選手同士交流することで人脈が広がる 結果を残すことができると知名度が上がる可能性がある 自身の体で証明することでお客様への信頼に繋がる お客様のボディメイクを始めるきっかけとなれる パーソナルトレーナーはトレーニングの知識・技術はもちろんのこと、食事管理においてもプロであるため、自ら能力を証明しなければ、宝の持ち腐れです。お客様の憧れ、理想像であるためにも出場すべきだと考えます！ ではそのコンテストとは一体どんなものがあるのか本題に入っていきたいと思います！！！ - [パーソナルトレーナーの資格NSCA−CPT取得の前にまずこれを知るべき！](http://trainers-lab.com/akihirosaigoucolumn/saigonscacpt.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの西郷滉洋（さいごうこうよう）です！ 新年を迎えて、新たな知識を付けてさらに飛躍できる年になるように気合が入りまくっております！ 今回は、前回お知らせしたようにNSCA-CPTの受験費用、受験方法、試験内容、合格率についてお話ししていこうと思います！ 早速本題に入っていきます。 - [パーソナルトレーナーに資格は必要？よく耳にするNSCAとは？](http://trainers-lab.com/akihirosaigoucolumn/saigonsca.html) - 初めまして！パーソナルトレーナーの西郷滉洋（さいごうこうよう）です！ 高校野球を引退し、男は筋肉があってなんぼだ！という考えからウエイトトレーニングを始めた私が、パーソナルトレーナーの資格について調べてみると最初に辿り着き、求人情報にもよく記載されているNSCAは一体どのような資格なのか？ パーソナルトレーナーの資格NSCAについて話していきたいと思います！ そもそも資格は必要なのか？ 日本にはパーソナルトレーナーになるための国家資格はなく、言ってしまえば自分が名乗ってしまえば誰でもなれちゃう職業です・・・ご飯を食べていけるかは別として。笑 お客様がいてこそ成り立つ職業ですから、自らがその体で体現していることは大前提として、 資格を取得することで自分が持つ知識を証明でき指名のきっかけや、信頼を得るための指標となるのです！！！ なので、資格は必要ではないけど、あれば知識の証明ができ、信頼を得ることができプラスになるそんなところです。 さて、、そろそろ本題に入ります。 なるべく簡潔に話していこうと思うので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです。 - [誰にも教えたくない　　　　　パーソナルトレーナーの栄養学たんぱく質編VOL.2](http://trainers-lab.com/junsuzukicolumn/juneiyougaku-2.html) - 記事を見てくださりありがとうございます。筋肉をつけるのに欠かせない材料はたんぱく質です！材料がなくては体は作れません。今回はアミノ酸やプロテインについて書いていこうと思います！ - [誰にも教えたくないパーソナルトレーナーの栄養学　　　　　脂質と炭水化物編VOL.1](http://trainers-lab.com/junsuzukicolumn/juneiyougaku.html) - 記事をご覧頂きありがとうございます。パーソナルトレーナーのジュンです。今回は五大栄養素の中の炭水化物、脂質の種類について記事を書いていこうと思います。炭水化物も脂質も２つとも体にとって必要なエネルギー源です。この２つを食事からバランス良く摂取して行く事が健康的な食生活に繋がっていきます。 - [パーソナルトレーナーがダイエットに使う生理学VOL.2](http://trainers-lab.com/junsuzukicolumn/suzukiseirigaku-2.html) - 今ではダイエット方法が色々ありますね。私が特に使っているダイエットはケトジェニックダイエットというやつです。簡単に言いますと定食のご飯抜きで食事をしていくダイエット方法です。何故ケトジェニックダイエットをした方がダイエットでは効果的なのかについて書いていこうと思います。 あまり教えたくないですが…特別です！ 私の記事を見に来て下さった方だけにお伝えしたいと思います‼︎ 因みに著者は難しい話が好きではないので出来るだけ分かりやすく書いていきますね。 - [パーソナルトレーナーがダイエットに使っている生理学[VOL.1]](http://trainers-lab.com/junsuzukicolumn/suzukiseirigaku.html) - こんにちは、トレーナーのジュンです。今回はパーソナルトレーナーがダイエットの時に使っている生理学...言葉を聞くだけで難しそうですよね。今回も出来るだけ簡単に分かりやすく生理学についても書いていきます。 特にダイエットを成功させるための事について書きますのでよろしくお願いします - [ボディーメイクの大会](http://trainers-lab.com/junsuzukicolumn/suzukibodymake.html) - 記事をご覧いただきありがとうございます。 じゅんです。今回はパーソナルトレーナーに大会は必要なのか？という話から ボディーメイクの大会の種類について簡単に分かりやすく書いていきたいと思います。 - [NSCA-CPTのテストについて](http://trainers-lab.com/junsuzukicolumn/suzukinscacpt.html) - 記事をご覧頂きありがとうございます。じゅんです！NSCA-CPTのテスト興味があるまたは、受けてみたいけど…受け方は？内容は？費用は？わからない事が沢山あると思います。 ですので私なりに調べてきました！ 私もテストを受けます！ 今回もわかりやすく、出来るだけ短くまとめていきます‼︎ - [パーソナルトレーナーになるには](http://trainers-lab.com/junsuzukicolumn/suzukinsca.html) - 記事をご覧いただきありがとうございます。鈴木純です！今回はパーソナルトレーナーになるにはどうしたら良いのか？資格が必要なのかという事を私なりに調べ、考察したことを書いていこうと思います。 - [パーソナルトレーナーに必要な栄養学【VOL.1】](http://trainers-lab.com/yukakoshimizucolumn/shimizueiyo.html) - 栄養学とは食品の持つ栄養素やその働きについて研究する学問です。 私たちの身体は、食べたもので出来上がっています！！ 人の身体はどのような栄養素で作られているのか知っておくことは、パーソナルトレーナーだけでなく人間が健康に生きていくために必須な知識だと思いますので一緒に見ていきましょう！ 今回はこのように進めていきます。 ▼三大栄養素と五大栄養素 ▼三大栄養素 ＜炭水化物＞ ＜脂質＞ ＜たんぱく質＞ ▼まとめ では早速進めていきます！ - [パーソナルトレーナーに必要な生理学【VOL.2】](http://trainers-lab.com/yukakoshimizucolumn/seirishimizu.html) - 前回の記事では体のエネルギーの作られ方の種類などをお話しさせていただきました。 今回は糖以外からエネルギーを仕組みや、人間のホルモンのお話などボディメイク時だけでなく 健康的な生活を送るために、知っておくと良い情報を簡単にお話しできればと思います！ 今回は以下のように進めていきます！ ▼糖新生って何？ ▼運動強度と運動時間別で使われる機構 ▼ボディメイクや健康的に過ごすために必要なホルモン 1.インスリンとグルカゴン 2.成長ホルモン 3.テストステロン 4.コルチゾール 5.アディポネクチン 6.エストロゲンとプロゲステロン ▼まとめ 早速見ていきましょう！ - [ボディーメイクの大会やコンテストってどんなもの？](http://trainers-lab.com/yukakoshimizucolumn/shimizubodymake.html) - 皆さんはボディーメイクの大会があるのはご存じですか？ 私は恥ずかしながら、パーソナルトレーナーを目指してから知りました。。 ボディーメイク関連の大会やコンテストはゴリマッチョの方たちばかりが参加できるもののようなイメージで(笑) そこでどのような大会があるのか一緒に見ていければと思います！ ▼大会の種類 ▼自分に合った大会はどれだろう ▼ボディメイク系の大会の違い ▼まとめ このような流れでご紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーに必要な生理学【VOL.1】](http://trainers-lab.com/yukakoshimizucolumn/shimizuseirigaku.html) - 唐突に生理学と聞くと、すごく難しそうなイメージですよね！ 生理学とは、、、 生き物の体の中の機能や仕組みを研究している学問のことです！ この生理学の知識はパーソナルトレーナーにとって絶対に必要なものです。 なぜならパーソナルトレーナーがボディメイクをするにあたり、お客様の体の中で何が起こっていて、どのような仕組みで変化が起きているのか知っておかなければ お客様それぞれに合わせてトレーニングや食事指導を行うことが出来ないからです。 今回は以下のように進めていきます！ ▼エネルギーって何？ ▼代謝の種類【異化と同化】 ▼エネルギーを作る方法 1.ホスファゲン機構 2.解糖系機構 3.酸化機構 ▼まとめ では早速見ていきましょう！ - [パーソナルトレーナーの資格NSCAの受験方法、試験内容、合格率は？](http://trainers-lab.com/yukakoshimizucolumn/shimizunscacpt.html) - 今回は前回に引き続き、NSCA-CPTの資格についての情報をもっと深く掘り下げてみようと思います！ NSCA-CPTの資格がどのようなものなのかは前回の記事でご紹介しましたが、実際受けようと決めたときに気になる項目について以下の通りにまとめてみました。 ▼資格取得までにかかる費用は？ ▼受験方法は？ ▼試験内容は？ ▼試験の合格率は？ ▼資格を取ることのメリットデメリットは？ 早速ご紹介していきます。 - [パーソナルトレーナーの資格NSCAって何？](http://trainers-lab.com/yukakoshimizucolumn/shimizunsca.html) - 健康志向が高まってきている現代で注目されてきている職業のパーソナルトレーナー。 そんなパーソナルトレーナーになりたいけれど、何から始めればよいかわからないという方もいらっしゃると思います。 私も同じ気持ちで勉強中です！ そこで、パーソナルトレーナーとして働いていくために取得したほうが良い資格はあるのかということが気になったので、今回はパーソナルトレーナーの資格NSCAについて調べてみました！ 目次 ▼NSCAとは何なのか ▼NACA-CPTとNSCA-CSCSの違い ▼NSCA-CPTの資格取得条件に付いて ▼まとめ このような流れで紹介していきます！ - [「ケトジェニック」とは？パーソナルトレーナーが解説！](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/ketokoushirou.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの茅野です！ 皆さんは「ケトジェニック」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。 ダイエットを考えたことがある方なら、一度は聞いたことがあると思います。 「ケトジェニック」はその効果が科学的に立証されており、有効なダイエット方法であると認知されています。 しかしながら、やり方を間違えると効果が表れないどころか、体調を崩してしまう恐れがあります。 なので、しっかりと知識があるパーソナルトレーナーの方に、体質や生活リズムなどを考慮し、二人三脚でやることがオススメです。 ただ、パーソナルトレーニングって結構お金がかかるんですよね...... そこで今回は、ケトジェニックの理論と方法について解説していきます！ 自力で「ケトジェニック」をやろうと考えている方の手助けになれば幸いです。 - [パーソナルトレーナーなら知ってて当然！栄養学　vol.2](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/kayanoeiyougaku-2.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの茅野です！ 前回は栄養学、とりわけ糖質について解説させていただきました。 フルーツの危険性や、摂るべき糖質と減らすべき糖質の存在など、かなり身近で実用的な内容だったと思います。 今回も、そんな実用的な知識を提供できたらと思っています。 今回は前回の予告の通り、脂質とたんぱく質についてお話させていただきます。 ぜひ、自らの血肉として吸収して、日常生活に活かしてください！ - [パーソナルトレーナーなら知ってて当然！栄養学　vol,1](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/kayanoeiyougaku.html) - こんにちは、パーソナルトレーナーの茅野宏志郎です！ 前回は、人間の仕組みを理解する学問、「生理学」についてお話させていただきました。 今回お話させていただくのは、「栄養学」です！ 栄養学はパーソナルトレーナーにとって必須の学問であると言えます。 栄養について熟知した上で食事の仕方を教えてくれるトレーナーと、流行っているダイエット方法を仕組みを理解せずに勧めてくるトレーナー、どちらに食事のサポートをして欲しいですか？ 明らかに前者ですよね！ 栄養学を修めることで、食事サポートの説得力に大きな違いが出てきます。 