2020年10月の記事一覧

こんにちは！石井健です😊
いきなりですが、皆さんはボディーメイクのコンテストやボディービル大会などご覧になった事はございますか？

実際、私も観戦しに行きました！
どの出場者の方も凄い筋肉をしているので(人間は努力次第でこんな身体になれるのか…😳)と、感動しました✨笑

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そこで今回は

パーソナルトレーナーは大会やコンテスト出場の必要性
について書いていきます💪

こんにちは！
前回のNSCAとはどういう資格かを述べましたので、今回は
目次

⚫︎費用⚫︎試験内容⚫︎受験方法⚫︎ 試験の難易度合格率
⚫️NSCA-CPTを取得する為の費用はいくらかかるの？
⚫️試験内容は？
⚫️ 試験の難易度合格率はどのくらい？
合格率👉65%❗️
それは資格の取得がお客様への信頼につながると信じているからです。
「高い費用と多くの時間を使ってまで資格を取得したという事は本気で仕事に取り組んでいる人」
属人性の高いパーソナル業界で結果を出すには、信頼される事が非常に大切です。少しでもお客様が安心していただけるよう、トレーニング同様、資格の取得にも力を入れていきます💪✏️

⚫︎費用
⚫︎試験内容
⚫︎受験方法
⚫︎ 試験の難易度合格率


前回よりも具体的に調べてみましたので、ご覧になっていただけると幸いです！

今回の記事もまた栄養学について紹介していきます。

栄養学はボディメイクをする上で１番大切なことだと私は思います。食材の栄養素を理解することで効率良く自分の理想の体にすることができます。

その上でサプリメント、トレーニングでさらに引き締まった体を手に入れることができます。

栄養学について私の理解している範囲で紹介していきますので、この記事を見てくださった方は栄養学の大切さを知ってボディメイクをしていきましょう！！

前回の続きで書いていきます。

題の通りパーソナルトレーナーにとって栄養学は必須なのか？という問いに対して私は「はい」と返事します。

それはなぜなのか、私はパーソナルトレーナーになるため栄養学を学びました。そこには、知らない言葉ばかり。。。さすがに5大栄養素は知っていましたが、栄養学を学べば学ぶほど私はまだまだ未熟者だったと痛感しました。

トレーニング、ダイエットもおいて食事は大事です。とても大事です。

食事が全てと言っても過言ではない！いや、むしろ全てだと思います。

そこで今回は、私が学んだ「栄養学」を紹介していきます！！

前回に引き続き「生理学」について紹介していきます。

私は5月、6月と２ヶ月間ケトジェニックダイエットというものを行ってきました。

ケトジェニックダイエットとはケトン体ダイエットとも言われ、エネルギー源を主に脂質から摂取し体を追い込むダイエット方法のことを言います。

炭水化物の摂取量を極端に抑えて摂取カロリーの約60％を脂質から摂取し、体のエネルギー源として炭水化物を使えず、代わりに体に蓄えてある脂肪を分解して使おうとする代謝状態（ケトーシス）に入ります。

生理学を勉強した上ででケトジェニックを行った私はどんな食事をしてどんな時にどんな運動をすれば良いのか少し理解できていたので効果があったと思います。

今回はボディメイクに関わるホルモンについて紹介していきます。

んにちは！

栄養学第二弾として、たんぱく質について書きます！
たんぱく質はトレーニングしてる人だけでなく、人間にとって必須の栄養素です！
その大切さを以下にまとめましたのでぜひご覧にになっていただければと思います。

こんにちは！
身体作りに必要な栄養学をまとめました！
パーソナルトレーナーに栄養学は必須だと私は考えます！

私自身、トレーニングよりも、食生活を変えたことで、ボディメイクできた実感があるためです。
一生懸命トレーニングするだけでは変わらなかったので、食事を見直したら4ヶ月で他の人にも気づいてもらえるくらい痩せることに成功しました。（-8キロ減少）
この感動を多くの人へ伝えていきたいと考えてます！

こんにちは！
前回の記事の続きとなっています！

生理学を勉強した後、実際にケトジェニックダイエットを行ってみました！
※ケトジェニックダイエットとは、糖質を控えて、肉や魚など、脂質やたんぱく質をメインにするダイエット。
糖質ではなく、脂質をエネルギー源にして、脂肪燃焼を狙うダイエットのこと。

生理学の知識とケトジェニックダイエットで効率が上がったのか、その理由などをまとめてみました！

さて、前回は、ケトジェニックダイエットの実践編を投稿しましたが、

今回は、ローファットダイエットについてです。

今回はケトジェニックダイエットからローファットへの移行だったので、

炭水化物への体の反応が鋭いタイミングとなります！

体内に蓄えようとしますので、

できれば、3日〜1週間程度慣らす期間(ケトジェニック食から、ローファット食への移行期間)があると尚良いです。

私も初日から、1週間はそのように行いました。

ここで、ドカンと摂りすぎると体脂肪へ溜め込みやすくなりますので、ご自身の現在の食事を踏まえ、注意して取り組みましょう！

今回は、ケトジェニックダイエットの実践編です！


これまでにケトジェニックを経験している私にとっては、2度目のケト！

前回は、決してうまくいったとはいかない結果でした。

果たして、栄養学と生理学を駆使して今回はどうなったのでしょうか。。。

●イントロダクション

ダイエットが目的でパーソナルトレーニングの体験に行ってみると、

”ケトジェニックダイエット”を提案される場合が多いはずです。

なぜなら、

①脂肪燃焼のペースが早い！

②脂っこいものを摂取できる！

　ステーキ、チーズ、ウインナーなどもOK！（パサパサした鶏むね肉などは不向きなんです！）

（他にも免疫向上、肌の調子が良くなる、内臓脂肪が減りやすい、などなどメリットはたくさんあります）

このように、今までのよくある「ダイエットって、”脂っこいものを避ければいいのよねぇ”と考えている方にとっては、驚くような食事法のはずです。

長々と話しましたが、そもそも

「ケトジェニックってなんやねん！！そもそもどうやったら痩せるの？？」という方に向けて

●ケトジェニックダイエットとは？

●基礎代謝

●PFCバランス

●ケトジェニックの実際の方法（計算の仕方など）

こちらについて記載していきます。

●イントロダクション

今回は、トレーニー大好きの

"タンパク質"について、述べていきます。

摂取するならなるべくその効果も知っていただいた上で扱っていただきたいのでぜひ、ご参考になさってください。