2020年11月の記事一覧
パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要？【vol.2】（パーソナルトレーナー 資格 武下旭）
今回はタンパク質ついてご紹介します！
〈目次〉
1.【タンパク質の働き】
2.【タンパク質を多く含む食材】
3.【プロテインについて】
4.【おすすめプロテイン3選】
5.【まとめ】
〈目次〉
1.【タンパク質の働き】
2.【タンパク質を多く含む食材】
3.【プロテインについて】
4.【おすすめプロテイン3選】
5.【まとめ】
ダイエット初心者必見！”痩せる”に役立つ豆知識(vol.4) 〈咀嚼回数〉（パーソナルトレーナー 資格 池田達也）
ダイエット初心者必見！”痩せる”に役立つ豆知識(vol.4) 〈咀嚼回数〉
皆さんこんにちは！
チョミント味好きが周りに居なくて悲しい
パーソナルトレーナーの池田です！
「ご飯はよく噛んで食べると良い」と言われておりますが、具体的には何がいいの？噛む回数は？などなど。
咀嚼回数を増やすと良いって聞くけど何が良いのか分からない…
今回はそのような方に向けて咀嚼回数を増やす事で得られるメリットやダイエット効果をご紹介致します！
〈目次〉
1.【ダイエットに嬉しい効果】
① 食べ過ぎ防止
② 便秘改善
③小顔効果
④代謝アップ
2.【健康面の効果】
① 睡眠の質向上
② 口臭、虫歯予防
③ 脳の活性化
3.【噛む回数の目安は？】
4.【まとめ】
チョミント味好きが周りに居なくて悲しい
パーソナルトレーナーの池田です！
「ご飯はよく噛んで食べると良い」と言われておりますが、具体的には何がいいの？噛む回数は？などなど。
咀嚼回数を増やすと良いって聞くけど何が良いのか分からない…
今回はそのような方に向けて咀嚼回数を増やす事で得られるメリットやダイエット効果をご紹介致します！
〈目次〉
1.【ダイエットに嬉しい効果】
① 食べ過ぎ防止
② 便秘改善
③小顔効果
④代謝アップ
2.【健康面の効果】
① 睡眠の質向上
② 口臭、虫歯予防
③ 脳の活性化
3.【噛む回数の目安は？】
4.【まとめ】
NSCA-CPTとNSCA-CSCSの違いとは？（パーソナルトレーナー 資格 遠藤亮子）
はじめまして。パーソナルトレーナーのさやえんどう（遠藤亮子）です。
この記事にたどり着いたあなたはきっとパーソナルトレーニングについて
その中でもNSCAという資格についてご興味がおありなのだと思います。
NSCAは「National Strength and Conditioning Association」の略で
1978年に設立され、米国コロラド州コロラドスプリングスに本部を持ち
一般の方々の健康維持・増進からアスリートの方々の傷病予防やパフォーマンス向上などの貢献のために活動する団体です。
画像1
そしてこちらの団体から取得可能なトレーナーの資格は以下の2種類です。
・NSCA-CPT「Certified Parsonal Trainer」
・CSCS「Certified Strength ＆ Conditioning Specialist」
※出願にあたりいずれも以下２点の条件を満たす必要があります。
①NSCAジャパン会員に入会する
②CPR/AEDの講習会への参加
この記事にたどり着いたあなたはきっとパーソナルトレーニングについて
その中でもNSCAという資格についてご興味がおありなのだと思います。
NSCAは「National Strength and Conditioning Association」の略で
1978年に設立され、米国コロラド州コロラドスプリングスに本部を持ち
一般の方々の健康維持・増進からアスリートの方々の傷病予防やパフォーマンス向上などの貢献のために活動する団体です。
画像1
そしてこちらの団体から取得可能なトレーナーの資格は以下の2種類です。
・NSCA-CPT「Certified Parsonal Trainer」
・CSCS「Certified Strength ＆ Conditioning Specialist」
※出願にあたりいずれも以下２点の条件を満たす必要があります。
①NSCAジャパン会員に入会する
②CPR/AEDの講習会への参加
パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要？【vol.1】（パーソナルトレーナー 資格 武下旭）
私たちの身体は食べた物により構成されていますダイエットや健康を語る上で栄養の知識は 重要です！
食事の案内やボディメイクの指導を行う パーソナルトレーナーには必要な知識では ないでしょうか。 今回は、栄養学の知識と共に重要性を ついて学んで行きましょう。
〈目次〉
1.【5大栄養素とは？】
2.【糖質の働きと種類】
3.【GI値とは？】
4.【脂質の働きと種類】
5.【脂肪酸の種類】
6.【まとめ】
食事の案内やボディメイクの指導を行う パーソナルトレーナーには必要な知識では ないでしょうか。 今回は、栄養学の知識と共に重要性を ついて学んで行きましょう。
〈目次〉
1.【5大栄養素とは？】
2.【糖質の働きと種類】
3.【GI値とは？】
4.【脂質の働きと種類】
5.【脂肪酸の種類】
6.【まとめ】
パーソナルトレーナーに栄養学は必要なのか…VOL.2（パーソナルトレーナー 資格 矢部智也）
こんにちは、tomoyaです。今回は、前回のお話の続きで生理学についてVOL.2という事でお話ししていきたいと思います。 では、さっそく参りましょう。
7.たんぱく質 8.プロテイン 9.ビタミン 10.ミネラル
7.たんぱく質 8.プロテイン 9.ビタミン 10.ミネラル
パーソナルトレーナーと栄養学について(V.2)（パーソナルトレーナー 資格 草野裕太郎）
どうもタンパ君です！第2弾の配信です。
5大栄養素の1つ、マッチョがこよなく愛す、タンパク質ついてご紹介します。笑
目次
1.タンパク質の働き
2.「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」