今回は、そんな栄養学の基礎中の基礎についてお話していきます！ - [生理学を修めたパーソナルトレーナーは強い！vol.2](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/seirigakukayano.html) - こんにちは！パーソナルトレーナーの茅野宏志郎です！ 前回は生理学の基礎である、人間のエネルギー機構について解説しました。 その記事で紹介した、酸化機構を覚えているでしょうか。 酸素が十分に供給できる運動で活発に働き、脂肪（脂質）と筋肉（タンパク質）をエネルギーに変換する機構です。この機構の存在を学んだことで、脂肪の燃焼に最適な運動時間が３分以上であることが分かったと思います。 いかがでしょう。 生理学を学んだ方が、筋トレもダイエットも効率的になると思いませんか？ 少なくとも筆者は生理学を学んだことで、体脂肪を効率的に落とすことができました！（１４％→８％） 生理学は自分の体の仕組みを知る学問です。学べば学ぶほど、自分の体をコントロールすることができます。 はっきり言って、100%得しかない学問です！ 今回は、より深く生理学についてお話していきます。 ぜひ筋トレやダイエットに役立ててください！ - [生理学を修めたパーソナルトレーナーは強い！vol.1](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/kayanoseirigaku.html) - 皆様は「生理学」という学問をご存知でしょうか。 日本生理学会は次のように述べています。 生きている仕組み、はたらき、理(ことわり)は全て生理なのです。日本生理学会では体の基本的な機能と仕組みを解き明かそうとしています。 (日本生理学会HPより引用) 我々が生きている仕組みを研究する学問が「生理学」です。 人の体の仕組みを理解しているパーソナルトレーナーからの提案は、信用に値すると思いませんか？ 筆者は、「生理学」はパーソナルトレーナーに必須な学問だと考えています。 そこで、パーソナルトレーナーに必須な「生理学」の内容について解説していきます！ - [パーソナルトレーナーに実績は必要？ボディメイクの大会について紹介！](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/kayanobodymake.html) - 結論から言えば、パーソナルトレーナーとして活動する上で必須ではありません。しかしながら、実績がある人と無い人には大きな違いがあります！ 太っている人にダイエットの指導をされても痩せられる気がしないですよね？ 筋肉がないガリガリの人に、筋トレの指導をされてもムキムキになれる気がしないですよね？ 筋トレやダイエットを教えてもらうなら、ムキムキで痩せている人に教えてもらった方が安心できますよね。大会に出場したことがある人は、筋トレもダイエットも人一倍やっています。 つまり、大会の実績は筋トレやダイエットをやってきた証明になります！ 実績があれば、お客様への言葉に大きな説得力が出ます！ ぜひ参加してみてはいかがでしょうか？ そこで、今回はどんな大会があるのかを紹介していきます！！ - [パーソナルトレーナーの資格【NSCA‐CPT】の試験の概要を紹介！](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/koshironscacpt.html) - 前回は【NSCA‐CPT】の概要や、NSCAという機関について紹介しました。 【NSCA‐CPT】がどんな意味を持つ資格かわかっていただけたかと思います。 そこで今回は、皆さまが気になっているであろう ・受験にかかる費用 ・受験方法 ・試験内容 ・合格率 についてお話させていただきたいと思います。 - [パーソナルトレーナーのメジャー資格【NSCA-CPT】を紹介！](http://trainers-lab.com/koshirokayanocolumn/koshironsca.html) - 近年、日本はフィットネスブームと言われています。ジムに通う人が増え、健康を強く意識する人が多くなってきました。 より本格的に体を変えるために、トレーナーによるパーソナルトレーニングを受ける方も多くなっています。 つまり、パーソナルトレーナーはクライアントのニーズに応えるための知識が要求されます。 その知識を持っている証明になるものはズバリ、「資格」です。 そこで、今回はパーソナルトレーナーのメジャー資格の一つである【NSCA-CPT】について紹介します！ - [同じカロリーでも痩せる！？GI値について](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomegi.html) - ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。 「カロリーは低いはずなのに痩せない」 「食後にいつも眠くなる」 「ついさっき食べたばかりなのに、すぐにお腹が空く」 このような問題は、GI値を知れば解決します。 初めて耳にする方でも分かりやすいよう解説していきますので ぜひ最後までご覧ください！ - [痩せない原因は腸内環境にあり！？](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomekinnniku-5.html) - ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。 今回は、腸内環境について分かりやすく解説していきます。 軽視されがちですが、腸内環境は体の免疫力に密接に関わっており、 腸内環境を整える事で、ダイエットがスムーズになります！ この記事では、具体的な方法について解説します。 ぜひ最後までご覧ください！ - [筋トレの効果を高める栄養素４選！](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomekinnniku-4.html) - ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。 今回は、筋肉を付けていく上で重要な栄養素４つについて紹介します。 「サプリメントはなるべく使いたくない」 「サプリメント買うお金が無い」 「サプリメントだけでなく、食事からも十分な栄養を摂取したい」 そんな方達の為に書いた記事です。 ぜひ最後までご覧ください！ - [パーソナルトレーナーが厳選！オススメのサプリ４選！](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomekinnniku-3.html) - ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。 今回は筋肉をつけて行く時に、オススメのサプリについて効果、目的と共に紹介していきます。 この記事を読めば 「食事だけでは、なかなか筋肉がつかない😥」 「もっと効率良く筋肉を付けたい！」 