2021年5月の記事一覧

2021年5月の記事一覧 : 資格取得100%パーソナルトレーナー養成スクール。NSCAやNESTAなど多数の資格取得、卒後の就職支援は業界No.1!スクール選びに迷っている方へ・・・絶対に間違わないパーソナルトレーナースクール選びのセミナーも随時開催中!


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2021年5月の記事一覧

同じカロリーでも痩せる!?GI値について(パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)

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同じカロリーでも痩せる!?GI値について

皆さんこんにちは!

現役大学生ボディビルダーの泉妻颯(いずのめそう)です。
今回はダイエットを効率的に進めるために、GI値というものを紹介します。

「カロリーは低いはずなのに痩せない」
「食後にいつも眠くなる」
「ついさっき食べたばかりなのに、すぐにお腹が空く」

このような問題は、GI値を知れば解決します。
初めて耳にする方でも分かりやすいよう解説していきますので
ぜひ最後までご覧ください!

筋肉をつける食事法〜第5回〜(パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)

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筋肉をつける食事法〜第5回〜

皆さんこんにちは!

現役大学生ボディビルダーの泉妻颯(いずのめそう)です。
今回は、腸内環境について分かりやすく解説していきます。
軽視されがちですが、腸内環境は体の免疫力に密接に関わっており、
腸内環境を整える事で、よりハードなトレーニングが可能になります!
この記事では、具体的な方法について解説します。
ぜひ最後までご覧ください!

筋肉をつける食事法〜第4回〜(パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)

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筋肉をつける食事法〜第4回〜

皆さんこんにちは!

現役大学生ボディビルダーの泉妻颯(いずのめそう)です。
今回は、筋肉を付けていく上で重要な栄養素4つについて紹介します。
かなり細かい内容ですが、ボディメイクを始めたばかりの方も知っていて損はない情報です。
ぜひ最後までご覧ください!

筋肉をつける食事法〜第3回〜(パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)

筋肉をつける食事法〜第3回〜(パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)の画像

筋肉をつける食事法〜第3回〜

皆さんこんにちは!

現役大学生ボディビルダーの泉妻颯(いずのめそう)です。
今回は増量期(筋肉を大きくする時期)にオススメのサプリについて効果、目的と共に紹介していきます。
この記事を読めば

「食事だけでは、十分な栄養補給が難しい😥」
「もっと効率良く筋肉を付けたい!」

そんな方達の役に立つ情報になるかと思います。
ぜひ最後までご覧ください!

筋肉をつける食事法〜第2回〜 (パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)

筋肉をつける食事法〜第2回〜 (パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)の画像

筋肉をつける食事法〜第2回〜

皆さんこんにちは!

現役大学生ボディビルダーの泉妻颯(いずのめそう)です。
前回の記事で、カロリーやPFCバランスを計算して頂いたと思いますので、今回は実際に食事のテクニックであったり、ポイントを5つ紹介します。

あくまで基本的なポイントです。
ある程度筋トレをやっている方はご存知だと思いますが、興味があれば
ぜひ最後までご覧ください!

筋肉をつける食事法!〜第1回〜(パーソナルトレーナー 資格 泉妻颯)

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筋肉をつける食事法!〜第1回〜

皆さんこんにちは!

現役大学生ボディビルダーの泉妻颯(いずのめそう)です。
今回は、筋肉を大きくしたい人向けに、食事の面で科学的データや自らの体験から効果的なものを紹介したいと思います。
この記事を読めば

「筋肉をつけるためにはどうしたら良いんだろう?」
「何をどれくらい食べたらいいの?」

こんな疑問を解決できるかと思います。
ぜひ最後までご覧ください!

栄養学で理想のカラダに!~パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.2』~(パーソナルトレーナー 資格 松尾朋紀)

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栄養学で理想のカラダに!~パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.2』~

皆さんこんにちは!tomo__fitnessこと松尾朋紀です。

今回は前回に引き続き「理想のカラダに生かせる栄養学」ということで、タンパク質やプロテインといった観点からお話をしていきたいと思います。

近年摂取の重要性が高まり、コンビニや飲食店においても気軽に摂取できるようになってきたタンパク質が豊富なメニューやプロテイン。

しかしながら何事もそうですが、ただやみくもに摂取するだけでは理想のカラダを手に入れることはできません。

そこで今回は、科学的な根拠に基づいたタンパク質やプロテインの効果的な摂取方法や分量についてお話していきたいと思います。

是非最後までお付き合い頂けると幸いです。

栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットをやってみた(パーソナルトレーナー 資格 磯野隆明)

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栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットをやってみた

こんにちはたかあきです。

前回はケトジェニックダイエットを行いましたが、今回はローファットダイエットをやってみた感想について書いていきます。

ローファットダイエットをこれから行う人にはとても参考になると思います。

栄養学で理想のカラダに!~パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』~(パーソナルトレーナー 資格 松尾朋紀)

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栄養学で理想のカラダに!~パーソナルトレーナーが教える栄養学『VOL.1』~

皆さんこんにちは!tomo__fitnessこと松尾朋紀です。

夏も近づいてきて、「そろそろ体を絞りたい!」という方も多くなってきたのではないでしょうか?

