2021年2月の記事一覧

2021年2月の記事一覧 : 資格取得100%パーソナルトレーナー養成スクール。NSCAやNESTAなど多数の資格取得、卒後の就職支援は業界No.1!スクール選びに迷っている方へ・・・絶対に間違わないパーソナルトレーナースクール選びのセミナーも随時開催中!


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2021年2月の記事一覧

ローファットを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか!?(パーソナルトレーナー 資格 助政桂多)

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ローファットを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか!?

こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。



前回はケトジェニックを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか!?を題材にして、実施前に感じていたことや、実際の食事内容、体組成計の数字と写真のBefore・Afterを含めた結果などを投稿させて頂きました。

まだご覧になっていな方は、どのくらいの効果があったのか、やってみた後の感想なども書き綴っていますので、よろしければご一読お願いします。

さて、今回も題名の通り、私自信が実際にローファットを実践した内容を、皆さんと共有していきたいと思います。

ケトジェニックと同様にローファットでも「生理学」と「栄養学」の知識を駆使してダイエットを行いました。

食事方法の知識だけでなく、自分自身も実践しているトレーナーになりたかったので、【30日間】に渡りローファット食事法と、しっかりウエイトトレーニングを週3回以上行いました。

実はボディメイクの大会に出場経験があり(詳細は次回の自己紹介記事で)、過去にもローファットの経験がありました。その時との違いは、やはりエビデンスに基づく知識があったか、なかったかの違いがあります。

ではさっそく参りましょう。

パーソナルトレーナースクール 高橋正憲

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高橋正憲

高橋正憲【コラム】


パーソナルトレーナースクール 磯野隆明

パーソナルトレーナースクール 磯野隆明の画像

磯野隆明

磯野隆明【コラム】


パーソナルトレーナーじゃなくても知りたい知識!栄養学の基礎 VOL2(パーソナルトレーナー 資格 松田郁哉)

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パーソナルトレーナーじゃなくても知りたい知識!栄養学の基礎 VOL2

こんにちは!!パーソナルトレーナーの松田郁哉です!!
今回は栄養学の知識についての第一段の記事に続いて第二弾を共有していきます!!
パーソナルトレーナー目指す方や栄養学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです!!
栄養学の知識は知っておけば、普段の生活からでも活用できる場面があるので、特にトレーニングをされていない方でも学んでも損はない知識であると思います。
前回の炭水化物や脂質と共に三大栄養素とされるたんぱく質について共有していきます!!
是非一緒に学んでいきましょう!

パーソナルトレーナーじゃなくても知りたい知識!栄養学の基礎 VOL1(パーソナルトレーナー 資格 松田郁哉)

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パーソナルトレーナーじゃなくても知りたい知識!栄養学の基礎 VOL1

こんにちは!!パーソナルトレーナーの松田郁哉です!!
今回は栄養学の知識についての第一段の記事を共有していきます!!
パーソナルトレーナーを目指す方や栄養学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです!!
栄養学の知識は知っておけば、普段の生活からでも活用できる場面があるので、特にトレーニングをされていない方でも学んでも損はない知識であると思います。
是非一緒に学んでいきましょう!

パーソナルトレーナーが学ぶべき知識![生理学]の基礎 VOL2(パーソナルトレーナー 資格 松田郁哉)

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パーソナルトレーナーが学ぶべき知識![生理学]の基礎 VOL2

こんにちは!パーソナルトレーナーの松田郁哉です!
今回は前回に引き続き、生理学の知識第二段の記事を共有していきます!
パーソナルトレーナーを目指す方や生理学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです!

パーソナルトレーナーが学ぶべき知識![生理学]の基礎 VOL1(パーソナルトレーナー 資格 松田郁哉)

パーソナルトレーナーが学ぶべき知識![生理学]の基礎 VOL1(パーソナルトレーナー 資格 松田郁哉)の画像

パーソナルトレーナーが学ぶべき知識![生理学]の基礎 VOL1

こんにちは!!パーソナルトレーナーの松田郁哉です!!
今回は生理学の知識についての第一段の記事を共有していきます!!
パーソナルトレーナーを目指す方や生理学の知識に興味がある方の参考になれば嬉しいです!!