そんな方達の役に立つ情報になるかと思います。 ぜひ最後までご覧ください！ - [筋トレの効果を高めるポイント5つ！！](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomekinnniku-2.html) - ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。 今回は実際に食事のテクニックであったり、ポイントを５つ紹介します。 筋トレの効果を最大化するためにも大事なポイントですので、 ぜひ最後までご覧ください！ - [筋肉をつける食事法！〜第1回〜](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomekinnniku.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。 今回は、筋肉を大きくしたい人向けに、食事の面で科学的データや自らの体験から効果的なものを紹介したいと思います。 この記事を読めば 「筋肉をつけるためにはどうしたら良いんだろう？」 「何をどれくらい食べたらいいの？」 こんな疑問を解決できるかと思います。 ぜひ最後までご覧ください！ - [ダイエット中の停滞を打破する方法！](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomediet-2.html) - ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。 ダイエットをしていれば嫌でも来てしまう「停滞期」 私も現在進行形で悩んでいます😅 打破する方法はいろいろありますが、今回は私が過去に実際やってみて効果的だった方法を紹介します。 ぜひ最後までご覧ください！ - [パーソナルトレーナーがケトジェニックを実践！結果は、、、](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeketo-2.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。今回は、私が２ヶ月間ケトジェニックを - [ケトジェニックダイエットとは？パーソナルトレーナーが解説！](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeketo.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。 今回は、数あるダイエット法の中、科学的に様々な良い効果が認められている、「ケトジェニックダイエット」を紹介します。 この記事を読めば、ケトジェニックダイエットの効果、やり方を知ることができます。 ぜひ最後までご覧ください。 - [パーソナルトレーナーの「生理学」と「栄養学」の知識を踏まえたローファットダイエット](http://trainers-lab.com/uncategorized/satolowfat.html) - 皆さん、こんにちは😃 前回はケトジェニックダイエットの実際の食事内容や 行ってみて感じたことなどを紹介しました。 今回はローファットダイエットについてです！ ケトジェニックダイエットと同様にローファットでも 「生理学」と「栄養学」の知識を駆使して 実際にどのような食事をしていたのか、 ダイエット中どのように感じたのかを 皆様に共有できたらと思います！ では、早速見ていきましょう👀 - [パーソナルトレーナーの「生理学」と「栄養学」の知識を踏まえたケトジェニックダイエット](http://trainers-lab.com/ryotasatoucolumn/ketosato.html) - 皆さん、こんにちは😃 今回で10回目の投稿となります！ いつもご覧になっている皆さんありがとうございます😊 さて、前回はケトジェニックを行う上での 注意ポイントなどを紹介しました。 今回は、その注意ポイントを元に 「生理学」と「栄養学」の知識を駆使して 実際にどのような食事をしていたのか、 ダイエット中どのように感じたのかを 皆様に共有できたらと思います！ では、早速見ていきましょう👀 - [パーソナルトレーナーによるケトジェニックダイエットの解説](http://trainers-lab.com/ryotasatoucolumn/satoketo.html) - 「ケトジェニックダイエット」 私のInstagram https://bit.ly/3h5rJfOでも 度々出てくるこのダイエット。 体脂肪燃焼効果が高いダイエットとされており、 パーソナルトレーニングで用いられる場合も多いと 思います！ しかし、 「ケトジェニックダイエットって気になるけど、 具体的にどうやればいいの？」 と思う方は多いのではないでしょうか。 そんな方に向けて、今回はケトジェニックダイエットについてまとめてみました😀 - [パーソナルトレーナーに栄養学の知識は必要？vol.2](http://trainers-lab.com/uncategorized/eiyosato.html) - 前回は三大栄養素の「炭水化物」と「脂質」について 紹介しました！ 皆さん、あと一つは覚えているでしょうか…？ そうです！「タンパク質」です！ 今回はボディメイクに必要不可欠な タンパク質について紹介していきます！ - [パーソナルトレーナーに生理学は必要か？VOL.2](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeseirigaku-2.html) - 皆さんこんにちは 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です！ 今回も前回引き続き、生理学についてです。 最近はだいぶ暖かくなってきましたね！ 夏に向けて、ダイエットを始めた方もいるのではないでしょうか？ そこで今回は、パーソナルトレーナーをやる上で必要な生理学と 生理学を学んだ上で行うと、効果的な結果が出せる ケトジェニックダイエットについて生理学の知識と共にお届けいたします。 - [パーソナルトレーナーに栄養学は必要か？『VOL.２』](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeeiyougaku-2.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。 今回も栄養学について解説していきます。 この記事では、タンパク質を科学的根拠に基づいて、分かりやすく解説していきます！ これを読めばトレーニングに必要な栄養学が分かります！ ぜひ最後までご覧ください。 - [パーソナルトレーナーに生理学は必要か？『VOL.１』](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeseirigaku.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。 