そこで今回から2回にわたり、栄養学の知識から「理想のカラダを作る」ために必要な情報を共有していきたいと思います!

まず本題に行く前に、パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのかという観点で少しお話しします。

パーソナルトレーナーの役割は、お客様の目的に合わせたボディメイクの手助けをすることです。
そのためにはトレーニングはもちろん、お食事のご案内が必須となります。
カラダを変化させるには、【食事8割、トレーニング2割】ともいわれるほどですから、より重要性が高い項目となるわけです。

その理由として、実は「ダイエット(diet)」という英語は食習慣や食生活という意味を持っており、日本語でいう「痩せる」とは少し意味が異なります。

ですから食習慣をコントロールするためにも、栄養学を制する者こそボディメイク(ダイエット)を制すると私は考えております。

このように考えると、パーソナルトレーナーに栄養学の知識は必須といえるでしょう!

もちろんパーソナルトレーナーでなくてもこの知識を持っておくことで、自由自在に自分自身のカラダをコントロールすることにつながるので、身に付けて損はないと思います!

それでは前説はここまでにして、本題の「栄養学」に入っていきましょう!

トレーニングを最大化!~パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』~(パーソナルトレーナー 資格 松尾朋紀)

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トレーニングを最大化!~パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.2』~

皆さんこんにちは!tomo__fitnessこと松尾朋紀です。

今回は前回に引き続き「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます!
具体的には糖新生と運動強度、そしてボディメイクに関わるホルモンの働きなどについて触れていこうと思います。

生理学を学ぶことでダイエットや減量ははるかにうまく進めることができます!
私自身、約60日間の※ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)を実施し、体重-6.8㎏、体脂肪率-6.0%、体脂肪量-4.74㎏の減少を特にストレスなどを感じずに成功することができました!
※ケトジェニックダイエットに関しては後日また投稿いたしますのでお楽しみに!

その要因として、前回お話しした代謝やATPの合成、エネルギー機構の使い分けなどが運動強度の設定などでとても役に立ちました。

また本日お話しする内容に関しても、ダイエットや減量を確実に成功へと導くためのキーファクタ―となるものばかりですので、お付き合いいただければなと思います!

トレーニングを最大化!~パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』~(パーソナルトレーナー 資格 松尾朋紀)

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トレーニングを最大化!~パーソナルトレーナーが教える生理学『VOL.1』~

皆さんこんにちは!tomo__fitnessこと松尾朋紀です。

今回からは2回にわたり「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話していきます!

その前に、生理学とはいったいどのような学問かを確認しましょう。
生理学を簡単に説明すると、【どのような仕組みで人間の体が機能しているかを科学的根拠に基づいて解明する学問】と言えます。

身体が機能するということは、筋肉や呼吸器系や循環器系、エネルギーの代謝や内分泌物質の働きなど様々な要因が積み重なって営まれるものです。

つまりトレーニングという身体活動をより効率化させるためには、生理学を学ぶことが大きな力となるといえるでしょう!

このような観点から、パーソナルトレーナーのようなダイエットやボディメイクを指導する存在にとって、効果的な運動プログラムの立案やアドバイスを行う行為において必要不可欠な学問といえます!(もちろん指導者以外の方も知ることで、より効率的にトレーニングを行えますので必見です!)

この知識をしっかりと有したトレーナーは、お客様のボディメイクの成功確率を高いものとしますので、必ず学んでいくべきだと私は考えております。

そこで今回はボディメイクやダイエットといった「トレーニングに役立つ生理学」という観点でお話をしようと考えましたので、ぜひお付き合いいただけると幸いです!

ボディメイクコンテストって何?~徹底解説!パーソナルトレーナー視点で考える大会出場ガイド~(パーソナルトレーナー 資格 松尾朋紀)

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ボディメイクコンテストって何?~徹底解説!パーソナルトレーナー視点で考える大会出場ガイド~

皆さんこんにちは!tomo__fitnessこと松尾朋紀です。

今回は近年の健康ブームと共に注目が高まっているボディメイクコンテストについてお話していきたいと思います!
ちなみに必ずしもマッチョでなくては出られないというものでもありませんので、少しでも興味がある方はぜひ覗いてみてください!

またパーソナルトレーナーを目指している方は、お客様の見本となり、憧れを抱いて頂けるような存在であることが大切になります。
そのための自己ブランディングとして、トレーナー自身が正しい方法(食事やトレーニング、睡眠etc.)を用いて、減量や増量をプログラムして大会で結果を出す。そして知名度も手に入れる。

この行為はお客様への指導に対する経験と絶対的な自信の獲得、そしてお客様が安心してトレーニングを受けてくださる指標の1つとして効果的な物差しになります!
ですから、トレーナーを目指している方にも大会出場は必要になってくるといえますね!

また新型コロナウイルスの影響でボディメイクに関心を持ち、大会に出てみたいなという方も増えていらっしゃると思いますので、是非この記事が大会の選定に役立てばと思います!