ボディメイク・筋トレの大会って、ドンなのがあるの?【保存版】(パーソナルトレーナー 資格 高橋栄夫)

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ボディメイク・筋トレの大会って、ドンなのがあるの?【保存版】

ボディメイクをしたら、やはり!!
お披露目する場所が欲しいわよね。

ということで、
各種大会をジャンル分けして紹介するわよ。

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消防士時代の話〜ハイパーレスキュー隊員編(パーソナルトレーナー 資格 助政桂多)

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消防士時代の話〜ハイパーレスキュー隊員編

こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。

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今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。

前回は消防士時代の話〜レスキュー隊員編のお話をさせて頂きました。まだの方はぜひご覧頂けると幸いです。

パイパーレスキュー隊って聞いたことありますか?なんとなく耳にしたことはあるけど、どんな部隊でどんな活動をしているのか、よくわからない方もいると思います。

26〜27歳の時に、約2年間勤務した時の実際のお話と、簡単な紹介をしていけたらと思います。最後までお付き合い頂けると嬉しいです。

ケトジェニックを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか!?(パーソナルトレーナー 資格 助政桂多)

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ケトジェニックを「栄養学」と「生理学」を熟知したパーソナルトレーナがやると、どんな結果が生まれるのか!?

こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。

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前回は【ケトジェニックダイエット】って何?をパーソナルトレーナーが語りますを題材に、ケトジェニックってそもそも何?ほんとに痩せるの?安全なの?など、みなさんが不安や疑問に思っていることについて、一つ一つ紐解いていきました。

まだご覧になっていな方は、ざっと目を通して頂いた方が、今回の内容も頭に入ってきやすくなると思いますので、よろしければご一読お願いします。

さて、今回は題名の通り、私自信が実際にケトジェニックを実践した内容を、皆さんと共有していきたいと思います。

食事方法の知識だけでなく、自分自身も実践しているトレーナーになりたかったので、【60日間】に渡りケトジェニック食事法と、しっかりウエイトトレーニングを週3回以上行いました。

始める前に抱いていた感情や、実践していく上で感じた難しかったこと、不憫に感じたこと、慣れてきてからのケトジェニックの効果や良いと感じた内容など、経験したことをご紹介していきます。
ではさっそく参りましょう。

消防士時代の話〜レスキュー隊員編(パーソナルトレーナー 資格 助政桂多)

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消防士時代の話〜レスキュー隊員編

こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。



今日は自己紹介コーナーの続きを書いていきたいと思います。

前回は消防士時代の話〜はしご隊員編のお話をさせて頂きました。まだの方はぜひご覧頂けると幸いです。

話の本題に入る前に、少しおさらいしますと、私は東京消防庁に入庁後に、大田区にあります矢口消防署に配属されました。

在籍中の火消し2年とはしご隊員1年半の合計3年半をかけて、登竜門と言われている、【特別救助技術研修選抜試験】に3回挑んで3回目にしてようやく合格することができました。※選抜試験は年1回のみ

消防士になった時、このレスキュー隊員の存在を知り絶対に合格して、オレンジの隊服に救助ワッペンを付けて着るんだと、心に誓っていたので、本当に嬉しかったです。



今回はそのレスキュー試験の内容と救助研修、レスキュー隊員になったその後のお話をしていこうと思っております。最後までお付き合い頂けると嬉しいです。

【ケトジェニックダイエット】って何?をパーソナルトレーナーが語ります(パーソナルトレーナー 資格 助政桂多)

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【ケトジェニックダイエット】って何?をパーソナルトレーナーが語ります

こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。



ここまでの記事で生理学と栄養学をそれぞれ2回に分けて、お伝えしてきました。

ここからはいよいよその知識をフル活用して、健康的に痩せるダイエット方法をご紹介致します。

皆さんはいくつぐらいダイエット方法を知っていますでしょうか?
以下はたくさんある方法の中の一部です。

・ケトジェニックダイエット
・アトキンスダイエット
・ファスティングダイエット
・レコーディングダイエット
・置き換えダイエット
・糖質制限ダイエット
・脂質制限ダイエット etc.......
その他、グルテンフリーダイエット、黒酢ダイエット、酵素ダイエット.......
上げればきりがない程、多くのダイエット方法があります。

しかし、これらのダイエット方法の殆どが、科学的根拠もなく有用性もはっきり分かっていないのが現状です。

調べれば調べるほど、何が正しくて、何が自分にあっているのか、混乱してしまいますよね。でもご安心下さい。

これから説明致しますケトジェニックダイエットの食事法は、科学的に認められている様々な良い効果があり、しっかりと知識を持ったトレーナーの食事管理の下行えば、安全にかつ効果的に痩せることが可能です。

では、ケトジェニックダイエットを行うとなぜ痩せるのか?具体的には何を食べればいいの? などなど。

気にはなってたけど、やり方が分からない。

そんな方に向けて、今回はケトジェニックダイエットについてまとめてみました。