今回は、トレーニングに役立つ生理学について簡単に解説します。 生理学を知れば、 トレーニング効果が上がり、お客様の求める結果を実現できます！ 呼吸器系や循環器系の仕組み、代謝のメカニズムや内分泌系の働きなど、さまざまな生理現象を理解することで、正しいダイエット指導、ボディメイクが行えます。 誰でもわかりやすいように簡単にまとめました。 最後までお付き合いください。 - [パーソナルトレーナーに栄養学は必要か？『VOL.１』](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeeiyougaku.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。 今回は、「パーソナルトレーナーに栄養学は必要か？」をテーマに、 お話をさせていただきます。 結論、必要です！ その理由について、簡単に解説していきます。 - [ダイエットのやり方教えます！【保存版】　　　　　　超簡単カロリー計算の３ステップ](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomediet.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。 今回は、「ダイエットって実際にどうすればいいの？」、「正しいやり方ってあるの？」そんな疑問に答えていきます。 これを読めば、明日からでも正しいダイエットを始められます！ それでは、順番に解説していきます！ - [現役大学生ボディビルダーが解説！　　　ボディメイクの大会について](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunometaikai.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です！ 今回は、「ボディメイクの大会って、どんなのがあるの？」という疑問に答えていきます。 - [パーソナルトレーナー資格NSCAを取る！　受験方法、合格率、勉強方法について](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeshikaku-2.html) - 皆さんこんにちは！ 現役大学生ボディビルダーの泉妻颯（いずのめそう）です。 今回は、パーソナルトレーナーは必須になるであろう資格、 NSCA -CPTの取り方について、簡単に解説していきます！ - [パーソナルトレーナーは必須！?NSCAという資格について](http://trainers-lab.com/soizunomecolumn/izunomeshikaku.html) - 皆さん初めまして！ 今回が初投稿になります。 泉妻颯（いずのめそう）と申します。 現役大学生でボディビルをやってます！ 今回はそんな僕が、 これから先、トレーナーをやる人は必須になるであろう資格、 NSCAについて紹介します！ - [正しい低脂質食で体脂肪を減らす！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してローファットダイエットをしてみた～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuoteisisitu.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 前回は【２ケ月間のケトジェニックで大変身！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してダイエットしてみた～】という内容で、実施前に感じていたことや実際の食事内容、実際のBefore/Afterなどを載せていきました。 しかし私の減量はそこで終わっていませんでした。 その後一か月間脂質を制限するローファットダイエットを実践しました。 そこで今回は、私自身がこれまでの投稿でお話してきた「生理学」や「栄養学」をもとに、約30日間をかけて行ったローファットダイエットの結果を共有するとともに、不安に感じられるような点を少しでも解消できればと思います。 是非最後までお付き合い頂けると幸いでございます。 - [２ケ月間のケトジェニックで大変身！～パーソナルトレーナーが「栄養学」と「生理学」を駆使してダイエットしてみた～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuoketo.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 前回はケトジェニックダイエットの痩せる仕組みや成功のポイント、実際に始めるための準備段階を解説していきました。 （前回の記事が気になる方はこちらもチェック） しかし前回の説明だけでは、 「本当に痩せられるのか？」 「体調などに問題をきたさず、安全に行えるのか？」 など様々な不安や疑問が残った方もいると思われます。 そこで今回は、私自身がこれまでの投稿でお話してきた「生理学」や「栄養学」、「ケトジェニックダイエットの理論」などをもとに、約６０日間をかけて行ったケトジェニックダイエットの結果を共有するとともに、不安に感じられるような点を少しでも解消できればと思います。 是非最後までお付き合い頂けると幸いでございます。 - [栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.２』～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuoeiyou.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 今回は前回に引き続き「理想のカラダに生かせる栄養学」ということで、タンパク質やプロテインといった観点からお話をしていきたいと思います。 近年摂取の重要性が高まり、コンビニや飲食店においても気軽に摂取できるようになってきたタンパク質が豊富なメニューやプロテイン。 しかしながら何事もそうですが、ただやみくもに摂取するだけでは理想のカラダを手に入れることはできません。 そこで今回は、科学的な根拠に基づいたタンパク質やプロテインの効果的な摂取方法や分量についてお話していきたいと思います。 是非最後までお付き合い頂けると幸いです。 - [栄養学で理想のカラダに！～パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuoeiyougaku.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 夏も近づいてきて、「そろそろ体を絞りたい！」という方も多くなってきたのではないでしょうか？ そこで今回から2回にわたり、栄養学の知識から「理想のカラダを作る」ために必要な情報を共有していきたいと思います！ まず本題に行く前に、パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのかという観点で少しお話しします。 パーソナルトレーナーの役割は、お客様の目的に合わせたボディメイクの手助けをすることです。 そのためにはトレーニングはもちろん、お食事のご案内が必須となります。 カラダを変化させるには、【食事8割、トレーニング2割】ともいわれるほどですから、より重要性が高い項目となるわけです。 その理由として、実は「ダイエット（diet）」という英語は食習慣や食生活という意味を持っており、日本語でいう「痩せる」とは少し意味が異なります。 ですから食習慣をコントロールするためにも、栄養学を制する者こそボディメイク（ダイエット）を制すると私は考えております。 このように考えると、パーソナルトレーナーに栄養学の知識は必須といえるでしょう！ もちろんパーソナルトレーナーでなくてもこの知識を持っておくことで、自由自在に自分自身のカラダをコントロールすることにつながるので、身に付けて損はないと思います！ それでは前説はここまでにして、本題の「栄養学」に入っていきましょう！ - [トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuoseirigaku-2.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 今回は前回に引き続き「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます！ 具体的には糖新生と運動強度、そしてボディメイクに関わるホルモンの働きなどについて触れていこうと思います。 生理学を学ぶことでダイエットや減量ははるかにうまく進めることができます！ 私自身、約60日間の※ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）を実施し、体重-6.8㎏、体脂肪率-6.0％、体脂肪量-4.74㎏の減少を特にストレスなどを感じずに成功することができました！ ※ケトジェニックダイエットに関しては後日また投稿いたしますのでお楽しみに！ その要因として、前回お話しした代謝やATPの合成、エネルギー機構の使い分けなどが運動強度の設定などでとても役に立ちました。 また本日お話しする内容に関しても、ダイエットや減量を確実に成功へと導くためのキーファクタ―となるものばかりですので、お付き合いいただければなと思います！ - [トレーニングを最大化！～パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuoseirigaku.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 今回からは２回にわたり「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます！ その前に、生理学とはいったいどのような学問かを確認しましょう。 生理学を簡単に説明すると、【どのような仕組みで人間の体が機能しているかを科学的根拠に基づいて解明する学問】と言えます。 身体が機能するということは、筋肉や呼吸器系や循環器系、エネルギーの代謝や内分泌物質の働きなど様々な要因が積み重なって営まれるものです。 つまりトレーニングという身体活動をより効率化させるためには、生理学を学ぶことが大きな力となるといえるでしょう！ このような観点から、パーソナルトレーナーのようなダイエットやボディメイクを指導する存在にとって、効果的な運動プログラムの立案やアドバイスを行う行為において必要不可欠な学問といえます！（もちろん指導者以外の方も知ることで、より効率的にトレーニングを行えますので必見です！） この知識をしっかりと有したトレーナーは、お客様のボディメイクの成功確率を高いものとしますので、必ず学んでいくべきだと私は考えております。 そこで今回はボディメイクやダイエットといった「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話をしようと考えましたので、ぜひお付き合いいただけると幸いです！ - [ボディメイクコンテストって何？～徹底解説！パーソナルトレーナー視点で考える大会出場ガイド～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuobodymake.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 今回は近年の健康ブームと共に注目が高まっているボディメイクコンテストについてお話していきたいと思います！ ちなみに必ずしもマッチョでなくては出られないというものでもありませんので、少しでも興味がある方はぜひ覗いてみてください！ またパーソナルトレーナーを目指している方は、お客様の見本となり、憧れを抱いて頂けるような存在であることが大切になります。 そのための自己ブランディングとして、トレーナー自身が正しい方法（食事やトレーニング、睡眠etc.）を用いて、減量や増量をプログラムして大会で結果を出す。そして知名度も手に入れる。 この行為はお客様への指導に対する経験と絶対的な自信の獲得、そしてお客様が安心してトレーニングを受けてくださる指標の1つとして効果的な物差しになります！ ですから、トレーナーを目指している方にも大会出場は必要になってくるといえますね！ また新型コロナウイルスの影響でボディメイクに関心を持ち、大会に出てみたいなという方も増えていらっしゃると思いますので、是非この記事が大会の選定に役立てばと思います！ - [パーソナルトレーナー資格NSCAを取得しよう！～受験方法・合格率・勉強法について解説します～](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuoshikaku.html) - 皆さんこんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキです。 今回は前回の記事でご紹介いたしました「NSCA-CPT」に関しまして、実際に資格を獲得していくために必要な情報や気になる合格率などを簡単に解説していきたいなと思います！ - [パーソナルトレーナーに資格「NSCA―CPT」は本当に必要？](http://trainers-lab.com/tomokimatsuocolumn/matsuonsca.html) - こんにちは！tomo__fitnessことマツオトモキと申します！ いきなりですが、「パーソナルトレーナー」という言葉を最近よく耳にしませんか？ こちらは近年の健康志向が高まりから、トレーニングに興味を持たれている方が増えてきた流れで聴き馴染みが出てきた職業ですね！ その中で、パーソナルトレーナーとして活動したいという方も増えていると感じます。 しかし何から始めればよいのかわからないという方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は資格の必要性についてまとめてみました！ 