3.タンパク質を多く含む食材
4.プロテイン
5.私が好きなプロテイン3選
5大栄養素の1つ、マッチョがこよなく愛す、タンパク質ついてご紹介します。笑
目次
1.タンパク質の働き
2.「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」
3.タンパク質を多く含む食材
4.プロテイン
5.私が好きなプロテイン3選
パーソナルトレーナーと、栄養学について(V.1) （パーソナルトレーナー 資格 草野裕太郎）
生理学に引き続き今回は栄養学について説明します、大会8位入賞の草野です！残念。
生理学が必須なら栄養学もマストなのはもう説明不要ですよね。笑
重要なのはそれが何故？なのかです。
私たちの身体は食べた物により、構成されています。よって、ダイエットや健康を語る上で栄養の知識は欠かせません。
食事の案内や、ボディメイクの指導を行うPTにはマストな知識となっています。
マストなポーズ、ちゃうか。
生理学が必須なら栄養学もマストなのはもう説明不要ですよね。笑
重要なのはそれが何故？なのかです。
私たちの身体は食べた物により、構成されています。よって、ダイエットや健康を語る上で栄養の知識は欠かせません。
食事の案内や、ボディメイクの指導を行うPTにはマストな知識となっています。
マストなポーズ、ちゃうか。
ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.3） 〈食物繊維〉（パーソナルトレーナー 資格 池田達也）
ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.3） 〈食物繊維〉
皆さんこんにちは！
家では一年中半袖半ズボン。
パーソナルトレーナーの池田です！
突然ですが、食物繊維足りてますか？
ダイエット中、食べる食事量が減るためついつい不足しがち…
ですが、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果が沢山あるのです！！
そこで今回は、食物繊維の素晴らしさをご紹介いたします！
家では一年中半袖半ズボン。
パーソナルトレーナーの池田です！
突然ですが、食物繊維足りてますか？
ダイエット中、食べる食事量が減るためついつい不足しがち…
ですが、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果が沢山あるのです！！
そこで今回は、食物繊維の素晴らしさをご紹介いたします！
パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してケトジェニックに挑戦！（パーソナルトレーナー 資格 澤野うみ）
パーソナルトレーナーが栄養学と生理学を駆使してケトジェニックに挑戦！
こんにちは、umiです。
前回、ケトジェニックとは何か、ケトジェニックダイエットはどのように行っていくかなどケトジェニックについての細かいことをご紹介してきました！でも、新しいことに１歩踏み出すのはとても勇気がいることだと思います。また、実践例がないと、あまりイメージしづらいのではないでしょうか。
今回は、上記の問題を解決するために、実際に私が初めてケトジェニックダイエットをやってみて、どのように変化し、どのようなことが辛かったかなどの経験談をご紹介していきます！
前回、ケトジェニックとは何か、ケトジェニックダイエットはどのように行っていくかなどケトジェニックについての細かいことをご紹介してきました！でも、新しいことに１歩踏み出すのはとても勇気がいることだと思います。また、実践例がないと、あまりイメージしづらいのではないでしょうか。
今回は、上記の問題を解決するために、実際に私が初めてケトジェニックダイエットをやってみて、どのように変化し、どのようなことが辛かったかなどの経験談をご紹介していきます！
パーソナルトレーナーによるケトジェニックダイエット講座（パーソナルトレーナー 資格 澤野うみ）
こんにちは、umiです。
ダイエットをする上で、大切なことは食事・運動・休養です。そのうち、運動はトレーニングで補うことができます。休養は休む日を決めたり、睡眠をしっかりすることです。では、食事は何に気を付けてダイエットはしていけばいいのでしょうか？
最近、糖質オフのパンや糖質オフのごはん屋さんなど様々なものが展開されています。糖質制限というやり方のダイエット方法、それがケトジェニックです！しかし、制限されていればなんでも食べていいのでしょうか？
ということで、今回は、トレーニングと同時に大事な食事のこと、ケトジェニックについてご紹介していきます！
ダイエットをする上で、大切なことは食事・運動・休養です。そのうち、運動はトレーニングで補うことができます。休養は休む日を決めたり、睡眠をしっかりすることです。では、食事は何に気を付けてダイエットはしていけばいいのでしょうか？
最近、糖質オフのパンや糖質オフのごはん屋さんなど様々なものが展開されています。糖質制限というやり方のダイエット方法、それがケトジェニックです！しかし、制限されていればなんでも食べていいのでしょうか？
ということで、今回は、トレーニングと同時に大事な食事のこと、ケトジェニックについてご紹介していきます！
栄養学についてパーソナルトレーナーが考える vol.2 （パーソナルトレーナー 資格 高橋昌也）
先ほどは五大栄養素、三大栄養素の炭水化物(糖質)、脂質について話をしました！
次はトレーニングをしている方、我々パーソナルトレーナーにとって一番必要な三大栄養素のタンパク質について話をしていきます！
目次
#4 タンパク質について
#5 プロテインについて(種類、タイミング、量について)
#6 おすすめのプロテイン
次はトレーニングをしている方、我々パーソナルトレーナーにとって一番必要な三大栄養素のタンパク質について話をしていきます！
目次
#4 タンパク質について
#5 プロテインについて(種類、タイミング、量について)
#6 おすすめのプロテイン