資格の必要性について結論から申し上げますと、必要だと考えます！！ パーソナルトレーナーは、資格を保有していなくても名乗ることができる職です。これだけ聞くと「要らないのでは？」と思われがちですが、あなたがトレーニングや食事の指導にお金を払って教えてもらう立場になってみましょう。 お金を払うにもかかわらず、無資格者の方による自分自身の経験やネットなどで集めた玉石混交な知識を教えてもらうのは不安ですし、最大の効果は期待できないですよね…。 お金を払う以上、【専門的で正確な知識】と【的確な指導法】を持ち合わせた資格保有者を選ぶのは「信頼」という面で必然になります！ つまり資格とはその人の信頼性を証明する名刺のような存在であり、クライアント様の信頼を得るには必要といえるのです。 以上を踏まえまして、今回は数ある資格の中でも高い信頼性のある「NSCA-CPT」についてまとめていきます！ - [自分の体で実験！？パーソナルトレーナーが生理学と栄養学を使いケトジェニックダイエットを実践してみた結果！](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/自分の体で実験！？パーソナルトレーナーが生理.html) - みなさまこんにちは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 今回は今までの記事で書いた栄養学や生理学を駆使して実際に自分でケトジェニックダイエットを二ヵ月間行ってみました。 正しい知識で行えば比較的楽に体脂肪が落ちていきました。 これからケトジェニックダイエットを始められる方に参考になればと思います。 - [食べて痩せるダイエット！パーソナルトレーナーおすすめのケトジェニックダイエット](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyoseketo.html) - 皆様こんにちは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 本日は今話題のケトジェニックダイエットについてお話していこうと思います。 なぜパーソナルトレーナーがケトジェニックをおすすめするのか。それは短期での体脂肪減少が可能だからです。決まった期間でクライアント様を理想の体に導くのにとても有効な食事法だと思います。 このケトジェニックは科学的に様々な効果が示されていて論文やエビデンスも多数存在しております。古くから治療として使われていたのが有名な話で信頼出来るところですよね。 それではケトジェニックダイエットの仕組み、方法を詳しくお話していきます。 - [ダイエットの絶対条件？パーソナルトレーナーの為になる栄養学『VOL.２』](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyosediet.html) - 皆様こんにちは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 今回も引き続き栄養学についてお話していこうと思います。 皆様は日々栄養について考えたりしますか？漫然に食事をしてませんか？生きていくのに欠かせない食事。毎日すこしづつでもよいので栄養素のことを考えながら食事をすると見える景色も変わってまいります。 最近少し太ってきたからこれを控えてみようとか、調子が悪いからこの食材取り入れてみようとか。どの食べ物がどのような効果をもたらすかが徐々に分かってきます。私も実際に栄養学を勉強して減量方法を実践する為に食事の制限を行いました。当然不調や悩みが出てきます。そんな時に学んだ栄養学により栄養素の調整をして改善することができました。 自分の体を自分でコントロール出来るようになると日々の生活も楽しくなっていきますよ！ それでは脂質のお話からしていこうと思います。 - [パーソナルトレーナーに栄養学の知識って必要ある？【vol.1】](http://trainers-lab.com/uncategorized/satoeiyogaku.html) - 早速結論を申し上げます。 必要です！！ 理由は、食事は私たちの身体を作る源だからです！ ボディメイクをご案内するのが パーソナルトレーナーの仕事です。 お客様に食事指導、ボディメイクを行う上で 栄養学の知識は必要不可欠なのです。 しっかりとした栄養学の知識を学び、 そしてお客様にお伝えし、実践していただけることで 顧客満足度が上がるのではないでしょうか。 そのために、一緒に勉強していきましょう！ - [パーソナルトレーナーに生理学の知識って必要ある？【vol.2】](http://trainers-lab.com/uncategorized/seirigakusato.html) - 前回はATPの作り方を中心に紹介しました。 今回は、生理学を学習した後に ケトジェニックダイエットをした方が効果があるのか。について生理学の知識と一緒に紹介していきます！ まず、結論から申し上げますと 生理学を学習した後にケトジェニックダイエットを した方が効果は、、、 大いにあります！ ちょっと待って！ そもそもケトジェニックダイエットとは…？？ - [パーソナルトレーナーに生理学の知識って必要ある？【vol.1】](http://trainers-lab.com/ryotasatoucolumn/satoseirigaku.html) - パーソナルトレーナーは 「トレーニング」と「食事指導」についての知識が あればいい！ とお考えの方は沢山いると思います。 (私も以前までそう思ってました😅） しかし、その考え方は間違いです！ まず、生理学とは、 身体を構成するもの（組織や細胞など）が どんな働きをするかを研究する学問です。 生理学を学習し、呼吸系、循環系、代謝、内分泌、 神経反射など、様々な生理現象を理論的に知ることで、お客様に食事、トレーニングの大切さを伝えることが できます。 だからパーソナルトレーナーには 「生理学の知識」が必要なのです！ そこで今回はパーソナルトレーナーが知っておきたい 生理学の基礎を紹介していきます！ 前回の記事 【生理学】ATPについて と重複する点もありますがご了承ください💧 - [パーソナルトレーナーはボディメイクの大会出場しない方がいい！？](http://trainers-lab.com/ryotasatoucolumn/satobodymake.html) - 「パーソナルトレーナーはボディメイクさせる側だから 自分は別にボディメイクしなくていいし、 大会なんて出なくていい！」 と思う方はいると思いますが… 答えは NOです！！！ 理由を説明します。 まず、あなたがパーソナルトレーニングを受けると します。 その時、 お腹がぷよぷよトレーナーか腹筋バキバキトレーナー どちらのトレーニングを受けたいですか？ 絶対に後者ですよね！ 自己管理がしっかりできているトレーナーに 見てもらいたいはずです！ 理由は他にもあります。 ・この日までに身体を仕上げるという 計画を立てることができる。 ・ボディメイクの大会出場を経験することで、 増量や減量の辛さが分かる。 ・大会を目指したいというお客様のニーズに対して 自分が経験しているため、答えることができる。 ・当初の目的を達成したお客様が次の目標を 設定する時に「コンテスト出てみませんか？」と 提案することができ、継続に繋がる。 などなど… ボディメイクの大会に出場することは お客様のためになるのです！ パーソナルトレーナーを目指している人は、 ぜひボディメイクの大会に出場してみてください！ （私も出たことないので出てみたい…！） 「でも、どんな大会があるのか分からない…」 そこで今回は日本でどのようなボディメイクの大会が あるのか見ていきましょう👀 - [【解剖学】　大胸筋（胸）、三角筋（肩）の起始・停止・作用](http://trainers-lab.com/ryotasatoucolumn/satodaikyokinn.html) - こんにちは！ パーソナルトレーナーの🥚りたです！ 今回は肩関節を動かす大胸筋（胸）と三角筋（肩）について話していきたいと思います！ 今回も自分のアウトプット用ですので見にくさはご了承ください😅 - [NSCA-CPTを受ける前に知るべき４つのこと](http://trainers-lab.com/ryotasatoucolumn/satonscacpt.html) - 前回、NSCAの概要について紹介しました。 ここでみなさんは 「資格ってお金かかるよね…、 どうやって受験するの…？」などと思いますよね。 そこで今回は【NSCA-CPT】の試験について ４つにまとめました！ - [パーソナルトレーナーの資格　〈NSCA-CPT〉は本当に必要？](http://trainers-lab.com/ryotasatoucolumn/satonsca.html) - 結論から申し上げます。 必要です！ 資格がなくても「私はパーソナルトレーナーです。」と名乗ることはできます。 「じゃーいらないじゃん。」と思うかもしれませんが 資格とは名刺のようなもので、その人のことを何も知らないクライアント様から信頼を得ることが出来ます！ そこで今回は、多くの資格がある中で高い信頼性を持つ〈NSCA-CPT〉についてまとめました！ - [ホルモンの不思議！パーソナルトレーナーが教える生理学Vol2](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyoseprumon.html) - 皆様こんばんは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 前回に引き続き今回も生理学のお話になります。 生理学を勉強すると何に役立つの？勉強した後にケトジェニックダイエットをした方が効果があるの？ 私は効果があると思います。なぜなら生理学を知ることでより筋肉を残しつつ体脂肪のみを燃焼させる方法だったり、ボディメイクに有効なホルモンの分泌のさせ方、抑え方が分かるからです。知っている方が確実に効率的かつ安全にダイエットすることができると私は考えます。 - [ダイエットの絶対条件？パーソナルトレーナーの為になる栄養学『VOL.１』](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyoseeiyougaku.html) - 皆様こんにちは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 本日はダイエットやボディメイクに絶対に必要な知識、栄養学について書いて行きたいと思います。 なぜパーソナルトレーナーに栄養学が必要なのか… クライアント様を理想の体にみちびくには運動だけでは不十分だからです。 性別、体質、ライフスタイル、職業などを加味して必要な栄養素をトレーナーが判断して摂取してもらうことにより効率的にゴールに導くことができるのです。 - [トレーニングに必要不可欠？パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.１』！](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyoseserigaku.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 パーソナルトレーナーに生理学は必要なのかどうか、どうして必要なのかそのことについても書いて行きたいと思います。 - [パーソナルトレーナーボディメイクコンテスト出場？大会の種類を完全網羅！](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyosebodycontest.html) - 皆様こんばんは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 本日はフィットネスやボディメイクなどの大会について説明していきたいと思います。 - [受験方法？合格率？勉強方法 ？パーソナルトレーナーになるために！NSCA－CPTの資格取得の方法！](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyosesiken.html) - こんにちは。 パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 今回はNSCA-CPTの試験に必要な事について説明をしていきます。 またメリット、デメリットについても書いていこうと思います。 - [パーソナルトレーナーになるために必要な資格？NSCAとは！](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyosesikaku.html) - こんにちは パーソナルトレーナーの清瀬淳です。 今回はNSCAという資格について数々のパーソナルトレーナーや、フィットネストレーナー・スポーツインストラクターが取得していますが、どのような資格があるのかをご紹介します。 - [筋トレで若返る？筋力トレーニングと美容の関係](http://trainers-lab.com/atsushikiyosecolumn/kiyosekinntore.html) - 皆様、こんばんは パーソナルトレーナーの清瀬淳と申します。 本日のテーマは【筋トレで若返ることは可能なのか？】について考察していきたいと思います。 - [【ボディーメイクの大会について】](http://trainers-lab.com/hiroyukiyamamotocolumn/nakagawabodymake.html) - こんにちは！Taigaです！ 本日はフィットネスやボディメイクなどの大会について説明していきたいと思います。 ## 固定ページ - 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